プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

シューズマスター野村です。

読者の方からメルマガ限定の【ランニングシューズの選び方十ヶ条】

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読み損ねた方も含めてご案内させていただきます。


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【ランニングシューズの選び方十ヶ条】

第八条 は【勘違いからの脱出】です。



ランニングシューズ選びで多い「勘違い」の

一つに「シューズを重さで選ぶ事」があります。



走り始めの方だけでなくベテランランナーの方でも

シューズを手に取り重さを気にします。


気持は判るのですが、

残念ながら全く意味がありません。


何故なら・・・


〇スポーツシューズの中でランニングシューズの軽量化は一番進んでいる。
〇重さはシューズ機能(装備)の裏返し、軽いシューズはリスクも増える
〇手に感じる100g単位の重さは足では判らない
〇ある程度の重さがあるから振子現象で足運びがし易くなる
〇シューズフィッティングの精度で感じる重さは変わる

つまりトレーニングシューズを「軽量=楽」というイメージは

意味がないのです。



メーカーのキャッチコピーで「軽量」を全面に押し出している

ということは機能よりもランナーの心理を突いて販売しようとしている

のが見えてきます。


今年のミズノのウェーブライダーがまさにそうです。


本来、トレーニングシューズの目的は2つあります。

衝撃吸収などの足のサポートともう一つ「モーションコントロール」です。



脚の動きを本来の位置に戻せるようにコントロールできなけらば

毎回、使いやすい筋肉ばかりに負担が掛かるだけでなく拮抗側への

刺激が入らずトレーニングの効果がありません。



脳は使いやすい強い筋肉を使いたがります。

逆の筋肉(腹筋等)を使うのを嫌がります。


そのストレスを与えてくれるシューズが良いトレーニングシューズなんです。


そこには「軽量」という要素は必要ありません。

逆に重いシューズの方が良いシューズとも言えます。


ランナーの事を本当に考えて宣伝するなら、


「このトレーニングシューズは硬くて、重いシューズです。

でも・・・

〇入門者には足を守って、疲れずに長い距離を支えてくれます。
〇脚をコントロールしてくれるので使いにくい筋肉を使わせます
〇偏りを減らすことで効率があがります
〇脚力ランナーの筋力にも負けません
〇体の真ん中を脳にイメージさせます

ですから鬱陶しいシューズです。



「くやしかったら履いてみてください」

ここまで言えれば◎です。(笑)


【ランニングシューズセミナー】は講習というより

ランナーにこれらの勘違いから気づいていただく

お手伝いになります。

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連載中の【ランニングシューズの選び方十ヶ条】

第七条 は【タイプ別シューズサイズ】です。



具体的いうとレース用のシューズとトレーニングタイプの

シューズサイズが同じという方は要注意です。


ラストタイプ(足型)が違えばサイズも変わります。


試しにトレーニングシューズサイズをレース用シューズの

ワンサイズダウンで履いてみてください。



「あれ?履ける!」から

「初めて感じる感覚」へ

「これ良いかも」に

変わればしめたものです。


もちろん「正しい履き方」は必須です。

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【ランニングシューズの選び方十ヶ条】

第六条 は【シューズの姿】です。


お店に行くと棚にシューズが目白押し並んでいます。



その中から目的のシューズを選ぶのはベテランランナー

でも大変ですね。



そこでランニングシューズとして一発で良いシューズを

見抜く方法を伝授します。



それはシューズの姿です。



具体的にはできるだけ足の形に近いシューズを探して

見てください。



〇履き口が広がっていないか?
〇メーカーラインがしっかり利いているか?
〇爪先が少し上がっているか?


比較しながら見比べてみてください。


コッペパン(給食のパン)みたいなシューズはダメです。


ちゃんと凹凸のあるシューズはそれなりに手が入っています。

つまりコストを掛けているわけですね。


カラーや奇抜なデザインに惑わされてはいけません。


そんなシューズはカジュアルユースが本音で、材質や縫製

などランニングとしての機能は考えていません。



見た目で選ぶか?機能で選ぶか?です。

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【ランニングシューズの選び方十ヶ条】

第五条 は【意識改革】です。


世の中の事象はそのほとんどが仮説だそうです。

宇宙の成立ちや生命の誕生などなにも解明されていません。

それこそ飛行機が空を飛べるのも仮説で

立証はされていないそうです。


その仮説が正しいかどうかは膨大な実験で立証までは

いかないでも信憑性を上げていくわけですね。


これをランニングシューズに置き換えて敢えて考えてみます。


前ふりが長くなりました。(汗)


例えば、

◯黒爪になった方!シューズサイズを大きくして解決しましたか?
◯夕方になってシューズを選んでマメが解消されましたか?
◯柔らかいシューズで膝痛が無くなりましたか?

もしそれで解消されなかったとしたらその仮説は誤りだと

考えなければいけません。



そこで逆を考えてみてください。


今まで気にもしなかった簡単なことほど変化するのは

大変かもしれません・・・・が効果はあります。

まずは、

〇サイズの見直しをしてみる
〇硬めのシューズを探して、履いてみる


大げさかもしれませんが「意識改革」からです。

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今週からスタートの【ランニングシューズの選び方十ヶ条】

第四条 は【サイドライン】です。


サイドラインとはシューズの横についている

メーカーラインのことです。


アディダスの3本線やアシックスラインは有名ですね。


ご存知のように、このラインは飾りではなくしっかり

足をホールドさせる大事なお役目があります。


ところが最近のシューズはすっかりカジュアル化

してしまい機能よりデザインを優先している傾向にあります。


例えば、紐の引っ張る力を利用するためにシューズの

ハトメ(靴紐の穴)とサイドラインは繋がっていないといけません。


ところがデザインを優先させてラインを小さくしたり

後ろに下げたシューズをたまに見ますが

正直???です。


昨年のGT-2000NYや横向の3本線など考えられません。

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実はここにメーカーの本音と建前がわかります。

目先を変えたデザイン優先で一般ユーザーに

数を売りたいのか?

