プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

ランニングシューズの機能云々以前です。

シューズマスター野村です。

先週の東京セミナーでは「ナローモデルの試履会」を開催しました。


ズバリ細身の方を対象にしたのですが、

実際、日本人の80%はDワイズ以下でさらにその内

約半数の方はA〜Bワイズの細身(ナロー)です。


ボディバランス測定会にご参加いただいた女性ランナーの

T 様もそうでした。


持参いただいたシューズはアシックスのダイナフライトです。

同社の直営店で購入されたのですが、拝見しただけで

サイズが合っていないことが判りました。


シューズフィッテングをさせていただくと更に実感していただけました。


IMG_0076




















写真では良くわかりませんが、ハトメ間が詰まりシワが入ります。

彼女の足を計測すると23cmでした。

因みにシューズサイズは25cmです。


インソールのサイズは26cmになりますので、実際は3cmも

サイズオーバーです。


どう間違ってもお勧めするサイズではありません。


どんなに高機能なランニングシューズでもサイズが合って

いなければその機能は薬ではなく毒になってしまいます。



直営店にお越しになられるお客様はブランドを信用されています。

それだけに残念です。

T様にはシューズサイズが故障に起因していることを体感していただけました。


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◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー開催予定】

◇ 4月 8日(土)・・・東京

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今までのシューズが履きたくなくなります。

シューズマスター野村です。


2日間の東京セミナーから戻ってきました。

さて午前中は【ナローモデル試履会】2回目の開催です。


IMG_0064




















今回も惚れ惚れするほど細身の皆さんです。


足長、足幅の計測後、私がシューズフィッティングを
させていただきました。


今までシューズのフィット感を感じたことのない方
ばかりなので、フィッティングさせていただいた瞬間、

「え〜!」
「すごーい」
「初めての感覚」

と第一声は驚きの声でした。

何と女性陣は全員お買い上げいただきました。

ありがとうございます。


ナローモデルの試履会にわざわざお越しいただくたのは

それだけシューズに困っておられたからです。

お店で勧められたシューズサイズ、足幅に違和感を感じられ

「何かおかしい」と疑問に持たれたことが素晴らしいと思います。




過去、私の経験から日本女性の半数近くが2Aクラスの細身の
方達ですが、実際ご自身の足幅が細いと気がつかれている方は
ほとんどいらっしゃいません。



IMG_0063




















・膝や腰に痛みがある
・マメができる
・黒爪になる
・外反母趾が目立ってきた

こんな方はまずシューズを疑ってみてください。


シューズを見直すことで「薄皮一枚向こうの別世界」を

体験していただきますよ。

あっ!ただ少し残念なのは新しい感覚に目覚めたことで、

今までのシューズが履けなくなります。(笑)


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日本男子400mリレー銀メダルはフロックではなかった!

シューズマスター野村です。


やりましたね!

リオ五輪、男子400mリレーで銀メダル獲得です。


9秒台の選手がいない、ファイナリストのいない

日本チームがなぜアメリカに勝てたのか?


