プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

シューズマスター野村です。

ランニングシューズの寿命についてご質問を

いただきました。


ポイントは踵の減りです。


踵の外側が減っている方が多いと思いますが、

その踵の外側が1mm減ると角度で5度傾くと言われています。


特に膝痛で悩んでいる方は要注意です。


さてその対処方法ですが、「シューグー」をお勧めします。


靴底などの補修材でスポーツショップや靴屋さんで昔から

販売されているので使用されている方も多いと思います。


使い方は→http://www.shoegoo.co.jp/how_to.html

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◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー】

◇ 6月 30日(土)・・・東京

http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html

◆【野村の生フィッティング体験セミナー】

◇ 6月 9日(土) ・・・名古屋
◇ 6月 16日(土)・・・大阪

http://jog.livedoor.biz/archives/55684252.html

◆【ボディバランス測定会】

◇ 6月 16日(土)・・・大阪

http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html


◆【プロ向け!ランナーの救世主になる靴底診断ノウハウ】

◇ 未定

http://jog.livedoor.biz/archives/55543242.html

◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、

一度体験してみてください。

※休止中
http://jog.livedoor.biz/archives/50790316.html

◆【ランニングシューズセミナー完結編】DVD

貴方の靴底診断もさせていただきます!

http://jog.livedoor.biz/archives/53234193.html

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猫を2枚ほど脱いで書いてます(笑)
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シューズマスター野村です。

ズームフライに限らず多くのランニングシューズは
欧米人ベースで作られている事は何回もブログで
ご紹介させていただきました。


逆にアシックスのターサーやソーティは
欧米では販売されていません。


ストライド走法の欧米人には薄底過ぎて足が持たない
ためニーズが無いからです。


バルセロナ五輪女子マラソン金メダルの
ロシアのエゴロワ選手でさえターサーでした。
(比較的ピッチ走法でした)


また大阪女子マラソンで優勝したケニアの
ローラ キプラガト選手に聞くとソーティは
「私には無理」と言ってました。


因みに彼女はサッカニーのレースモデルを
履いてましたが、しっかり厚底でした。


日本人にズームフライ・・・どうでしょう?

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シューズマスター野村です。

カーブラストのシューズについてお問合せを

いただきました。


簡単に言えば左側のマラソンソーティがそうです。

踵から爪先まで外側の強い筋肉が使いやすいように

足型がカーブしています。
ソール比較




















逆に右側のGTは踵から爪先までほほ真っすぐです。

入門者には支えになり、シリアスランナーには強い

外側の筋肉ではなく体の中心軸に刺激をいれてくれます。


さてズームフライですが、簡単に言うとGTをカーブラストにした

シューズになります。


逆から云えば「厚底のソーティ」になりますが、ピッチ走法の

日本人にはイメージしずらいと思います。


それだけにかなりニッチな使い方になります。

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シューズマスター野村です。

30年前のお客様からメールをいただきました。
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お久しぶりです。
ネットで野村さんのブログを見つけ2か月かかって
読み切りました。

当時から八事のジョグさんにシューズを買いに行くのが楽しみで、
それだけに閉店されたときは本当にショックでした。

あれだけ品揃えをしたお店には古今東西見たことが
ありません。

ブログで八事のお店の写真を見て大袈裟ではなく
涙が出そうになりました。

(後略)
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こちらこそ涙が出そうになります。

そこで当時の写真を・・・
8IMG_20170731_0002_NEW












当時のランニングシューズは足元を軽く見せる
ために基本ホワイトベースでした。

白ベース=スポーツ
カラー=カジュアル

という暗黙の棲み分けがされていましたが、
その後、パステル調のカラーが流行り、今では
カラーシューズが当たり前です。

「白ベース」逆に新鮮な感じもします。

時代は巡る!

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シューズマスター野村です。


私のセミナーにはランナー以外に整体師、理学療法士、医療関係

の方達にも参加していただいてます。


いずれも足元に注目されている方です。

この方もそうです。

「和歌山・看護師による足のお悩み解決!一生歩ける足もとづくり研究ノート
外反母趾・タコ・魚の目・爪のトラブル・痛い靴・・・辛い足のお悩みにサヨウナラ!」

看護師の中谷麻子さんです。

https://ameblo.jp/tfc-ayumu/entry-12344863778.html


看護師の彼女は一般の方を診ます。

非日常の負荷を受けるランナーと違い、一般の方は

頓着がない分、足元まで目がいきません。


特にシューズは「楽」を優先してしまいます。

彼女がシューズに注目したのは流石です。


クロックスを履いているお医者様は????です。(笑)

