プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人以上のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

シューズマスター野村です。

年が明けると憂鬱な確定申告が脳裏にチラホラしてきます。

そこでレースをランニングシューズで収支決算してみます。


例えばフルマラソンを走る場合、ペース配分(貯金)を

考えて走りますが、色々な無駄使いで後半失速してしまいます。

ハーフマラソンでしたら少々の無駄使いがあっても

「へそくり」で賄えます。


さてこれをランニングシューズで考えてみます。

例えば、

ターサーは上手く例えるのが難しいですが、

いわゆるFXのようないイメージかな。

自由に投資できる代わり大損もします。

つまり使いやい強い筋肉を使えるよう邪魔を

しないシューズですが、偏った使い方をしてしまい

フルの場合、後半失速してしまいます。


一方アシックスのGT-2000NYは高利回りの貯蓄型です。

着地時の衝撃吸収と足をコントロールすることで

余計な出費を減らし後半に備えます。

つまり回復しながら走ることができます。



さらにこのシューズは入門者を助ける事だけでなく、

脚力型ランナーの使いにくい筋肉ににもしっかり刺激を

入れてくれて強い筋肉を支える効果があります。


目的とペースにあったランニングシューズをチョイスするのが

肝心ですが、GT-2000NYは入門者からトップランナーまで必要なシューズなんです。

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◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー】

◇ 大阪・・・.2019年 3月21日(祝)
◇ 東京・・・.2019年 5月 5日(日)
http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html

◆【野村の生フィッティング体験セミナー】

◇ 未定
http://jog.livedoor.biz/archives/55684252.html

◆【プロ向け3種選択セミナー】

◇ 未定
http://jog.livedoor.biz/archives/55714303.html

◆【ボディバランス測定会】

◇ 大阪・・・.2019年 03月21日(祝)
http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html

◆【自分でできる!靴底の減りでケガ対策】個別コンサル

◇ 未定
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◆【貴方にご指名が入る!カリスマスタッフになるプロ向けセミナー】

◇ 未定
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◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、一度体験してみてください。

※休止中
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◆【ランニングシューズセミナー完結編】DVD

貴方の靴底診断もさせていただきます!
http://jog.livedoor.biz/archives/53234193.html

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猫を2枚ほど脱いで書いてます(笑)
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シューズマスター野村です。

シーズンも後半を迎えましたが、東京マラソンを始め
まだまだビッグレースが目白押しです。

さて貴方はレース用シューズをどのように選んでいますか?
単に走り易いとか、軽いとか、流行りで選んでいませんか?

もちろんそれも選び方の一つですが、果たして結果が出ていますか?
もし貴方が次のレースでタイムを狙っているのでしたら、
今までの方法では難しいです。

実はレース用シューズは出来るだけ新しいシューズがいいんです。
敢えて言えば新品がベストです。
今までの常識から言えば真逆ですね。

新品のシューズはその機能が100%生きています。
選び方と使い方を間違わなければ疲れず、速く走れます。

【レース直前だから効果アップ!
目からウロコのレース用シューズの選び方と使い方】

内容です。

○数十年間ソーティ、ターサーが変わらないのは何故?
○ズームフライが選ぶランナーとは
○シューズの機能を引き出す方法
○1%の効率アップでフルなら500mの差
○桐生選手が10秒を切った最大の理由
○後半の失速をカバーする補強
○新品のシューズを走らず慣らす方法
○日本人の特性を最大限に活かす

2月2日(土)の東京セミナーで
通常のトレーニングシューズの講習と合わせて公開
させていただきます。

敢えて東京マラソン直前にレース用シューズを新調してみませんか?

【プレミアムランニングシューズセミナー in 東京】

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シューズマスター野村です。

基本、車のメンテナンスは自分でやります。

電気系統の配線からエンジンを降ろさないでも出来る範囲までなら
トライします。

何より楽しいのはメンテナンスをした事が実感できることです。

最近の車はがっちりカバーがされていて、まるで触ることを
拒否されているみたいですが、まずはタイヤの脱着やウォッシャー液の
補充くらいなら直ぐにできます。


触って行くうちに少しずつ車の構造や仕組みが分かってきます。
ボルトの締め具合(トルク)や車の機嫌などが解ってきます。

そんな小さな経験が糧になります。

ランニングシューズを自分用に変えていくのも同じです。

神奈川のFさんからこんなメールをいただきました。

<ここから>

前略
当たり前に幅広の大きなシューズを履いていました。
ネットで野村さんの事を知りブログを読んでいく内に全く逆をしていたことがわかり
早速セミナーにも参加させていただきました。

