プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

ランニングシューズで判る自己診断の方法 その1

シューズマスター野村です。


普段ばきの靴と違いランニングシューズは非日常の

負担がかかります。


その分ランナーの個性がにじみ出てきます。


ショップ時代、接客する時にまず初めにお客様の使っていた

ランニングシューズを拝見するのが野村のルーティンでした。



ご自身ではあまり気がつきませんが、

仕事柄たくさんのシューズを診ていると、その違い(個性)

が面白いように見えてきます。(笑)



そこでご自分のランニングシューズを診て自己診断する

ヒントをご紹介します。


「ランニングシューズで判る自己診断の方法」その1は


「はき口」を診る!


履き口













実はこの「はき口」でランニングシューズに対する

思い入れが判ります。



適当なサイズのシューズを適当に履いていると単純に

間口がだらしなく広がっています。



逆に履き古したランニングシューズでも履き方やサイズが

合っておれば型崩れも少なく綺麗です。



次に診るのは「左右の差」です。


例えば・・・


◉右足の外側が広がっている方は利き足の多用で

故障の予兆にあります。

これは右足の問題ではなく、実は反対側の軸足に課題があります。




実際の接客ではここから更に掘り下げていきます。


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メルマガの楽しみは「読者様のお声です」

シューズマスター野村です。


この2週間、平均睡眠時間3時間の忙しさで久しぶりの投稿です。

(と云ってもお昼にコックリです)


さて私のメルマガ(あっ!メールマガジンの事です)には

3,700名の方にご登録いただいてます。

ありがとうございます。


ブログにも沢山のアクセスをいただいてますが、メルマガは

意思を持ってお申込みいただいている分、ブログでは

書かけない?事も気兼ねなく書いてます。


また読者様の生の声を出来るだけお伝えしています。


先日サブ3.5を達成された秦野市のS様からメールをいただきました。

━─━─━─━─━─

それはそうと野村さんのブログを読み始めて9年になります。

その間、セミナーやボディバランス測定会に参加させて

いただいたお陰で定年前にサブ3.5を達成できました。


シューズを見直ししてから故障知らずで走れてこれたのも

このブログのお陰です。ありがとうございます。


毎回、ブログを見てシューズに対するモチベーションを維持していますが、

メルマガの読者さんのお声も楽しみにしています。


感想を読むたびに「同じ同じ」と一人で頷いています。

多分他の読者さんも同じかなと思います。

━─━─━─━─━─

S様とのお付き合いは彼此7年になります。

これもメルマガのお陰です。

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何と!台湾からお越しいただきました。

シューズマスター野村です。

昨日の名古屋セミナーの後、個別コンサルをしました。

何と!わざわざ台湾からお越しいただいた楊(ヤン)さんです。


事の始まりは盆休み後に英文でいただいた一通の英文メールでした。



私の著書を読んで一度、靴底診断とシューズフィッティングを

して欲しいという内容でした。(中国語でも翻訳されてます)
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彼は外科のお医者様で(多分整形だと思います)

もちろんランナーでもあります。


ご自身のシューズも然り、患者さんのリハビリ用として

シューズの選び方と履き方に興味を持っていただいたようです。



片言の英語と漫画で通じたかどうかは解りませんが、最後に

シューズフィッティングの瞬間、頷いていただけました。



早速、帰国したら患者さんにシューズフィッティングを

するそうです。


【プロ向け!ランナーの救世主になる靴底診断ノウハウ】

特典価格は11月10日までです。

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【アシックス GT-1000 -5】シューズ評価です。

シューズマスター野村です。

今回のシューズ評価はアシックス【GT-1000-5】です。

トンガリ感の有った初代のGT-1000 からの5代目のモデルです。


32










前作の4代目からGT-2000NYの廉価版になってしまいましたが、

5代目もアシックスのトレーニングモデルの中で唯一

ヒールカウンター(踵の補強)を有してます。

更に少し貧弱ですが一応中足部のアシックスラインも健在です。


GT-2000NYシリーズが残念なシューズになってしまった今となっては、

ボーダーラインを超えた貴重なランニングシューズかもしれません。



◆独断と偏見評価◆

価格   ★★★★★
安定性  ★★★☆☆
かかと  ★★★☆☆ (ホールド性)
中足部  ★★★☆☆ (ホールド性)
総合評価 ★★★☆☆
仕様(想定ペース):6分〜/km



スリムモデルが展開されていないため、細身の方には

トレーニングとしてはお勧めできませんが、

ミッドソールの安定性は他のメーカーよりも優れているので、

フルマラソン等のレース用でしたら問題ございません。






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アシックス GT-2000とミズノ エニグマを使い分けすれば・・

シューズマスター野村です。


シーズン・インに伴い連日、ランニングシューズの

お問合せをいただきます。


特にフルマラソン用のシューズについてお問合せを

いただきますが、まずはトレーニングシューズです。


トレーニングシューズの基本はモーションコントロール性

つまり足の動きをコントロールできる事が必須です。



具体的には・・・

 ‖にフィットする構造(踵部と中足部)
◆‖のブレを抑える剛性
 よりストレートラスト(踵→爪先)