バトンワークやチームワークが取り出されていますが、

北京五輪から続くこの銀メダル獲得の勝因は

「日本人の特性」にあります。


特にコーナーを走った第1走者の山縣選手と第3走者の桐生選手です。

欧米人と違い骨盤の小さい日本人は体を

臀筋で支えられない分、脚の外側の筋肉を多用します。


そのため、欧米人のようなストライド走法

ではなくピッチ走法になります。


実はそのピッチ走法がコーナーには抜群に相性が良いんです。


まさに400mリレーは日本のお家芸になりますね。


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アシックス GTシリーズの変異の一端が見えました。

シューズマスター野村です。


リオ五輪も終盤になり、日本人選手の活躍に

寝不足の毎日です。


さて毎回のことですがオリンピックはシューズメーカーの

戦争でもあります。



取り分け今回のオリンピックはナイキの独断場ですね。

06

トラック競技だけでなくフィールド競技や

ロードでもナイキのパステルイエローのシューズ

装着率は他メーカーを圧倒しています。


当然ですが、テレビでこれだけ放映されれば、同じ配色の

スニーカーは売れてしまいます。


ナイキ戦略の真骨頂です。


アディダスはそれなりに健闘していますが、

今回もドイツチームのユニフォームはナイキです。


その中でもアシックスは惨憺たる状況です。

それは現在の市場の趨勢を物語っています。


アシックスの売り上げは日本国内より圧倒的に

欧米(特に米国)の売り上げで占められています。


特にここ2年のGT-2000の変異は欧米仕様の色が

強くなっているのは主導権が完全に移ったことを物語っています。


スポーツシューズの占有率はカジュアルユースが高い以上

機能よりもデザインやカラーが重視されてしまいます。


おそらくこの秋に発表されるGTも残念ですが

期待できないと考えます。

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ランニングシューズの必要条件が凝縮されています。

シューズマスター野村です。

リオ五輪真っ最中です。


いよいよ陸上がはじまりました。
しばらく寝不足が続きそうです。


さて陸上といえばトラック競技がメインですが、
やはりマラソン競技は陸上の華ですね。


マラソンといえば日本人のピッチ走法に合わせた
「マラソンソーティ」が有名です。


実はこの「マラソンソーティ」、
若干のマイナーチェンジはありますが、基本的な構造は
この数十年変わっていません。


というより変えようがないとも言えます。


BlogPaint











例えば・・・

ハトメに合わせた「アシックスライン」これで中足部のホールドがアップします。

レースモデルでもちゃんとヒールカウンターが入っています。日本人の小さい踵に必須

シャンクもしっかり入っています。前足→踵→前足と移動する重心をしっかりコントロールします。

適度な硬度をもたせた一枚板のミッドソールで安定感を出します。




余計な機能を排除してランニングシューズに

必要不可欠な機能だけを集約しています。


トレーニングシューズを見分ける時も

この4つをチェックすれば間違いありません。



「柔らかさ」「デザイン」「カラー」「衝撃吸収材」などに

気を捕らわれず本質を見抜いてください。


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ベストサイズに不安な方は試してみてください。

シューズマスター野村です。


セミナーや測定会では足の実測サイズを計測して

目標サイズとチャレンジサイズの設定を

させていただきますので安心して背中を押させていただきます。


ただご自身でサイズ追求をしていくと

不安を持たれる方もいらっしゃると思います。


そこで挑戦されるサイズが正しいと納得していただく

方法があります。


一つ目は素足で履いてみてください。

あれ?ちょっと大きいくらいに感じます。


2つ目はインソールを取って履いてみてください。

かなり余裕を感じていただけるはずです。


ソックスやインソールは足長にはあまり影響しませんが、

ランニングシューズの中でのボリュームは結構あります。


それこそソックスの厚みやタイプ(五本指など)を

変えるだけでワンサイズ変わってしまいます。


逆にシューズ自体は履くことで素材が伸びてきますので、

初めは丁度かな?

と感じていたシューズがすぐに大きくなってしまいます。


この伸び代をどれだけ吸収できるか?

いかに美味しい所でシューズを履けるか?

ここが重要です。


サイズチャレンジに不安を感じられたら試してみてください。


初めから余裕のあるランニングシューズは

長靴で走ることに等しいのです。



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やって良かった〜!

シューズマスター野村です。


今日は大阪で「夏休み親子シューズセミナー」をやりました。


目的は「ケガからの脱出!楽しく練習できる方法」の伝授です。



故障で思うように走れない、記録が伸びないというお子様を

対象にケガの原因を一緒に診させていただきました。


皆さん、競技をするだけに能力は相応にお持ちですが、

結果、素質だけで運動しています。


故障の原因はそれぞれですが、共通して言えるのは

シューズサイズが合っていないこと、履き方を知らないこと

など、当たり前のことばかりです。



専門的なことは比較的ご存じですが、基本的なことが

全くできていません。


「そりゃ怪我しますよ」と言いたくなります。


でも誰も教えてくれないんですから仕方がありません。

一生懸命、真面目に、素直に練習しているのにかわいそうです。


最後にシューズフィッティングをさせていただきました。


「すごい!」「初めてです!」「サイズ大きいなぁ」

それぞれの感想をいただきましたが、シューズの重要性、

つまりケガの原因を一番感じていただいたのは

彼ら、彼女達だと思います。



やって良かった〜。


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【逆】を考えてみることも必要です。

シューズマスター野村です。

まずはこちらの絵をご覧ください。

51












お気づきになられましたか?