あくまでもランナーを見ているのか?が判ります。


賢明な貴方は惑わされてはいけません。

あるべき所にしっかりラインが入ったシューズを

選んでください。

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今週からスタートの【ランニングシューズの選び方十ヶ条】

今日は第三条は 【硬い靴のススメ】です。


ナイキからフリーが発売され、爆破的なヒットでどのメーカーも

2番煎じのシューズを展開してきます。

アディダスのブーストシリーズも然りです。



メーカーの思惑は柔らかい事、束縛が無い事、

そしてストレスを感じない事でユーザーの「楽」というイメージをくすぐります。


カジュアルで履くのでしたら兎も角スポーツでは大問題です。


何故か?


野村が柔らかいシューズをお勧めしないのは、

着地のレスポンスが悪い分腰への負担が大きいからです。


ちょっと頭の中でイメージして見てください。


スロージョグの時、カカト着地した瞬間、

脳は 着地したことを認識します。


ところがミッドソールが柔らかいと更にカカトが

落ち込んでしまいます。


長距離を走って疲労が溜まれば左右にもブレてしまいます。


その瞬間「脳」はえっ?と違和感を感jバランスを取るため

腰筋に強い緊張を強います。


判りやすく云うとフカフカのソファの上を歩いている

のと同じ感じです。


結果、腰の過緊張→膝などの関節への負担に繋がってしまいます。

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逆に硬いシューズは足を体の真ん中にコントロールしてくれます。

しっかり支えてくれることで長い距離を疲れずに走れます。

正に良いことずくめですが売れません。


何故なら硬い靴は鬱陶しいからです。


だからこそトレーニング効果があるわけです。

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では硬いシューズの選び方です。

方法は簡単です。

手で持って曲げて見てください。

色々なシューズを比較してみるとその違いに驚きますよ。
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今週からスタートの【ランニングシューズの選び方十ヶ条】

第二条は踵 (カカト) の話です。


ショップ時代、メーカーの展示会でチェックするのは

新しい機能や斬新なデザインではなく、カカトの補強が

硬く、しっかりしているか?でした。



野村が「カカト」にこだわるのには理由があります。

一番の理由はランニングシューズに限らずシューズの

設計はカカトを基準に作られています。



サイズを合わせるのも前足の屈曲部もカカトがズレて

いては狂いが生じてしまいます。

ですからしっかりカカトがシューズにホールド

されていないといけません。


2番目の理由は日本人のカカト形状にあります。

日本人の足型は草鞋や下駄の時代を経て独特な骨格を

形成しました。

それによって欧米人と比較すると小さいカカトになりました。


更にランニングシューズは欧米人ベースで作られています。

悲しいかなアシックスも然りです。


大会でカカトがスコスコ動いている方が本当に多いです。


さて前振りが長くなりましたが、カカトをチェックする方法です。



簡単に言うと、

手で触って、目で見てください。(笑)

ちょっと簡単過ぎましたのでもう少し説明すると、

まずカカト部分を手で触ってその硬さをチェックしてください。

他のシューズと触り比べすればその差は直ぐに判ります。



次に履き口を見比べてください。

カカトの補強が貧弱だと抑えが利かず、だらしなく

履き口が広がっています。

直ぐに見極めができますので試して見てください。


多くの方はカカトのフィットを体感されていません。

適当なサイズのシューズを緩めに履いていては

いつまで経ってもシンデレラシューズとは出会えません。


ただ言葉ではなかなか伝えきれません。

シューズフィッティングを体験していただければ一発で

解っていただけるんですが・・・・焦れったいですね。


論より証拠、生フィッティングを一度体験したい方は

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今日から始まる【ランニングシューズの選び方十ヶ条】
第一条はやっぱり「シューズサイズ」ですね。

毎日、ランナーの方から質問メールをいただきます。

故障やケガについてのお問合せが多いのですが、
まずはご自分の足サイズを計測する事をお勧めしています。

ショップ時代からシューズサイズが小さくて黒爪になった方
に出会ったことはありません。

逆にサイズが大き過ぎて黒爪になった方は幾千万も
見てきました。

この方もそうでした。
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神奈川県 T様

試し履きの際につま先が当たって気になりましたが、
思い切って理論どおりの27cmを購入しました。

ちなみに購入した27cmのシューズは、
野村先生一押しのGT-1000です。


自宅で改めて履いて上から自分の足を眺めてみると、
28cmから27cmに1cmだけサイズダウン
しているだけなのですが、まるで子供の足を見ているようで、
思わず苦笑してしまいました。


走った感想ですが、ゆっくりしたペースでは、少しクッションが
硬いなあと思いましたが、ペースを上げると十分なクッション
を感じることができました。


また、心配していたつま先の当たりも全く気にならず、
無事10kmを走り終えることができました。


翌日は、距離を16kmに延ばし様子をみましたが、
いつもキロ6分程度のペースのところが、
キロ5分30秒で走りきることが来ました。

ランニングセミナーの効果をいきなり感じることができました。
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Tさんのようにまず現状を変えてみたいのでしたら

