プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

ポールウォーキングのススメ その5

シューズマスター野村です。


『ポールウォーキング』について上半身の効果に

ついて書いてきました。

道具を使うことで新たな刺激が体感できます。


特に肩甲骨周りの動きは可動域が広がります。

ランニングは距離が延びるほど、腕の振りが小さく省エネ走法

になってくるだけに、練習で意識しても中々可動域は広がりません。


普段デスクワークをしている大阪のS様から感想をいただきました。

<ここから>

健康目的で始めたジョギングですが、半年を過ぎたあたりから
疲れが取れず走る頻度も落ちてきました。

走れる距離が延びる喜びの反面、何かしっくりしません。

そんな時、野村さんのブログを知りシューズが大きいことが
わかり測定会に参加させていただきました。


データを見ながら自分のバランスと悶々としていたイメージが
ピタッと合いました。

その後、シューズのサイズを1cm落としてミズノのウェーブライダー(スリム)に変えました。
そして対策でお話いただいたポールウォーキングを練習に取り入れて
びっくりしたのは「真っ直ぐ立っている!」と感じれたことです。

時間の関係で週1〜2回しかできませんが、一番効果を感じたのは
仕事での倦怠感が以前より少なくなったことです。

パソコンの前に座っている姿勢が変わった事が自分でもわかります。

後略


Sさんですが、アップにポールウォーキングをされています。

最初は「歩くだけで効果があるのか?」半身半疑だったそうですが、

今ではウォーキング後半から走りたくてウズウズするそうです。(笑)


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◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー開催予定】

◇ 11月26日(土)・・・東京
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◆【正しいシューズの履き方講習会】

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ポールウォーキングのススメ その4

シューズマスター野村です。


そもそも日本人は上半身に比べて下半身が強いため

どうしても脚力先行になってしまいます。


そのため上半身が遅れてしまい、バランスの悪い走りに

なりがちです。


それによって腰に大きな負担をかけてしまいます。


長距離の課題はこの上半身の筋力アップがポイントになります。


ただ強い脚力を引っ張っていける上半身を鍛えるのも大事ですが、

その強い上半身を使うことが出来ないないと意味がありません。


ポールウォーキングは見事に足(下半身)と腕(上半身)

の連動がイメージできます。




面白いのですが、初めてポールウォーキングをする方に

歩き方を教えると、頭で考え歩くために必ずと言って

いいほど同じ手と足が前に出ます。

いわゆる「ナンバ」です。


それでも慣れてくると普通に歩けるようになります。


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ポールウォーキングのススメ その3

シューズマスター野村です。


ポールウォーキングのススメ その3は

【普通の腕振りができる!】です。


ポールを持つことで、効率の良い腕振りがイメージできます。

ランニング時の腕振りは前後に動かすことで推進力になります。


ところが女性ランナーに見られる横振りは

進行方向に対してブレーキになってしまいます。


「腕を真っ直ぐに振って!」と思っても直ぐに忘れてしまいますが、

ポールウォーキングは普通に、自然に継続することができます。



※【ランニングシューズセミナー完結編】のキャンペーン価格は7月末までです。

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ポールウォーキングのススメ その2

シューズマスター野村です。

さて昨日から始まりました

【ポールウォーキング】のススメ

今日のテーマは地面からの信号です。


ポールを地面に着くことで、接地信号が腕に伝わります。

この腕への信号は上半身と下半身のリズムを連動させる効果があります。


例えば、真っ暗な部屋に入ると自分の位置が判らず体に

力が入ってしまいますよね。


でも壁に手が付いた瞬間、さぁーーーっと部屋の様子が

イメージすることができて、その緊張が解けます。


それほど手(腕)の感覚は凄いんです。

この感覚を活かさない手?はありません。


もともと人間の祖先は四つ足動物でしたが2足歩行を

獲得することで手で作業ができるようになりました。


2足歩行はバランスを崩して前へ進みますが、

一方で頭の重さを支えながらバランスを取るという

相反する高度な行為をこなさねばなりません。


それだけに腕(手)の役割は重要になります。


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ポールウォーキングのススメ その1

シューズマスター野村です。

2年前からある大学病院の先生と

「ポールウォーキング」をやっています。


「何だぁ、年配の方が公園でやってるやつでしょ」

と言うなかれ︎!

実はこのスポーツ結構奥が深いんです。


一番は何と言っても「腕振り」ですね。

何となく走っていると腕振りが疎かになります。

意識してもすぐに忘れてしまいます。

でもポールを持つことで、いろいろな効果が体験できます。


まずは【腕が先行する】ことです。


ほとんどのスポーツは腕が先行することで方向性と

体のバランスを取ります。

ランニングの場合は大きな推進力にもなります。

逆に腕が遅れるとブレーキになるか、バランスを維持するのに

余計な力が入ってしまいます。


ポールという道具を持つことで、それまで無意識に

していいた腕振りに明確なイメージをすることが可能になります。


まだまだあります。


次回は【前足のDNAを蘇らせる?】です。

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柔らかいシューズをオススメできない理由は?

