プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人以上のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

シューズマスター野村です。

昨日は地元名古屋で今年最後の

【生フィッティング体験セミナー】で締めくくりです。

あいにくの雨でしたが、皆さん熱心にシューズフィッティングを

体験&実践していただきました。


そんな中、極端に足幅が細い女性ランナーのTさん。

シューズフィッティングをしたのですが、どうしても

ベストフィットがでません。


ご本人は「今までと比べれば全然違います」と喜んでいただきましたが、

私は納得できません。

「ちょっと待っていてください」


たまたま先月から始めた

【故障対策からタイム狙いまで!あなた専用シューズに簡単改造する方法】

の本日発送分を車に積んでいましたので、その内の一つを開封して

急遽、チューニング作業&講習開始です。


まずはスカスカ動く踵をホールドさせます。

踵の形状は個人差があります。

そこで踵とヒールカウンターが合う位置を探します。

スポンジパットをインソールの底に貼り上下の

ベストポイントに合わせます。

次にフィットがしにくい踝(くるぶし)周りにもスポンジパットで

ベストポイントを探します。


試履きしてもらうと、

「凄いです。足に吸い付いているようです。」

こうなると止まりません。


次は足が前後に動かないよう、アーチサポートを

施工?しました。

「ちょっと窮屈かな?」

「でもスッ、スッと前に行きます。こんなの初めてです。」

なんやかんやで4時間のセミナーになってしまいました。(笑)


他の参加者様も興味津々で、その場で4セットの

ご注文をいただきました。(謝)


正しい履き方で踵のホールドはかなりアップしますが、

Tさんにように既成のシューズではどうしても遊びが

出る方や、更なるフィットを出す場合、どうしても

個別のチューニングが必要になります。


そこで今回のように段階を追って上下左右前後に踵を固め

ベストフィットを探します。

あなたもご自分のベストフィットを探してみませんか?
http://jog.livedoor.biz/archives/55734298.html

【故障対策からタイム狙いまで!
あなた専用シューズに簡単改造する方法】
http://jog.livedoor.biz/archives/55734298.html

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◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー】

◇ 大阪・・・.2019年 3月21日(祝)
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※休止中
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シューズマスター野村です。

GT-2000NY-7 と ウェーブライダー22 について

それぞれ評価をしましたが、今度はこの2足を比較してみます。


まずはこの写真をみてください。
IMG_1363


外観のフォルムが全く違います。

GT-2000NY-7は「ぼってり」しているのに対して

ウェーブライダー22はシャープです。


これはアッパーの補強の差です。


どちらが人間の足に近いか?を

考えるとウェーブライダー22に軍配が上がります。


最近のランニングシューズを見ているとアッパーの補強が

間引きされて簡素になったり、プリントによる補強?で

アッパーの抑えが利かず、結果、写真のような「差」になってしまいます。


コストダウンの弊害です。

補強部材がしっかり縫い込みされた昔のGTはフォルムがきれいですね。
GT-2000NY2 その2























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シューズマスター野村です。

今シーズン2足目の「ランニングシューズ評価」は

ここ数年、迷走しているミズノ【ウェーブライダー22】です。


一昨年の同社のコンセプトは「軽さ」でした。

そして昨年のコンセプトが「柔らかさ」です。


何れもトレーニングモデルには必要のない、と言うより

むしろ逆行していました。


そんな今シーズンのウェーブライダー22は改良されたのか?

が今回のチェックポイントになります。

ウェーブライダー22


























まずは良い所から、

踵の補強は良いと思います。元に戻りました。

シューズサイドのランバードマークもプリントではなく
しっかり縫込みされています。中足部のホールドはOKです。

△慮果もありシューズのシルエットが綺麗になりました。
単純ですが、意外と重要です。


さて次に残念な所です。

軽量、柔らかいというコンセプトの余波は続いているようで、
ミッドソールのフニャフニャ感は相変わらずです。

ミッドソール内に組み込まれている
ウェーブプレートの強度も弱く十分なコントロール性に疑問

柔らかいミッドソールとミズノ特有の強いカーブラスト足型により
前足部のコントロールが不安定、レース後半のサポートに?