シューズサイズの見直しをお勧めします。


大き目のサイズを選んでしまう方は単に選び方を知らない

だけなんです。

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http://jog.livedoor.biz/archives/55606959.html

◆【ボディバランス測定会】

◇ 9月30日(土)・・・横浜

http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html

◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、一度体験してみてください。

※休止中

http://jog.livedoor.biz/archives/50790316.html

◆【ランニングシューズセミナー完結編】DVD

貴方の靴底診断もさせていただきます!

http://jog.livedoor.biz/archives/53234193.html

さてメルマガではブログにはちょっと書けない?ことから裏話まで
猫を2枚ほど脱いで書いてます(笑)
登録・解除かはこちらから→http://www.mag2.com/m/0000172999.html

シューズマスター野村です。

先日、ポールウォーキングについてご紹介させていただきました。

http://jog.livedoor.biz/archives/55605823.html


予想外(笑)のお問合せやご質問をいただきました。

百聞は一見に如かず! 思い立ったが吉日!


ゴールデンウィークのそれも5日前ですが急遽、開催することにしました。

ランナーだけでなく健康ウォーカーから他の競技の方にもおすすめします。





【京都会場】

〇日時:平成29年 5月28日(日)

   13:30〜15:00(受付開始 13:15)

〇集合場所:京都御所 堺町御門(丸太町通り)

〇アクセス・・・https://www.google.com/maps?cid=11659078766487036651

〇募集人数:5名様


⓪ ポールを使ったウォームアップ
約1時間のポールウォーキング講習
ラインウォーク
8の字ランニング
シャトルランニング
ラン用筋トレ
Σ饐譴妊轡紂璽坤侫ッテング体験

の項目を予定しておりますので運動のできる服装と日頃使用されている

ランニングシューズをご持参ください。(飲み物も個人でご用意願います)

〇少々の雨でも開催しますが、天候によっては内容を変更させていただきます。

〇荷物はご自身で管理願います。

〇ポールは貸出いたしますのでご希望の方はお申し込み時にコメント欄に記載してください。(無料)

〇参加者様全員に【5分で効果!体幹トレーニングとラン用筋トレの方法】の冊子を進呈

〇講習費:¥3,000 (当日支払)

〇お申し込みは→こちらから
https://ssl.form-mailer.jp/fms/81bcb8ed199421


終了後、近くのカフェで懇親会(希望者)を予定しております。(実費)


貴方にお会いできることを楽しみにしております。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー】

◇ 9月30日(土)・・・横浜
◇ 10月 1日(日)・・・東京
◇ 10月 9日(祝)・・・大阪

http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html

◆【たった12坪のお店がカリスマショップになったNo1.戦略とは?】

はだしランナーアベベ隊長(今江さん)とのコラボセミナー

◇ 9月 7日(木)・・・大阪

http://jog.livedoor.biz/archives/55626390.html

◆【プロ向け!足圧データを読む方法

◇ 未定

http://jog.livedoor.biz/archives/55597052.html


◆【プロ向け!ランナーの救世主になる靴底診断ノウハウ】

◇ 10月 1日(日)・・・東京

http://jog.livedoor.biz/archives/55559036.html

◆【履き方・履かせ方講習会】

◇ 未定

http://jog.livedoor.biz/archives/55622395.html


◆【上半身を目覚めさせる!ラン向けポールウォーキング講習】

◇ 未定

http://jog.livedoor.biz/archives/55606959.html

◆【ボディバランス測定会】

◇ 9月30日(土)・・・横浜

http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html

◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、一度体験してみてください。

※休止中

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◆【ランニングシューズセミナー完結編】DVD

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シューズマスター野村です。


ランニングに限らずスポーツをするシューズは目的をもって

造られています。


日常ではなく非日常の靴です。


スポーツにおける非日常の負担を減らしたり運動効果を上げるために

専用のシューズを履くわけですね。



ところが使い方や履き方が間違っていたりサイズが大きいことで

その効果が得られなくなり、一挙に体に負担が掛かってしまいます。


例えばこの足圧データを見てください。


9368AE9F-B6E0-42E0-8392-E7E2B43F8AFD












左の写真は普通に立った時の写真です。(建前)

一方、右の写真は運動時の写真になります。(本音)



運動時に外側の強い筋肉を使おうとする動作は普通なんですが、

これだけ倒れると反動が大きくなり膝の捻じれや前後左右に

不安定になる骨盤のバランスを取ろうとして脳が腰筋緊張

を発生させてしまいます。



普段の生活でしたら何とかこなせても長時間走るランニングでは

悲鳴(故障)を上げてしまいます。


そこで専用のランニングシューズを履くわけです。


補強のしっかりしたトレーニングシューズは必要以上の倒れを

支えてくれ、入門者でも疲れずに長い距離を走れるます。


ところが困ったことに「脳」は強い外側の筋肉を使いたがります。


その為、脳にとってストレスのないシューズをついつい選んでしまいます。

具体的に言うと・・・

〇サイズの大きいシューズを選んでしまう
〇幅広を選んでしまう
〇シューズの履き方がルーズになる
〇ゴム紐タイプを使ったことがある
〇柔らかいシューズを履いている
〇軽いシューズをつい選んでしまう