シューズマスター野村です。

新聞でニューモデルのランニングシューズが発表されています。

カジュアル業界と同じサイクルになってきました。


発表されたのはアディダスブーストの新機種と

アシックスから「ダイナフライト」という軽量モデルです。


ここ数年のメーカー路線は「軽量」と「柔らかさ」ですが、

どちらもトレーニングシューズには必要のない機能です。


と言うよりも全く逆行していると考えます。


◯「軽量」を追求すればシューズの補強が弱くなり、使いやすい

筋肉ばかりを使ってしまいます。


◯「柔らかい」シューズに至ってはバランスを取ろうとして

腰筋緊張を招きます。




「走りやすさ」を全面に出すシューズはモーションコントロールが

出来ない分練習の効果は落ちてしまいます。

でも悲しいかな。売れてしまいます。



話題のイチロー選手がオリックス時代からそのルーティンを変えない

こだわりは、強い筋肉ではなく、使いにくい筋肉(体幹)に刺激を入れて

使える筋肉に変えていく事で効率を上げることに徹底していることです。


結果、故障や怪我の対処にもなっています。


もし「走りにくいランニングシューズです!」というキャッチコピーの

シューズが出たら「買い」です。(笑)


※【ランニングシューズセミナー完結編】のキャンペーン価格は7月末までです。

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「野村さんが言う効率アップとは?」

シューズマスター野村です。

この2週間、色々な事でブログ記事のアップが

すっかりご無沙汰でした。


さて先日、読者の方から

「野村さんが言われる効率アップとは?」

というご質問をいただきました。


簡単に言うと「真ん中に立つ」ことです。


歩く事、走る事はいわゆるバランスを崩して前へ進みます。

そして、その崩し方は個々人によって違います。


ただ崩し方は違えどその偏りが大きくなると

故障や怪我の域に入ってきます。


ご自分のランニングシューズを見て、その形が崩れていた場合、

偏りが大きくなりシューズ本来の効率も落ちています。


原因は・・・

◎サイズが大きい(小さい場合もありますね)
◎履き方が悪い
◎目的に合っていない(レース用シューズでJOG)
◎使用限界(かんべんしてあげてください)


ですが、

基本シューズがちゃんと履けていないと問題点が体感できません。


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【プロに教える!ランニングシューズセミナー】のご案内

【ランニングシューズセミナー】を始めて半年間で

約300名の方にご参加いただきました。



簡単に言いますと、

「シンデレラシューズを見つけて怪我の無いランニングライフに変えませんか?」

を講習しています。


色々な方が参加されています。

市民ランナーの方は勿論ですが、スポーツ関係の指導者やコーチ、

理学療法士や整体師の方など多方面からご参加いただいております。


皆さん、それぞれの道での【プロ】です。

【ランニングシューズセミナー】に参加していただき、

それぞれの方が結果をだされています。



シューズの選び方からサイジング、そして履き方まで、今までと

違うアプローチをされて、その効果を毎回メールでいただきます。



・「正しいシューズの履き方」だけで患者さんの反応が変わりました。

・何よりも生徒の故障が減りました。
・口コミで来院数が増えました。
・靴底の減り方を管理する事で、生徒の調子が把握できるようになりました。
・トレーニングのプログラムに取り入れてます。
・シューズフィッティングする事でお客様の信頼が得られました。




私はランニングシューズの正しい選び方、サイジング、履き方を教える

立場なので、教えた方ができるかかどうか?が大切です。

だから、「教えた人ができた実績」をお話しました。



ブログに掲載させていただきました参加者様の感想をみていただければ、

お判りいただけるよう、沢山のご評価を頂いております。


でもシューズで悩まれている方はまだまだ沢山いらっいます。

私一人ではたかがしれています。


そこで、「もっとこのノウハウを広げることが出来ないか?」と考え

【プロに教える!ランニングシューズセミナー】を開催させていたくことにしました。

私に共感していただけるその道のプロの方にもこのノウハウを

広げていただきたいと考えました。


シューズの【選び方】【サイジング】【履き方】など当たり前の事

だからこそ効果があり反響も大きいのです。(奥が深いですよ)