以上から
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◆独断と偏見評価◆
価格   ★★★☆☆
安定性  ★★☆☆☆
かかと  ★★★★☆ (ホールド性)
中足部  ★★★☆☆ (ホールド性)
総合評価 ★★☆☆☆
仕様(想定ペース):6分〜/km
----------------------------------

総評:

レース用ならともかく「柔らかい」「軽量」という
トレーニングシューズには必要ない要素により
長距離走には辛いシューズ。

ハーフまでのレースや比較的ペースの速い練習には
使えるが、脚力のあるランナーのアップには効果は
望めず、むしろ強い筋肉を多用してしまうと考えます。

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シューズマスター野村です。

さて久振りの「ランニングシューズ評価」はお待ちかね?

のアシックス GT-2000NY-7です。

GT-2000NY-7


























結論から言いますと「改」されました。

わかり易くするために昨シーズンのGT-2000NY-6と比較します。

,泙困脇眤▲織ぅ廚離辧璽襯ウンターは継続されました。(ほっ)

さらに踵の抑え角度が少し緩くなりましたので踵の靴連れで悩まれた方は

再挑戦してみてください。


内側のアシックスラインは残念ながら復活しませんでしたが、

これもデザインが変わり、昨年よりはホールド性はアップしました。


シューレースホールはハトメの吊り上げパーツが無くなりましたが、

逆に同じ穴あきタイプのホールになりましたので、ホールドの均一感が

前作より格段に良くなりました。

GT-2000NY-6 に使われていた吊り上げパーツは締め上げはしやすいのですが、

その分、緩みやすい欠点がありました。

フィッティングをするときにしっかり保持しないと直ぐに緩むため皆さん

苦労されたと思います。


い舛腓辰筏い砲覆辰燭里ミッドソールの成分が変わったのか、

少し柔らかくなった気がします。

まぁそれでも現行のミズノやブーストに比べれば安定感はあります。


入門者の初ランニングシューズからトップランナーのアップ用まで

幅広く使っていただけるシューズです。

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◆独断と偏見評価◆
価格   ★★★☆☆
安定性  ★★★★☆
かかと  ★★★★☆ (ホールド性)
中足部  ★★★☆☆ (ホールド性)
総合評価 ★★★☆☆
仕様(想定ペース):6分〜/km