一つでも該当する方は要注意です。


実はベテランランナー程この傾向があります。


なまじ強い筋肉を持っている彼らはどうしても伝家の宝刀を

使ってしまいます。


レースでもアップでも同じ筋肉を使っていたらいつかは悲鳴を

上げてしまいます。


故障を起こすほど健気に頑張ってしまうんですね。


もう一度写真を見てみましょう。


運動時に外側へ倒れているということは逆の内側の筋肉を

使っていない事がわかります。


具体的には・・・腰筋に拮抗する腹筋や内転筋などですね。


やっかいなのは「脳」はどうしても強い筋肉を使いたがります。

それが「楽」だと勘違いしているからです。



強い筋肉を更に強くすることは必要ですが、限界があります。

それよりも強い筋肉を如何に効率よく上手く使っていくかが

競技の世界です。


つまり・・・

〇足の実測サイズを知っている
〇足の実測幅を知っている。
〇正しくシューズを履けている
〇トレーニングシューズは硬いシューズを選んでいる
〇レース用とトレーニング用のシューズサイズは違う
〇距離・ペースでシューズを履き分けている


こんな簡単なことが出来ていません。



知らず知らずのうちに「楽」なトレーニングを選んでいるからです。

それに気が付いた方が薄皮一枚向こうの別世界を感じていただけます。

この方もそうでした。

----------------------------------------------

愛知県 渡邊様です。

野村様、先日は、どうもお世話になりました。


ボディバランス測定会に初めて参加させて頂き

気づかされることがたくさんで、自分は走るようになって4年経過しますが、

今さらながら「もっと早く参加すれば良かった」と思っています。


自宅の下駄箱に置いてあるこれまでのランニングシューズをみると、

ぞっとしてしまいます。



これまで26.0〜27cmのサイズが自身の判断基準になっていたので、

25cmはこれまで試し履きのスタートとしては考えられないサイズでした。


ご教示頂いたポイントを生かして、次回の測定会で少しでも改善の成果が出るように

地道に頑張っていきたいと思います。
----------------------------------------------

ボディバランス測定会はそんな貴方の無意識を映像で観ていただきます。

故障やケガでお悩みの方が辛いのは原因が判らないからです。


ご自身が何となく感じている体の悲鳴と映像がイメージできれば

シューズの見直しなどの対処もご理解いただけるはずです。

5月6日(土)・・・大阪で開催します。

http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー】

◇ 9月30日(土)・・・横浜
◇ 10月 1日(日)・・・東京
◇ 10月 9日(祝)・・・大阪

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◆【たった12坪のお店がカリスマショップになったNo1.戦略とは?】

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◇ 9月 7日(木)・・・大阪

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◆【プロ向け!足圧データを読む方法

◇ 未定

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◆【プロ向け!ランナーの救世主になる靴底診断ノウハウ】

◇ 10月 1日(日)・・・東京

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◆【履き方・履かせ方講習会】

◇ 未定

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◆【上半身を目覚めさせる!ラン向けポールウォーキング講習】

◇ 未定

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◇ 9月30日(土)・・・横浜

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シューズマスター野村です。


先週末に募集終了した「かんたん靴底診断」ですが、

約40名様からお申し込みをいただきありがとうございました。

ようやく8割の方に【診断書】をお送りさせていただきました。(汗)


さて靴底データを解析していてびっくり!半数近くの方が

踵着地ができていませんでした。


以前から感じていたのですが、n 数がまとまると予想以上でした。


最近はミッドフットやフォアフットで意識的に着地する事が

流行っていますが、正直???です。


何故なら・・・

〇「走る」「歩く」という行為は何千万年もかけて進化した行為
〇踵の丸みと脂肪の厚さは「踵着地」のため
〇踵着地≒膝が伸びる事で踵→膝→股関節と着地信号が正確に脳へ伝わる
〇キロ3分で走ればだれでもフォアに入る
〇キロ6分の衝撃は踵で受けるべきでフォアで受ければ負担大
〇運動時の意識(ミッドフットストライクの)は5分と保てない


だからです。

もともと日本人は欧米人と比較して殿筋の発達が未熟で

体をお尻で支えることが難しく、どうしても脚で支えざるを得ません。

脚の外側の強い筋肉を使おうと左右の「あおり」が大きくなり

骨盤位置が不安定になります。


結果、バランスを維持しようとして無意識に腰の強い筋肉を

使うため拮抗側の腹筋に刺激が入りずらく前かがみになってしまいます。


欧米人のように膝を伸ばしたかっこいい歩き方ができません。

草履やわらじ、下駄などのすり足文化の影響もあるかもしれませんね。


だからこそ「踵着地」で着地の刺激を練習で感じて欲しいのです。


効果的な練習方法としてお勧めしたいのが

【ポールウォーキング】です。



ポールウォーキングはポールを持つ腕が先行します。

しかも普段、適当にしている腕ふりをしっかり伸ばしてくれ、

しかもポールを地面に突いた時に腕に着地の信号が入ります。



太古の昔4つ脚動物だっつた人類のDNAに刺激が入ります(笑)


これこそ非日常の刺激です。


走る負荷に比べると運動の負荷は少ないですが、


〇上半身と下半身の連動性が良くなり効率アップ
〇明確な腕の先行動作
〇膝の伸びた踵着地が可能になる
〇肩甲骨回りの刺激と柔軟性アップで上半身先行が可能に
〇姿勢の改善で腹筋にも刺激が入る
〇スローな動きは誤魔化しができない
〇道具を使うことで単調な運動に飽きない
〇普段の練習では刺激の入らない部位に刺激が入る

本当に良いことばかりです。


ランニング入門者は勿論ですが、トップランナーのように

なまじ強い筋肉を持っている方程、繊細なインナーマッスルや

拮抗側の筋肉を使える筋肉に変えていくのは大変です。


また妊婦さんのように運動制限が入る方にもポールを持つことで

安定しますから最適な運動になります。


貴方は<かかと着地>できていますか?