また業界初の【靴底の減り方診断】は患者さんや生徒さんの個性を把握する

大きな武器になるはずです。


高価な装置で足を測定しても出てきたデータを解析できなければ意味がありません。

逆に自分の首を絞めてしまいます。

バランス(データ)の読み方を知れば、高価な機械が無くても可能です。

そして何よりも患者さんや生徒さんが喜んでいただければ、

こんなに嬉しいことはありませんね。


まずは第1部(午前)

【プレミアムランニングシューズセミナー】にご参加いただきます。

ランニングシューズの選び方、サイズの測り方からチューニングを含めた

故障の原因・対処までたっぷり3時間半講習させていただきます。


第2部(午後)からプロ向けセミナー(専門課程)になります。


内容です。

・バランスの読み方

出てきたデータ(例えばサイズ)だけでシューズのタイプやサイズ

を決めるのでしたら素人でも出来ます。

足圧データを如何に読むか?

つまり測定者の状況をより具体的に把握するか?を知る手段なんです。


まずは参加者の皆様のバランス測定をさせていただきます。

その生データで分析方法を講習させていただきます。

その方がより判りやすいですものね。

高価な測定機でなくともフットプリンターレベルでも十分活用できます。


・靴底診断

靴底の履歴はウソのないランナーの生データです。

これを活用しない手はありません。

通常のセミナーから更に掘下げて講習いたします。


・シューズフィッティング講習

お客様に対して満足していただけるフィッティングを徹底講習します。

私のシューズをフィッティングしていただき合格したら免許皆伝です。

(後日、認定書をお渡しします)


もちろんお勧めのお店スタッフとしてご紹介させていただきます。



実は皆さんから、どのお店に行けば良いのか?いつも聞かれて

困っていました。

これで安心してご紹介できます。(笑)


参加者の皆様からご感想をいただきました。

◇葵 接骨院 藤田院長

昨日は本当に楽しいセミナーありがとうございました。

楽しいセミナーって表現が正しいかはわかりませんが、
本当に行く前からワクワクしていたセミナーでした。

自分のやってきたことが野村さんから教わったことから
大きく外れていないかの確認もしたかったし、自分がセミナーから何を学びとれるか、

"プロに教える"というところは、逆に私たちも試されるところだと
思っていたのでドキドキでもありました。

でも"プロ向けセミナー"は本当に私が待っていたセミナーでしたし、
期待を裏切らないセミナーでした。

またこれから靴と向き合って、患者さんと向き合っていきたいとおもいます。

ありがとうございました。

◇神の倉接骨院 仲 院長

先日はたいへん深いお話をしていただき「目からうろこ」でした。
シューズをフィッティングしていただいた瞬間に足と靴が一体化!
当たり前のことですがきちんと靴を履くと動きやすいですね。

◇整体院 fRee (フリー) 中尾院長

こんにちは、日曜日にセミナーでお世話になった中尾です。
大変勉強になるセミナーありがとうございました。

昨日、早速練習用にGT-1000を買ってきました。

脚の実測は左が24.8、右が25.2でした。右足の方が全体的にアーチが落ちている分大きめのようです。

25.0と25.5で試し履きしてみましたが、25.5でも足先に余裕がありすぎで緩いと感じました。
今まで26〜26.5でさらにワイドを選ぶこともあった(!)ことを考えると驚きです。

今朝、30分程ジョギングしてみましたが、
最初は踵のホールド感がありすぎて気持ち悪かったです(笑)

ですがすぐに慣れました。

また、ソールの厚いシューズはグニャグニャで走りにくいのでは?
という先入観があったのですがそんな感じは無く、
シューズがしっかり支えてくれている安心感(?)
のようなものがあり今までとは違う感覚です。

それから、左足の着地も小指球側を使うことを意識すると左脚でグイッと推進力が
でるような股関節が動くような感覚があり、相対的に右脚が楽になったように感じます。

その後で普段の走り方に戻してみると、左右のアンバランスさを強く感じ
「あ、これはおかしいな」と脳が気づくようになりました。

今までのケガの原因の多くはこのアンバランスだったのかもしれません。

この新しい動きを体に覚え込ますようにしばらく頑張ってみようと思います。

◇福岡県 S様

お世話になっております。
5月5日に福岡にて午後のセミナーまでお世話になりましたSです。

とてもためになるセミナー、本当にありがとうございました。
参加してよかった、その一言に尽きます。

特に午後は、自分が強くなるためのトレーニング指南をいただけた事がとても嬉しかったです。
いろんな事がマジックのように透かされている感じ・・・
しかし確かにデータから導かれた結果・・・
なんともワクワクした感じが今でも残っております。

その後ですが、知人から「自分も教えてもらいたい」という声が入ってきております。

<ここまで>

いかかですか?