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昨今のカジュアルユースと区別ができない室内履きみたいな

デザインのランニングシューズが横行する中、

ハトメやカウンターの復活などオーソドックスな仕様に

戻ってきたことに好感が持てます。



総評としては4つ星に近い3つ星です。

「今シーズンのお勧めのシューズは?」と聞かれたら

「GT-2000NY-7」とお答えします。

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シューズマスター野村です。

変則フォームで話題になっているプロゴルファーの
チェ・ホソン選手ですが、確かに変わっていますね。


ゴルフ教室の先生が見たら叱られるかもしれませんが、
そもそも良いフォームて何かな?と考えてしまいます。


理論的に良いフォームでもその方にとって良いかは
わかりません。むしろ良いフォームを意識する事で
余計な力(ブレーキ)が入っしまいます。


何も考えずに走りやすい走り方があなたのフォーム
であり個性だと思います。


ただしバランスを真ん中に戻す基準は必要です。

それがランニングシューズです。

チェ・ホソン選手もシューズはちゃんと履いているはずです。

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シューズマスター野村です。


先週の測定会で9足のランニングシューズをご持参いただいたベテラントライアスリートのS様ですが、その中で珍しいシューズがありました。

K-swissのランニングシューズです。(現在は販売されていません)
IMG_1335























K-swissといえばテニスシューズをベースとしたクラッシックです。
ホワイトベースに5本のラインが定番のモデルです。


そんなK-swissが出したランニングシューズはサイドラインを踏襲した
トライアスロン用のシューズです。


正直、ランニングシューズとしての完成度はもう一つですが、
トライアスリート向けということで靴底にベンチレーション用の
穴が空いています。


これは通気性というよりも水抜きになります。


アシックスのT-3も同様の穴あきモデルがありましたが、シューズの
既成概念として靴底に穴をあけることは考えられません。


それだけにトライアスロンに特化している「潔い」シューズですから
カジュアルではなく競技にと合わせたコンセプトで造られているはずです。


あっ!日の丸は日本限定なんでしょうか?S様に聞きそびれました。

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シューズマスター野村です。


シーズンインに際して、初っ端からケガをしていては

笑えませんね。


そこで過去25年、ランナーの故障やケガを見てきた野村が

ランニングシューズから見た故障とケガの対策と予防についてご

紹介していきます。


第9回は【個性を大事にする】です。


走るフォームは皆さん違います。


例えばO脚やX脚など体形の違いや筋力、運動経験、性別、性格、

それこそ仕事などの違いでランニングフォームは変わります。

それは貴方の個性です。


理論的には良いフォームや悪いフォームはありますが、

貴方にとっての良し悪しは別です。


単にフォームを真似ても直ぐに元に戻ってしまいます。

またフォームを変えようとして、逆に余計な緊張が入れば

それ自体がロスになってしまいます。


ですから走りやすいフォームで走ってください。


ただし人間はどうしても「楽」を選んでしまいます。

そして「偏り」が大きくなってきます。


その「偏り」をもとに戻す一番の方法がランニングシューズを

正しいサイズで正しく履くことです。


つまり基準を作るわけです。


常に真ん中にもどして脳が真ん中をイメージしやすくすることで、

結果ランニングフォームが変わってくる訳です。

ですから正しいサイズで正しくランニングシューズを履くと

違和感を感じる方がいます。

でもそれがトレーニングです。

個性を大事にしてください。

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今日は東京でセミナー&ボディバランス測定会でした。

午後の測定会にご参加いただいたS様は10年来のリピーターです。

そのS様がご持参いただいたシューズ達です。

IMG_1337





















なんと!9足ご持参いただきました。

文句なしの新記録です。


さて昨日の横浜もそうでしたが、今回はシーズンインに伴いリピーター

のご参加が多く、大阪マラソンや来週の湘南、更には明日の

つくばマラソンに出場される方にもご参加いただきました。


まず最初にご持参いただいたシューズの靴底診断をします。

30年近く診断をしているとランナーの癖(個性)やケガの影響、

バランス状態などある程度は「読みます」が深層の部分は測定器を

使わないとわかりません。


でも原因が判れば対策はできます。


皆さんシューズサイズの見直しに成功され、更なる挑戦をされます。

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シーズンインに伴い、これから続々とニューモデルが

販売されます。


そんな中、先月「野村の生フィッティングセミナー」に

ご参加いただいたO様から「アシックス GT-2000NY7」

のレビュをいただきました。

<ここから>

10月6日の横浜生フィッティング体験に参加させていただいたOです。

たいへんご無沙汰しております。

教えていただいた通り、GT2000の新旧モデル比較のため
新モデル発売を待っていたのですが...
神戸店で先行販売が開始されたため、
野村さんのレビューを待ちきれず、
本日買ってしまいましたので、ご報告いたします。

GT2000-6で気になっていた、穴でないひも通し
(ダブルアイレット締めが難しそう)が
7ではなくなっていたので、7を選びました。
(とはいえ、7の内側も、穴と、穴あきパネルの
2つを通さないといけないのですが。)

教えていただいた通り、25.5スリムと26.0スリムを試着し、
26.0スリムを購入。1cmのサイズダウンとなりました。
(スタンダードやサイズアップをだいぶ勧められましたが、
先輩に教わったので、とウソをつき通しました)