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シューズマスター野村です。

セミナーでシューズフィッティングをすると

多くの方が驚かれます。


「思っていた履き心地と全然違う!」
「凄い!」
「きつくないのにフィットしている!」
「気になっていた小指が痛くない」
「同じシューズと思えない」



確かに私が履かせるのと、ご自分で履くのとでは

少々、勝手が違います。


そこで一昨年、「自分で履く方法」をDVDにした訳です。

【自分で履く!正しいランニングシューズの履き方】DVD

では私自身がシューズを履きながら、シューレースの締め方、

締めるポイントを動画で詳しく実演させていただいてます。


でも本当にこれで良いのか?と疑問に

感じている方も多いと思います。


DVDを観ながら練習をしていて、

◯本当にこれで良いのか?
◯どうしても気になる所がある。
◯もっとサイズの見直しができるのでは?


もしそんな不安をお持ちの方でしたら是非、観てください。

その違いを体感していただけます。


【安心の履き心地!履き方チェック方法とその改善方法】DVD

さてその内容です。

◯履き方の完成度をチェックする方法

◯MAXの締まり方を体験する事で塩梅を探す方法

◯小指、外反拇趾など気になる当たりを解消する方法

◯新品から使い古しのシューズまで常にベストフィットをさせる方法

◯【番外編】掟破り?レースで靴擦れ発生!その場での対処方法



故障やケガの部位や症状が違うように個性が違うと

不安の感じ方もそれぞれです。


そんな不安を無くしていただき本当のフィット感を

感じていただくために作りました。


ただ、本来このDVDは

【自分で履く!正しいランニングシューズの履き方】DVD

とのセット販売になります。


◯【安心の履き心地!履き方チェック方法とその改善方法】
              +
  【自分で履く!正しいランニングシューズの履き方】 2枚セット

特別価格 7,500円(税・送料込) とさせていただきます。



お申し込みは→こちらから
https://ssl.form-mailer.jp/fms/ffb6c47f149093


先日、アベベ隊長こと今江さんとのコラボセミナーで

こんなことを言っていただきました。

「長年、裸足で走ってきた私はシューズを

履いて走れませんでした。」


「でも野村さんにシューズフィッティングをしてもらった瞬間

シューズと足が初めてひとつになりました」


「シューズを履いても裸足だったんです」


今江さんならではのコメントです。(笑)


