プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

スピードタイプを履いてみる

シューズマスター野村です。


このブログではトレーニングタイプのシューズに

ついてお話しをしています。


ですからスピードタイプシューズのお問い合わせをいただくと、

ハーフまででしたら「どうぞ」と言います。

柏原



















もともと日本人は欧米人と違い骨盤形状が小さい事で臀筋が

小さく、どうしても足の外側を多用します。

それによりピッチ走法になります。


厚底のシューズではレスポンスが悪くなり、バランス維持を

しようとして腰に負担を与えてしまいます。


硬い薄底のシューズは着地の信号がレスポンス良く

足→腰→脳に伝わることで、余計な緊張をしなくてすむ訳ですね。


「硬い椅子が意外と疲れない」ことと同じです。


スピード練習の時はレースモデルを履いてください。

あっ!逆にジョグでは絶対にダメですよ。


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クォーターサイズがあると良いんですけどね。

シューズマスター野村です。


シューズサイズを突き詰めていくと、サイズレンジに

よってはハーフサイズ(例えば25.5cm)では「帯に短し、襷に長し」

に感じている方も多いと思います。


先日の「ナローモデル試履会 in 東京」で持ち込まれたナローモデル(Bワイズ)

のサイズ表示が何と!25.25cm

クォーターサイズ(1/4サイズ)でした。

BlogPaint






ただこれはインチサイズを基準にサイズ換算しているため出てきた

副産物になります。


理想を言えばクォーターサイズがあると良いんですけどね。


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あなたの足もこんな感じではありませんか?

シューズマスター野村です。

先日の「ナローモデル試履会」で一部の方の足を撮影させていただきました。

ナロー8
ナロー7
ナロー6
ナロー5
ナロー4


皆さん粒ぞろいの細身です。

総じて日本人の足は細いのですが足甲が高いのが特徴です。

多くの方は「幅広・甲高」で一緒に考えてしまい、幅広タイプの

シューズに逃げています。


ご自身の足幅を確認する良い方法があります。

椅子に腰掛けて足を上げて見てください。


びっくりするくらい細いはずです。


シューズはその足幅をキープさせて足のアーチを保ちます。

最初から足幅に余裕があるとランニングシューズとしての

機能が発揮できなくなります。


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まんまと履いてしまいます?