<ここまで>

そのGT-2000NY7です。
GT-2000-NY7


















実はOさんランニングを始められたのは最近です。

それでもランニングシューズをしっかり見分けています。

更に26.0cmの壁を越えてしかもスリムを選択されました。

凄いです。



さて正式なシューズ評価は後日アップさせていただきますが、

アシックスのHPでも紹介されている写真をみても

今回はマイナーチェンジですみました。


内側のアシックスラインの復活はお預けですが、

それでも補強ラインが増えたのは好感がもてます。


とりあえず胸を撫でおろしました。

あっ!赤字で書いた

26.0cmの壁の意味は後日ブログで

アップさせていただきます。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

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シューズマスター野村です。


シーズンインに際して、初っ端からケガをしていては

笑えませんね。


そこで過去25年、ランナーの故障やケガを見てきた野村が

ランニングシューズから見た故障とケガの対策と予防についてご

紹介していきます。


さて第9回は【常識の非常識】です。


スポーツにおける常識の非常識は沢山あります。

例えばランニングに限らずスポーツにおける給水は
今では常識ですが、一昔前までは「水を飲んだら疲れる」
という訳の分からない理由で飲ませてもらえませんでした。


さてランニングシューズでもあります。


「足が大きくなった夕方に靴を選んだ方が良い」

などはその典型ですね。

もしそうなら朝用のシューズも必要になります。


もう一つ、

「足がむくんでも良い様にワンサイズ大きめを履く」

走り終わってからジャストサイズになっても・・・

よく考えるとおかしいですね。


でも初めてランニングシューズを選ぶ方は何も知らず

不安で一杯です。


「楽」を前提に説明されると、

つい「なるほど! そうなんだ!」と納得してします。



基本スポーツをするシューズを緩く履いて良い訳がありません。

「楽」をイメージさせる言葉に惑わされないように。

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効果を体感したい方、一度体験してみてください。

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シューズマスター野村です。


シーズンインに際して、初っ端からケガをしていては

笑えませんね。


そこで過去25年、ランナーの故障やケガを見てきた野村が

ランニングシューズから見た故障とケガの対策と予防についてご

紹介していきます。


さて第8回はちょっと趣を変えて、

【隣のおばちゃんがソーティを履いても良い条件】です。


初めてランニングシューズを買いに行く方は何を基準に選べば

良いのか迷ってしまいます。


一番陥りやすいのが「重量」でシューズを選んでしまうことです。

手でシューズを持ってつい比較してしまいます。


お店で手にシューズを持って上下に振っていませんか?


まず最初にお断りしておきますが、すべてのランニングシューズは

技術の粋を集めて軽量化されています。


レース用のシューズとトレーニング用のシューズの重さが

違うのは走るペースに合わせて補強を変えてあるからです。


補強のない分、邪魔をしません。

しかもカーブラスト(足型がカーブしている)で走りやすく

造られています。


良い事尽くめですが3〜4分/kmのペースで

走ることが条件です。


さて前振りが長く成りましたが、そんなソーティ(写真のシューズ)

で隣のおばちゃんが走るときの条件は・・・
4d3a5edc.JPG






413998a2.JPG








運動会で土のグラウンドを数周回るのはOKです。

かなり絞られてしまいますが、ダメではありません。


そんな対極的なシューズですが、

走りやすい、ストレスのない、楽をイメージできるレース用シューズを

トレーニングシューズと比較するために是非、履き比べてみてください。

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さて第7回は【お店選び】です。

最近では大型チェーン店が全国各地にあります。

ショップの棚には沢山のシューズが展示してあり、

何を選べば良いのか迷ってしまいます。


でも初めてランニングシューズを選ぶ方にとって

品ぞろえは重要ではありません。


そこでお店選びのポイントをいくつかご紹介します。


ズバリ!国産メーカーが充実しているか!

最近は国産メーカーも欧米人ベースでシューズを作らざるをえないため

不本意なシューズになってしまっていますが、

それでもお勧めできるのは国産メーカーです。


▲坤丱蝓 スリムモデルが充実しているか!

売れ筋のシューズはレギュラーモデルとワイドモデルが並んで

展示されています。

中にはスーパーワイドまであります。

ところが何故かスリムモデルもあるのに展開していないお店があります。

「大は小を兼ねる」みたいな品ぞろえのお店は楽をイメージ

させているからです。

もし私がバイヤーでしたらスリムモデルを主体にレギュラーモデルを

薄目に在庫します。

もちろんワイドは必要ありません。


ズバリ!最小サイズの在庫があるか!