【安心の履き心地!履き方チェック方法とその改善方法】

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シューズマスター野村です。

「ナイキ ズームフライ」どうでしょう? その3です。


実はズームフライ発売の20年以上も前にナイキから

「エアハラチレーサー」というレースモデルが発売されました。

なんとなくズームフライに似ています。


当時は薄型のズームエアが開発される前でしたのでクッショニングは

エアパックでした。

下段が初代モデルです。

IMG_0736
























見た目は厚底ですが、

「レーサー」という名のとおり欧米人向けのレースモデルです。

軽量を追求していますので補強も少なくヒールカウンターすら

入っていませんでした。


あっ!もちろん足型はカーブラストです。


当然ですがトレーニングモデルに求められる

モーションコントロール性(動きを制御する)機能はありません。


ナイキの営業マンに尋ねると、

「走りの形が出来ているトップ選手でしたら補強は必要ありません」

というコメントでした。


結局、日本ではほとんどカジュアルユースのシューズに終わりました。


さてズームフライは厚底のレーシングモデルとして発売されました。

いつも言うように私自身はレースは厚底でも薄底でも、

それこそ下駄でも裸足でもOKなんです。


ただレースモデルは軽量でカーブラストの走りやすさを追求して

いますので、アップなどのトレーニングは使えません。


ここを押さえておかないと、使い方を誤ってしまいます。

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シューズマスター野村です。

極東の小さな島国である日本人は世界的に稀な

体型を持っているそうです。


具体的に言えば骨盤が小さい→殿筋が小さい→

代わりに足の外側が発達します。


O脚タイプが多いのもその現れです。


当然ですが、走り方に違いがあります。

ストライド走法の欧米人に対してピッチ走法の日本人です。


その日本人の特性が出た例です。

.薀哀咫W杯で南アフリカに勝利

あのエディHCが日本人の特性である俊敏さを活かすために

ストラクチャの局面ではなくカオス(混沌)の局面を目指した

ことで南アを混乱させ奇跡といわれた勝利に導いた。


男子400mリレーで五輪2大会連続のメダル

100m走のファイナリストが一人もいない日本チームが

メダルを取れたのはバトンワークだと言われていますが、

それだけではありません。

実は日本人のピッチ走法はコーナーを走れせたら

世界トップクラスなんです。

400mリレーでは2つのコーナーがありリオ五輪での

第一走者山縣選手と第3走者の桐生選手のコーナーワーク

が日本に銀メダルをもたらしたとも言えます。


スケート500mでの活躍

長野五輪男子500mで清水宏保選手が金メダルを獲得しました。

あれだけ身長差のある外国選手に勝てたのも

2つのコーナーワークがポイントです。

女子500mでも圧倒的な強さを見せている小平選手も同じです。



さて長く引っ張りましたが、先日のズームフライについての

記事をもう少し掘り下げて書きます。


厚底VS薄底が話題になっていますが、ポイントは

厚底=ストライド走法  薄底=ピッチ走法です。


つまり貴方のランニングスタイルがストライド走法なら

ズームフライはその効果があるかもしれませんが、

ピッチ走法の場合は???です。

本当に効果(薬)があるものなら、使い方を誤ると逆効果(毒)になります。


またピッチ走法の日本人が欧米人の真似をしてストライド走法

に変えても欧米人を超えることはできません。


あくまでも私の所見です。

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シューズマスター野村です。

今日は名古屋でも初雪が降りました。

風邪など引かれていませんか?


風邪は万病の元と言われますが、
ランナーにとって小さな故障は大きな故障の元になります。


例えば左膝が痛くなれば右足で庇ってしまいます。
基本、右足は強いのである程度までは頑張れます。


が、


今度は右足も悲鳴をあげてしまいます。
そしてこの時点でバランスが崩れ始めます。


脳は一時的にでも膝に負担のかからない
位置を探し始めます。


当然ですが無理な体勢でバランスを維持しようとすれば、
腰に負担が掛かってしまいます。


こうなると少々厄介です。
ヒモが絡まる様に迷宮入りです。


意外ですが故障やケガの部位が問題ではなく、反対側
に答えが隠れています。



一次的に故障が癒えても再発するのはその為です。
予防をするにはその反対側を変えていく必要があります。



さて読者の方から連日、故障やケガについて
お問合せをいただきます。


金沢のYさんからメールをいただきました。

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 やはり、聞くと見るとは大違い野村様にはかせてもらった
シューズの感覚は、全く別物で『ああこういうことだったんだ』
とあらためてDVDの内容が理解できました。
 

またシューズのサイズについては、これで大丈夫とみて
もらえたので一安心しました。


まだまだひもの締め方は練習が必要ですが、セミナーで教わった『コツ』
を思い出しながら実践していきたいと思っています。
 

またセミナー後の雑談みたいな感じで各メーカーによるシューズの
特徴の話もとても参考になりそのときに私のシューズ(エグニマ)について、
『30kmぐらいから小指があたるかも』といわれたときは
内心どきりとしました。

 
なぜならまさにこのセミナーの10日ほど前に30km走をしたときに
左足の小指が黒つめになってしまっていたからです。


伝えていたわけでもないのにまさにズバリ!
本当に各メーカー各モデルのシューズの特徴を熟知されているんだなと驚きました。
 

来月の金沢マラソンは
前に使っていたGT−1000に新しいインソールを入れて走る予定です。
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実は故障を予防する事は簡単なんです。
数万人のランナーの足とシューズを診てきて判ったのは、
足元で予防ができることです。


ただ言葉だけではどうしても伝えきれません。
そこで今回もDVDを作ります。(笑)


【目からウロコ!足元で予防するランナーの故障対策】DVD

主な内容です。

◯故障の原因を知る方法
◯さらに故障の兆しを知る方法
◯まずは今の痛みを解消する方法
◯そしてマメ、黒爪、腰痛、膝痛、アキレス腱炎、足甲の痛み、
足底腱膜炎、外反拇趾、モートン、シンスプリントなど
故障を予防するための目からウロコのシューズ対策方法


故障やケガで悩まれている方が不安になるのはその原因が判らない事で、
具体的な対策が出来ない事です。


まずはご自身でできる事をまとめました。


【目からウロコ!足元で予防するランナーの故障対策】DVD

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¥15,000(送料・税込)


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【5分で効果UP!体幹トレーニングとランニング用筋トレの方法】