この3点が見極めるポイントです。



つまり足(体)が行きたい方向を抑えて拮抗側の

筋肉にしっかり刺激を入れてくれるシューズです。

人によっては走りにくいと感じる方もいるはずです。


さて基本ミズノのシューズはのラスト(足型)のカーブが

きつい為、外側への「あおり」を起こしやすくせっかく

爪先まで入っているウェーブプレートの剛性と喧嘩をしてしまいます。

この角度です。


BlogPaint









その為、人によっては長い時間走ると足指に負担が

集中してマメた靴擦れを起こす方がいます。

これはミッドソールの柔らかさも少なからず影響しています。


一方、アシックスのGT-2000はヒールカウンターの除去と

デザイン変更による中足部のホールドの甘さ以外はシャンクの

剛性とミッドソールの硬度は健在です。


またラストもミズノほど角度はきつくありません。

BlogPaint













アッパーのホールド性が落ちた分、トレーニングシューズ

としての効果はかなり落ちますが、フルマラソン等のレースには

アッパー下の剛性が結果、後半までの貯金につながるようです。


以上のことから目的に合わせて使い分けることで

シューズの特性が生きてきます。


【ミズノ エニグマ】

20km(2時間)以下のトレーニングシューズとして使う

【アシックスGT-2000】

ハーフ以上のレース用として使う



そう考えるとエニグマにGT-2000の足型とミッドソールを

装着したら最強のランニングシューズができるんですが、

上手くいかないですね。(笑)


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窮屈な靴が疲れない!とは?

シューズマスター野村です。


「窮屈な靴が疲れない」

いきなり過激な題目です。


数年前、NHKの番組でこのテーマで放送がありました。

緩いシューズで高尾山を登って疲れたアナウンサーが

次に足に窮屈なシューズを履いて登ったところ

何と!「疲れずに登れました!」という内容です。


これには理由があります。


窮屈なシューズは足を左右から抑えますので、しっかりと

足のアーチが形成されます。


それによって体重が掛かった時、足のアーチがレスポンス良く

上下に動きます。


つまり足指でしっかり地面に踏ん張ることが出来、

蹴りの力に繋がるわけです。



少々デフォルメされていますが、こんな感じです。


IMG_0107





















あっ!もちろん小さいランニングシューズをお勧めしているのではなく、

足のアーチをしっかり形成できる足に合ったシューズを

履くという意味です。


これを理解していただくのは本当に大変です。


正直、大きめのランニングシューズをゆったり

履いた方が楽ですよ〜」とお勧めする方が楽です(笑)



基本、人間は楽を選ぶようにできているそうです。

ですから理解できても体験できないと元に戻ってしまいます。


私のセミナーにはたまにそんな方がリピーターとして参加されます。

今年最後のセミナー予定です。

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【靴底診断】とは?

シューズマスター野村です。

「靴底診断」とは?

過去、何回かこのブログでも靴底診断の内容を

ご紹介させていただきました。


単純に靴底の減りの位置、その差をチェックして

ランナーの癖(個性)やバランスの崩れ、故障の原因

などを探って行き、対策までのお話させて頂きます。


例えばこのランナーです。


image























まず目につくのは左右の減る位置です。

左足は爪先が減っていますね。

爪先が減っているのは単純にランニングフォームを

意識することで発生します。


いつもお話するように運動時の意識はすでに遅れを発生させ、

前に蹴るのではなく、真上方向に蹴ってしまいます。(もったいないです)


また一般的な爪先の減りは左右に発生しますが、

このランナーの場合、左足だけに減りが発生しているところ

がミソです。



片足だけに減りが出るのでであれば、軸足(左足)

ではなく利き足(右足)に発生しやすくなるのですが、

何故か?逆なんですね。

大きな診断ポイントです。



次に右足は小指側の付根下部に着地時の減りが確認できます。

これは利き足である右足の開き(というより右腰の開き)

が直接的な原因になります。


以上の症状を単純に考えると単純に「左右逆転」現象が発生しています。


実はそうせざるを得ない原因があるのです。


ここから具体的に原因とその対策を掘り下げて行きます。


普段の生活では判らないバランスの崩れや体の余計な緊張が

非日常のスポーツをすることで、悲鳴が現れてきます。

実に面白い世界です。


この情報をもっと活用すれば、その変化によって対策や

練習の効果確認と次へのステップが見えてきます。


何十年もランナーの靴底を見続けてきて得た「ノウハウ」です。


「プロ向け!靴底診断セミナー」では過去のセミナーよりも更に詳しく

その症例を紹介しながら「ノウハウ」を伝授させていただきます。


過去に実施したセミナーではコーチ、シューズ販売業だけでなく整体師、

柔道整復師、理学療法士の方々や面白いところでは

ダンス教師やヨガ教師、歯科医師の方にもご参加していただいております。


”for better balance いっそく屋”の岡田様の感想です。

━─━─━─━─━─
こんにちは、金沢市在住の岡田です。
先日の大阪のプロ向けセミナーでは大変お世話になりました。
おかげ様でとても有意義な時間を過ごすことができました。