聴くこと見ること全て驚きでしたが、おかげさまで5年たった今でも故障知らずです。

今回、シューズ改良のDVDが出て直ぐに申込みさせていただきました。
試してみて実感できたのは、
履いていくうちに気になっていたシューズの余裕が
無くなり、いい意味で窮屈なシューズになりました。

ほんのちょっとパットを入れるだけで違うシューズを履いている感覚になっていくようで面白いです。

今は試行錯誤しながらベストフィットを目指しています。

後略
<ここまで>

「今は試行錯誤しながらベストフィットを目指しています。」
Fさんの凄い所です。

人にはそれぞれ個性があります。
当然ですが、故障やケガで痛みの出る所やマメのできる所も違います。
結果、チューニングの仕方も違うはずです。
http://jog.livedoor.biz/archives/55734298.html

まずは点から線へ、線から面へ、面から球へ
少しずつ経験してみることが1%の大きな変化につながります。

故障対策を試行錯誤していく方法です。
http://jog.livedoor.biz/archives/55734298.html


◆【ランニングシューズセミナー完結編】DVD

貴方の靴底診断もさせていただきます!
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シューズマスター野村です。

「〇〇でもやってください!」

できるだけ多くの方にベストフィットの感触を体験して

いただくために始めた「野村の生フィッティング体験セミナー」



まずは野村の生シューズフィッティングを体験していただきます。

次にご自身でもフィッテイングできるよう締め方のコツを伝授

させていただきます。


その後、実際に走って頂きます。

そのフィット感をより体験していただき、それぞれに合わせた

調整のポイントも説明させていただきます。

こんな方におススメです。

◯本当のサイズを知りたい方
◯マメや靴ずれが絶えない方
◯黒爪でお悩みの方
◯足甲が痛む方
◯シューズ関連のお仕事の方
◯レース途中で必ずひざ痛が出る方
◯スポーツをされているお子様に正しい履き方を伝えたい方
◯本当のフィット感を感じたい方
◯一度体験したいと思っていた方
◯ベストサイズのシューズで再体験したい方
◯「ほんまかいなぁ」と思っている貴方!(笑)

この機会に体験してみてください。

ベストな履き心地を足で感じ ていただき、まずは貴方の

基準を作ってみませんか。

体験された方からの感想です。

「キツくないのにフィットしている」
「初めての感覚です」
「シューズの真ん中に立っている」
「小さいと思っていたシューズが履けた」
「皆さんのコメント通りでした」
「気になるひざ痛が出ませんでした」
「腹筋に刺激が入りました」
「PB更新です!」

いつもお話しする薄皮一枚向こうの別世界です。

シューズの真ん中に立つ事で履き心地の基準がわかります。

ただ私が履かせていただくことは簡単ですが、これを
ご自分で再現していただくことが肝心です。

それには少々コツがあります。
それをお一人お一人に合わせて説明させていただきます。

数万人のシューズフィッティングをしてきた
実績を体感してみませんか?

参加者の方には「履き方」DVDまたは「履き方チェック方法」DVD

いずれかを差し上げますので何度も復習していただけます。


【開催案内】

名古屋(瑞穂競技場)

日時:4月7日(日)

セミナー時間:10:00〜11:00(延長の場合もあります)

【参加費】5000円

お申込み・お問い合わせは下記まで・・・

→jog0320@ybb.ne.jp 野村まで


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シューズマスター野村です。

さて年末年始にかけてランニングシューズ'のお問合せを沢山いただきました。

中でも多かったのが「オススメのシューズは?」というご質問です。

実はこれが一番回答が難しいご質問です。


あなたは何を基準にシューズを選んでいますか?

例えば走り始めの方の場合、軽さや柔さで選んでいる方が多いです。

ランニングシューズを重さや柔らかさで選ぶ方は

きっと速く走れる!
楽に走れる!
足が疲れない!