すでに多くのランナー様がこのブログを見ていただいて【正しい選び方で正しいサイズのシューズを正しく履く】がいかに大切かがわかっていただけたと思います。

実際、ランニングシューズを見直すことで故障やケガの予防になることを体験された方は大勢いらっしゃいます。


次に考えていただきたのは、折角のベストサイズのランニングシューズでより効果のある

故障対策と効率の良い練習をしていただきたいのです。





いつも言うのですが、女性の筋力でもフルマラソンを2時間20分を切れるということは

筋肉の量や強さではなく【効率】を上げることがポイントになります。


つまり使っていない筋肉や使いにくい筋肉を如何に使うかですね。



入門者は当然ですが、脚力のあるランナーの場合、なまじ強い筋肉を持っているために、

どうしても使い易い、強い筋肉ばかり使ってしまいます。

当然、いつかは悲鳴を上げてしまいます。
マラソンでしたら後半失速してしまいます。


例えば、強い腰筋に拮抗している腹筋を使えば負担も減りますが、

腹筋を使おうと意識してもそんな事はなかなかできません。

また出来たとしても1分と意識を持続できません。


更にスポーツに於ける意識は、それ自体が既に遅く、意識することで
逆にブレーキになる恐れがあります。


例えばスキーの回転競技の場合、ポールを左に曲がっている時点では、

右手が次の回転に合わせて、先行動作をしています。

そして視線は次のポールを見ながら、頭の中では更に次のコース取りを

しています。


そんな時に腹筋を意識していたら体が遅れて転倒してしまいます。


プロの野球選手が素振りを何万回もやるのは、無意識でできるように繰り返し
反復しているからです。




この練習方法はご自身の【脳】が使い易い筋肉以外の筋肉を選択させる

為の練習方法です。



体幹トレーニングで筋肉を鍛えるだけでは効果はありません。

つまり使える筋肉にならないと意味がありません。




例えば・・・・

1.色々なトレーニングをして来たが効果が判らない?

2.靴の減り方が偏っている。

3.腰痛・膝痛など、いつも故障を繰り返している。

4.フルマラソンで後半必ず失速する。

5.なかなか疲労が抜けない

6. 思うような記録が出ない

7. 10km〜20kmを過ぎる頃に足指に痛みが出る。

8. 走り始めの頃に比べると走力が落ちたと感じる。

9.バランスの崩れを感じる。

10.左足のイメージが薄い



こんな方には是非試していただきたい練習方法です。

感想をいただきました。


——(神奈川県 M様)

また、教えて頂いたトレーニングの効果も実感しています。
講習以来、トレーニング前のラインウォークは欠かしません。
やらないと気持ちが落ち着かないほどです。

頻度は少ないですが、シャトルランや8の字ウォーク、だらだら筋トレも取り入れてます。

苦手だった登り坂も、臀筋、内転勤、腹筋が体を下から上に持ち上げてくれるような感覚で、
スイ〜っと登る事が出来るようになりました。
ちょっとした登りは登りと感じないほどです。

まるで平坦を走るかの様に走れます!
まだまだ成長出来ると信じてます♪

——( 松尾様)

セミナー受講後、GTとラインウォークに取り組んでいます。
脚の運びのバランスの悪さは相変わらずではあるものの
なんとなく中心という意識が出てきたように感じられます。

——( 大野様)

走る前にラインウォーク、後ろ向き走り並びに八の字ランニングやりました。
(皇居周りでやっていたので周囲から見たら怪しい人だったかもしれません)

そのおかげかカーボンシートのおかげか(その全てか)最近は痛くてランニング
出来ていなかったのにこの日は痛みが感じませんでした。

いつも右足ばかり痛くなりますが、この日は両足同じ位の疲れ具合でした。
今まで効果が感じられず、あまりやっていませんでしたがやはり毎日の積み重ねが大事ですね。

ーー<ここまで>

測定会等で個別にレクチャーさせていただいている練習方法

をDVDにまとめました。


【脳】は使いにくい筋肉を使うのを嫌がります。

この練習方法は、その使い難い筋肉に毎回刺激を与えて使える

筋肉に変えていくことを目的にしています。

つまり【脳】→自分との戦いです。

内容としては・・・


【ラインウォーク】

・ベーシック ラインウォーク
・クロスウォーク
・肩幅ウォーク

【8の字ウォーク&ラン】

【シャトルランニング】

左右差を減らし背筋・腰筋の緊張を取ります。

【ランニング用筋肉トレーニング】

・クランチャー腹筋(下腹筋)

・肩幅腕立て(菱形筋と大胸筋)

・おしりスクワット(殿筋と内転筋)

以上になります。


◆価格とお支払い方法


【5分で効果UP!体幹トレーニングとランニング用筋トレの方法】

DVD(約70分) ¥15,000(送料・税込)

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【自分で履く!正しいランニングシューズの履き方】を進呈いたします。

正しく履く+体幹トレーニングで効果を出していただきます。


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◇ 3月 21日(祝)・・・大阪
◇ 3月 24日(土)・・・東京
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◇ 3月 21日(祝)・・・大阪
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◇ 3月 24日(土)・・・東京
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◆【プロ向け!ランナーの救世主になる靴底診断ノウハウ】

◇ 未定
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◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、一度体験してみてください。

※休止中
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◆【ランニングシューズセミナー完結編】DVD

貴方の靴底診断もさせていただきます!
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シューズマスター野村です。

「箱根駅伝」を見ているとやはりadidas、NIKEが
一気に増えました。


「ナイキ ズームフライ」どうでしょう?