シューズマスター野村です。

新緑のシーズンになり足元が軽やかになってきました。

爆発的に売れた「クロックス」ですが、

人気の秘密を考えてみました。

幅が緩い
素材が柔らかい
ソックスで履けるサンダル
ヒールバンドで踵を押さえられる
水に濡れても平気
脱ぎ履きが楽
カラーバリェーションが多い
安い
軽い

なるほど売れるわけです。

特に緩くて、軽くて、履きやすいという「楽」をイメージさせる

ものは良く売れます。

まんまと履いてしまいます。


ただしこれは日常生活の範囲で使うレベルです。

スポーツ用のシューズをこのイメージで選んではいけません。


例えば極端な比較として登山靴と比べてみます。

足にタイト
硬い
重い
脱ぎ履きがし難い
高価

ある意味真逆です。

でも上記の特徴があるから足をしっかり支えてくれて

重い荷物を背負っても、それこそ1日中「山歩き」ができるんですね。


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ミズノの「エニグマ5」に決められました。

シューズマスター野村です。


先週、東京で開催した「ナローモデル試履会」の目的は

ランニングシューズを一番「おいしい」ところで履いて

いただきたいという思いでした。


参加者の方々はその「おいしさ」を初めて感じて

いただけたと思います。


ただし足幅の細い男性ランナーの場合はサイズによっては

レディスモデルで「おいしさ」を感じていただけます。


5月3日の「駆け込寺コンサル」にご参加いただいた

Y様から早速メールをいただきました。


<ここから>

先日、駆け込み寺でお世話になりました八木正弘です。
ご指導ありがとうございました。
 
22、5センチ・レディース・スリムのウエーブライダー
を勧められましたが、エニグマ5も気になりました。


両方とも探してみたところ、22、5センチ・レディースのエニグマ5を見つけました。
それも新品で超特価の45%引き。


お得感も手伝って即買。
即履き。


なんとこのシューズ、今までで一番踵との相性が良く、
まさに包み込まれているような感じです。


ウエーブプレートが前足まで入っているので、
左右の動きがぶれずに安定しています。


とりあえず、ラインウォーク→1キロ9分ペースで40分jog→
15 分ビルドアップ(最後は3分15秒ペース)をしました。


問題なく走れましたので、このシューズで故障対策をすることにします。
24、5センチから始めて22、5センチまでサイズダウンできました。


ありがとうございました。

<ここまで>

Yさん、何と2cmのサイズダウンしかもレディスサイズですから

実質5サイズダウンです。

今回の決定理由は「かかと」のホールド感です。


男性ランナーの場合、同じサイズでもレディスモデルを履くことで

「かかと」のホールド感を感じていただけます。


固定観念を捨てて、一度足入れをしてみてください。

そこから初めての感覚をイメージしていただけるはずです。


あっ!ただし男性ランナーがレディスモデルを履くときは

ワンサイズアップが相当サイズになりますので、

例えば25.0cmの方は・・・

25.0cm(スリム)
25.0cm(レギュラー)
25.5cm(スリム)
25.5cm(レギュラー)

と4種類の中から選んでいただけます。


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紆余曲折でやっとフィット感を感じていただけました。

シューズマスター野村です。


GWの真っ只中!

東京で【ナローモデル試履会】をやって来ました。


ナローモデルとは簡単に言うと「2A〜2Bの極細タイプ」のシューズです。


ナロー1










今までセミナーに参加される女性ランナーの約3割がこの極細タイプのため、

シューズフィッティングを実演した時に、今履かれているシューズが足合っていない事は

体感していただけるのですが、本当のフィット感を体験していただけませんでした。



男性ランナーでしたらレディスモデルが選択できますが、

極細の彼女達には海外で展開されているナローモデルしかありません。



ただこのナローモデル、日本のメーカーでも日本で買えません。

更にアシックスの場合、Amazonでも輸入規制をされています。



それでも時間とコストを掛けて一か八か(笑)の個人輸入で手に入れられる方もいますが、

殆どの方は足を誤魔化しながら現行モデルで我慢されています。



そんなこんなで、いつもジレンマを感じ感じていたのですが、

セミナーに参加された佐々木さんが手を挙げてくれました。



佐々木さん元々ランニングシューズをネットで販売されていましたので、

海外の仕入ルートはお持ちでした。



でも輸入関税や送料、その他諸々の経費が掛かるためどうしてもコストがかかります。



これは参加された女性ランナーがおっしゃっていたのですが、

「足に合わないシューズを何足も買っている方がもっと高くつきます」



ですよね。


早速、参加者のWさんからメールをいただきました。


<ここから>


野村さま こんにちは!

昨日は「ためし履き」イベントありがとうございました。


前の回も大勢いらしていて、私だけでなく割と多くの方が細めに

悩んでいるって知れて良かったです。


幅が細いけど…足長24センチなので(ここで+1僂気譟

25センチのアシックス‘スリム’を履く

25センチなのに小指が(シューズに)当たる

(その当時はやっていた)モーションコントロールシューズがお薦めです!

ってブルックスの26センチをためし履き

足指が無駄に踏ん張ってしまう、と伝えると(指先1冑分を押しながら)

まだ当たっているようなので少し(サイズを)上げましょう

ブルックス26.5センチお買い上げ

(そのシューズで)つくばマラソンコースでアップダウン練習

転んで大けが!

つくばマラソン欠場


その後も野村さんに出会うまでは「練習が足らない」「根性がない」と関わった
コーチにまで言われ…

自分でもなんで走れなくなってしまったのか…考えても答えが出るわけもなく、ひと
り悶々としていました。

そんな思いにならないよう、走る皆さんに「靴って大事だよ」ってこれからも伝え
て頂きたいと思います。

でも今回の「ナロー」は罪だな…と思います(苦笑)
だって、またこのシューズ以外履けなくなるのが分かっていますので。

ためし履きとはいえ、いよいよ「23.5センチ」まで追い込めた!が収穫です。

<ここまで>

何と!Wさん26.5cm〜23.5cmの3cmダウン!しかも2Aの極細モデルです。

紆余曲折でやっとフィット感を感じていただけました。


次回の開催はまだ未定ですが、シーズン前に開催したいと思います。


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初めてのランニングシューズ【その9】

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そこで、これから「走り」始める方を対象に

初めてのランニングシューズ購入アドバイスを

紹介させていただいてます。


さて【その9】は妄想からの脱却です。


過去、私が見てきたランナーの足は・・・・・

ナロー8






90%の方は細身です。

ところが90%以上の方がご自身の足を幅広だと勘違いされています。



【その1】で足の実測サイズの計測方法を説明させていただきましたが、

足幅も計測してみましょう。


ポイントは親指と小指の結ぶ線(少し斜めになります)の円周を

計ります。


足長と同じか5mm程度大きい方でしたらランニングシューズの幅は

スリムモデルを履いてください。



先日の「ナローシューズ試履会」に参加していただいたK様から

メールをいただきました。


<ここから>

こんにちは。

昨日一回目に参加しましたKです。

もう目からウロコが何枚も落ちました。

今日、32km走る際に、昨日教えていただいた履き方を実践してみました。

………ジャストと思っていた25cmのターサージールのアッパーに、ぐにゃんとしわが寄りました。

シューレースがたくさん余りました。

百聞は一見にしかず!!