今まで何気に使っていた「豆腐」と「納豆」

という名称は実は全く【逆】だっつたんですね。

◯ 豆を型に収めるから「納豆」
◯ 豆を腐らせせるから「豆腐」

これが正解なんです。


もう一つご紹介しますね。

58









これまた【逆】ですね。

◯ 日が西に傾くから「晒す」※さらす つまり宿泊する。
◯ 水で白くするから「泊まる」つまり漂白する。

本当はこれが正解なんです。


古来から日本人は貪欲に海外の物やカタチを

ものすごい勢いで吸収してきました。

少々の間違い?は気にしないのです。


でも文化は時間がかかります。


スポーツシューズは戦後から、

ランニングシューズに至っては40年そこそこです。


その意味では欧米人の履いているシューズと同じで

良いのか?と思います。


戦後から変わらない?

大きめのシューズを履く習慣も同じです。


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第2回ナローモデル(細身)シューズの試履会(参加無料)をやります。

シューズマスター野村です。


第2回「ナロータイプのランニングシューズシューズ試履会」

8月28日(日)東京で開催いたします。




ナローモデルとは簡単にいうとスリムタイプより更に細いモデルになります。

実は日本人(特に女性)の足は欧米人と比較しても細く、またかかとの骨

が小さいため、なかなか既成のシューズではフィットが取れないのが現状です。



ところがほとんどの方はご自身の足を「幅広」だと勘違いされています。

ここに大きな問題があります。

なぜこのような事が起こるか?


実は日本人の足は世界的にも稀な民族なんです。

先ほどお話したように足幅は細いのですが、

「足甲が高い」のが特徴です。

だからと言って「幅広」シューズに逃げていては

結果、黒爪・外反母趾・マメなどの直接的な原因になっています。


足にフィットするシューズを感じた事がないんですね。


そこでまずはナローモデルを実際に履いていただきフィットしているシューズ

を体験していただきたいと考え企画しました。


なので今回も女性サイズ限定になります。(汗)


是非、この機会にシンデレラのフィット感を体験してみてください。


あっ!あくまでも試履会ですので、特に購入の是非はありませんのでご安心を・・


また当日は野村のシューズフィッティングも体験できますので

生フィッティングをご希望の方はシューズをご持参ください。

参加無料です。


【東京会場】


日時:平成28年 8月 28日(日)予約終了です。

時間 9:15〜11:00(受付開始 9:00)

会場:島嶼会館(とうしょうかいかん) 第4会議室
   〒105-0022東京都港区海岸1-4-15(JR 浜松町駅北口から徒歩4分)

交通アクセス⇒ http://www.tosho-kaikan.jp/access/


島嶼会館map











お申込は⇒こちらから


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◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー開催予定】