ランニングシューズは目覚しい進化をして来ましたが、

一方でソフトは進化していません。

シューズの選び方から履き方、サイジングなどバラバラです。


すでにその道のプロの方だからこそシューズを切り口にすることはすごく

斬新で効果が期待できます。


・何よりもお客様や患者さんに、すぐに体感していただけます。
・セールストークや問診がすぐにご理解いただけます。
・指導や治療の効果がアップします。
・口コミ効果



是非、先駆者になってください。


【東京会場】


日時:平成29年 4月 8日(土)

   13:45〜16:30(受付開始 13:30)
会場:島嶼会館(とうしょうかいかん) 第1会議室
   〒105-0022東京都港区海岸1-4-15(JR 浜松町駅北口から徒歩4分)

交通アクセス⇒http://www.tosho-kaikan.jp/access/


◇当日、靴底診断と正しいシューズの履き方を実演しますので、日頃

 練習でご使用されているランニングシューズと筆記用具をご持参下さい。


◇費用:¥25,000(当日払い)

※午前中のセミナーにご参加いただくか(過去にプレミアムランニングシューズセミナーにご参加いただいた方)セミナーDVDをお買い上げいただいた方が対象になります。

◇当日、靴底診断と正しいシューズの履き方を実演しますので、日頃

 練習でご使用されているランニングシューズと筆記用具をご持参下さい。

お申込は⇒こちらから



あなたにお会いできることを楽しみにしております。


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◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー開催予定】

◇ 11月26日(土)・・・東京
◇ 12月10日(土)・・・神戸
◇ 12月11日(日)・・・福岡

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ターサーJAPAN!比較することで「こだわり」が見えてきます。

シューズマスター野村です。


さてレース用モデルの中でもアシックスの

「Japan」モデルは別格です。


このシリーズ20年近く変わっていません。

変えれないとも言えますが、変えないこだわりは

このシリーズがあるから他のレーシングモデルの

位置づけができるからです。


例えば写真のターサーJAPANはキロ3分を想定してます。

そのため着地ポイントは比較的フォアフットに入るため

着地のブレを抑えるよう、中足部のフィットにこだわっています。

BlogPaint



















丸印のハトメ部分に注目してください。

シューレースホールがずれて開けられてます。

より中足部にフィットさせるためホールの位置を

足型に合わせあるんですね。



これが一般のターサーですと・・・

BlogPaint
























写真のように直線になっています。


他にはアッパーの補強がターサーJAPANの方が少ないですね。

要はキロ3分でしたら余計な補強は必要ないという訳です。

「邪魔をしない代わりに助けてくれない」

走り手の脚力、走力を加味しているレースモデルです。


シューズフィッティングをさせていただくと、

違いがはっきりわかるシューズです。


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スピードタイプを履いてみる

シューズマスター野村です。


このブログではトレーニングタイプのシューズに

ついてお話しをしています。


ですからスピードタイプシューズのお問い合わせをいただくと、

ハーフまででしたら「どうぞ」と言います。

柏原



















もともと日本人は欧米人と違い骨盤形状が小さい事で臀筋が

小さく、どうしても足の外側を多用します。

それによりピッチ走法になります。


厚底のシューズではレスポンスが悪くなり、バランス維持を

しようとして腰に負担を与えてしまいます。


硬い薄底のシューズは着地の信号がレスポンス良く

足→腰→脳に伝わることで、余計な緊張をしなくてすむ訳ですね。


「硬い椅子が意外と疲れない」ことと同じです。


スピード練習の時はレースモデルを履いてください。

あっ!逆にジョグでは絶対にダメですよ。


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クォーターサイズがあると良いんですけどね。

シューズマスター野村です。


シューズサイズを突き詰めていくと、サイズレンジに

よってはハーフサイズ(例えば25.5cm)では「帯に短し、襷に長し」

に感じている方も多いと思います。


先日の「ナローモデル試履会 in 東京」で持ち込まれたナローモデル(Bワイズ)

のサイズ表示が何と!25.25cm

クォーターサイズ(1/4サイズ)でした。

BlogPaint






ただこれはインチサイズを基準にサイズ換算しているため出てきた

副産物になります。


理想を言えばクォーターサイズがあると良いんですけどね。


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あなたの足もこんな感じではありませんか?

シューズマスター野村です。

先日の「ナローモデル試履会」で一部の方の足を撮影させていただきました。

ナロー8
ナロー7
ナロー6
ナロー5
ナロー4


皆さん粒ぞろいの細身です。

総じて日本人の足は細いのですが足甲が高いのが特徴です。

多くの方は「幅広・甲高」で一緒に考えてしまい、幅広タイプの

シューズに逃げています。


ご自身の足幅を確認する良い方法があります。

椅子に腰掛けて足を上げて見てください。


びっくりするくらい細いはずです。


シューズはその足幅をキープさせて足のアーチを保ちます。

最初から足幅に余裕があるとランニングシューズとしての

機能が発揮できなくなります。


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まんまと履いてしまいます?