■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー】

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◇ 10月 1日(日)・・・東京
◇ 10月 9日(祝)・・・大阪

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シューズマスター野村です。


15年ぶりに懐かしいランナーと再会しました。

当時、浜松から月1回のペースで来店してくれたAさんです。

開口一番にシューズフィッテングを要請されました(笑)



当時のお店を懐かしんでくれましたので過去記事から

記事を見つけて再アップすることを約束して再会を誓いました。

----------------------------------------------<ここから>

今は無き【THE iog コジマ】本店です。

亡き叔父が約40年前に立上げた日本初のランニング専門店でした。

僅か12坪の広さに300種以上のランニングシューズを販売しておりました。

在庫は天井に上げ、売り場中央には【島】を設けて壁面積を作った、当時としては斬新なお店でした。


BlogPaint



すぐ隣には【THE sports コジマ】ランニングウェアー専門のお店があり、皆さん行ったり来たり、

中には手弁当で一日中シューズ探しをしていた強者もいらっしました。

(因みにウェアーのお店にはあのF.ショーターが来店してくれてその品ぞろえに

「クレージー!」と驚いていました)


jog2



国内は元より海外選手の来店も多く、名古屋グランパスのストイコビッチ(現監督)が毎週店先に座ってインターナショナルスクールから帰ってくる子供を迎えに来ていました。

jog コジマ_0004


写真はボストンマラソン3連覇のビル・ロジャース氏

BlogPaint


USA代表 リサ・ワィデンバック さん


販売効率を考えると、とんでもないお店かもしれませんが、面白いお店でした。

残念ながら現在は中京大学の校舎になっています。


----------------------------------------------<ここまで>

この時代、お客様の滞留時間は平均30分、中には2〜3時間の方は

普通にいました。ですからお店はいつも満員御礼で、結果おひとりの接客では

なく複数の方に向けた接客もしていました。


つまりおひとりに接客をしているのですが、声や視線はほかの

お客様にも同時にすることで、「次は私・・」と連続にお声が掛かります。

皆さんちゃんと聞き耳をたてられているんですね。



ネットの進化は買い物のスタイルを大きく変えてしまいました。

ネットを上手く取り込もうとした所もその波に飲み込まれています。


逆にFace to Face の専門店だからこそできる【靴底診断】や

【シューズフィッテング】がわざわざお越しいただける価値になるはずです。



【プロ向け!ランナーの救世主になる靴底診断ノウハウ】

でそのノウハウを伝授させていただきます。

あっ!アフターフォローとして「靴底診断ワークショップ」に

ご招待させていただいてます。


◇ 5月6日(土)・・・大阪で開催します。

http://jog.livedoor.biz/archives/55559036.html


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◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー】

◇ 9月30日(土)・・・横浜
◇ 10月 1日(日)・・・東京
◇ 10月 9日(祝)・・・大阪

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◆【たった12坪のお店がカリスマショップになったNo1.戦略とは?】

はだしランナーアベベ隊長(今江さん)とのコラボセミナー

◇ 9月 7日(木)・・・大阪

http://jog.livedoor.biz/archives/55626390.html

◆【プロ向け!足圧データを読む方法

◇ 未定

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◆【プロ向け!ランナーの救世主になる靴底診断ノウハウ】

◇ 10月 1日(日)・・・東京

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◆【履き方・履かせ方講習会】

◇ 未定

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◆【上半身を目覚めさせる!ラン向けポールウォーキング講習】

◇ 未定

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◆【ボディバランス測定会】

◇ 9月30日(土)・・・横浜

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◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、一度体験してみてください。

※休止中

http://jog.livedoor.biz/archives/50790316.html

◆【ランニングシューズセミナー完結編】DVD

貴方の靴底診断もさせていただきます!

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シューズマスター野村です。

ブログを始めて10年になると情報も増えてきます。



不定期ですが、ブログを読み始めたた方にも判りやすいよう

ランニングシューズ選びのポイントをまとめてお伝えしています。



そこで今回も【ランニングシューズ選びの十か条】を連載させて

いただくのですが同じような記事では面白くないのでちょっと

「裏情報?」も含めてメルマガでお伝えさせていただきます。

4月17日(月)からのスタートです。



【プロが教えます!正しいシューズの履き方、選び方!】

メルマガ登録は→ こちらから

http://www.mag2.com/m/0000172999.html


初めてランニングシューズを選ぶ方からベテランランナーまで

目的に合ったシンデレラシューズ選びのポイントをお伝えしていきます。

シューズマスター野村です。

東京・横浜でのセミナーを終え帰る途中です。

今回も薄皮一枚向こうの別世界に誘わせていただきました。(笑)


ランニングをされている方の多くは故障やケガを経験
されていると思います。


一番辛いのは故障で走れなくなることですね。
例え走れても痛みを気にしながらでは楽しくありません。


その痛みには種類があって、例えば神経性の痛みの場合、
走っている最中に断続的に発生します。


足甲から踵、そして膝裏などへ痛い所が変わる場合は、
神経痛の一種になります。


いわゆる脳が記憶している痛みを再現させて走る事を
やめさせようとするためです。
モートン病などがそれにあたります。


反対に走り終わってから痛みを感じたり、朝起きて
一歩目に痛い場合は炎症性の痛みになります。


いずれの痛みも一定の限界を越えたからです。
限界を越える程頑張ってしまったからです。


その限界を越えた原因を改善しなければ
休養しても、また元に戻ってしまいます。


例えば膝が痛いのは膝が悪いのではありません。
原因を追って行くと腰に原因があります。
更に追って行くと拮抗側の腹筋が上手く使えていないからです。


では腹筋を使えるようにするにはどうすれば良いのでしょう?