◇ 11月26日(土)・・・東京
◇ 12月10日(土)・・・神戸
◇ 12月11日(日)・・・福岡

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◇ 12月10日(土)・・・神戸

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基本ができていないシューズは一目で分かります。

シューズマスター野村です。

ランニングブームで老舗のシューズメーカーは

新しいシューズをどんどん発表します。


「新鮮さ」を出すために毎年モデルチェンジを

繰り返します。


しかしそれはランナーが望んでいることではありません。


足に合ったシューズを見つけても翌年モデルチェンジを

してしまえば元の黙阿弥です。


またここ10年で新規参入のメーカーも増えましたが

みな戦略は同じです。

つまり新しい機能の優位性をアピールして売ろうとしますが、

基本的なシューズの構造、素材、作り(手の入れ方)を見ると

「えっ?」と目を疑うような作りのシューズがほとんどです。


例えば

21










左はある外国メーカーのシューズです。

右はおなじみのアシックスGT-2000NY2です。

一番に目が止まるのは「履き口」ですね。


だらしなく開いた左のシューズに比べて、当時のGTは

「履き口」と中足部はきゅっ!と締まっています。


見ただけで足のフィット性が全く違うことが分かります。

いかに「手」を入がはいっているかの差が歴然です。

こんな所でも良いランニングシューズの見極めが簡単にできます。


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足元の苦痛はスポーツを楽しむ以前の問題です。

シューズマスター野村です。

暑いです。

いよいよリオ五輪です。

仕事柄、どうしても選手の足元に目がいきます。

最近はカメラアングルも足元を映してくれますので

今から楽しみです。


さてオリンピックなどの大きな大会では

陸上競技のような個人競技に関わらず、

チームスポーツのユニホームは統一されています。


ただしシューズは個人で選べます。


足型、癖など個人差がありますから

メーカーや機種を統一することはできません。


ところが日本のチームスポーツでは未だに封建的な統制

をしているところがあります。


特に「野球」がそうです。


少年野球をしているお子様をお待ちの方から

こんなメールをいただきました。

<ここから>


野球をしている中学3年、1年生の息子のシューズ、スパイク選びに苦戦しています。

ラストが日本人にはasicsが一番良いと聞きスクスクを履かせていたのですが、
チームでスパイクがミズノ統一のため(連盟規約で同意匠)
サイズを合わせるのに苦労しています。

合成皮革エナメルで生地が伸びない事と成長期であるため
実測25.8cmの足で27.5cmを選ぶ状況です。

野球のスパイク選びで何か良いアイデアがありましたら是非教えていただけないでしょうか?
トレーニングシューズもミズノ統一なのですが、練習時はライトレーサーを履かせていますが、
公式戦でミズノを履きウォームアップをすると足の痛みを訴えます。

(足の痛みを訴える選手が続出しているのにチームはミズノ
を変えようとません→知識がないため選手が弱いから故障すると思っています  
アンダーアーマーやアディダスのヒールサポートの弱いシューズをファッションで選び膝痛や腰痛を訴えています 一保護者であるためチーム方針に意見できません)

<ここまで>


本来、競技の種類に関わらず、フィールドで使用するクリーツは

パーフォンマンスを発揮させるためにできるだけタイトに履きます。


そのため、カウや仔牛皮を使って、

その伸び代で足型に合わせていきます。


廉価版のスパイクは耐久性とコスト対策として

合皮を使用します。

伸び代のない合皮では面ではなく線や点で足を押さえることに

なってしまい、ご指摘のような症状が発生します。


欧米ではチームスポーツの統一性はウェアーに求めますが、

シューズは個人の自由選択です。


それだけ足には個人差があるとういうことを知っているからです。


日本のチームスポーツ、特に野球は伝統と称して未だに

封建的な統制を図ることを良しとする傾向にあり、

無知からシューズについても統制をはかりたがります。


戦後から変わらない常識の非常識です。


足元の苦痛はスポーツを楽しむ以前の問題です。


実はお子様のシューズ選びや履き方についての

お問い合わせは年々増えてきています。


痛みを庇おうとして大きいサイズに逃げたり、

有名選手が履いているからという理由で足に合わない

シューズで結局辛い思いをしているお子様が本当に多いですね。


各競技の専門家ですら競技についてはプロでも

意外とシューズについてはご存知ありません。


そこで夏休み期間中に親子参加のセミナーを考えてます。

ケガで悩んでおられるお子様をメインに

◯シューズサイズの測定
◯ケガの原因と対策
◯親子でやる正しいシューズの履き方

の内容を予定しております。


詳細はメルマガでご案内させていただきますね。

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3本線は横ではなく縦でないといけないんです。

シューズマスター野村です。


「ランニングシューズの顔は前ではなく横にある」


私の叔父である故小島社長が昭和42年に

日本で初めての「ランニングシューズ専門店」

を始めた時、それまで前向きに展示していた

ランニングシューズを横向きにした先駆けでした。


ご承知のようにランニングシューズのラインはメーカーの

顔としてのデザインだけでなく中足部をホールド

させるという重要な機能があります。


有名なラインとしてはアディダスの3本線です。


以前、アシックスの開発者と話をした時、

「うらやましい程、理想的なラインです」と絶賛していました。


2本ではホールド不足、4本では締まり過ぎる。

やっぱり3本でないとダメです。



サイドラインはアスレチックシューズの不文律

と言っても過言ではありません。


その宝を・・・何で横向きにするのか?判りません??