ナイキのズームフライについて
沢山のお問合せをいただきます。


基本、「レース用のシューズはお好きなシューズでOK」
が私の考えなので敢えてその是非は避けてきました。


今回はお問合せが多いので試履の感想を書きます。


結論から言うと日本人には?です。

国産メーカーのレースモデル以外は基本、欧米人の
足型やランニングスタイルに合わせ作られています。


特にピッチ走法の日本人には厚底のミッドソールは
レスポンスが悪い分、左右のリズムが取りずらくなり
バランス維持のため余計な緊張が発生してしまいます。


そもそもミッドソールの厚みは衝撃吸収と反発という
相反する効果を目的にしていますが、ピッチ走法でしかも
体重の軽い日本人の場合、一番効果の出るところまで
沈み込む前に蹴り出しをしますので、逆に蹴り出しの
パワーが相殺されてしまいます。


結果、ピッチ走法の方にはストレスを感じる
シューズになります。

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シューズマスター野村です。

今年最後の投稿は【GT-2000NY-6】です。

注目のヒールカウンター(踵の補強)は内蔵タイプに

戻りました。何はともあれ良かったです。
GT-2000NY-6




















ただカウンターの傾斜角度が写真のように傾きが

大きくなりました。


踵の靴擦れを起こす方は相性が少し心配です。

次に中足部のホールドですが、内側のアシックスラインが

無くなった分、やはりホールドが甘くなりました。


ハトメ部に付いているつり上げパーツは残念ながらアシックス

ラインとの連動制が無いのでそれほど効果は望めません。


それでもミッドソールの硬度は硬く、安定性は一番ですから、

フルのレースで後半失速する方にはお勧めです。


入門者の方から脚力型ランナーのアップ用まで幅広く

使用できるランニングシューズです。

----------------------------------
◆独断と偏見評価◆
価格   ★★★☆☆
安定性  ★★★★☆
かかと  ★★★☆☆ (ホールド性)
中足部  ★★☆☆☆ (ホールド性)
総合評価 ★★★☆☆
仕様(想定ペース):6分〜/km
----------------------------------

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シューズマスター野村です。

先日の記事についてご質問がありました。

<ここから>

こんにちは。
先日東京のセミナーを受講したHと申します。
いつもブログを楽しみに拝見しております。

今回のブログの内容で質問があります。


>ランニング用としての機能は走る場合は「薬」になりますが、
>普段履きにすると「毒」になってしまいます。 
  

とありましたが、具体的にどう「毒」になるか教えていただけますでしょうか。
ランニング用でフィッティングした靴はたしかに普段履きとして
履く気はおきませんが、GT2000のようながっしりとしたシューズは
安定するし悪いように思えません。

お手数ですがよろしくお願いいたします。

<ここまで>

少し説明不足でしたね。(汗)

なぜランニングシューズを普段履きにお勧めできないのか?

改めて説明させていただきます。

まずはこのシューズを見てください。
3


















目につくのは踵(かかと)です。

ランニング時の衝撃は体重の3倍かかるといわれています。

そのため各メーカーは踵の衝撃吸収材や反発材の機能を入れます。

普段履きには必要のない機能です。


次に踵部のボリュームでヒール部が高くなります。

つまり重心位置が前方向に少し倒れています。

また前足部にはスリットを入れて前へ前へ走りやすくなっています。



ランニングという非日常の条件下では問題ないのですが、

普段は普通で本来の中心軸があるはずです。


ですからランニングシューズを普段履きにしてしまうと、

その中心軸からずれたところを脳が真ん中とイメージしてしまいます。

素足で立った時とランニングシューズを履いた時の重心位置を

比較してみてください。


いかがですか?


前かがみ、猫背、反り返りなどどちらかに振ると使いやすい腰筋で

バランスを維持しやすくなり、逆に腹筋には刺激がはいりません。


いつも言っているように「〜し易い」は結局同じ筋肉ばかり

に負担を与えてしまいます。


敢えて日常と非日常を履き分けることで、使う筋肉のメリハリを

つけることが重要だと考えます。


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シューズマスター野村です。

このブログではランニングシューズの選び方をテーマに

書いています。


ではランナーの普段履きは?