答えは実際に腹筋を使う事です。(笑)


なにか禅問答みたいですが、具体的には、
足に合ったランニングシューズをジャストフィット
で履いて真っ直ぐ立って腹筋に刺激を入れてあげるのです。

簡単でしょ。

元より筋肉は使わないと使えません。

実際に使って「脳」に使わせる事がトレーニングです。

そのためにはジャストフィットのシューズは不可欠です。
ゆるいシューズでは、また楽だと思っている方に逃げてしまいます。
(実際は悲鳴をあげています)

でもジャストフィットを初めてトライする方は不安ですよね。

そんな不安を根こそぎ取り払う方法は
「正しくシューズを履く」こと

たったこれだけです。


セミナーや測定会で野村がシューズフィッティングを
させていただくとその履き心地にl皆さん驚かれます。
その瞬間、講習したことをご理解していただけます。

-----------------------
東京都 S様

昨日、通算9回目の「かすみがうらマラソン」で、
このシューズで野村さんに教えてもらったとおりに靴紐を結び、
しっかりと踵をホールドして走ったところ、

何と! 脚の痙攣が起こらなかったのです。

前半坂の多いコースで、後半にしっかりとペースを上げることができました。
靴の合う、合わないってあるんですね。
-----------------------
大阪府 I様

本日のセミナーで印象深かったことは、目的によってシューズを
使い分けることと、シューズフィッティングでした。

特にシューズフィッティングは驚愕で...足にフィットするとはこういう
感じなのかと実感しました!

シューズが足に吸い付くようで、嬉しくて帰宅する電車の中で
つい足踏みをしてしまい、周りの人からは変な目で見られていた
のかもしれません^^; 帰宅後もジーパンのままでしたが、
少しランニングをし、地面が踵から親指に自然に抜けていく
感覚を体験できました!
セミナーがとても有意義であったことを改めて実感をさせていただきました

-----------------------
神奈川県 M様

今日は興味深い話ばかりで、あっという間の3時間でした。
業界の裏話も楽しかったし、何よりシューズを履かせて頂いた左足が軽く、
安定した気持ち良さに驚きました。


私の足には大きかったシューズでも、これだけの気持ち良さです、
足にあったサイズならもっと良いのかなと思うと、シューズを買いに行くのが
楽しみです。今日の感覚を忘れない内に購入したいと思います。


外反母趾で指の付け根部分にたこがあり、クッションの柔らかいもの、
親指が当たらないよう大きなサイズを選んでいたと思いますが、
怖がらずジャストサイズのものを選びたいと思います。

店員さんにも負けないよう頑張ります。
-----------------------
いかがですか?

現状を変えたい方、
痛みとサヨナラしたい方、
ランニングをもっと楽しみたい方、
あっ!普段の生活を変えたい方もです。(笑)

まずは現状を変えたい方に、


【プレミアムランニングシューズセミナー】DVDを

特別価格 10,000円 (送料・税込) で対応させていただくことにしました。



あっ!もちろん

【自分で履く!正しいランニングシューズの履き方】DVD

もセットの2枚組になります。

お申し込みは→こちらからお申し込み番号になります。


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◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー】
◇ 7月16日(日)・・・広島
◇ 7月17日(祝)・・・福岡
◇ 8月11日(祝)・・・横浜
◇ 8月12日(土)・・・東京

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◆【プロ向け!足圧データを読む方法

◇ 7月17日(祝)・・・福岡
◇ 8月12日(土)・・・東京

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◆【プロ向け!ランナーの救世主になる靴底診断ノウハウ】

◇ 未定

http://jog.livedoor.biz/archives/55559036.html

◆【履き方・履かせ方講習会】

◇ 7月15日(土)・・・神戸

http://jog.livedoor.biz/archives/55622395.html


◆【上半身を目覚めさせる!ラン向けポールウォーキング講習】

◇ 未定

http://jog.livedoor.biz/archives/55606959.html

◆【ボディバランス測定会】

◇ 7月 2日(日)・・・名古屋
◇ 7月15日(土)・・・神戸
◇ 7月16日(日)・・・広島
◇ 8月11日(祝)・・・横浜

http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html

◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、一度体験してみてください。

※休止中

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◆【ランニングシューズセミナー完結編】DVD

貴方の靴底診断もさせていただきます!

http://jog.livedoor.biz/archives/53234193.html

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シューズマスター野村です。

関東セミナー3日間が終了しました。

今回は初めて【プロ向け!靴底診断と足圧データを読む方法】をやりました。



あっ!靴底診断と・・・とありますが、どちらかというと

足圧データの読み方の講習になります。



最近、足圧測定をされている所は増えてきましたが、

正直出てきたデータを読めていません。

単に足指が付いているか否かが問題ではなく、なぜそうなったか?が重要です。

原因が判れば対策もできます。



貴方はプロとしてお客様や患者様に説明できますか?