昨年受講いたしましたセミナーでも靴底診断についてはレクチャー して
いただいたのですが、今回は更に踏み込んだ内容でした。
おかげさまで、今までなら見逃していた「情報」を読み解く方法を
知ることができましたので、 早速カウンセリング等に活用しております。

お客様には「靴底からそんなことまで判るの!?」と驚かれ、
それを基にしたトレーニング法や注意点など、
以前より的確なアドバイスが提供できるようになってきたかな~と実感し ております。

━─━─━─━─━─

岡田さんの熱心さは凄いんです。

ご自身は金沢在住ですが、京都・大阪・東京と

靴の履き方セミナー、ボディバランス測定会、ランニングシューズセミナー、

プロ向けセミナー、そして今回の靴底診断セミナーと全てご参加いただきました。


ただ実際に実践していくことが大事です。

その積み重ねがご自身のノウハウになって行きます。


そして一番に気がつかれるのは、お客様、患者様との信頼関係

が深くなることです。


まだ日本では「靴底を診る方」は殆どいません。

あなたたのお仕事に「靴底診断」の切り口を入れて見てください。


もちろん受講後のアフタフォローはさせていただきます

のでご安心ください。


あっ!来月にはDVDもご案内させていただく予定です。


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◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー開催予定】

◇ 2月11日(土)・・・名古屋
◇ 3月 5日(日)・・・東京
◇ 3月20日(祝)・・・大阪

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◆【プロ向け!靴底診断とフィッティング処方セミナー】

◇ 未定

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【MIZUNO エニグマ6】シューズ評価です

シューズマスター野村です。

今回のシューズ評価は

お待ちかね?【MIZUNO エニグマ6】です。


結論から言えば、大きな変更はありません。

ただしウェーブライダーと同様、更にミッドソールが

「柔らかく」なった気がします。


昨今のミズノのコンセプトには???です。


さてエニグマ最大の特徴は同社のウェーブプレートが

前足部まで入ることで蹴り出しの瞬間までコントロール

出来ることですが・・・ミズノの足型は

他メーカーと比べてカーブがきつい為どうしても

外旋が強くなり長距離を走ると足指に

負担が集中してしまいます。


良い評価もあった反面、長距離を走ると黒爪

になる方もいらっしゃいます。


前モデルの評価で難しかったのはその「柔らかさ」と「カーブラスト」

の影響でした。


1年が経過して、読者の評価を見ても2分されるようです。


その声をまとめるとエニグマの効果を最大限に引き出すには、

その使い方にあると考えます。


具体的には走る距離(時間)です。


2時間(15km〜20km)以上走ると足指に違和感を感じる方が

出てくるようなので、そのような方の場合、日常のジョグや

アップなどの練習に限定されることをお勧めします。


そのエニグマ6の総合評価です。

◆独断と偏見評価◆

価格   ★★★☆☆
安定性  ★★★☆☆
かかと  ★★★☆☆ (ホールド性)
中足部  ★★★★☆ (ホールド性)
総合評価 ★★★☆☆
仕様(想定ペース):6分〜/km



評価が2分されるのは相反する特性(柔らかい⇄ウェーブ)

がランナーの個性によって出てくる為で、その意味では

「柔らかい」という負の特性はあらためて残念ですね。


またこのモデルにはスリムモデルが展開されていませんので、

細身のランナーにはあまりお勧めできません。

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【MIZUNO ウェーブライダー20】シューズ評価です

シューズマスター野村です。

いよいよ今シーズンのニューモデルの入荷が始まりました。

先週、大阪セミナーのついでにミズノ本店に寄って

ニューモデルを見てきました。

今回は発売開始20周年の【MIZUNO ウェーブライダー20】です。


2016-10-09-12-39-52































結論から言えば「廉価モデル」になってしまいました。(涙)


パッと見るとあまり変わっていないようですが、


ヒールカウンター(踵の補強)が軟弱になってしまいました。

何よりも踵の小さい日本人には一番重要なキーパーツである

ヒールカウンターが変わってしまいました。


実際に分解していませんので、大きさ、肉厚、形状など細部はまだ

わかりませんがスタッフさんに尋ねたところ「変更しました」

と言われました。

ただ具体的にはスタッフさんも判らないようです。


▲潺奪疋鼻璽襪更に「軟弱」になりました。


昨年からミズノのコンセプトは柔らかさを前面に打ち出しています。

これもスタッフさんに聞くと「更に柔らかくなり、体重のあるランナー

には最適です!」??と説明されたのですが、

逆に体重のないランナーには「これ如何に?」と聞きたくなります。


ラスト(足型)やシャンク(靴底の補強)などのパーツは継続

させ、その他アッパーのラッセルメッシュやミッドソールの補強など

コストダウンを前提にした変更がされています。



総合評価は下記になります。



◆独断と偏見評価◆

価格   ★★★☆☆
安定性  ★★☆☆☆
かかと  ★★★☆☆ (ホールド性)
中足部  ★★★★☆ (ホールド性)
総合評価 ★★★☆☆
仕様(想定ペース):6分〜/km