というような潜在イメージがあります。

仕方がないと言えば仕方がないのですが、実は全く逆なんです。

「何故でしょう?」

それはこのブログを全部読んで下さい。(笑)

直ぐに変えたい方はセミナーに参加してみてください。

http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html



なんたって何十年も付き合ってきた習慣です。

潜在意識を変えるのは大変です。

それだけに気が付いた方は驚かれます。



セミナーにご参加いただいたT様からのメールです。

<ここから>
セミナー受講後は当時お薦めのWave Rider 18を練習用シューズに
購入して走り込みを続けて参りました。
教えて頂いた通り、今まで使っていなかった筋肉に刺激が入り、
車に例えて表現すると、従来は後輪駆動だった走りが4輪駆動の
効率的な走りに変わったかなと実感できる様になりました。
練習シューズ一つでこんなにも変わるんですね。

靴底診断で指摘された部分を意識してフォームを変えるようにした所、
その後のシューズの靴底の減り方も幾分改善されているように見えます。

今までは30km過ぎてから必ずペースダウンしていたのですが、
今回はペースダウンもなく、終始イーブンペースで走る事ができました。
それどころか残り1kmはラストスパートでゴボウ抜きです。
ゴール手前の立体交差の登り坂もペースを落とすこともなく走りきれました。
過去8年のマラソン経験の中でこんな走りは初めてで、
満足のいく走りが出来ました。

このような経験をしたことで、更にマラソンが面白くなり、
記録を狙う意欲がまた湧いてきました。
改めて野村さんに感謝いたします。ありがとうございます。

たかがシューズ、されどシューズ。面白いですね。
ショップでシューズ眺めるのもが楽しいです。

<ここまで>

今年の初セミナーは東京開催です。

【プレミアムランニングシューズセミナー in 東京】

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◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー】

◇ 大阪・・・.2019年 3月21日(祝)
◇ 東京・・・.2019年 5月 5日(日)
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シューズマスター野村です。

皆様!新年あけましておめでとうございます。

新年から体調を崩してしまい、今年初めてのブログです。


正月の深夜放送で中日ドラゴンズを引退した荒木選手が

「どうしたら上手く打てるか?」当時の落合監督に尋ねると、


「真っすぐ立って真っすぐ振れ」とシンプルに答えたそうです。


答えは簡単ですが逆に難しかったそうです。(笑)

ただそれからのバッティングは一変し、その後の活躍はご存知の通りです。


学問的にはこれを「わざ言語」と云うそうです。

「わざ言語」は完璧な再現性を求めるものではなく、経験をもとに

言った人と聞いた人がお互いに了解すれば成立する職人の世界に近い

もので、そこには陳腐な技術論は必要ありません。


今年はそんな業界の達人たちをご紹介していきたいと思います。

シンプルに・・・。

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シューズマスター野村です。

平成最後の日、皆さんいかがお過ごしでしょうか?

私といえば、今年は地方へお伺いする事が減りましたが、

それでも300名以上のランナー様とお会いする事ができました。


走り始めの方はもちろんですが、実業団、箱根ランナー、

ウルトラ、トライアスロン、トレラン、走友会、健康ランナー、

歩こう会、コーチ、クラブ顧問、ダンサー、エアロビ、

高校球児、中高ランナー、スポーツ少年団、シューズ販売スタッフさん、

整体師、柔道整復師、ヨガ講師、各シューズメーカーさんなどなど

ランニングシューズを切り口にたくさん方との出会いに感謝です。
箱根駅伝



























何でもデジタル化の現代ですが、来年も超アナログを基本に

ランナーの方に少しでも喜んでいただける企画をお送りしたいと思います。


今年1年ブログ、メルマガをご覧いただき

本当にありがとうございました。

来年も怪我のないランニングライフを送られる事

をお祈りしています。

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シューズマスター野村です。


ランニングシューズに限らずスポーツシューズ全般に

各メーカの癖というか特性があります。


国内メーカーの場合、ミズノはシューズのカーブがキツメで、

アシックスは踵が少々大き目です。

欧米のメーカーの場合、全般にいえるのがミッドソールが

柔らかいのが特徴です。


そんな中、独自の路線でランニングシューズを

展開しているのがサロモンです。


元々、スキーのビンディングメーカーからスキーブーツを

手がけて、その後会社自体は吸収合併を続けてきましたが、

基本は山屋さんですからシューズの造りについては

しっかりしたイズムが継承されています。

具体的に言うと、

〆擔箸離薀好函並型)