帰宅した私の話を聞いた主人、早速フィッティング申込みしたとのこと。

よろしくお願いします!!

<ここまで>


日本人の足の形状は欧米人と違い、踵が小さく、幅は細いのですが、

足甲が高いのが特徴です。

欧米人仕様のランニングシューズを合わせるのは大変です。


足甲が高いことを理由に幅広シューズを選んでいる方が多いです。


とにかく極端な幅広の方以外は妄想を忘れて

まずは「スリムモデル」から足入れしてみてください。




あっ!ちなみに写真のおみ足はKさんです。


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初めてのランニングシューズ【その8】

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初めてのランニングシューズ購入アドバイスを

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さて【その8】はランニングシューズの履き方です。


前回まで初めてランニングシューズを買うためのアドバイスを

させていただきましたが、それもこれも履き方が悪いと

全く意味がありません。


サイズの大小にかかわらず履き方が悪ければつま先に

足が動き、シューズがきつく感じてしまいます。


多くの方がこの履き方が悪いため更に大きなサイズに逃げて

誤魔化しているのが現状です。


東京セミナーにご参加いただいたM 様からのメールです。

<ここから>

・今日のセミナーで良かったこと

.轡紂璽困寮気靴ねき方=フィッティングの方法が分かったこと
▲轡紂璽困竜’修鮹里辰燭海函瓮轡紂璽困鯒磴Δ箸に見るべき事が分かったこと
3涜の役割が分かったこと

簡単に書いてしまうと、味も素っ気もないこういう書き方になってしまいますが、
他の皆さんが書いているとおり、本当に目から鱗が落ちました。

特にシューズのフィッティングです。

よく考えてみれば、最近流行のピチピチ系スポーツウェア、スマートフォンの
液晶フィルム、自転車のタイヤ等、サイズぴったりのものを装着するときと
全く同じ考え方・やり方であって、聞いてしまえば当たり前なんですが、

そもそもシューズをサイズぴったりに履くということそのものの発想がなく、
昔からの先入観で“ゆったり楽に履く”ことを是としてしまっていたので
ある意味コロンブスの卵状態でした。


ウェア以上にシューズの方がよりフィットさせる必要がありますよね。
シューズの中で足がずれないようにする靴下がありますが、サイズが合って
いないからずれるわけで、その前にシューズをフィットさせればいいわけです
よね。本当に思考停止してました。

セミナー以降忙しくしてまして、新しいサイズのシューズを買うことは
おろか、あのフィッティングでのラン自体もできていなかったのですが、
ようやく今日シューズを買ってきました。

今の26.5から2ノッチダウン、チャレンジサイズと言われた25.5です!
最初に目標サイズ25.0を履いてみたのですが、フィットというよりキツイ
感じがしてしまったので、ちょっと日和って25.5です。

次は実走です。楽しみです!

<ここまで>

正しい履き方と言っても、何も難しいことではありません。

至極当たり前のことしか言いません。


M様が言われるようにシューズ選びや履き方のコツは

「コロンブスの卵」です。



まずはブログ左カラムからお申込みしていただける

「正しいシューズの履き方」無料PDFを見て実践してみてください。


野村にフィッテングをさせていただければ、そのフィット感をすぐに

体感していただけるのですが、実は履き方のコツさえ判れば

ベストフィットが体験していただけます。


http://jog.livedoor.biz/archives/55480080.html


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初めてのランニングシューズ【その7】

シューズマスター野村です。

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初めてのランニングシューズ購入アドバイスを

紹介させていただいてます。


さて【その7】はランニングシューズを履く順番です。


「えっ?順番なんかあるの?」と思われた方!