総合評価 ★★★☆☆ですが、

本音は★★☆☆☆です。

一昨年からのアシックスの様変わりで、それに代わる

シューズが無い現実においてヒールカウンターが健在の

ウェーブライダーはそれでも貴重です。


ミッドソールの柔らかさのイメージは個人差がありますが、

気になる方は旧モデルをお勧めします。

ライダー18→ライダー19→ライダー20の順の度合いで

お勧めします。





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隠れたベストセラー アシックス ライトレーサー

シューズマスター野村です。

今シーズンのレース予定は決まりましたか?

私のところにもレース用シューズのお問い合わせを

たくさん頂きます。


正直トレーニングシューズの場合その是非はありますが、

レース用シューズについてはハーフまででしたらチャレンジも

含めてお好きなシューズで良いと考えます。


さて、そんな中一つだけお勧めのランニングシューズがあります。

アシックスの「ライトレーサー」です。


スピードモデルの中でもシンプル?で

安価なシューズですが、これが中々の優れものなんです。


特に優れているのはミッドソールの「硬さ」です。


ひと昔と比べてレース用モデル(特にスカイセンサーやターサー)

は柔らかくなってしまいました。


どうしても後半失速するランナーの場合、この柔らかさが

何か助けてくれるようなイメージをさせます。


が・・・


これは全く逆で、柔らかいシューズだと着地後、

さらにミッドソールが沈み込むために「えっ?」

「脳」が不安定感を感じてしまい、バランス維持をしようと

腰に力が入ってしまいます。


余計な力が入ればロスに繋がり後半失速の繰り返しです。


その点「アシックス ライトレーサー」は硬度が

硬い分レスポンスが抜群に良くなり、リズムよくピッチを刻めます。

後半どうしても失速してしまう方、特に距離に不安のない

ハーフマラソンでお試しください。


あっ!TSとRSの違いがこちらで説明しております。

→ ttp://jog.livedoor.biz/archives/55150254.html





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http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html

◆【プロ向け!靴底診断と足圧データを読む方法

◇ 4月 8日(土)・・・東京
◇ 4月10日(土)・・・横浜

http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html

◆【駆け込み寺コンサル】兎に角ケガでお悩みの方へ

◇ 4月 9日(日)・・・横浜

http://jog.livedoor.biz/archives/55140730.html

◆【ボディバランス測定会】

◇ 4月 9日(日)・・・横浜

http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html

◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、一度体験してみてください。

※休止中

http://jog.livedoor.biz/archives/50790316.html

◆【ランニングシューズセミナー完結編】DVD

貴方の靴底診断もさせていただきます!

http://jog.livedoor.biz/archives/53234193.html

さてメルマガではブログにはちょっと書けない?ことから裏話まで
猫を2枚ほど脱いで書いてます(笑)
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【正しいシューズの履き方講習会】最新開催予定です。

シューズマスター野村です。


私のセミナーには基本、

「故障やケガ」で走れない悩みで参加される方がほとんどです。


ただし私はお医者ではありません(笑)

日常生活が満足に送れないケガや故障はお医者様の

領域ですが、ランニングというパーフォマンスの世界で

故障やケガを予防することはご自身でできます。


自信を持って言えるのは、それでけ多くのランナーの

シューズを診てきたからです。


そしてランニングシューズを正しく履くことがいかに大事か!

それをランナーの皆さんが証明してくました。


セミナーにご参加いただいた方々から感想をいただきました。



🔶京都府 Y様

ブログや本を拝見して、自分では理解していたつもりですが、実際にフィッティングをしていただくのとでは全然違いました。シューズの紐も長過ぎたので、帰ってから早速、購入時についていたオーバルに戻しました。最後の穴までとおしていたのと、紐がほどけないよう二重に結んでいたので、長い紐を購入していましたが、通常の紐で十分なのですね。発見でした。寄せて上げて、あとは繰り返し実践していきます。

🔶東京都  S様

昨日、通算9回目の「かすみがうらマラソン」で、
このシューズで野村さんに教えてもらったとおりに靴紐を結び、
しっかりと踵をホールドして走ったところ、
何と! 脚の痙攣が起こらなかったのです。
前半坂の多いコースで、後半にしっかりとペースを上げることができました。
靴の合う、合わないってあるんですね。

🔶東京都 A様

昨年からマラソンとトライアスロンを始め,いかにトラブルを少なく練習を積んでいくかというのが自分自身のテーマでした.
ですが,その思いとは裏腹に腸脛靭帯炎や膝の痛みなどでその都度辛い思いをしていました.
そんななか,野村様のブログを知りメルマガやpdfを通してシューズを選び,シューズの履き方を実践してみました.
しかし,結果的には右足の踵を痛めてしまい,今後どうしたらいいのかという思いでセミナーに参加しました.