△修譴帽腓辰酔のホールド

B召粒こ哀瓠璽ーに比べると背骨の入ったミッドソール

っ翅ホールドを意識した補強

ド埓庵呂帽腓錣擦織▲Ε肇宗璽襯僖拭璽鵝淵肇譽薀麝僉

ε仍碍いDリング仕様を継承したシューレースフィットシステム

など中々なんです。

ただ過去から評価はさせていただいてたのですが、


一点Δ離轡紂璽譟璽好轡好謄爐オンロードのランニングシューズ

には不向きなシステムでした。(写真下)
saromon


























登山靴についているD型リングは一発でシューレースを

締める事ができるシステムです。


このシューズもケブラー素材(カーボン)の細紐で同様の

締め方ができるようにしたのですが、ヒモ自体が収縮しないため

締まりすぎる反面、フィッティングがし難い構造でシューズサイド

にどうしても余裕ができてしまうのが難点でした。


通常のシューレースシステムになれば良いシューズなんだけど・・・

かねてから思っていたのですが・・・ありました。(写真上)


元々、シューズベースは良くできていますので、シンプルな

シューレースホールとオーバルタイプのシューレースで

足甲にやさしいく、足に追従したフィットが得られます。


お店で見かけたら足入れをお勧めします。

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◆独断と偏見評価◆
価格   ★★★☆☆
安定性  ★★★★☆
かかと  ★★★★☆ (ホールド性)
中足部  ★★★★☆ (ホールド性)
総合評価 ★★★★☆
仕様(想定ペース):6分〜/km
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シューズマスター野村です。

昨日は地元名古屋で今年最後の

【生フィッティング体験セミナー】で締めくくりです。

あいにくの雨でしたが、皆さん熱心にシューズフィッティングを

体験&実践していただきました。


そんな中、極端に足幅が細い女性ランナーのTさん。

シューズフィッティングをしたのですが、どうしても

ベストフィットがでません。


ご本人は「今までと比べれば全然違います」と喜んでいただきましたが、

私は納得できません。

「ちょっと待っていてください」


たまたま先月から始めた

【故障対策からタイム狙いまで!あなた専用シューズに簡単改造する方法】

の本日発送分を車に積んでいましたので、その内の一つを開封して

急遽、チューニング作業&講習開始です。


まずはスカスカ動く踵をホールドさせます。

踵の形状は個人差があります。

そこで踵とヒールカウンターが合う位置を探します。

スポンジパットをインソールの底に貼り上下の

ベストポイントに合わせます。

次にフィットがしにくい踝(くるぶし)周りにもスポンジパットで

ベストポイントを探します。


試履きしてもらうと、

「凄いです。足に吸い付いているようです。」

こうなると止まりません。


次は足が前後に動かないよう、アーチサポートを

施工?しました。

「ちょっと窮屈かな?」

「でもスッ、スッと前に行きます。こんなの初めてです。」

なんやかんやで4時間のセミナーになってしまいました。(笑)


他の参加者様も興味津々で、その場で4セットの

ご注文をいただきました。(謝)


正しい履き方で踵のホールドはかなりアップしますが、

Tさんにように既成のシューズではどうしても遊びが

出る方や、更なるフィットを出す場合、どうしても

個別のチューニングが必要になります。


そこで今回のように段階を追って上下左右前後に踵を固め

ベストフィットを探します。

あなたもご自分のベストフィットを探してみませんか?
http://jog.livedoor.biz/archives/55734298.html

【故障対策からタイム狙いまで!
あなた専用シューズに簡単改造する方法】
http://jog.livedoor.biz/archives/55734298.html

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シューズマスター野村です。

GT-2000NY-7 と ウェーブライダー22 について

それぞれ評価をしましたが、今度はこの2足を比較してみます。


まずはこの写真をみてください。
IMG_1363


外観のフォルムが全く違います。

GT-2000NY-7は「ぼってり」しているのに対して

ウェーブライダー22はシャープです。


これはアッパーの補強の差です。


どちらが人間の足に近いか?を

考えるとウェーブライダー22に軍配が上がります。


最近のランニングシューズを見ているとアッパーの補強が

間引きされて簡素になったり、プリントによる補強?で

アッパーの抑えが利かず、結果、写真のような「差」になってしまいます。


コストダウンの弊害です。

補強部材がしっかり縫い込みされた昔のGTはフォルムがきれいですね。
GT-2000NY2 その2























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シューズマスター野村です。

今シーズン2足目の「ランニングシューズ評価」は

ここ数年、迷走しているミズノ【ウェーブライダー22】です。


一昨年の同社のコンセプトは「軽さ」でした。

そして昨年のコンセプトが「柔らかさ」です。


何れもトレーニングモデルには必要のない、と言うより

むしろ逆行していました。


そんな今シーズンのウェーブライダー22は改良されたのか?