あるんです。


多くの方はお店でランニングシューズを履くとき、いつも

履いているサイズを普通に履きます。


「当たり前でしょ」という声が聞こえてきそうですね。(笑)


実はこの履き方が問題なんです。


過去、私がフィッティングをしてきたほとんどの方が

大きいサイズのシューズを履いておられます。


初めてのランニングシューズ【その1】でご説明したように

実測サイズを計ると25.5cmぐらいの方が現行履いているシューズサイズは

おおよそ26.5cm〜27cmの方がほとんどです。


ですから25.5cmのサイズを履いたことするありません。


頭の中で「小さいに決まっている」と決めつけています。


結論を言えば、まずは25.5cmに足を入れてください。


そして今まで感じたことない「かかとのフィット感」を感じてみてください。


次に26.0cmを履いてみてください。

どうしても25.5cmではきついと感じていた方も、

「これなら何とか履けそうかな?」と感じられると思います。


そして次に26.5cmを履きます。

「あれ?」

いままで意識したことがなかったルーズ感がわかります。


そしてそして、最後に27cmを履きます。

はっきりサイズが大きいことが判るはずです。


この一連のサイジングを私流に云うと「サイズアップ法」と

命名しました。



そうです今まで貴方が履くときは大きいサイズからダウンサイジング

をしてきました。


この方法ですと、必ず大きめのサイズになってしまいます。


セミナーに参加された方にはこの実測サイズ(目標サイズ)とワンサイズアップの

(チャレンジサイズ)の選定をさせていただきます。


セミナーに参加されたN様の感想です。

<ここから>

はじめは初心者が受講しても大丈夫なのか不安でしたが、
詳しく丁寧に説明していただいたので、とてもわかりやすかったです。

特に、本やブログを読んでも「フィットしている」と「きつい」の
違いがよく分からなかったのですが、シューズを履かせていただいて、
「フィットしている」とはこういうことなのかとはっきりとわかった
のは一番の収穫でした。

うまく表現できませんが、足が収まるべき所に収まっている感じが
しました。

本を読んでからシューズを購入して履いていたのできちんと履けている
とばかり思っていたのですが、いかにルーズに履いていたかがよく分か
りました。

あと、かかとをトントンするとき、思った以上に打ち付けていたので
驚きました。ここまでしないとかかとの位置が合わないということなん
でしょうね。

これらはセミナーに参加しなければわからなかったことですので、
参加して本当に良かったです。

ちなみに、今回は本を読んでから購入し半年使用したシューズ、
アシックスGT-1000-2 25.0cmを持参したのですが、その前までは、
アシックスGT-2160 26.0cmレギュラー(レディース)と
ナイキフライニットルナ 26.0cm (レディース)
アンダーアーマーの26.5cm(メンズ)
を店員さんに言われるまま購入していました。

自宅に戻りナイキのシューズを履いてみましたが、よくこんな
脱げそうなシューズで走っていたなぁ。と怖くなりました。
もう、ルーズなシューズには戻れないですね。

<ここまで>


誤解をしてして欲しくないのですが、決して「小さいサイズ」を

おすすめしているのではなく、あくまでもご自身の足に合った

サイズを履いてほしいということです。


これは実際にチャレンジした方しかわかりません。


長年、履き続けてきたシューズサイズを落とすのは勇気がいると

思います。


「でも安心してください」


シューズを正しく履けば、すぐにわかります。

次回は「正しい履き方」についてお話しさせていただきますね。


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初めてのランニングシューズ【その6】

シューズマスター野村です。

ブログも1,000ページを超えると見ていただく方も大変です(笑)


そこで、これから「走り」始める方を対象に

初めてのランニングシューズ購入アドバイスを

紹介させていただいてます。


さて【その6】はランニングシューズのサイズについてです。


ランニングシューズに限らずシューズサイズについては

殆どの方が適当です。


つま先を抑えて余裕を確認するやり方は

それこそ戦後から変わりません。


普段履きならまだしもスポーツをするシューズを

そんな選び方では残念です。


ではサイズ選定をしましょう。

簡単です。


まず【その1】で書きました「足の実測サイズ」を思い出してください。

あっ!実際に計ってみましたか?


このサイズが基本になります。


例えば足長が25.5cmでしたら箱に書いてあるサイズ25.5cm

があなたのサイズです。


多分、殆どの方が今まで履いたことのないサイズだと思います。


実は箱に書いてある25.5cmというサイズは25.5cmの方に

履いてもらうために表示されています。


ですから実際は25.5cmではありません。

ちゃんと余裕ができるように約1.0cm大きく作ってあります。


シューズの中に入っているインソールを計ればすぐにわかります。


とは言っても、今まで大きいシューズを履き続けてきた方に

いきなりこのサイズは難しいかもしれませんね。


そこで!まずはワンサイズアップした26.0cmにトライして

欲しいのです。


それによって今までズクズクのシューズで落ちたアーチ形成

が戻れば、将来的には25.5cm!

