佐賀の川原さんから「フルで30km過ぎに失速してしまう」というご質問をいただきました。昨日に続き「レースのコツ」をお話させていただきます。
フルのコツとして特にサブスリー以上の方に気をつけていただきたいのがどうしても前半スピードを押さえてしまいます。
最初の5kmまでは体の調子を聞く意味でもいいのですが、ハーフまで押さえてしまうと後半持ちません。
何故でしょう?
ペースを押さえるのは「ブレーキ」を掛けているからです。
スピードを上げると足の衝撃も少ないですし、なによりも「加速」がつきますので少ないエネルギーで距離を稼げます。
それと単純に考えて下さい!4時間走るより3時間で走った方が1時間も短くなりますので楽ですよね。
メルマガでも書きましたが「レースはギャンブルです。」
せっかくのレースで日頃の練習の成果を試さないといつ試すのですか?
そういう考えでレースに挑まないとタイムはなかなか出ません。その為にも無駄な練習をして疲れてはいけませんね。効率のいい練習をしてより効果を出しましょう!
【通販限定】ファンケル「サプリはじめてセット」約30日分★980円(税込)
フルのコツとして特にサブスリー以上の方に気をつけていただきたいのがどうしても前半スピードを押さえてしまいます。
最初の5kmまでは体の調子を聞く意味でもいいのですが、ハーフまで押さえてしまうと後半持ちません。
何故でしょう?
ペースを押さえるのは「ブレーキ」を掛けているからです。
スピードを上げると足の衝撃も少ないですし、なによりも「加速」がつきますので少ないエネルギーで距離を稼げます。
それと単純に考えて下さい!4時間走るより3時間で走った方が1時間も短くなりますので楽ですよね。
メルマガでも書きましたが「レースはギャンブルです。」
せっかくのレースで日頃の練習の成果を試さないといつ試すのですか?
そういう考えでレースに挑まないとタイムはなかなか出ません。その為にも無駄な練習をして疲れてはいけませんね。効率のいい練習をしてより効果を出しましょう!
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