どんなシューズを履けば良いのでしょう。


少々、大きいテーマなのでパターンに分けてみます。


.咼献優好泪鵑両豺

最近は健康ブームの影響もありウォーキングタイプが増えています。

ただしソールが柔らかいシューズはお勧めできません。

特に踵が軟弱なシューズは腰への負担が大きくなります。

また幅広シューズもダメです。

あっ!シューズを履くときはランニングシューズと基本同じです。

踵をトントンして都度ヒモを締めてください。


⊇性の場合

ハイヒールが欠かせない方は、職場か通勤時のどちらかで

できるだけフラットなシューズを履き替えて変化を感じる事

がポイントです。


カジュアルシューズ

できるだけヒモのタイプを選んでください。

スリップオンタイプは踵がスカスカになりやすく

引きずって歩くためお勧めできません。

           
い子様の場合

日本の子供達は成長期の大事な時に、通学・校内で学校指定

の粗悪なシューズを履かされ続けています。

本当は骨格形成が安定するまではハイカットのブーツが良いのですが、

まずはヒモ靴を毎回締める癖をつける事をお勧めします。

あっ!夏場は鼻緒のあるビーチサンダルもお勧めです。


さてそれぞれに共通しているのは、ヒモ靴で固目のシューズという

ことになります。


「めんどくさい」「朝は忙しい」と理由をつけておろそかに

なっていませんか?


ランニングシューズでその効果を体験している貴方ならできます。

間違ってもクロックスにならないように。 


最後にもう一つ!

古くなったランニングシューズを普段履きにされている方は

多いと思いますが、お勧めできません。


ランニング用としての機能は走る場合は「薬」になりますが、

普段履きにすると「毒」になってしまいます。         

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シューズマスター野村です。

この時期、シューズについてのお問合せが激増します。
(回答が遅れている方申し訳ございません)


一番困るのは「お勧めのシューズを教えてください」

というご質問です。


正直に言うと、

「お勧めのシューズ(トレーニングシューズ)はありません」

特に日本人に合うシューズがありません。


ナイキのフリーブームやアディダスのブーストなど

柔らかいシューズの流れは日本のメーカーまで影響を与えました。


では何故「柔らかいシューズ」が日本人に向かないか?


そもそも日本人は世界的にも稀な体形(骨格形状)なんですね。
セミナーでは詳しくお話ししています)

具体的に言うと走法に違いが出ます。

ストライド走法の欧米人に対して一般に日本人はピッチ走法です。


その特徴が出た例として、

)無(銅メダル)リオ(銀メダル)の男子400mリレー
長野五輪で清水宏保が男子500mスケートで金メダル
W杯で小平 奈緒が女子500mで連勝中

これらに共通しているのは【コーナー】です。

正にピッチ走法の効果が現れた結果です。


さて話を戻します。

ピッチ走法の場合、着地時間が短い分レスポンスが求められます。

柔らかいシューズだとこのレスポンスが一気に落ちてしまいます。


アシックスのマラソンソーティが何十年も変わらない

硬めの薄いウレタンソールなのはこのレスポンスを維持するためなんですね。


因みにストライド走法の欧米人はソーティの薄底では

衝撃が大きく脚への負担が多くなるので一般には履きません。

ソーティが海外で販売されていないのもうなずけます。


これはトレーニングシューズの場合も同じです。

着地した瞬間、脳は着地をイメージします。

ところが柔らかいシューズだと更にミッドソールが沈み込んでしまい、

脳が「えっ?」と違和感を感じ、バランスを維持しようとして

腰に力が入ってしまいます。

腰痛の原因です。

またバランスを取るために足指で踏ん張ってしまいます。

これは黒爪の原因になります。

ベストなシューズはありませんが、よりベターな硬いシューズを

目安にシューズを選んでください。

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シューズマスター野村です。

理由がなければ基本、人間は楽を選ぶそうです。

ランニングシューズ選びは正にこの「楽」という
呪縛との闘いです。


大き目のサイズや幅広シューズ、そして軽くて
柔らかいシューズをついつい選んでしまうのも
本能かもしれません。


でも単に知らないだけで足に合っていないシューズを
選んでいたとしたら「もったいない」ですよね。

先週、大阪セミナーに参加された
N様からのこんなメールをいただきました。

<ここから>

.轡紂璽坤汽ぅ困鮓直せた。

→講習会後、26cmのレディースシューズを試してみたところ
ジョギングでは問題なく使えています。

元々履いていた26.5cmのシューズに違和感を感じるようになりました。


▲ぅ鵐宗璽襪砲弔い董

→既製品シューズに付属している物が本当にいる
ものなのかと考えるようになりました。

上記レディースシューズはインソールなしで走行しています。
サポートインソールもこれまで使ってきましたが、
現状足に痛み等抱えていない自分には必要のないものなのかなと感じて、
改めて自身の足のトレーニング等に向き合おうと思いました。

トレーニング

ラインウォークを家でも実践するようにしました。
やはり難しいです(笑)