いや25.0cmにトライできるかもしれません。


まずはこの「しのぎ」を削ってください。

これが競技(スポーツ)をするシューズサイズの選び方です。


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初めてのランニングシューズ【その5】

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初めてのランニングシューズ購入アドバイスを

紹介させていただいてます。


さて【その5】は良いランニングシューズの見極め方です。

前回、ヒールカワンター(かかとの補強)についてお話し

させていただきました。


今回は「シューズの背骨」についてです。


人間の足は土踏まずの部分を避けながら

着地→体重支持→蹴りを左右の足で交互に繰り返しながら走ります。

その時、外側の強い筋肉を使おうとしますので「あおり動作」が

発生します。


この動きを妨げないシューズはストレスがないのですが、どうしても

使いやすい筋肉ばかりを使ってしまいます。


逆に写真のようなフラットな靴底で、且つ踵からつま先まで真っ直ぐな

シューズは外側への「あおり動作」を抑えることで、内側の筋肉や腹筋などの

使い難い筋肉に刺激を与えてくれます。


ある意味良いシューズは走り難いシューズとも言えます。

NB 587
















現在は写真のようなフラットな靴底のシューズは殆ど目にしません。

その代わり土踏まずの部分にプラスッチックの補強が入っています。


この補強がしっかりコントロールできるだけ硬ければいいのですが、

先ほど書きましたように、硬いと走り難く感じてしまいます。

単純に走り難いシューズは売れません。


ですから、あまりストレスを感じない柔らかい補強にしてしまいます。

またその方がコストもかかりません。


見極め方は簡単です。

ランニングシューズの両端を手で持って少し曲げてみてください。

土踏まず周辺で曲がったり捻れてしまうシューズはアウトです。


他のシューズと比較するとすぐに判ります。


要は目に見えない所にいかに手間(お金)をかけているか?

ここが見極めのポイントです。


奇抜なデザインやカラーで目を奪われることなく

本当にランナーに向けて作られているシューズを見極めてくださいね。


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初めてのランニングシューズ【その4】

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そこで、これから「走り」始める方を対象に

初めてのランニングシューズ購入アドバイスを

紹介させていただいてます。


さて【その4】はいよいよお店へ行きます。


ランニングシューズコーナーを見ると

「売るほど」シューズが並んでいます。


でも心配ご無用!あなたは事前に十分準備してきました。


さて今回の設定はトレーニングタイプのシューズを探します。


選ぶポイントは・・・

かかとの補強(ヒールカウンター)がしっかり入っているか?

踵部はシューズの基本です。

踵が合っていないと、全ての基準が狂ってしまいます。

特に日本人の踵の骨は小さいため、ここが緩いとランニングシューズの

中で足が動いてしまいます。


シューズの中で足が動けば、

・摩擦熱でマメの原因になります。
・足甲に負担がかかります。
・バランスが取りにくい事で「腰」に余計な力が入ってしまいます。
・バランスが崩れる事で足指で踏ん張ってしまい黒爪の原因になります。


心当たりのある方は多いと思います。


さて「見極め方法」は簡単です。

まずは他のシューズと比較しながら手で触ってください。



次に履き口を比較してみてください。

補強がいい加減なシューズは抑えが甘いため

履き口がだらしなく広がっています。


どうです?

簡単でしょ。


次回はランニングシューズの「背骨」について

お話させていただきますね。


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初めてのランニングシューズ【その3】

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初めてのランニングシューズ購入アドバイスを紹介させていただいてます。


【その3】です。

前振りが長かったですね。

でももう一つ大事なことがあります。


あなたにお聞きします。


「今回は何用のシューズを買いに行かれますか?」

「そんなのランニングシューズに決まってんじゃん」


そうなんですが、一口にランニングシューズと云っても

その種類はたくさんあります。


特にレース用か?トレーニング用か?これでけは決めておきましょう。

実はランニングシューズは走るペースに合わせて設計されています。


レース用のシューズでジョグやアップをしては効果が無いだけでなく

体への負担が大きく、故障の原因になってしまいます。


トレーニングで使用するランニングシューズは基本6分/km

で走ります。


ですからシューズを選ぶときに「重さ」や「柔らかさ」など

つまり走り易いイメージは捨ててください。


ランニングシューズは元々軽くできています。


100m走を走るのではなくコンクリートの上を何時間も

走る訳ですからしっかりとしたサポート機能が必要です。


メーカーは「売り易さ」から軽さや柔らかさ、そして

後でお話しますが、幅広などの「楽」をイメージさせて

販売しようとします。


この誘惑にまんまと乗らないように!