53







左右のシューズを見比べると「姿の違い」

に気がつかれると思います。


縦3本ラインのシューズは足の形に近いフォルムを作っています。

美しいですね。


一方、横向きラインのシューズは「ぼてっ」としています。

ランニングシューズとして使った時、どちらがフィットするか?

一目瞭然ですね。


新しい機能やデザインはランニングシューズの進化の中では

もちろん必要です。


ただし原理原則を外したシューズは「DO」のシューズではなく

カジュアルシューズになってしまいます。

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不安感が足裏に現れていました。

シューズマスター野村です。


ランナーにとって一番辛いのは、

故障やケガで走れないことです。


また過去の故障を無意識に気にすることで

本来のバランスが崩れて本来の走りができない方も

いらっしゃいます。


何となく走っていても気分が乗りません。


Hさんもそうでした。


IMG_0004







































後で聞いたところ、過去に左膝の内側に故障をされたそうです。


さて向かって右側の写真は普通に立った時の足圧データです。

本来、軸足である左足はバランスを取る足になります。

逆に右足は力を出す利き足になります。

力を出すために右足は外側への「あおり動作」出やすくなります。



ところがHさんの場合、左足が外側へ倒れています。

つまりバランスの取り方が左右逆転しているんですね。


次に屈曲で力を入れた時の写真(左側)をみると

前足部は赤色はまばらになっています。

不安感が一杯です。


本来は逆足の右が外側へ傾くことで左足は母趾球(内側)へ

入るのですが、入りきれません。


故障の記憶が内側に倒れることを気にしているためです。

Hさん、ご自身のデータを目でみて納得していただきました。

あっ!この後、対策についてもお話させていただきました。


過去、数千人のバランス測定をしてきてある程度のパターン

が判ります。


そのパターンに外れる場合は必ず要因があります。

そうです「故障やケガ」です。


怪我を庇うことに慣れてくると逆にバランスが崩れてきます。

そのバランスを0(ゼロ)の位置、つまり真ん中にイメージ

させることが正しい対策になります。


あなたもご自分のバランスをチェックしてみませんか?

http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html


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初代 asics GT-1000 が買えるんですね。

シューズマスター野村です。

先週のボディバランス測定会に

ご参加いただいたKさん持参のランニングシューズ!


なんと2013 GT-1000 USAモデルです。

アメリカのアマゾンで購入されました。

(アマゾンに出店している業者さんのようです。)

59


















内足のデュオマックス(灰色部分の補強)は欧米仕様ですが、

逆に安定性はアップするはずです。

何と言っても「カカトの補強」はしっかりしていますので、

日本人の小さなカカトにも合います。




型番です。

40



















海外の場合送料が💲40前後かかりますので、

複数足購入する方がお得です。

ただし10足近く買うと通関に掛かる恐れが

ありますのでご注意下さい。(関税がかかります)


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ランニングシューズと痛みの関係 「黒爪の勘違い」

シューズマスター野村です。

参議院選挙に行かれましたか?

私は家内同伴で行ってきました。


さて「ランニングシューズと痛みの関係」ですが、

今回は黒爪(爪の剥がれ)についてです。


黒爪になった方が初めに疑うのはシューズサイズです。


「もしかしたらサイズが小さいのかも?」


でもこれは間違いなく勘違いです。


逆にシューズサイズや幅に余裕がありすぎて、

つまりランニングシューズの中で足が動くことで

無意識に足指が踏ん張ることで黒爪になっている方がほとんどです。


もう一つ上げるとシューズが柔らかい事も原因になります。


神奈川県のFさんからメールをいただきました。

<ここから>

シューズマスターのレクチャーを受けて、
シューズをアシックスのゲルカヤノ メンズ 25.5僂ら
ミズノのウエーブライダー レディス スリム 23.5僂紡悗┐討ら、
それまでずっと悩んでいた右股関節の痛みが無くなり、
ごまかしのために使っていた、
整形外科で高いお金を払ってオーダーメードしたインソールも、
今では必要なくなりました。