長年の経験から日本人ランナーのメインサイズは、

男性:25.0〜26.0cm(最小サイズ24.5cm)
女性:23.0〜23.5cm(最小サイズ22.5cm)

になります。

つまり最小サイズは必要なサイズになります。

このサイズがないお店ほど28cm(メンズ)25.0cm(レディス)

サイズがたくさんあります。

大き目のサイズを勧めているからです。


ぅ坤丱蝓シューズフィッティングを実施しているか!

すでに正しい履き方を実践されている方ならお判りだと

思いますが、シューズはフィッティングをしないと

サイズ確認はできません。

フィッティングをしないお店は必ず大き目のサイズを勧めてきます。


以上ですが、特にい禄斗廚任后

い傍い付いているスタッフさんもたくさんいらっしゃいます。

このブログでもご紹介した京都のミツハシスポーツ館のアベベ隊長こと

今江さんもそのお一人です。

でもご自分でも正しい履き方を練習するのは当然ですよ。

【自分で履く!正しいランニングシューズの履き方】DVD単品は¥5,000になります。

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第6回は【サイズのイメージを覚醒させる】です。

ちょっと長いタイトルですが、これ大事です。


まずは長年イメージしてきたランニングシューズの

サイズについて覚醒させます。


方法は簡単です。


まずはお店で履いてみたいランニングシューズを選んでください。

あっ!もちろん実測サイズのシューズですよ。


初めて実測サイズに挑戦した貴方は、

「やっぱりキツイやん!」と思わずつぶやきます。


今まででしたら即サイズアップです。

そこでちょっと待った!


インソールを外して履いてみてください。


「えっ?ブカブカなんですけど」Σ(゚Д゚)


そうなんです。

新品のインソールは結構なボリュームがあるんですね。

そこで持参した使い古しのインソールが登場です。
090328_080524




















新しいインソールと入れ替えて履いてみてください。

「ジャストフィットやん!」


古いインソールをお持ちでない方は100円ショップの

インソールでもOKです。


新品のシューズでは使い古しのインソールを入れて

シューズが緩くなってきたら新品のインソールに入れ替えてみてください。



常にジャストフィットに近づける

「一粒で2度おいしい」履き方です。

そして今まで考えもしなかったサイズにチャレンジする方法の一つです。
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第6回は【痛みのシグナルを知る】です。

非日常のスポーツは負担が大きい分、故障との背中合わせです。


例えば、膝痛(ランニングニー)です。

殆どのランナーが経験している膝痛ですが、実は左足と右足では

その過程が違います。


基本、左足は軸足(バランスを取る足)に対して

右足は利き足(力を出す足)になります。


幅跳びの踏切足やサッカーの蹴り足とは違います。


軸足の左足は受けの足です。バランスを維持する足のため、

どうしてもストレスが強くなります。


そのため緊張が強くなり→硬くなり→可動域が狭くなり

→ブレーキが強くなり→膝への負担が強くなります。


ランナーの方なら誰しも経験のある腸脛靭帯炎です。


そんな左足を助けようとして頑張り屋さんの右足が

左足の役割である軸足をやろうとします。


最初は頑張ってカバーしていきますが、いつかは悲鳴を

挙げてしまいます。


右足の膝痛ですね。

でも悲しいかな、左足では右足をカバーできません。


マラソンで残り10kmで左足の膝が痛くなっても右足が

カバーしてくれます。


でも右足が痛くなったら、極端な話残り1kmでも止めたほうが

いいかもしれません。(来年も走りたいのでしたら)


左右の特性を知っていれば、痛みに対しての対応ができます。

・左膝の外側が痛い→黄色点滅信号
・左膝のお皿の中、内側が痛い→黄色信号
・右膝の外側が痛い→赤色点滅信号
・右膝のお皿の中、内側が痛い→赤信号


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シリーズでお送りしている、

【初めてランニングシューズを買う貴方へ】愛5回です。


前回までで貴方の実測サイズ(足長・足囲)がわかりました。

セミナーでは足長を目標サイズ、プラス0.5cmのチャレンジサイズを

設定しています。

いきなり目標サイズが厳しい方にはチャレンジサイズに挑戦していただきます。


さていよいよお店へ・・・・。

すみません。 ちょっと待った! です。


お店に行く前に準備するものがあります。

普段使われているランニングソックスはもちろんですが、

使い古しのインソールを持っていきましょう。

使い方は明日のお店編でご紹介します。

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さてシリーズで始めた【初めてランニングシューズを買う貴方へ】 