セミナーに参加してみて,自分の選択したシューズは間違っていなかったことを知ってひと安心しました.
セミナーで〔鄲射佑房尊櫃僕かせてもらったこと,△修靴突き方を実践できたこと,7つ譴鯆未靴童従を知ることができたこと,がとても良かったです.

セミナー中にも何度も練習してみたのですが,野村様がやってくれた側とは明らかにフィットの度合いが異なり,野村様のフィッティングの域に達するのはまだまだ時間がかかることを感じました.
それでも野村様にフィッティングしてもらった時の感覚がまだ左足に残っているので,その感覚がなくならないうちにフィッティングを自分のものとしたいと思います.

<ここまで>

セミナーでは正しいシューズの選び方、サイズの選び方などを

講習後、シューズフィッティングをさせていただきます。

その瞬間、それまでの理屈が一気にご理解いただけます。


逆にシューズフィッティングを体験していただくことで、

ブログやメルマガの記事もよりご理解していただけると思います。


なによりも・・・

絶妙のフィット感を感じていただけます。

▲薀鵐縫鵐哀轡紂璽困離汽ぅ困合っているか?すぐに判ります。

8両磴筌吋の原因がイメージできます。

た燭団召偉っている感が自覚できます(笑)


あっ!ひとつ残念なことがあります、それは

今まで履いていたシューズが履きたくなくなります(笑)


さて「自分で履くこと」には少しコツがあります。


【正しいシューズの履き方講習会】ではそんなコツを詳しく講習させていただきます。

DVDはそのコツも解説していますが、

まずは「百聞は一見にしかず」体験してみてください。


あなたにお会いできることを楽しみにしております。

【東京会場】

日時:平成28年 11月 27日(日)

   10:30〜12:00

場所:島嶼会館 第1会議室
  〒105-0022東京都港区海岸1-4-15
        TEL:03−3437-3061


※日頃ご使用のスポーツシューズ(できればランニングシューズ)をご持参ください。

 服装は自由です。

参加費:¥6,000(当日払い)DVD付き

※過去にセミナーDVDをお買い上げ(セミナーに参加)いただいた方は

参加費:¥3,000(当日払い)DVD付き


※8月1日以降にセミナーDVDをお買い上げの方は参加費無料になります。

【ランニングシューズセミナー完結編】DVD→http://jog.livedoor.biz/archives/53234193.html


参加特典として【自分でやる!正しいランニングシューズの履き方】DVD付きになります。

お申し込みはこちらから→https://ssl.form-mailer.jp/fms/81bcb8ed199421


【神戸会場】

開催日:12月10日(土)

時間:13:30〜15:00

場所:神戸教育会館 401会議室
  〒650-0004 神戸市中央区中山手通4丁目10番5号
        TEL:078−222-4111 
アクセス・・・http://kobekhall.com/akusesu/


※日頃ご使用のスポーツシューズ(できればランニングシューズ)をご持参ください。

 服装は自由です。

参加費:¥6,000(当日払い)DVD付き

※過去にセミナーDVDをお買い上げ(セミナーに参加)いただいた方は

参加費:¥3,000(当日払い)DVD付き


※8月1日以降にセミナーDVDをお買い上げの方は参加費無料になります。

【ランニングシューズセミナー完結編】DVD→http://jog.livedoor.biz/archives/53234193.html


参加特典として【自分でやる!正しいランニングシューズの履き方】DVD付きになります。

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◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー開催予定】

◇ 4月 8日(土)・・・東京

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フルマラソンを走れるランニングシューズはアウトかもしれません。

シューズマスター野村です。


シーズンインに伴い新しいランニングシューズを

検討されている方は多いと思います。


特にフルマラソンを目指しておられる方は

シューズ選びにお悩みかもしれません。


「足が浮腫むから幅広シューズでなければ・・」

「昨シーズンは黒爪に悩まされたのでワンサイズアップかな」


てなことをお考えのあなた!

ちょっとお待ちを!


先日、金沢で開催した「履き方セミナー」にご参加いただいた

Y様からのメールです。

<ここから>

以前にDVDを購入し理屈はわかっていたものの
『正しくはけているのか?』
『シューズが本当に自分にあっているのか?』


半信半疑でいたところ今回ようやく金沢でセミナーが開かれると
聞きすぐに申し込み参加させていただきました


 やはり、聞くと見るとは大違い 野村様にはかせてもらった
シューズの感覚は、全く別物で『ああこういうことだったんだ』
とあらためてDVDの内容が理解できました。


またシューズのサイズについては、これで大丈夫と
みてもらえたので一安心しました。


まだまだひもの締め方は練習が必要ですが、セミナーで教わった
『コツ』を思い出しながら実践していきたいと思っています。


またセミナー後の雑談みたいな感じで各メーカーによる
シューズの特徴の話もとても参考になりそのときに私のシューズ
(エグニマ)について、『30kmぐらいから小指があたるかも』
といわれたときは内心どきりとしました。