シューズマスター野村です。

新緑のシーズンになり足元が軽やかになってきました。

爆発的に売れた「クロックス」ですが、

人気の秘密を考えてみました。

幅が緩い
素材が柔らかい
ソックスで履けるサンダル
ヒールバンドで踵を押さえられる
水に濡れても平気
脱ぎ履きが楽
カラーバリェーションが多い
安い
軽い

なるほど売れるわけです。

特に緩くて、軽くて、履きやすいという「楽」をイメージさせる

ものは良く売れます。

まんまと履いてしまいます。


ただしこれは日常生活の範囲で使うレベルです。

スポーツ用のシューズをこのイメージで選んではいけません。


例えば極端な比較として登山靴と比べてみます。

足にタイト
硬い
重い
脱ぎ履きがし難い
高価

ある意味真逆です。

でも上記の特徴があるから足をしっかり支えてくれて

重い荷物を背負っても、それこそ1日中「山歩き」ができるんですね。


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ミズノの「エニグマ5」に決められました。

シューズマスター野村です。


先週、東京で開催した「ナローモデル試履会」の目的は

ランニングシューズを一番「おいしい」ところで履いて

いただきたいという思いでした。


参加者の方々はその「おいしさ」を初めて感じて

いただけたと思います。


ただし足幅の細い男性ランナーの場合はサイズによっては

レディスモデルで「おいしさ」を感じていただけます。


5月3日の「駆け込寺コンサル」にご参加いただいた

Y様から早速メールをいただきました。


<ここから>

先日、駆け込み寺でお世話になりました八木正弘です。
ご指導ありがとうございました。
 
22、5センチ・レディース・スリムのウエーブライダー
を勧められましたが、エニグマ5も気になりました。


両方とも探してみたところ、22、5センチ・レディースのエニグマ5を見つけました。
それも新品で超特価の45%引き。


お得感も手伝って即買。
即履き。


なんとこのシューズ、今までで一番踵との相性が良く、
まさに包み込まれているような感じです。


ウエーブプレートが前足まで入っているので、
左右の動きがぶれずに安定しています。


とりあえず、ラインウォーク→1キロ9分ペースで40分jog→
15 分ビルドアップ(最後は3分15秒ペース)をしました。


問題なく走れましたので、このシューズで故障対策をすることにします。
24、5センチから始めて22、5センチまでサイズダウンできました。


ありがとうございました。

<ここまで>

Yさん、何と2cmのサイズダウンしかもレディスサイズですから

実質5サイズダウンです。

今回の決定理由は「かかと」のホールド感です。


男性ランナーの場合、同じサイズでもレディスモデルを履くことで

「かかと」のホールド感を感じていただけます。


固定観念を捨てて、一度足入れをしてみてください。

そこから初めての感覚をイメージしていただけるはずです。


あっ!ただし男性ランナーがレディスモデルを履くときは

ワンサイズアップが相当サイズになりますので、

例えば25.0cmの方は・・・

25.0cm(スリム)
25.0cm(レギュラー)
25.5cm(スリム)
25.5cm(レギュラー)

と4種類の中から選んでいただけます。


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紆余曲折でやっとフィット感を感じていただけました。

シューズマスター野村です。


GWの真っ只中!

東京で【ナローモデル試履会】をやって来ました。


ナローモデルとは簡単に言うと「2A〜2Bの極細タイプ」のシューズです。


ナロー1










今までセミナーに参加される女性ランナーの約3割がこの極細タイプのため、

シューズフィッティングを実演した時に、今履かれているシューズが足合っていない事は

体感していただけるのですが、本当のフィット感を体験していただけませんでした。



男性ランナーでしたらレディスモデルが選択できますが、

極細の彼女達には海外で展開されているナローモデルしかありません。



ただこのナローモデル、日本のメーカーでも日本で買えません。

更にアシックスの場合、Amazonでも輸入規制をされています。



それでも時間とコストを掛けて一か八か(笑)の個人輸入で手に入れられる方もいますが、

殆どの方は足を誤魔化しながら現行モデルで我慢されています。



そんなこんなで、いつもジレンマを感じ感じていたのですが、

セミナーに参加された佐々木さんが手を挙げてくれました。



佐々木さん元々ランニングシューズをネットで販売されていましたので、

海外の仕入ルートはお持ちでした。



でも輸入関税や送料、その他諸々の経費が掛かるためどうしてもコストがかかります。



これは参加された女性ランナーがおっしゃっていたのですが、

「足に合わないシューズを何足も買っている方がもっと高くつきます」



ですよね。


早速、参加者のWさんからメールをいただきました。


<ここから>


野村さま こんにちは!