第4回目です。

そろそろお店へ・・・

と言いたいところですが、もう少しお待ちください。


今回は「足幅の勘違い」についてです。


過去の経験からランナーに限らず殆どの日本人が

ご自分の足を幅広だと思い込んでいます。

多分、あなたもそうだと思います。


ところが何十年も日本人の足を見てきて判ったのは、

殆どの日本人の足幅は細いということです。


では何故そんな勘違いが起こったのでしょう?

実は我々日本人は足型に関して世界的にも稀な民族なんです。

具体的に言うと、

踵の骨が小さく、足幅は細い、逆に甲高な足型なんですね。

先ほどお話した幅広と勘違いしてしまった原因はこの甲高が

影響しています。


この独特な足型になった原因は日本文化にあったと云われています。

・下駄、草履、わらじなどの履き物によるすり足の文化
・たたみでの正座の文化
・靴を脱ぐ文化
・着物の文化(すり足)

など鎖国の影響もあり何百年も続くことで日本民底の足型が

出来てきました。

そんな日本にシューズなるものが入ってきたのは150年、

一般の人がシューズを履きだしたのは戦後70年そこそこです。


シューズ文化が無いことで大き目のサイズのシューズを

履くことに慣れてしまいました。

更に足甲が高いがことで当たってることを幅広シューズで

逃げているのが現実です。



でもスポーツをするシューズは誤魔化しはできません。


そこでまずはご自分の足幅を計ってみましょう。

やり方は簡単です。

‖長を計った時と同じく、椅子に腰かけて計ります。
⊃道悗良佞浦と小指の付け根を結ぶ円周をメジャーで計ってください。
少し斜めになります。


計ったサイズが足長以下でしたら足幅はスリムになります。

ただ長年ワイドタイプを履いてる方も中足アーチが落ちている

可能性がありますので、余程の差がなければスリムタイプをお勧めします。

因みに野村がシューズを選ばせていただいた8割の方はスリムを

お勧めしています。


もう一つ言うと一般に販売されている「スリムタイプ」は細くありません。

スリムと書いてあるといかにも細いイメージですが、

実際は普通です。


たとえばGT−2000にはナローモデル(欧米のみ)があります。

本来、ワイドを展開しているのであればナローモデルも展開するべき

なのに現状しないのは、販売店での在庫負担や知識不足が原因なんですね。


簡単に言えば「大は小をかねる」みたいな売り方になっています。

スリムタイプを展開していないお店も同じです。


スリムタイプの是非はまず足を入れてみる事!

これをしないで頭の中で「私はワイド」ではいつまでたっても

故障やケガから逃れられません。


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第6回は【アキレス腱炎】です。

といっても今回はその原因について話をします。

ご存知のように「アキレス腱」は踵とふくらはぎ部を繋ぐ

大きな腱です。


問題はなぜアキレス腱が悲鳴を上げたか?ですね。

いつもお話するように故障やケガの原因はその部分が問題ではなく

多くの場合その「逆」に答えが隠れています。


例えば右膝の痛みは多くの場合、左足に問題があります。

また腰痛は拮抗側の腹筋がうまく使えていない事が影響しています。


そう考えると体の後ろにあるアキレス腱に負担が出ているのは

そうです「前側」が影響しています。


具体的には前足で着地をすることで、その衝撃がアキレス腱に

負担を掛けています。


もちろん高速で走る場合はフォアフットストライクになりますが、

3分/kmのペースで走る場合と5〜6分/kmで走る場合とでは

衝撃の度合いが全く違います。


最近は意識的にフォアに入ることをイメージしている方もいますが、

問題は無意識に入る場合です。


腹筋の使い方が弱い女性や走り始めの方が前かがみになるなど、

重心が前掛りになっている方が多いようです。

腰の強い筋肉を多用することで腰筋緊張が強くなり悲鳴を上げているはずです。



靴底をひっくり返して踵部より前足部が減っている方は

まず間違いありません。


単純に解決策を考えれば、腹筋にもきっちり刺激を入れて姿勢の良い

走りをすれば良いのですが、そんな簡単ではありません。


対策は長くなりますので、次の機会にまとめてお話させていただきます。

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さて前回はまでランニングシューズのサイズ表示とご自身の

実測サイズの計り方についてお話をさせていただきました。


サイズも分かったので早速、シューズを買いに行こう!