なぜならまさにこのセミナーの10日ほど前に30km走
をしたときに左足の小指が黒つめになってしまっていたからです。



伝えていたわけでもないのにまさにズバリ!
本当に各メーカー各モデルのシューズの特徴を熟知されているんだなと驚きました。


来月の金沢マラソンは前に使っていたGT−1000に
新しいインソールを入れて走る予定です。


本当にいろんなことが、実際にセミナーで体験し聞くことができて
とても有意義な時間となりました。ありがとうございました。

<ここまで>


何時間も走るフルマラソンはいわば特殊な特別な非日常の世界です。

一方、野村がお勧めする足に合ったランニングシューズは練習の

効果を上げるためです。


つまり状況が全く違う世界です。


たった1日フルマラソンを走るのに大きめなシューズを

履こうが、ワイドタイプのシューズを履こうがあまり問題ではありません。


もちろんフルも練習も同じシューズで走れるにこしたことは

ありません。


でも大きめのシューズでフルマラソンを走れたからと

いって、そのシューズで練習をしてはアウトです。


この使い分けをしてください。


さてシーズンインにともないシューズだけでなく

故障回避をするための練習方法を知りたくありませんか?


時々、ブログでもお話させていただいてる

.薀ぅ鵐Εーク(内側の使いにくい筋肉に刺激を入れる練習)

■犬了ラン(8の字で走ることでご自身の真ん中をイメージさせる)

シャトルラン(ハイピッチの練習で左右差をなくす)


など強い筋肉ではなく拮抗側の筋肉やインナーマッスルを使える

ための練習方法です。



市民ランナーだけでなく実業団クラスの選手まで、その効果を

確認していただいてます。


これらの練習方法とランニングに特化した筋トレの方法は

DVDでご紹介しております。


今回のキャンペーンは

【ランニングシューズセミナー完結編】DVD を

お買い上げの方全員にこのDVD

【5分で効果UP!体幹トレーニングとランニング用筋トレの方法】

(70分 ¥9,800)を特典としてお付けしております。

詳細・お申し込みは→こちらまで


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◇ 3月20日(祝)・・・大阪
◇ 4月 8日(土)・・・東京
◇ 4月10日(月)・・・横浜

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◇ 4月 8日(土)・・・東京

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◇ 4月 9日(日)・・・横浜

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◇ 3月20日(祝)・・・大阪
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ご納得のマイシューズチェックをしていただきました。

シューズマスター野村です。


久しぶりの金沢セミナーから先ほど帰ってきました。

午前中は【正しいシューズの履き方講習会】です。


初めてご参加いただいたN様、Y様 既にプロショップで実践中のI様、

チャレンジサイズの確認で参加していただいたO様、

DVDを見て試行錯誤で・・果たして?確認のため参加いただいたK様

など皆さんそれぞれの目的でご参加いただきました。



IMG_0165



















まずはシューズサイズが合っているか?

全員のシューズフィッテイングをさせていただきました。


初めての履きごごちにご納得いただけたようです。


その後、更にサイズが追い込めることを確認していただき

来季のチャレンジシューズを選定させていただきました。


参加いただいた大澤様から感想です。


紐の締め方だけでこれまでのシューズが別物になり驚きました。

シューズ選びもそうですがサイズ選びも自分にあったものを
選ぶのにはチャレンジやそれなりに時間をかけることが
必要だとわかりました。

http://ohzawa.jp/blog/?p=20479


次回は東京で開催します。

http://jog.livedoor.biz/archives/55511379.html


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両極端の話をします。

シューズマスター野村です。

両極端の話です。

ひと昔、現在のように良質の合皮が無い時代は

陸上のスパイクやサッカーシューズを選ぶ時、

あえて小さいサイズを選んび足に馴染んできたとろで

本番で履いていました。


良質の皮は柔らかい分、伸び率もあるため足型に

合わせやすかったんですね。


スキーブーツのフォーミングのような感じです。

シューズとの一体感を知っている方の技でした。


一方、お年寄りがシューズを選ぶ時は全く逆です。

如何に足に当たらないか。

これに尽きます。


貴方はどちら寄りですか?


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ランニングシューズのキーパーツです。(靴ひも)その2

シューズマスター野村です。


前回に続いてシューレースについてです。

新品のシューズに付属しているシューレースは

長めになっています。


ある雑誌にシューレースが長すぎる場合は

「短いシューレースに付け替えましょう」と記載されていました。


一見正解と思いますが、実は逆です。


シューレースが長すぎるのではなく、シューズサイズが

大きすぎるので「余り」が残ってしまっているんです。


その意味では既存のシューレースはあなたの

シューズサイズが確認できる訳ですね。



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ランニングシューズのキーパーツです。(靴ひも)その1

シューズマスター野村です。


ランニングシューズ自体に目が行ってしまい

意外と気がつかないのが「シューレース」です。


トレーニングモデルに使用されているオーバルタイプ(肉厚タイプ)