が今回のチェックポイントになります。

ウェーブライダー22


























まずは良い所から、

踵の補強は良いと思います。元に戻りました。

シューズサイドのランバードマークもプリントではなく
しっかり縫込みされています。中足部のホールドはOKです。

△慮果もありシューズのシルエットが綺麗になりました。
単純ですが、意外と重要です。


さて次に残念な所です。

軽量、柔らかいというコンセプトの余波は続いているようで、
ミッドソールのフニャフニャ感は相変わらずです。

ミッドソール内に組み込まれている
ウェーブプレートの強度も弱く十分なコントロール性に疑問

柔らかいミッドソールとミズノ特有の強いカーブラスト足型により
前足部のコントロールが不安定、レース後半のサポートに?


以上から
----------------------------------
◆独断と偏見評価◆
価格   ★★★☆☆
安定性  ★★☆☆☆
かかと  ★★★★☆ (ホールド性)
中足部  ★★★☆☆ (ホールド性)
総合評価 ★★☆☆☆
仕様(想定ペース):6分〜/km
----------------------------------

総評:

レース用ならともかく「柔らかい」「軽量」という
トレーニングシューズには必要ない要素により
長距離走には辛いシューズ。

ハーフまでのレースや比較的ペースの速い練習には
使えるが、脚力のあるランナーのアップには効果は
望めず、むしろ強い筋肉を多用してしまうと考えます。

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シューズマスター野村です。

さて久振りの「ランニングシューズ評価」はお待ちかね?

のアシックス GT-2000NY-7です。

GT-2000NY-7


























結論から言いますと「改」されました。

わかり易くするために昨シーズンのGT-2000NY-6と比較します。

,泙困脇眤▲織ぅ廚離辧璽襯ウンターは継続されました。(ほっ)

さらに踵の抑え角度が少し緩くなりましたので踵の靴連れで悩まれた方は

再挑戦してみてください。


内側のアシックスラインは残念ながら復活しませんでしたが、

これもデザインが変わり、昨年よりはホールド性はアップしました。


シューレースホールはハトメの吊り上げパーツが無くなりましたが、

逆に同じ穴あきタイプのホールになりましたので、ホールドの均一感が

前作より格段に良くなりました。

GT-2000NY-6 に使われていた吊り上げパーツは締め上げはしやすいのですが、

その分、緩みやすい欠点がありました。

フィッティングをするときにしっかり保持しないと直ぐに緩むため皆さん

苦労されたと思います。


い舛腓辰筏い砲覆辰燭里ミッドソールの成分が変わったのか、

少し柔らかくなった気がします。

まぁそれでも現行のミズノやブーストに比べれば安定感はあります。


入門者の初ランニングシューズからトップランナーのアップ用まで

幅広く使っていただけるシューズです。

----------------------------------
◆独断と偏見評価◆
価格   ★★★☆☆
安定性  ★★★★☆
かかと  ★★★★☆ (ホールド性)
中足部  ★★★☆☆ (ホールド性)
総合評価 ★★★☆☆
仕様(想定ペース):6分〜/km