野村様がおっしゃってたように、
いかに自分がこれまで楽な体の部分しか使ってなかったのかを感じました。

ランニングペースに関しても、足底診断いただいて、
これまで楽なペースでしか走っていなかったことに気づかされました。

キロ6分、それ以上にゆっくりなペース等コントロールして、
出来るだけ多くの体のパーツを使っていきたいと思いました。


<ここまで>

Nさんがチャレンジされたのは、

◯レディスモデルを選択された
◯インソールを外してみた
◯ゆっくりペースを意識した



これだけ、いやいや、これは大きな変化なんです。
何故なら理由が無ければ選択しないからです。

ランニングシューズセミナーではその理由を
講習させていただき、シューズフィッティングで
納得していただきます。

http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html

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シューズマスター野村です。

「セミナー開催お願いします。」

シーズン・インに伴い、全国各地からセミナー開催
のご要望をいただきます。

ありがとうございます。

数年前にセミナーの全国行脚で北海道から九州まで
訪問させていただきましたが、いよいよ第2次全国行脚を
考えないといけませんね。


ただ現在、故障やケガでお悩みの方やシューズの新調を
お考えの方にはDVDをお勧めします。


シューズの選び方はもちろんですが、サイズの測り方履き方
そして靴底自己診断で貴方ご自身を知る方法など、
今まで何となくランニングシューズを選んでいた方には
目から足からウロコを落としていただけます。(笑)

例えば、

○マメや黒爪でお悩みの方
○足甲が痛い方
○お尻、腰、が突っ張る方
○股関節に違和感のある方
○足底腱膜炎にお悩みの方
○外反母趾が気になる方
○10kmを過ぎるころから膝に違和感のある方
○とにかく痛みから少しでも楽になりたい方
○シューズが大きいのは気付いているけどどうすれば良いか判らない方


こんな方には直ぐにその効果を体感していただけるはずです。

セミナーの感想です。
━─━─━─━─━─
大阪N様

 結果、お話がきけて本当によかったです。
とても値打ちのある内容でした。

初級、中級、上級というざっくりとした分け方で店員さんから
初級のモデルをすすめられていたわけですが、
靴底の厚さだけでなく構造が違っていて、それが筋肉にどう影響するのか
ということまでがわかりました。

上級者でもトレーニングでレース用をはかないほうがいいという意味もわかりました。

 実際にフィッティングをしてみて、持っていった靴が大きいということも実感しました。
履いていて楽ではありましたし、10キロくらいのレースなら
何とか走れていたんですが、足先が靴の中で泳いでいましたし、
無駄に指をふんばっていたことにも気づきました。

数ヶ月前にランニング教室で教えてもらったランニングシューズの履き方も、
結構いい加減だったんだなーと思います。

かかとをつけてカップにかかとを入れてというのは同じでしたが、
側面を絞ってフィットさせながら紐を結んでいくやり方や、
平紐と丸紐の違いなどは教えてもらいませんでした。

今回、正しく学べたという実感がありました。
━─━─━─━─━─
横浜K様

そこから、レディースサイズでも、行けるかもって?
(笑)まさかまさかの展開でした。

私もいくらなんでも、レディースシューズに足入れたことはないです。
しかし、フィッティングしてみると確かにいけそうな感じが(笑)

早速帰りにスポーツショップで、レディース24.5cmに足いれしてみると、
なんとなんと、入りました。

これで、私の中でのシューズ選びに常識と意識が崩れ、
選ぶ基準がガラリと変わってしまいました。

困ったのは、家にある26.5cmのシューズ達(笑)
━─━─━─━─━─

いかがですか?

故障やケガを治しても元に戻ってしまいます。
つまり根本的に変えていかないと再発してしまいます。

肩こりと同じです。

まずは足元を本来お立ち位置に戻すこと!ここから始まります。

貴方も薄皮一枚向こうの別世界を体験してみたいと思いませんか?

今回、クリスマスキャンペーンとして、
【プレミアムランニングシューズセミナー】DVD
【自分でやる!正しいランニングシューズの履き方】
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DVDの3本組を
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特に履き方チェック方法は目からウロコの方法で、

野村の生フィッティングに近づけていただけます。

12月25日までの期間限定です。


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シューズマスター野村です。

口元・足元というように体のポイントになるところは重要です。

テレビで歯科医師の先生が、前歯が抜けたままに
していると体のバランスが崩れて腰痛や肩こりだけでなく
不眠症など神経にも影響が及ぶとコメントされていました。

なるほど。

これをケガに置換えて考えてみると面白い事がわかります。

例えば膝痛や腰痛はそれ自体が悪いのではなく他からの
影響で発生していると考えると分かりやすいですね。

崩れたバランスを維持しようとして腰に負担が出るわけで、
その原因は逆側の腹筋が使えていない事が大きく影響しています。

では腹筋を鍛えれば良いのでしょうか?