は収縮率が大きい分、足に追従することで長時間の使用にも

足甲への負担を和らげるだけでなく、足へのフィットを維持してくれます。


ただ使用頻度や時間が長くなれば当然ですが「へたり」が発生します。


特に締め込み部分やシューレースホール回りの部分は

写真のようにやせてきます。


IMG_0162





















よくレース用に使われる平紐(ひらひも)タイプに交換される方

がいますが、シューズの特性からあまり意味がありません。


逆にオーバルタイプの新品に変えるだけで見違えるような

履き心地に変身できます。


シューレースがヨレてきたら交換してみてください。

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ランニングシューズのサイズが大きいのではなく大き過ぎるんです!

シューズマスター野村です。

故障やケガでお悩みの方のシューズを拝見すると

サイズレンジが鮮明になってきます。


例えば実測サイズ(座位で測定)が26cmの方の場合、

ほとんどの方が,離薀ぅ鵑鯆兇┐襪海箸できません。


28.0cm・・・問題外
27.5cm・・・大き過ぎる
27.0cm・・・大きい
━─━─━─━─━─
26.5cm・・・チャレンジサイズ
━─━─━─━─━─
26.0cm・・・目標サイズ
━─━─━─━─━─
25.5cm・・・将来可能性のあるサイズ


ざっとこんなイメージです。

多くの方は27cmを履くことはあっても

,離薀ぅ鵑鮹罅紅瑤啀曚┐襪海箸できません。

それ以前に足入れさえしません。


ところが27.5cmの大き過ぎるサイズを履くことで

いろいろな障害が発生します。

例えば・・・シューズの中で足が動くことで

)犹い起こりマメができる
∩阿愼阿ことで足甲に痛みが出る
I坩堕蠅砲覆詈足指で踏ん張り黒爪になる
つ淦萇瑤愨指が追い込まれることで小指などに負担が発生
イかと部が動いてしまう
Ε轡紂璽困緩いことで中足アーチが落ちて→開帳足→外反母趾


問題はこれらの現象が発生すると、

みなさん間違いなく「逃げ」に走ってしまいます。

何と!サイズダウンではなく28cmにサイズアップをしてしまいます。


とりあえず足がシューズに当たらないことで安心します。

こうなると更に腰筋や膝などの関節に負担がかかり

大きな故障へつながってきます。


セミナーでは△量槁献薀ぅ鵑鮴瀋蠅靴鴇なくとも

,離船礇譽鵐献汽ぅ困膨戦していただきます。


それにより将来的にのラインを越す方もいらっしゃいます。


□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

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体の悲鳴を見て変える!【靴底診断と対策】ネット診断開始です。

シューズマスター野村です。


【靴底診断と対策】ネット診断をやります。


靴底診断とは靴底の減り方を診ます。


実は「靴底の減り」には多くの情報が隠されています。

だれもシューズの減り方を気にして走っている方はいません。


それだけに貴方の個性や癖が現れます。


不思議な事ですが、ランナーの靴底を比較して数十年、

一つとして同じ減り方のランナーはいませんでした。


ただし減り方のパターンは見えてきます。

靴底だけでなインソールやシューズのアッパーにも

ランナーの努力と能力、そして悲鳴が見えてきます。


ケガ(悲鳴)をしている方が一番不安に感じるのは

ケガの原因がわからないことです。


練習方法なのか?

シューズが原因なのか?


例えばこの靴底です。

IMG_0060




















明らかに左右差がありますね。

もう少し詳しく見てみましょう。


 ̄β(利き足)の外側が減っている

∈限(軸足)のかかとの減りが大きい

A安部とかかと部の減りに差がある


これだけでも多くの事が判ります。

ではなぜ「差」が出てくるのでしょう?


そもそも走る行為はバランスを崩して前へ進みます。


単純にバランスが良いのが正解ではありませんが、

崩し方の偏りが大きくなると負担(差)が出てきます。

これがケガの原因です。


また軸足(左足)と利き足(右足)には

それぞれ役割分担があります。


結果、左右の使い方に「差」が出る事を無意識に庇ってしまい、

本来のバランス維持ができずに迷宮に入っていきます。


まずはこの「差」を減らしていく事が重要です。


こんな感想をいただきました。

福岡県 S様(病理診断科医師)

自分が強くなるためのトレーニング指南をいただけた事がとても嬉しかったです。
いろんな事がマジックのように透かされている感じ・・・
しかし確かにデータから導かれた結果・・・
なんともワクワクした感じが今でも残っております。

その後ですが、知人から「自分も教えてもらいたい」という声が入ってきております。
早速ですが、「自分の靴底診断をしてくれないか??」とも言われました。

━─━─━─━─━─

//なんともワクワクした感じが今でも残っております。//


なんとなく気になっている膝痛や腰痛、足甲の痛み

そして黒爪や外反母趾など足に関するケガは沢山ありますが、

そのケガの原因がイメージできる事は、

まさにワクワクしていただけます。(笑)