----------------------------------
昨今のカジュアルユースと区別ができない室内履きみたいな

デザインのランニングシューズが横行する中、

ハトメやカウンターの復活などオーソドックスな仕様に

戻ってきたことに好感が持てます。



総評としては4つ星に近い3つ星です。

「今シーズンのお勧めのシューズは?」と聞かれたら

「GT-2000NY-7」とお答えします。

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シューズマスター野村です。

変則フォームで話題になっているプロゴルファーの
チェ・ホソン選手ですが、確かに変わっていますね。


ゴルフ教室の先生が見たら叱られるかもしれませんが、
そもそも良いフォームて何かな?と考えてしまいます。


理論的に良いフォームでもその方にとって良いかは
わかりません。むしろ良いフォームを意識する事で
余計な力(ブレーキ)が入っしまいます。


何も考えずに走りやすい走り方があなたのフォーム
であり個性だと思います。


ただしバランスを真ん中に戻す基準は必要です。

それがランニングシューズです。

チェ・ホソン選手もシューズはちゃんと履いているはずです。

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シューズマスター野村です。


先週の測定会で9足のランニングシューズをご持参いただいたベテラントライアスリートのS様ですが、その中で珍しいシューズがありました。

K-swissのランニングシューズです。(現在は販売されていません)
IMG_1335























K-swissといえばテニスシューズをベースとしたクラッシックです。
ホワイトベースに5本のラインが定番のモデルです。


そんなK-swissが出したランニングシューズはサイドラインを踏襲した
トライアスロン用のシューズです。


正直、ランニングシューズとしての完成度はもう一つですが、
トライアスリート向けということで靴底にベンチレーション用の
穴が空いています。


これは通気性というよりも水抜きになります。


アシックスのT-3も同様の穴あきモデルがありましたが、シューズの
既成概念として靴底に穴をあけることは考えられません。


それだけにトライアスロンに特化している「潔い」シューズですから
カジュアルではなく競技にと合わせたコンセプトで造られているはずです。


あっ!日の丸は日本限定なんでしょうか?S様に聞きそびれました。

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シューズマスター野村です。


シーズンインに際して、初っ端からケガをしていては

笑えませんね。


そこで過去25年、ランナーの故障やケガを見てきた野村が

ランニングシューズから見た故障とケガの対策と予防についてご

紹介していきます。


第9回は【個性を大事にする】です。


走るフォームは皆さん違います。


例えばO脚やX脚など体形の違いや筋力、運動経験、性別、性格、

それこそ仕事などの違いでランニングフォームは変わります。

それは貴方の個性です。


理論的には良いフォームや悪いフォームはありますが、

貴方にとっての良し悪しは別です。


単にフォームを真似ても直ぐに元に戻ってしまいます。

またフォームを変えようとして、逆に余計な緊張が入れば

それ自体がロスになってしまいます。


ですから走りやすいフォームで走ってください。


ただし人間はどうしても「楽」を選んでしまいます。

そして「偏り」が大きくなってきます。


その「偏り」をもとに戻す一番の方法がランニングシューズを

正しいサイズで正しく履くことです。


つまり基準を作るわけです。


常に真ん中にもどして脳が真ん中をイメージしやすくすることで、

結果ランニングフォームが変わってくる訳です。

ですから正しいサイズで正しくランニングシューズを履くと

違和感を感じる方がいます。

でもそれがトレーニングです。

個性を大事にしてください。

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シューズマスター野村です。

突然ですが、

「ランニングシューズをそのまま履いていませんか?」

ご存知のように一般に市販されているランニングシューズは

不特定多数の足型に合わせて作られています。


メーカーはできるだけ違和感を感じさせないように作ります。

つまりAさんもBさんにも履いていただけるシューズを目指します。


更に柔らかさや幅広を前面に打ち出し「履きやすさ」や「楽」を

イメージさせて販売足数アップを目指します。

結果シューズの中で足が動いて

・マメができます。
・靴擦れになります。
・足甲に痛みが集中します。
・不安定になる事で踏ん張って黒爪になります。
・不安定になることで腰筋緊張→膝痛になります。
・中足アーチが落ちて外反母趾(内反小趾)