さらに真っ黒になって死んでいた右第二趾の爪も生きかえりました。
奇跡です!
本当にあ りがとうございました。

<ここまで>

Fさんの場合、2cmのサイズダウンで、

しかもレディスサイズのスリムに変更されました。

すごいですね。


サイズを下げても(サイズが合えば)黒爪にはなりません。


もちろん「正しい履き方」が大前提になりますが、

まずはご自身の実測サイズを測って挑戦してみてください。

どうしても不安な方は

【ランニングシューズセミナー完結編】をごらんください。

あなたの背中を押させていただきます。

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ランニングシューズと痛みの関係 「ケガの記憶」

シューズマスター野村です。

昨日は某証券会社さんで2年ぶりの講演をしてきました。

もちろんランニングシューズに関してのテーマです。


さてランニングシューズと痛みの関係について、

今回は【ケガの記憶】です。


ランニングによる故障やケガ以外に過去、事故や骨折などの

大きなケガを経験された方は無意識に庇う癖がついてしまうようです。

動きのバランスをチェックしていると、その動きが再現されます。


本日の「ボディバランス測定会 in 横浜」にご参加いただいたK様がそうでした。


Kさんの場合、若い時に右足を捻挫されました。

結構大きいケガだったそうです。


そもそも右足(利き足)は力を出す足のため、左足(軸足)と比べて

外側への「あおり動作」が大きくなります。


が、・・・


その右足の捻挫を庇う癖がついている為に、どうしても

外側への「あおり動作」が十分にできません。


その分、無意識に左足で庇ってしまいます。

つまり左右の役割分担が途中で逆転しているんですね。


これは結構なストレスになってしまいます。


筋肉は必ず連動しています。

どこかを庇えば反対側に負担が出て、また庇ういうように糸が

絡むように連鎖していくと思うように動けなくなってきます。


その絡んだ糸をほぐすにはやっぱり基準が必要です。


ランニングシューズをタイトに履くことで、0点の基準を作ることは

大きな効果があります。


時間はかかりますがKさんには対策までお話しさせていただきました。


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ランニングシューズと痛みの関係 「膝の痛み」

シューズマスター野村です。


さてランニングシューズと痛みの関係について、

今回は【膝の痛み】についてです。


「ランナーズニー」と言われるように、

ランナーにとって膝痛は悩みの種です。


シューズメーカーはこぞって衝撃吸収の効果を唱います。

カカトの部分に入っている緩衝材のことですね。


実はこの衝撃吸収材が曲者なんです。


この衝撃吸収材が柔らかいと不安定になってしまいます。

例えば体重が50kgのランナーと80kg超のランナーが

同じサイズのランニングシューズを履いていた場合、

同じ効果は望めません。


50kgの方に合わせて作られていれば、80kg超のランナー

が使用した場合、その効果もそうですが、

ランニングシューズ自体の耐久性も落ちてしまいます。


逆に80kg超の方に合わせて作られていれば、

体重の軽いランナーが履けば極端な話し、

飛び跳ねてしまいます。


前回、【風が吹けば桶屋が儲かる】の法則を話しました。

バランスの崩れ→省略→膝の痛み ですね。


実は多くのランナーの膝痛の原因はこの衝撃吸収材が

柔らかい、またはシューズ自体が柔らかい事で発生しています。


柔らかいシューズをお勧めできない理由です。


対策としてはランニングシューズを安定させないといけません。

手前味噌ですが、このブログでもご紹介している

【カーボンシート】を貼り付けることでシューズ自体の剛性

(コントロール性)を上げることでかなり改善されます。


もちろんシューズの履き方も重要です。

膝→カカト→つま先を一直線にしてランニングシューズ

を真っ直ぐ履いてシューズの効果を引き出してください。


セミナーにご参加いただいたMさんから

感想メールをいただきました。


<ここから>

簡単に書いてしまうと、味も素っ気もないこういう書き方になってしまいますが、
他の皆さんが書いているとおり、本当に目から鱗が落ちました。

特にシューズのフィッティングです。

よく考えてみれば、最近流行のピチピチ系スポーツウェア、スマートフォンの
液晶フィルム、自転車のタイヤ等、サイズぴったりのものを装着するときと
全く同じ考え方・やり方であって、聞いてしまえば当たり前なんですが、
そもそもシューズをサイズぴったりに履くということそのものの発想がなく、
昔からの先入観で“ゆったり楽に履く”ことを是としてしまっていたので
ある意味コロンブスの卵状態でした。