そして重要なのは具体的な対策ができることです。


ケガでお悩みの方、お待ちしております。


【靴底診断と対策】ネット診断

お申し込み→こちらから

https://ssl.form-mailer.jp/fms/5220c346164194


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たかが1%されど1%なんです。

シューズマスター野村です。


財布を見るとお金にルーズか否か?がわかるそうです。


「1円を馬鹿にする人は1円に泣く」の言葉どうり

1円のお金をきっちりできる人は大金もきっちりしているはずです。



さて野村のセミナーでは効率を上げる事を基本にお話しています。


特に競技者の方には

「1%のロスをなくしましょう」とお話しますが、

ピンとこられない方もいらっしゃいます。



例えばリオ五輪の男子400mリレーのゴール写真、

失格にはなりましたがアメリカとの差はほんの数センチです。

400mの1%は4mですから1%の差が如何に大きいかがわかります。



銅メダルを獲った男子50km競歩の着差も%で換算すればコンマ以下です。

逆に小さなロスでも50kmに換算すればとてつもないロスになってしまいます。


このロスを如何に無くすか?


400mリレーのバトンワークも然りですが、長距離ランナー

においてはそれ以上に効いてきます。


つま先を抑えて「これくらい?の余裕がないと」ではあきまへん!

「たかが1%されど1%なんです。」


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あなたはランニングシューズに何を期待しますか?

シューズマスター野村です。


ベテランランナーでもランニングシューズ

選びは大変です。


普段履きのスニーカーならお好みのメーカー、

お好みの色、お好みのデザインで選べます。


でもスポーツシューズとしてランニングシューズを

選ぶ場合、先ほどの条件は3の次になります。


そんなあなたはランニングシューズを選ぶとき

「何」を基準に選びますか?


一般に多いのはメーカーのキャッチコピーにつられる

パターンです。


例えば・・・

軽さを追求

足に優しい柔らかさ

ゆったり幅できつくない

高反発素材でスピードアップ

などよく目にしますね。


特に 銑はそのままお年寄りの

シューズコーナーにもそのまま使えそうなキャッチコピーです。


いつも言うようにレースモデルでしたら

それでも良いのですが、トレーニングシューズでは大問題です。


基本、トレーニングシューズの必要条件として、

脚をコントロールできないといけません。

(これをモーションコントロール性といいます)


このコントロール性があることで、脚をサポートするだけでなく、

脚の外側にある使いやすい強い筋肉だけでなく、使いにくい

脚の内側にある内転筋や腹筋などにも刺激が入り、

使える筋肉に変えてくれます。


「脳」は使いやすい筋肉を使いたがります。

当然ですが、柔らかくて、軽いゆったりシューズの場合

使いやすい筋肉を使わせてくれる分、ストレスがありません。

ですから良く売れます。(笑)


逆にコントロール性の良いシューズは使いにくい筋肉を

使うため、「鬱陶しい」ストレスを感じるシューズになります。

売るのは大変です。


「ここでもう一度あなたに問います」


「あなたはランニングシューズに何を期待しますか?」

長い距離を疲れず、できるだけ速く走りたいのなら、

練習はしんどくて鬱陶しい事をしてください。


それができるのは・・


機能が発揮できる必要な重量で

脚をコントロールしてくれる硬い(剛性)素材で

できるだけ足にフィットしたシューズ


それがランニングシューズの本質です。


本質を知らないお店でしたら、多分お店に置きません。

売れなければメーカーも作りません。

本質を知っていてもです。


私のセミナーに参加された方にはここから説明させていただき

まず頭の中の固定観念をとってもらいます。


そして最後にシューズフィッティングをさせていただき

正真正銘の納得をしていただきます。(笑)


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プロフィール



【ニックネーム】


シューズマスター野村

【性別】


男性

【出没地】


要請されれば全国

【血液型】


AB型

【出身地】


大阪府ですが関東・東海の方が長くなりました。

【職業】


スポーツシューズ・ボディバランスコンサルタント





自己紹介

シューズマスター野村です。
ブログを読んで頂いてありがとうございます。

スポーツシューズが一般化したのが戦後50年そこそこです。

皆さん「何となくシューズを履いていませんか?」実はトップ選手でさえサイズの選び方や履き方を知りません。


「んじゃ」と、変な使命感から始めたブログも7年目を迎えました。

5万人のシューズフィッティングと2千人以上のボディバランス測定会実績は更に全国行脚を目指しています!

 まずは無料配布している   【正しいシューズの履き方】をお試し下さい。

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【セミナー後の変化】

◇20km過ぎに襲来する腰痛・
膝の痛みに悩んでいました!
「あの履き方でビクビクしなくなりました」

◇黒爪やマメに悩んでいました!
「サイズを見直してからはOKです」

◇足甲の痛みが辛いです!
「全く逆の事をしていました」

◇練習の成果が出ない!
「効率を上げるとは、〇〇だったんですね」

故障の不安を解消する
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