次回開催は5月(大阪)です。


さてそんなプロの方から熱いメールを頂きました。

北海道で整体院を開業されているS先生です。

------------------------------

(前略)

私の先輩から野村先生の事を教えてもらい2年前からブログを

読ませていただいてます。


最初は少々胡散臭と思っていたのですが、試しに患者さんのシューズを
見直し始めてから、その効果に私自身が一番驚いております。


DVDを購入させて頂きシューズの選び方、履かせ方を一から
勉強させていただきました。


全てが「なるほど 」と頷けることばかりで、何故今まで
気がつかなかったのか反省しきりです。


また昨年末に購入させていただいた「靴底の減りの読み方」は
本当に面白く繰り返し復習して、リピーターの患者さんの
再チェックに有効活用させいただいてます。



初診の方などは靴底をチェックしている事に驚かれています。
これも野村先生の言われている信頼につながっていく事ですね。


(中略)

今の希望は何とか道内でセミナーを開催していただき、
私自身が生でシューズフィットを体験したいと切に思います。
-----------------------------

大変残念ですが、機材の搬送上どうしても開催場所は限定
されてしまいます。


そこで【プロ向けセミナーDVDセットコンプリート版】
にて対応させていただきます。
https://ssl.form-mailer.jp/fms/ffb6c47f149093


S先生のようにセミナーに参加できない方や繰り返し復習したい方
にはDVDをお勧めします。


またフォローとして先月からフェイスブックで【靴底診断ワークショップ】を始めましたので
疑問や紹介などを投稿していただければ野村は勿論ですが、他の参加者様
からのアドバイスやコメントをさせていただきます。


プロ向けセミナーを受講(DVD)された方非公開ワークショップです。


違う業界業種の方とワークショップで情報共有することで、
新たな展開が始まります。


仲間が大勢いれば心強いですよね。
あのアベベ隊長こと今江さんもご参加いただいてます。

内容は全8枚のコンプリート版です。

◯【ランニングシューズセミナー完結編】DVD5枚組 
◯【プロ向け!ランナーの救世主になる!靴底診断ノウハウ】DVD2枚組
◯【正しいランニングシューズの履かせ方】DVD


まずはランニングシューズセミナーで基本を知っていただき、
履き方、履かせ方、そして対策としてのトレーニング方法を
修得していただきます。

それによって最後に【靴底診断】のノウハウをより理解していただけます。

5月10日までにお申込みの方には、キャンペーン価格として
通常\60,000 → ¥45,000(送料・税込)とさせていただきます。


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◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー】
◇ 7月16日(日)・・・広島
◇ 7月17日(祝)・・・福岡
◇ 8月11日(祝)・・・横浜
◇ 8月12日(土)・・・東京

http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html

◆【プロ向け!足圧データを読む方法

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◆【プロ向け!ランナーの救世主になる靴底診断ノウハウ】

◇ 未定

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◆【履き方・履かせ方講習会】

◇ 7月15日(土)・・・神戸

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◆【上半身を目覚めさせる!ラン向けポールウォーキング講習】

◇ 未定

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◆【ボディバランス測定会】

◇ 7月 2日(日)・・・名古屋
◇ 7月15日(土)・・・神戸
◇ 7月16日(日)・・・広島
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◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、一度体験してみてください。

※休止中

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貴方の靴底診断もさせていただきます!

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シューズマスター野村です。

不評だったGT-2000NYですが、ミズノのウェーブライダーの

ミッドソールが柔らかくなってしまたことで、安定したミッドソールを持つ

GT-2000NY-5の人気が上がっているようです。


そこでデビューから数か月経った今、このシューズを再考してみました。


プリント生地でホールドの甘さが残るアシックスラインですが、

  本来の位置に戻ったことは光明が見えてきました。


強度は増したとはいえ外付けのヒールカウンターは往年のモデル

  と比較するとやはり甘いです。


唯一、良かったのはアンクルパットの新素材とシームレス加工です。

IMG_0201





















単純に好きです。

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シューズマスター野村です。

突然ですが、2枚の写真を比較して観てください。
シューズを前から写しています。

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2170-1




違いが判りますか?