ウェア以上にシューズの方がよりフィットさせる必要がありますよね。

シューズの中で足がずれないようにする靴下がありますが、サイズが合って
いないからずれるわけで、その前にシューズをフィットさせればいいわけです
よね。

本当に思考停止してました。

<ここまで>




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ランニングシューズと痛みの関係 「小指の痛み」

シューズマスター野村です。


さて「ランニングシューズと痛みの関係」の2回目は

「小指の痛み」です。


「あっ!私だ!」と思った方も多いと思います。


原因は本当にたくさんあります。


例えば・・


バランスの崩れ→腰筋緊張→中臀筋の緊張→腸骨筋の緊張→

大腿骨の外旋→小指側への着地→小指で止める→小指が悲鳴

シューズサイズアップ→バランスの崩れ→繰り返し


「風が吹けば桶屋が儲かる」的な輪廻の法則?になります。

思い当たるところありますか?


この中で対策を考えた時、すぐにできるのはシューズサイズダウン

になります。


もちろん履き方も重要なポイントになります。


それからもう一つ大事なポイントがあります。


私がいつもお話ししている理想的なトレーニングシューズは

ジャストフィットなサイズです。


もとよりランニングは足に大きな負担を与えます。

それをシューズのコントロール性を活かして使いにくい筋肉

にも刺激を入れるためにはジャストフィットを目指さないといけません。


個人差はありますが、人によっては10km過ぎると小指が

悲鳴をあげるかもしれません。


その場合は10kmまでのトレーニング(アップ等)でご使用ください。


フルマラソンはサイズアップしていただいても結構です。


フルマラソンは正に非日常の世界です。たった1日大きい

サイズのシューズを履いても全然大丈夫です。


それは日頃の練習では足を追い込んでいるからですね。


間違ってもフルマラソンで走れたからと言って

「大きめのサイズで良いんだ!」と勘違いしないでくださいね。


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ニーズよりウォンツの時代

シューズマスター野村です。


マーケティング用語で出てくる「ニーズとウォンツ」

をランニングシューズに当てはめて考えてみました。


例えば消費者のニーズとして浮かび上がったのは、

◯ 軽量
◯ 柔らかい
◯ 幅広
◯ ゆったりサイズ

などいわゆる「楽」を前提とした一般ランナーのニーズです。

メーカーにとっては売りやすいですね。


ランナー側から考えれば判らないことはありませんが、

これらはトレーニングを目的にしたランニングシューズには

このブログで何回もお話しているように下記のような

最悪な条件になります。


◯ 軽量   ▶︎補強が減る分コントロールが甘くなる。
◯ 柔らかい ▶︎不安定になり腰筋緊張を強いる
◯ 幅広   ▶︎シューズの中で足が動き足甲へ負担が増える
◯ ゆったりサイズ ▶︎同じく摩擦によるマメやシューズの中で踏ん張ることで黒爪になる。



毎年、ランニングシューズのキャッチコピーを

みるとこのフレーズが圧倒しています。


今度は「ウォンツ」を考えてみます。

◯ 22.0cm以下のサイズが欲しい!
◯ 本当に練習効果のあるシューズが欲しい!
◯ 足に合ったシューズが欲しい!
◯ 怪我を予防または怪我に対応したシューズが欲しい!
◯ オフロード(トレイル)で滑らないシューズが欲しい!