昨日は「ためし履き」イベントありがとうございました。


前の回も大勢いらしていて、私だけでなく割と多くの方が細めに

悩んでいるって知れて良かったです。


幅が細いけど…足長24センチなので(ここで+1僂気譟

25センチのアシックス‘スリム’を履く

25センチなのに小指が(シューズに)当たる

(その当時はやっていた)モーションコントロールシューズがお薦めです!

ってブルックスの26センチをためし履き

足指が無駄に踏ん張ってしまう、と伝えると(指先1冑分を押しながら)

まだ当たっているようなので少し(サイズを)上げましょう

ブルックス26.5センチお買い上げ

(そのシューズで)つくばマラソンコースでアップダウン練習

転んで大けが!

つくばマラソン欠場


その後も野村さんに出会うまでは「練習が足らない」「根性がない」と関わった
コーチにまで言われ…

自分でもなんで走れなくなってしまったのか…考えても答えが出るわけもなく、ひと
り悶々としていました。

そんな思いにならないよう、走る皆さんに「靴って大事だよ」ってこれからも伝え
て頂きたいと思います。

でも今回の「ナロー」は罪だな…と思います(苦笑)
だって、またこのシューズ以外履けなくなるのが分かっていますので。

ためし履きとはいえ、いよいよ「23.5センチ」まで追い込めた!が収穫です。

<ここまで>

何と!Wさん26.5cm〜23.5cmの3cmダウン!しかも2Aの極細モデルです。

紆余曲折でやっとフィット感を感じていただけました。


次回の開催はまだ未定ですが、シーズン前に開催したいと思います。


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初めてのランニングシューズ【その9】

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そこで、これから「走り」始める方を対象に

初めてのランニングシューズ購入アドバイスを

紹介させていただいてます。


さて【その9】は妄想からの脱却です。


過去、私が見てきたランナーの足は・・・・・

ナロー8






90%の方は細身です。

ところが90%以上の方がご自身の足を幅広だと勘違いされています。



【その1】で足の実測サイズの計測方法を説明させていただきましたが、

足幅も計測してみましょう。


ポイントは親指と小指の結ぶ線(少し斜めになります)の円周を

計ります。


足長と同じか5mm程度大きい方でしたらランニングシューズの幅は

スリムモデルを履いてください。



先日の「ナローシューズ試履会」に参加していただいたK様から

メールをいただきました。


<ここから>

こんにちは。

昨日一回目に参加しましたKです。

もう目からウロコが何枚も落ちました。

今日、32km走る際に、昨日教えていただいた履き方を実践してみました。

………ジャストと思っていた25cmのターサージールのアッパーに、ぐにゃんとしわが寄りました。

シューレースがたくさん余りました。

百聞は一見にしかず!!

帰宅した私の話を聞いた主人、早速フィッティング申込みしたとのこと。

よろしくお願いします!!

<ここまで>


日本人の足の形状は欧米人と違い、踵が小さく、幅は細いのですが、

足甲が高いのが特徴です。

欧米人仕様のランニングシューズを合わせるのは大変です。


足甲が高いことを理由に幅広シューズを選んでいる方が多いです。


とにかく極端な幅広の方以外は妄想を忘れて

まずは「スリムモデル」から足入れしてみてください。




あっ!ちなみに写真のおみ足はKさんです。


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初めてのランニングシューズ【その8】

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初めてのランニングシューズ購入アドバイスを

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さて【その8】はランニングシューズの履き方です。


前回まで初めてランニングシューズを買うためのアドバイスを

させていただきましたが、それもこれも履き方が悪いと

全く意味がありません。


サイズの大小にかかわらず履き方が悪ければつま先に

足が動き、シューズがきつく感じてしまいます。


多くの方がこの履き方が悪いため更に大きなサイズに逃げて

誤魔化しているのが現状です。


東京セミナーにご参加いただいたM 様からのメールです。

<ここから>

・今日のセミナーで良かったこと

.轡紂璽困寮気靴ねき方=フィッティングの方法が分かったこと
▲轡紂璽困竜’修鮹里辰燭海函瓮轡紂璽困鯒磴Δ箸に見るべき事が分かったこと
3涜の役割が分かったこと

簡単に書いてしまうと、味も素っ気もないこういう書き方になってしまいますが、
他の皆さんが書いているとおり、本当に目から鱗が落ちました。

特にシューズのフィッティングです。

よく考えてみれば、最近流行のピチピチ系スポーツウェア、スマートフォンの
液晶フィルム、自転車のタイヤ等、サイズぴったりのものを装着するときと
全く同じ考え方・やり方であって、聞いてしまえば当たり前なんですが、