などなど良い事はひとつもありません。

今度は逆を考えてみましょう。

例えばスキーブーツや登山靴がガチガチなのは 足を守るだけでなく

スポーツとしてのパーフォーマンスを上げるためです。

ユーザーはそれを判っていますから普通にしっかりした靴を選びます。


「柔らかくてゆったり幅のスキーブーツです!」

なんてキャッチコピーでは当然ですが売れません。

同じスポーツをするシューズとしてランニングシューズも

あなたの足に合わせるのは当然です。


でもスキーブーツと違い具体的にどうすれば良いのかわかりませんね。


そこでご自分で簡単に安くできるシューズチューニング

の方法をDVDにまとめました。

これは個別コンサルなど特定の方に実施してきた方法です。

簡単に内容をご紹介します。


.魯汽1つで出来る新品シューズの「慣らし」

貴方専用のインソールを作る方法と使い方

1%のロスを減らす(フルマラソンなら500mの距離)
レースから練習まで効果を出すチューニング方法

ど痛・腰痛・外反母趾(内反)・黒爪・靴擦れ・マメの予防は
ズバリ!如何にシューズを足にフィッティングさせることで効果があります。


なんか難しそうですが、実は簡単です。

DVDの中でしっかり解説させていただきます。

今回はソフトだけではありません。

チューニングするためのハード(パーツ)をセットさせていただきます。
パーツ


























ご自分でも加工できる材料と型紙をセットさせていただきますので、

ハサミだけご用意していただければOKです。

専用の材料ではなく全てホームセンターなどで簡単に手に入ります。

先日、読者のY様からこんなメールをいただきました。

<ここから>

今までは店員さんの言うがまま、24センチのアシックスの
ニューヨークスリム24センチを履いていました。
でも実寸サイズは23センチちょい、23,5もないぐらいなんです。

それなのに24センチのシューズ・・・。
案の定、フルマラソン走り終えたら足の爪が黒く死んでしまっていました。

そして、このブログにたどり着き、半信半疑でニューヨークの
23,5(レギュラータイプ)に変えてみたら
黒爪が全くおこらなくなりました!イェー!

とここまではよかったんです。
で、最近ニューヨークの23,5のスリムに変えてみたんです。
フィット感最高!さあ10キロ走るぞ!
と走り出したら、足の指が痛くて痛くて・・・。
まだ4回ぐらいしか走ってないのですがとても痛いです。
今日は途中で靴下を脱いではだしで走ったら全然痛くありませんでした。

<ここまで>

実は圧迫を感じたり、余裕を感じるのはほんの僅かな

差になります。

Y様の場合がそうですね。


「23,5(レギュラータイプ)に変えてみたら

黒爪が全くおこらなくなりました!イェー!」


>シューズサイズはまだまだ追込み可能ですが、それでもワンサイズ
落としただけで黒爪にならなくなりました。
フィット性が上がる事でシューズの中で足が動かなくなり
余計な足指の踏ん張りが無くなりました。

「途中で靴下を脱いではだしで走ったら全然痛くありませんでした。」


>更にスリムで攻めましたが、足指が悲鳴をあげました。
急遽ソックスを脱ぐ事で一変痛みがなくなりました。
ソックスの厚みもそうですが、シューズの中で足が動かなくなった
事が効を奏しました。ただしスリムに挑戦した事は間違いではありません。
レースは別としてトレーニングでは挑戦して欲しいですね。

さてお判りいただけたでしょうか?

ワンサイズでも下げる。
スリムに変える。
ソックスを脱いでみる。

やっている事は小さくな挑戦ですが、その効果は絶大です。
一般に陥りやすいのはサイズを大きくしたり、ワイドに
変えたり「逃げ」を選んでしまいます。

これではいつまで経っても故障からの不安から解放されません。

すでに野村のシューズフィッティングで初めての感触を

体験された方も多いと思います。


そうです。答えは逆に隠れています。

今回;の【故障対策からタイム狙いまで!
あなた専用シューズに簡単改造する方法】DVD

は更なるフィッティング効果をアップする方法です。


・シューズサイズを追い込んでいる貴方へ
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今日は東京でセミナー&ボディバランス測定会でした。

午後の測定会にご参加いただいたS様は10年来のリピーターです。

そのS様がご持参いただいたシューズ達です。

IMG_1337





















なんと!9足ご持参いただきました。

文句なしの新記録です。


さて昨日の横浜もそうでしたが、今回はシーズンインに伴いリピーター

のご参加が多く、大阪マラソンや来週の湘南、更には明日の

つくばマラソンに出場される方にもご参加いただきました。


まず最初にご持参いただいたシューズの靴底診断をします。

30年近く診断をしているとランナーの癖(個性)やケガの影響、

バランス状態などある程度は「読みます」が深層の部分は測定器を

使わないとわかりません。


でも原因が判れば対策はできます。


皆さんシューズサイズの見直しに成功され、更なる挑戦をされます。

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シーズンインに伴い、これから続々とニューモデルが

販売されます。


そんな中、先月「野村の生フィッティングセミナー」に

ご参加いただいたO様から「アシックス GT-2000NY7」

のレビュをいただきました。

<ここから>

10月6日の横浜生フィッティング体験に参加させていただいたOです。

たいへんご無沙汰しております。

教えていただいた通り、GT2000の新旧モデル比較のため
新モデル発売を待っていたのですが...
神戸店で先行販売が開始されたため、
野村さんのレビューを待ちきれず、
本日買ってしまいましたので、ご報告いたします。