などが考えられます。


例えばサイズです。

現在市場で販売されているモデルはご存知のように

22.5cmが最小サイズになります。

どのメーカーもどのシューズもほとんど同じです。

(中には22cm表示のシューズはありますが実際は22.5cmの靴底
にアッパーだけ変えたシューズです)


私の経験から女性ランナーの2割弱が小さいサイズが無いことで

苦労されています。


仮に女性ランナーが100万人いるとして、その1割の10万人以上の

ウォンツがあるのに、どのメーカーも気が付きません。

というよりミニマムを削って効率を上げようという大量生産、

大量消費の古いマーケッティングを今だにやっているんですね。



10万足のニーズはランニングシューズでは大きな需要量です。

全種類展開するのではなくトップモデルのみで展開すれば利益率も上がります。

まして他のメーカーは対応していませんから、独断場ですよね。


22.0cmとは言わず、それこそ19cmから、しかもハーフサイズでなく

クォーターサイズで展開すれば圧倒的差別化が可能になります。



こんな簡単なことが判らないのは、いかにメーカーが消費者を

見ていないか!とも言えます。


またウォンツはそれだけで価値観が上がります。


3年前、私は自分だけのメガネが欲しくて鯖江(福井)へメガネを

買いに行きました。


細いワイヤーフレームを職人さんが独自の技術で加工したメガネに

一目惚れをして即買いでした。


価格は交通費を含めて10万円を超えましたが、定期的なメンテナンスにも

対応していただき、今も思い入れのあるメガネになっています。


1万〜2万円だせばそこそこのメガネは買えますが、毎日使用する物だから

こそ欲しい(ウォンツ)ものにこだわりました。


多分このメガネの利益は量販のメガネの20本以上に相当すると思います。

でも大量生産、大量消費という薄利多売という価格競争の商品では

この満足感は得られなかったと思うんです。


ネット時代だからこそ、ランニングシューズもこのウォンツを

真剣に考える時期にきていると思います。


そんなウォンツに対応するための

「プロ向けランニングシューズセミナー」はランナーの現状把握をする方法

であるバランス測定ノウハウから、シューズの履かせ方まで、当たり前でも

だれもできていないことを講習させていただいてます。

http://jog.livedoor.biz/archives/54492390.html


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ランニングシューズと痛みの関係 「足甲の痛み」

シューズマスター野村です。

いよいよリオ五輪が近ずいてきました。

今から楽しみです。


さて毎日のようにご質問をいただくのは

「足の痛み」についてです。


特に長い距離を走るランナーにとって「痛み」は

大きなストレスになります。


そんな「痛み」について、ランニングシューズを

切り口にお話をします。


第1回は多くのランナーがお悩みの

「足甲の痛み」についてです。


これは日本人の足型が起因しています。

日本人の足型はカカトが小さく足幅が細いのが特徴です。

ところがほとんどの方はご自分の足を幅広だと勘違いされています。


実は足幅が広いのではなく足甲が高いのが日本人の足なんです。

それだけにランニングシューズを足に合わせるのは大変です。


幅広だと勘違いして4Eのランニングシューズを履けば

(写真1)のようにシューレースが締まり過ぎてハトメの間隔が狭くなります。

(写真1)
d538503a.JPG









ランニング時のシューレースは伸び縮みしますが、

その間隔が狭くなれば足甲に負担がかかってしまいます。


(写真2)
IMG_3155



















逆に(写真2)ぐらいの間隔が開いていればシューレースの

十分な伸び縮みで足甲にも優しくソフトな当たりになります。


またそれだけ足にフィットしている訳ですから、

シューズサイドにあるアシックスラインがしっかりホールド

してくれますので、更に足甲への負担が減ります。



大きいシューズを足に合わせようとするほど、

足甲は悲鳴をあげてしまいます。


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プロフィール



【ニックネーム】


シューズマスター野村

【性別】


男性

【出没地】


要請されれば全国

【血液型】


AB型

【出身地】


大阪府ですが関東・東海の方が長くなりました。

【職業】


スポーツシューズ・ボディバランスコンサルタント





自己紹介

シューズマスター野村です。
ブログを読んで頂いてありがとうございます。

スポーツシューズが一般化したのが戦後50年そこそこです。

皆さん「何となくシューズを履いていませんか?」実はトップ選手でさえサイズの選び方や履き方を知りません。


「んじゃ」と、変な使命感から始めたブログも7年目を迎えました。

5万人のシューズフィッティングと2千人以上のボディバランス測定会実績は更に全国行脚を目指しています!

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「全く逆の事をしていました」

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