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初めてのランニングシューズ【その2】

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ランニングシューズ購入のアドバイスを紹介させていただきます。


【その2】はソックスについてお話します。


よくランニングシューズを試履きする時は

「普段使用しているソックスを持って行きましょう」と言われます。

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間違いではありませんがソックスにも色々な種類があります。

・生地の厚み
・かかとのパットなどの機能
・滑り止め
・5本指

など同じサイズでもボリュームが違います。

そのため、ソックスの種類によってはそれこそ

シューズサイズがワンサイズ違って来る場合もあります。


それが証拠に素足でシューズを履いてみると予想以上に

シューズが緩く感じるはずです。


そこで・・・


ランニングシューズを試履きする時は出来るだけ薄手の

ソックスで試し履きしてください。



要は出来るだけシューズを足にフィットさせたいんです。


厚目の生地を好まれる方も同じです。

生地の厚みはシューレースの調整やランニングシューズ自体の

キャパシティで十分に吸収できます。


大きめのサイズや幅広シューズの誘惑に負けないコツです。


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初めてのランニングシューズ 【その1】

シューズマスター野村です。

気候も暖かくなりました。


そこでこれから「走り」始める方向けに

ランニングシューズ購入のアドバイスを数回に分けてご紹介

させていただきます。

BlogPaint
















ランニングシューズはスポーツをするシューズです。

当たり前ですが、足に対する負担も大きくなります。


そのため普段履きのイメージでシューズ選びをしてしまうと

故障や怪我をしてしまいます。


でもご心配なく。

やることは簡単なことばかりです。


【その1】はお店へ行く前の準備です。


お店に行く前に必ずやっていただきたいのは

「足のサイズ」を計ることです。



ランニングシューズセミナーで参加者の方に

「ご自身の足の実測サイズをご存知ですか?」と質問すると

残念ながらほとんどの方がご存知でありません。


ご自分の足のサイズを知らないでランニングシューズのサイズを

決めることはできません。


まずはご自身の足のサイズ(つま先から踵まで)をご自身で

計ってください。


それが今後の大事な大事な基準になります。


【計り方】です。

椅子に腰掛けて膝を90度に曲げた状態で計測します。

紙の上に足を置いて「つま先」「踵」の部分に鉛筆で印をつけます。

巻尺などで踵の部分を固定してつま先部分の一番突起している

 ところがあなたの「足長」になります。

必ず左右共計測してください。

せっかくですから足幅も計りましょう。

先ほどの巻尺を足で踏んだ状態にします。

拇指球(親指の付け根)と小指球(小指の付け根)のラインに巻尺を合わせます。

足甲の部分で交差したところがあなたの「足囲」になります。



どうですか?

思っていたサイズより小さく、細いことに驚かれると思います。


大事なのは

「自分の本当?のサイズを知る」ことです。

特に重要なポイントは椅子に腰掛けて計るところです。

立って計測すると足のアーチが広がってしまい、足長が大きくなるだけでなく

みんな幅広の足になってしまいます。


実はこんな「当たり前」のことが出来ていません。


いつもお話している「薄皮一枚向こうの別世界」を感じて

いただくのはここからスタートです。


あっ!もしご質問がありましたら下記まで直接お尋ねください。

→ jog0320@ybb.ne.jp


※【ランニングシューズセミナー完結編】のキャンペーン価格は7月末までです。

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足元を見てしまいます。

シューズウォチング

仕事柄どうしても足元に目が行きます。

待ち合わせの間などに街ゆく人たちの足元を

見ていると実に面白い!


一時の勢いが無くなったクロックスに変わり

スニーカーが復活してきているようです。


それもコンバースのオールスターやアディダスのスーパースター、

女性はNBが目に付きますね。


どれもシンプルで飽きが来ません。

傾向としていわゆるクラッシックモデルが人気のようです。


第1次ジョギングブームから40年近く経過して世代ギャップが

無くなったからかもしれません。


さてスニーカーを履くときのコツですが、

スタイル的には少し大き目がカッコ良いです。


足元に少しボリュームがあると全体のバランスが良く見えます。

あっ!非日常のランニングシューズはジャストサイズですよ。(笑〕


正しい履き方を実践されている方にはお判りだと思いますが、

普段履きのスニーカーも「寄せて上げて」で綺麗に履いてください。


残念ながらカジュアルスニーカーを綺麗に履いてい方は少ないですね。


【自分でやる!正しいランニングシューズの履き方】DVD

普段履きにも活用できます。

http://jog.livedoor.biz/archives/55480080.html



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変えない?変えれないレースシューズ

シューズマスター野村です。

レース用のシューズについてお問合せをいただくと

決まって「お好きなシューズでどうぞ」と言います。


日頃の練習成果を確認する場がレースですから、

走りやすいシューズでOKです。(但しハーフまで)