GT2000-6で気になっていた、穴でないひも通し
(ダブルアイレット締めが難しそう)が
7ではなくなっていたので、7を選びました。
(とはいえ、7の内側も、穴と、穴あきパネルの
2つを通さないといけないのですが。)

教えていただいた通り、25.5スリムと26.0スリムを試着し、
26.0スリムを購入。1cmのサイズダウンとなりました。
(スタンダードやサイズアップをだいぶ勧められましたが、
先輩に教わったので、とウソをつき通しました)

<ここまで>

そのGT-2000NY7です。
GT-2000-NY7


















実はOさんランニングを始められたのは最近です。

それでもランニングシューズをしっかり見分けています。

更に26.0cmの壁を越えてしかもスリムを選択されました。

凄いです。



さて正式なシューズ評価は後日アップさせていただきますが、

アシックスのHPでも紹介されている写真をみても

今回はマイナーチェンジですみました。


内側のアシックスラインの復活はお預けですが、

それでも補強ラインが増えたのは好感がもてます。


とりあえず胸を撫でおろしました。

あっ!赤字で書いた

26.0cmの壁の意味は後日ブログで

アップさせていただきます。

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シューズマスター野村です。


シーズンインに際して、初っ端からケガをしていては

笑えませんね。


そこで過去25年、ランナーの故障やケガを見てきた野村が

ランニングシューズから見た故障とケガの対策と予防についてご

紹介していきます。


さて第9回は【常識の非常識】です。


スポーツにおける常識の非常識は沢山あります。

例えばランニングに限らずスポーツにおける給水は
今では常識ですが、一昔前までは「水を飲んだら疲れる」
という訳の分からない理由で飲ませてもらえませんでした。


さてランニングシューズでもあります。


「足が大きくなった夕方に靴を選んだ方が良い」

などはその典型ですね。

もしそうなら朝用のシューズも必要になります。


もう一つ、

「足がむくんでも良い様にワンサイズ大きめを履く」

走り終わってからジャストサイズになっても・・・

よく考えるとおかしいですね。


でも初めてランニングシューズを選ぶ方は何も知らず

不安で一杯です。


「楽」を前提に説明されると、

つい「なるほど! そうなんだ!」と納得してします。



基本スポーツをするシューズを緩く履いて良い訳がありません。

「楽」をイメージさせる言葉に惑わされないように。

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シーズンインに際して、初っ端からケガをしていては

笑えませんね。


そこで過去25年、ランナーの故障やケガを見てきた野村が

ランニングシューズから見た故障とケガの対策と予防についてご

紹介していきます。


さて第8回はちょっと趣を変えて、

【隣のおばちゃんがソーティを履いても良い条件】です。


初めてランニングシューズを買いに行く方は何を基準に選べば

良いのか迷ってしまいます。


一番陥りやすいのが「重量」でシューズを選んでしまうことです。

手でシューズを持ってつい比較してしまいます。


お店で手にシューズを持って上下に振っていませんか?


まず最初にお断りしておきますが、すべてのランニングシューズは

技術の粋を集めて軽量化されています。


レース用のシューズとトレーニング用のシューズの重さが

違うのは走るペースに合わせて補強を変えてあるからです。


補強のない分、邪魔をしません。

しかもカーブラスト(足型がカーブしている)で走りやすく

造られています。


良い事尽くめですが3〜4分/kmのペースで

走ることが条件です。


さて前振りが長く成りましたが、そんなソーティ(写真のシューズ)

で隣のおばちゃんが走るときの条件は・・・
4d3a5edc.JPG






413998a2.JPG








運動会で土のグラウンドを数周回るのはOKです。

かなり絞られてしまいますが、ダメではありません。


そんな対極的なシューズですが、

走りやすい、ストレスのない、楽をイメージできるレース用シューズを

トレーニングシューズと比較するために是非、履き比べてみてください。

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