答えはNOです。

先日の東京セミナーに参加されたゴールドジム幕張千葉院 西岡院長
も言われていたのですが、腰痛持ちのボディビルダーは多いそうです。

つまり鍛える事よりも如何に使えるか!
それも無意識に使えるか!(これ重要です)


その為には本来の立ち位置を脳に教える必要があります。

何か難しく聞こえますが、やることは簡単です。

○ラインウォークで拮抗筋(腹筋・内転筋)を使う
○8の字ランで左右差を減らす
○シャトルランで前後差を減らす


実践されたK様の感想です。
━─━─━─━─━─
翌日日曜、ラインウォークをやったあとにジョギングをしてみました。
早速今朝、ふともも内側の筋肉痛がでました。
使っていなかったのだと実感しています。
━─━─━─━─━─

もちろん正しいサイズのシューズを正しく履かないと
練習の効果は極端に落ちてしまいます。

そこでシーズン・インに伴い、

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シューズマスター野村です。

当たり前ですが、ランニングシューズには
サイズがあります。

男性でしたら24.5cmが最小になります。

では23cmの男性ランナーの場合、どうすれば良いのでしょう?
答えは至極簡単です。

「レディスモデル」を選んでください。

私のセミナーに参加されたほぼ1割強の男性ランナーさん

はレディスモデルを履かれていますが何の問題もありません。

レディス






























ところがメーカー直営店ではレディスモデルは
女性用だという事でメンズの24.5cmを勧めます。

読者のWさんからメールをいただきました。
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元々足のサイズが小さく昔からシューズ選びは
苦労しましたが、野村さんのメルマガを見て
A社の直営店でレディスモデルの23cmを
買いに行きました。

ところが対応してくれた店員さんはレディスモデルは
女性用という理由で出してくれませんでした。

結局、自宅近くの量販店で23.5cmのスリムを
購入しました。

ワンサイズ大き目ですが、まさかレディスの
スリムが履けるとは驚きです。
------------------------------

女性用モデルと言っても足型が細めになって
いるくらいで素材や機能はメンズモデルと同じです。


男女の区別に囚われる意味がわかりません。
むしろ1.5cmも大きいシューズを履く方が問題です。


現在、国内では26cmぐらいまでレディスモデルが
買えますのでメンズサイズ25.5cm周辺サイズの方
には足入れをオススメします。

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シューズマスター野村です。

読者の方からこんなメールをいただきました。

「これから走りたいのですが、
そんな私でもセミナーに参加できますか?」


ランニングシューズセミナーには色々な方が
参加されています。

すでに走られている方はもちろんですが、
これから走り始める方、販売スタッフさん、
健康ウォーカー、コーチ、ヨガ講師、整体師さんなど
色々な方が参加されています。


面白いところでは有名神宮の警備員さんが
参加されたこともあります。

立ち仕事と玉砂利の上を歩く事で足が悲鳴を上げ、
何とかしたいと参加されました。


さて、
今までスポーツをやったことが無い!という方は
意外と多いのですが、実はこのタイプの方が
一番ランニングにのめり込みます。(笑)

「初めて1km走れた!」
「5kmも走れるなんて!」
「目標の10kmが3カ月で走れた!」
「初めは不安でしたがレースがこんなに楽しいなんて」
「まさかフルマラソンを走るなんて一年前には考えられませんでした」

驚きと感動の連続です。

この驚きと感動があるから「のめり込んで」しまいます。

一方、学生時代にスポーツを経験された方は、
「あんなしんどい事はイヤ」と最初からやらないか、
始めてもついつい頑張ってしまいます。

体が悲鳴を上げ、少しでも「楽」に走りたい!
とシューズサイズを大きくしたり、軽いシューズを
選び、益々悲鳴を上げてしまいます。

結果、続きません。


非日常のスポーツを継続させるには、
ランニングシューズは重要です。

◯昔は26cmを履いていたのに今は27cmを履いている。
◯幅広シューズを履いている。
◯価格、デザイン、色でシューズを選んでしまう。
◯マメや小指が当たる。
◯足の実測サイズ(足長、足囲)を知らない。
◯靴紐は毎回締め直していない。
◯10kmを過ぎると膝が痛い。
◯翌日に疲れが残る。
◯月間走行距離を目標にしている。


2つ以上該当する方は要注意です。

現状を変えるのは大変です。
その習慣を変えるには理屈だけでは中々できません。
シューズフィッテングで体験してみてください。
⇒http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html

あっ!前述の警備員さんですが、シューズの見直しと履き方で
無事解決しました。今では他の警備員さんにも勧めいるそうですが、
中々、聴いてくれないそうです。(笑)

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