さてそのレース用(スピードタイプ)のシューズですが、

ここ20年ほとんど変わっていません。


新素材や新機能は開発されていますが、基本となる

シューズ構造やデザインはずっと同じです。


アシックスのジャパンシリーズなどは全くと言っても

良い程、変わっていません。


と言うよりも変えようが無いのです。


例えばアディダスの3本線やアシックスラインはシューズの

ホールド機能として不可欠です。


たーさー1












そのメーカーラインによって綺麗なシューズフォルムができます。

足にしっかりフィットします。


トレーニングタイプも基本同じです。

奇をてらったデザインは進化した人間の足に合いません。


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【自分で履く!正しいランニングシューズの履き方】DVD開始です。

シューズマスター野村です。


ランニングシューズを正しく履くことはそんなに難しいことではありません。

慣れるまでの数稽古は必要ですが、コツを知っていればすぐに慣れます。


ただ野村がフィッティングをさせていただく方向とご自分でフィッティング

する方向が違うため、みなさん結構苦労をされるようです。


「野村さん!あのフィット感が上手く再現できません〜」


セミナーにご参加いただいた方からお声があったので、

昨年末より「正しいランニングシューズの履き方」DVDの内容を一新しました。


現在、セミナーでお配りしていおるDVDは私、野村自身が

自分でシューズを履いている所を懇切丁寧に(笑)シューズの紐を締めながら

コツを説明させていただいております。



指の使い方や締めるポイントをわかりやすく説明しておりますので、

慣れればすぐに極上のフィット感を再現していただけるはずです。



正しくシューズを履く事で当然ですがフィット感がガラリと変わります。


それだけではありません。


・カタ当たりしている方には足指の負担が減ります。

・シューズの真ん中で立てる事で腰や膝に余計な負担が掛かりません

・側面のフィットが良くなる事で足甲への負担が減ります。

・現在履かれているシューズサイズが合っているか?が判ります。

・ロスが減る事で今迄よりも疲れずに長い距離が走れます。



良い事ばかりです。


読者の方から「正しいランニングシューズの履き方」DVDを販売

して欲しいとお問い合わせをいただきます。

そこで、現在はセミナーにご参加された方かセミナーDVDをお買い上げいただいた方

限定でお配りしている

【自分で履く!正しいランニングシューズの履き方】DVD

を単独で販売させていただく事にしました。


アフターフォローとしてシューズフィッティング後の写真を

送っていただければ、しっかり履けているか?をチェックをさせていただきます。


価格は¥5,800(税込・送料込み)

お申し込みは→ こちらから

シューレース(靴ひも)の収縮を利用する。

シューズマスター野村です。

高速道路のSAは面白いですね。

先日、第2東名が豊田インターまでつながりました。

SAエリアでは「長篠の戦い」場所を再現したり、模倣刀の

販売までしています。


先週末の東京セミナー帰り、いつも寄る「足柄SA」では

「エバンゲリオン」をテーマにしています。


エバ世代ではありませんが、この展示には圧倒されます。

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さて、商売柄どうしても足元を見てしまいます。

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シンプルですがなかなか考えていますね。


足で蹴る時、グリーンの補強が前に移動して

モーションコントロール?をします。

ロボットなら良いのですが、

人間の柔らかい足ではきついです。


シューレース(靴紐)が足の動きに合わせて微妙に収縮することで、

できるだけパワーを逃さず、足のフィットを維持しながら、優しく

足元を包んでくれます。


その微妙な効果を最大限に生かすには出来るだけタイトにシューズ

を履いてシューズやシューレースの収縮を効果的に利用する必要があります。


サイズの大きいシューズではできません。


東京セミナーにご参加いただいた金井様から早速メールをいただきました。

<ここから>

お世話になります。
セミナーお疲れ様でした。

結論から言うと本当に素晴らしいセミナーに参加させていただいてよかったです。

何がいいかというと、
今までの常識と正反対のことを学べました。

靴屋では迷ったときは大きめの靴の方を選びなさい。
小さい靴は靴づれや豆ができてしまいますよ。
といった感じで、通常は27.0cmのワイドを履いています。


しかもそれで、黒爪になっていて、現在爪がとれそうな状況です。


どこの店に行っても、足が幅広ですね、と言われていたので私自身も幅広と思いこんでいました。


しかし、野村さんに見てもらうと、細い足ですねー、と(笑)
このサイズならぎりぎりレディースもいけます。
と再度驚くべき言葉を聞かされました。


いいことを聞いたら即実践と思い、近所のスポーツ店に、
○○の26cmのレディースありますか?と聞きましたが、どこにもありません。
仕方ないのでアマゾンで探したらありました。