でもちょっと待った!


その前にもう一つ大事な話があります。

実はほとんどの方がシューズサイズを勘違いされているんです。


第3回のテーマはそんな【サイズの勘違い】です。

ご承知のようにシューズや靴箱にはサイズが表記

されています。

ところが実際のシューズサイズは表記サイズより

1cm大きくなっているんです。


26cmのシューズに入っているインソールを

メジャーで計って見てると27cmあります。

つまり26cmの方が履いたら1cmの余裕がちゃんとある訳です。

(ご自分のシューズを計ってみてください)


これ重要です。


最初から1cmの余裕があるのに、更に1cm大きいサイズを履くと

26cm→28cmのシューズを履く事になってしまいます。


取り敢えず大きいサイズのシューズは履けてしまいます。

そして大きいシューズが普通だと脳の勘違いが始まります。

長年ランナーのシューズを見てきた私の実感です。

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涼しくなりました。一気に冬になっていくんでしょうね。


さてシリーズで始めた

【初めてランニングシューズを買う貴方へ】第2回は

前回に引き続きサイズの話です。


サイズと言ってもシューズサイズではありません。

貴方の足の実測サイズです。


貴方はご自分の実測サイズをご存知ですか?

実際に計ったサイズですよ。


実はあなただけでなくベテランランナーでもご自分の

サイズを知らず、靴のサイズを足のサイズと

思っている方がまだまだいます。


実測サイズのはかり方は簡単です。

A4の紙と鉛筆をご用意ください。
椅子に座って膝を曲げた状態で紙の上に足を置いてください。
つま先と踵を鉛筆でなぞります。
ず埜紊縫瓮献磧爾2点間のサイズを計ります。

これが貴方の実測サイズ(足長)です。
どうですか?思ったよりも小さいことがわかります。

このサイズが靴のサイズ選びの基準になりますので、覚えておいてください。

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シューズマスター野村です。

「初心者の私はどうやって靴を選べば良いのでしょうか?」

昨日、福岡県のM様からこんなメールをいただきました。


思わず「ハッ!」としました。


確かに昨今の記事は、ある程度経験している方をベース

に書いていたことに今更ですが気が付きました。


でもこのブログを読んでいただいている方の中には

これから走り始める方も大勢いらっしゃいます。


反省です。


そこでシリーズでこれからランニングを始める方に向けて

改めて「正しいランニングシューズの選び方」を解説したいと思います。


題して【初めてランニングシューズを買う貴方へ】です。


もちろん経験者の方も参考にしていただけますよ。


第1回はサイズ表示についてです。

ランニングシューズに限らずスポーツシューズのサイズ

表示は国によって違います。

メートルやセンチなら問題ありませんが、インチ表示は馴染みが

ないためイメージしにくいですね。

特に8 1/2など分数で書かれていると全くわかりません。


そこでインチ表示のシューズサイズを一発でセンチに換算する

方法を伝授します。


例えば8インチのシューズは2cmになります。

まずは8インチからマイナス2の引き算をします。

8−2=ですね。

このが下一桁の長さになります。

8インチのシューズは2cmになります。

あっ!1/2 は0.5cmになりますので8 1/2=26.5cmになります。


因みにレディスの場合はマイナス3になります。

7インチでしたら7−3=4 で24cmになります。


NIKEやNBなど米国は以上の換算式になりますが、

アディダスなど一部の欧州では換算値が若干違いますが

目安として覚えておくと便利です。


メンズは2引き、レディスは3引きと覚えてください。

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