デザインや色ではなく構造の違いです。


因みに黄色のシューズはレース用でオレンジのシューズはトレーニング用になります。


もうお判りですね。


黄色のレースモデルはアッパーとミッドソール(白い部分)が壁に付いています。


一方、オレンジ色のトレーニングモデルはミッドソールだけが壁に付いています。


つまりトレーニングモデルのシューズの方がミッドソールが広がっている分安定している事が判ります。


疲れて来て外側の煽りが大きくなってもシューズが支えてくれますので、これから走り始める方には助けてくれるシューズになります。


逆に黄色のレースモデルは外側の煽りを強くしてスピードをアップする時に邪魔をしません。
ですから走り易いシューズに感じます。








さて、ここまでは皆さんご理解いただいているのですが、
実はオレンジのトレーニングモデルは全てのランナーが
持っていないといけないシューズなんです。


「俺は駅伝選手だからレースモデルで走る」
と勘違いされている方がいらっしゃいます。


トレーニングモデルの目的は助けてくれるだけでなく
【モーションコントロール】という重要な目的があります。


なまじ強い脚力を持っている選手の場合、
どうしても使い易い強い筋肉を使ってしまいます。


でも毎回伝家の宝刀を使っていては、いつかは悲鳴を上げてしまいます。


強い脚力(外側広筋)に拮抗する内転筋や腹筋に刺激を入れて使える筋肉に
変えていくにはトレーニングモデルでしかできません。


トップランナーがトレーニングモデルで6分/kmで走るのはストレスがあります。


でもそのストレスこそが練習ですよね。


脚力のあるランナーこそトレーニングモデルを上手に活用して効率の良い筋肉
の使い方を体に教えていくことが重要です。

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シューズマスター野村です。


中学生の通学風景を見ていて一番気になるのが、

やっぱりシューズです。

ほぼ100%の生徒さんが残念な通学シューズになっています。


〇ハトメがひっつく程大きいサイズを履いている
〇ヒモは締めたまま脱ぎ履きしている
〇踵を踏んだのでしょう。潰れた形跡があります。
〇踵をコンコンしたのかな?つま先が削れています。



「文化の違い」ではなく、そろそろ真剣に考えないといけませんね。


オリンピックに向けスポーツ庁が5か年計画を立案していますが、

まずはシューズの選び方、履き方を学んで欲しいです。



普段履きとは違いスポーツシューズを適当に選んでいたら

故障するのは当たり前です。


その為にはまずは親御さんからお子様に教えてあげてください。


駆け込み寺コンサル(ボディバランス測定)にお父さまに連れられ

陸上部の中1の息子さんが参加してくれました。


IMG_0025





















写真を見ていただければ一目瞭然です。

フィッテングしたシューレースの余りにびっくりされていました。


改めてサイズが大きい事、履き方ができていない事を

体感していただけました。




今後の彼の成長が楽しみです。


ボディバランス測定会はマンツーマン対応です。

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故障でお悩みの方は駆け込み寺コンサルで徹底的に

解析から対処方法まで対応させていただきます。

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シューズマスター野村です。

春らしくなってきましたね。

さてショップでは毎年新しい斬新?なシューズが店頭を賑わせています。


でもチョット思い起こして見てください。

レース用のシューズは何も変わっていないんです。


例えばアシックスのソーティやターサーは色やデザインの

マイナーチェンジはしても基本構造は何も変わっていないんです。



DSCF0224
















あのアシックスラインも足をホールドできる位置にしっかり入っています。


機能を優先していれば変える必要が無いというより

変えようが無いんです。



つまりシューズのお手本になります。


トレーニングシューズの選択に迷ったらお手本のシューズと

比較しみれば簡単です。


目先を変えて売りたいメーカーの本音と建て前を見抜いてください。

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シューズマスター野村です。


仕事柄どうしても足元に目がいきます。


特にマラソン大会でランナーの足元をみていると

殆どの方が足に合っていないシューズを

履いているのが分かります。


◯ 踵がスカスカ動いている方
◯ ハトメ間が引っ付く程締めている方
◯ 極端に踵がすり減っている方
◯ ヒモがへたっている方



問題はそんなシューズに違和感を感じて

おられない事です。


逆に考えるとそれだけ人間の順応力が凄いのかも

しれませんが、それも限界があります。


まずは立ち止まって足元を見てください。


野村のセミナーに参加された方は何かおかしいと

問題意識を持たれた方達です。


さてセミナーに参加された方が、その後どうなったか?

気になりますよね?

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東京都 S様

昨日、通算9回目の「かすみがうらマラソン」で、
このシューズで野村さんに教えてもらったとおりに靴紐を結び、
しっかりと踵をホールドして走ったところ、

何と! 脚の痙攣が起こらなかったのです。

前半坂の多いコースで、後半にしっかりとペースを上げることができました。
靴の合う、合わないってあるんですね。

-----------------------
大阪府 I様

本日のセミナーで印象深かったことは、目的によってシューズを
使い分けることと、シューズフィッティングでした。

特にシューズフィッティングは驚愕で...足にフィットするとはこういう
感じなのかと実感しました!

シューズが足に吸い付くようで、嬉しくて帰宅する電車の中で
つい足踏みをしてしまい、周りの人からは変な目で見られていた
のかもしれません^^; 帰宅後もジーパンのままでしたが、
少しランニングをし、地面が踵から親指に自然に抜けていく
感覚を体験できました!

セミナーがとても有意義であったことを改めて実感をさせていただきました

-----------------------
神奈川県 M様

今日は興味深い話ばかりで、あっという間の3時間でした。
業界の裏話も楽しかったし、何よりシューズを履かせて頂いた左足が軽く、
安定した気持ち良さに驚きました。


私の足には大きかったシューズでも、これだけの気持ち良さです、
足にあったサイズならもっと良いのかなと思うと、シューズを買いに行くのが
楽しみです。今日の感覚を忘れない内に購入したいと思います。


外反母趾で指の付け根部分にたこがあり、クッションの柔らかいもの、
親指が当たらないよう大きなサイズを選んでいたと思いますが、
怖がらずジャストサイズのものを選びたいと思います。

店員さんにも負けないよう頑張ります。
-----------------------

いかがですか?

セミナーに参加していただい方からこんなメールを

いただきます。


「今迄のシューズが怖くて履けません。」
「よくこんなシューズで走っていたなぁ」
「ゾッとします。」


故障やケガの理由がイメージできたからです。

故障やケガでお悩みの方、現状を変えて見たい方

生フィッティングも体験していただけます。

【プレミアム・ランニングシューズセミナー】で気がつけます。
http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html



繰り返し復習したい方は、
【ランニングシューズセミナー完結編】DVD をお勧めします。
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