アマゾンなら、レディース買っても恥ずかしくないし、
合わなければ返品もきくのですぐに注文しました。


ちなみに3か月前にメンズの26.5僂小さいと言うことでアマゾンに返品したばかりです。(笑)
さきほど届いたので早速、正しい履き方で履いてみました。


これが本当のフィット感なのかと感動しております。
まだ足先が少し余っているので、25.5僂離譽妊ースを今度は挑戦してみたいと思っています。


早速この靴でこれから走ってみるのが楽しみになりました。
本当にありがとうございました。

<ここまで>

「走る」行為は非日常です。

そのために機能のあるランニングシューズを履くわけですが、

そのランニングシューズが足に合っていなかったら、怪我を

するのはある意味当然です。


GWのセミナー&測定会の予定が決まりました。

故障や怪我で悶々とされている貴方、一度シューズを見直ししてみてください。


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◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー開催予定】

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猫を2枚ほど脱いで書いてます(笑)
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ランニングシューズサイズに惑わされていませんか?

シューズマスター野村です。

桜が咲き始めました。

あなたのシーズンはいかがでしたか?


さてランニングシューズを選ぶ時、一番悩むのがサイズです。

実はこのサイズが曲者なんです。


このブログでも何回も書きましたが、ランニングシューズの箱に

表示されているサイズは実測サイズではありません。


あえて言えば「目安」です。(笑)


例えばランニングシューズのシュータンを見ると

CM-26.5cm
US-8 1/2
EURO-42

と表示されています。

シューズによってはUK(英国)FRN(仏国)、最近は中国サイズ

まで表示されているシューズもあります。


つまり表示サイズはあくまで呼称(呼び名)であり実測サイズ

ではありません。


洋服のS/M/Lと同じです。


その証拠にご自身のランニングシューズに入っている

インソールのサイズを測ってみてください。


例えば26.5cmと表示されているシューズのインソールは

27.5cmになります。



実測サイズが26.5cmの方がシューズの箱に表示されているサイズ

26.5cmを選べば、つま先部分にちゃんと1cmの余裕があるわけです。


その余裕を無視して1cm大きめなシューズ(最近では1.5cmを勧めて
いるところもまであります)を選べばズクズクになるのは当然ですね。


戦後?から変わらず「つま先を押さえて1cmぐらいの余裕を・・・」みたいな

いい加減な選び方では故障するのは目にみえてます。



表示されているシューズサイズに惑わされないように・・・


それとご自分の実測サイズを必ず測ってください。

実測サイズを知らずにランニングシューズを選んでいる方は

「つま先押さえて・・・」のパターンのはずです。


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プロフィール



【ニックネーム】


シューズマスター野村

【性別】


男性

【出没地】


要請されれば全国

【血液型】


AB型

【出身地】


大阪府ですが関東・東海の方が長くなりました。

【職業】


スポーツシューズ・ボディバランスコンサルタント





自己紹介

シューズマスター野村です。
ブログを読んで頂いてありがとうございます。

スポーツシューズが一般化したのが戦後50年そこそこです。

皆さん「何となくシューズを履いていませんか?」実はトップ選手でさえサイズの選び方や履き方を知りません。


「んじゃ」と、変な使命感から始めたブログも7年目を迎えました。

5万人のシューズフィッティングと2千人以上のボディバランス測定会実績は更に全国行脚を目指しています!

 まずは無料配布している   【正しいシューズの履き方】をお試し下さい。

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【セミナー後の変化】

◇20km過ぎに襲来する腰痛・
膝の痛みに悩んでいました!
「あの履き方でビクビクしなくなりました」

◇黒爪やマメに悩んでいました!
「サイズを見直してからはOKです」

◇足甲の痛みが辛いです!
「全く逆の事をしていました」

◇練習の成果が出ない!
「効率を上げるとは、〇〇だったんですね」

故障の不安を解消する
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