そもそもシューズをサイズぴったりに履くということそのものの発想がなく、
昔からの先入観で“ゆったり楽に履く”ことを是としてしまっていたので
ある意味コロンブスの卵状態でした。


ウェア以上にシューズの方がよりフィットさせる必要がありますよね。
シューズの中で足がずれないようにする靴下がありますが、サイズが合って
いないからずれるわけで、その前にシューズをフィットさせればいいわけです
よね。本当に思考停止してました。

セミナー以降忙しくしてまして、新しいサイズのシューズを買うことは
おろか、あのフィッティングでのラン自体もできていなかったのですが、
ようやく今日シューズを買ってきました。

今の26.5から2ノッチダウン、チャレンジサイズと言われた25.5です!
最初に目標サイズ25.0を履いてみたのですが、フィットというよりキツイ
感じがしてしまったので、ちょっと日和って25.5です。

次は実走です。楽しみです!

<ここまで>

正しい履き方と言っても、何も難しいことではありません。

至極当たり前のことしか言いません。


M様が言われるようにシューズ選びや履き方のコツは

「コロンブスの卵」です。



まずはブログ左カラムからお申込みしていただける

「正しいシューズの履き方」無料PDFを見て実践してみてください。


野村にフィッテングをさせていただければ、そのフィット感をすぐに

体感していただけるのですが、実は履き方のコツさえ判れば

ベストフィットが体験していただけます。


http://jog.livedoor.biz/archives/55480080.html


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初めてのランニングシューズ【その7】

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さて【その7】はランニングシューズを履く順番です。


「えっ?順番なんかあるの?」と思われた方!


あるんです。


多くの方はお店でランニングシューズを履くとき、いつも

履いているサイズを普通に履きます。


「当たり前でしょ」という声が聞こえてきそうですね。(笑)


実はこの履き方が問題なんです。


過去、私がフィッティングをしてきたほとんどの方が

大きいサイズのシューズを履いておられます。


初めてのランニングシューズ【その1】でご説明したように

実測サイズを計ると25.5cmぐらいの方が現行履いているシューズサイズは

おおよそ26.5cm〜27cmの方がほとんどです。


ですから25.5cmのサイズを履いたことするありません。


頭の中で「小さいに決まっている」と決めつけています。


結論を言えば、まずは25.5cmに足を入れてください。


そして今まで感じたことない「かかとのフィット感」を感じてみてください。


次に26.0cmを履いてみてください。

どうしても25.5cmではきついと感じていた方も、

「これなら何とか履けそうかな?」と感じられると思います。


そして次に26.5cmを履きます。

「あれ?」

いままで意識したことがなかったルーズ感がわかります。


そしてそして、最後に27cmを履きます。

はっきりサイズが大きいことが判るはずです。


この一連のサイジングを私流に云うと「サイズアップ法」と

命名しました。



そうです今まで貴方が履くときは大きいサイズからダウンサイジング

をしてきました。


この方法ですと、必ず大きめのサイズになってしまいます。


セミナーに参加された方にはこの実測サイズ(目標サイズ)とワンサイズアップの

(チャレンジサイズ)の選定をさせていただきます。


セミナーに参加されたN様の感想です。

<ここから>

はじめは初心者が受講しても大丈夫なのか不安でしたが、
詳しく丁寧に説明していただいたので、とてもわかりやすかったです。

特に、本やブログを読んでも「フィットしている」と「きつい」の
違いがよく分からなかったのですが、シューズを履かせていただいて、
「フィットしている」とはこういうことなのかとはっきりとわかった
のは一番の収穫でした。

うまく表現できませんが、足が収まるべき所に収まっている感じが
しました。

本を読んでからシューズを購入して履いていたのできちんと履けている
とばかり思っていたのですが、いかにルーズに履いていたかがよく分か
りました。

あと、かかとをトントンするとき、思った以上に打ち付けていたので
驚きました。ここまでしないとかかとの位置が合わないということなん
でしょうね。

これらはセミナーに参加しなければわからなかったことですので、
参加して本当に良かったです。

ちなみに、今回は本を読んでから購入し半年使用したシューズ、
アシックスGT-1000-2 25.0cmを持参したのですが、その前までは、
アシックスGT-2160 26.0cmレギュラー(レディース)と
ナイキフライニットルナ 26.0cm (レディース)
アンダーアーマーの26.5cm(メンズ)
を店員さんに言われるまま購入していました。

自宅に戻りナイキのシューズを履いてみましたが、よくこんな
脱げそうなシューズで走っていたなぁ。と怖くなりました。
もう、ルーズなシューズには戻れないですね。

<ここまで>


誤解をしてして欲しくないのですが、決して「小さいサイズ」を

おすすめしているのではなく、あくまでもご自身の足に合った

サイズを履いてほしいということです。


これは実際にチャレンジした方しかわかりません。


長年、履き続けてきたシューズサイズを落とすのは勇気がいると

思います。


「でも安心してください」


シューズを正しく履けば、すぐにわかります。

次回は「正しい履き方」についてお話しさせていただきますね。


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初めてのランニングシューズ【その6】

シューズマスター野村です。

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そこで、これから「走り」始める方を対象に

初めてのランニングシューズ購入アドバイスを

紹介させていただいてます。


さて【その6】はランニングシューズのサイズについてです。


ランニングシューズに限らずシューズサイズについては

殆どの方が適当です。


つま先を抑えて余裕を確認するやり方は

それこそ戦後から変わりません。


普段履きならまだしもスポーツをするシューズを

そんな選び方では残念です。


ではサイズ選定をしましょう。

簡単です。


まず【その1】で書きました「足の実測サイズ」を思い出してください。

あっ!実際に計ってみましたか?


このサイズが基本になります。


例えば足長が25.5cmでしたら箱に書いてあるサイズ25.5cm

があなたのサイズです。


多分、殆どの方が今まで履いたことのないサイズだと思います。


実は箱に書いてある25.5cmというサイズは25.5cmの方に

履いてもらうために表示されています。


ですから実際は25.5cmではありません。

ちゃんと余裕ができるように約1.0cm大きく作ってあります。


シューズの中に入っているインソールを計ればすぐにわかります。


とは言っても、今まで大きいシューズを履き続けてきた方に

いきなりこのサイズは難しいかもしれませんね。


そこで!まずはワンサイズアップした26.0cmにトライして

欲しいのです。


それによって今までズクズクのシューズで落ちたアーチ形成

が戻れば、将来的には25.5cm!

いや25.0cmにトライできるかもしれません。


まずはこの「しのぎ」を削ってください。

これが競技(スポーツ)をするシューズサイズの選び方です。


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初めてのランニングシューズ【その5】

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さて【その5】は良いランニングシューズの見極め方です。

前回、ヒールカワンター(かかとの補強)についてお話し

させていただきました。


今回は「シューズの背骨」についてです。


人間の足は土踏まずの部分を避けながら

着地→体重支持→蹴りを左右の足で交互に繰り返しながら走ります。

その時、外側の強い筋肉を使おうとしますので「あおり動作」が

発生します。


この動きを妨げないシューズはストレスがないのですが、どうしても

使いやすい筋肉ばかりを使ってしまいます。


逆に写真のようなフラットな靴底で、且つ踵からつま先まで真っ直ぐな

シューズは外側への「あおり動作」を抑えることで、内側の筋肉や腹筋などの

使い難い筋肉に刺激を与えてくれます。


ある意味良いシューズは走り難いシューズとも言えます。

NB 587
















現在は写真のようなフラットな靴底のシューズは殆ど目にしません。

その代わり土踏まずの部分にプラスッチックの補強が入っています。


この補強がしっかりコントロールできるだけ硬ければいいのですが、

先ほど書きましたように、硬いと走り難く感じてしまいます。

単純に走り難いシューズは売れません。


ですから、あまりストレスを感じない柔らかい補強にしてしまいます。

またその方がコストもかかりません。


見極め方は簡単です。

ランニングシューズの両端を手で持って少し曲げてみてください。

土踏まず周辺で曲がったり捻れてしまうシューズはアウトです。


他のシューズと比較するとすぐに判ります。


要は目に見えない所にいかに手間(お金)をかけているか?

ここが見極めのポイントです。


奇抜なデザインやカラーで目を奪われることなく

本当にランナーに向けて作られているシューズを見極めてくださいね。


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プロフィール



【ニックネーム】


シューズマスター野村

【性別】


男性

【出没地】


要請されれば全国

【血液型】


AB型

【出身地】


大阪府ですが関東・東海の方が長くなりました。

【職業】


スポーツシューズ・ボディバランスコンサルタント





自己紹介

シューズマスター野村です。
ブログを読んで頂いてありがとうございます。

スポーツシューズが一般化したのが戦後50年そこそこです。

皆さん「何となくシューズを履いていませんか?」実はトップ選手でさえサイズの選び方や履き方を知りません。


「んじゃ」と、変な使命感から始めたブログも7年目を迎えました。

5万人のシューズフィッティングと2千人以上のボディバランス測定会実績は更に全国行脚を目指しています!

 まずは無料配布している   【正しいシューズの履き方】をお試し下さい。

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【セミナー後の変化】

◇20km過ぎに襲来する腰痛・
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