プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人以上のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

2012年09月

以前にも書きましたが、NHKの「アインシュタインの目」という番組で

幅広のシューズと【窮屈】な靴どちらが疲れるか?をテーマに

女性アナウンサーに高尾山に登ってもらって比較していました。



結果は【窮屈】なシューズが疲れなかったのですが、なによりも

天下のNHKが窮屈なシューズという表現を使ったのが革命的でした。



(因みに窮屈なシューズは左右のサポートが取れることで、中足アーチが

形成され、しっかりと指で地面を蹴れる為、結果疲れなかった)



大きいシューズに慣らせれ続けた日本人に対して、どのシューズメーカも

メディアも出来なかった事実を伝えてくれました。

さすがNHKです。


幅広・大き目のサイズ・柔らかい・軽いなど甘言でシューズを展開

し続けたメーカーはショックだと思います。


スポーツという非日常のシューズを選ぶのは近所に買い物に行く

為のシューズと同じ選び方で良いわけがありません。


製販ともワンランク上を見て欲しいですね。

【カーボンチューニングキャンペーン】終了いたしました。

沢山のお申込みありがとうございました。


シーズン・インに伴ない装備は万端ですね。

毎年、秋口になると故障者が増えます。

気温が低くなることで、走りやすく(頭は)なるのですが、体が着いていけません。

体温に近い気温の時期は筋肉にとって、トレーニングに向いていますが、

体温⇔気温の差が大きくなるとアップの時間を相当増やす必要があります。

シューズマスター野村です。

シーズン・インに合わせて【ランニングシューズセミナー】もマイナーチェンジです。


5月末から始めました第一次全国行脚終了後も無事終了しました。

津々浦々という訳にはいきませんが、山口・広島・徳島・神戸

大阪・金沢・埼玉・横浜・静岡・東京・京都を回らせていただきました。

参加者の皆様ありがとうございました。


現在、第2次全国行脚計画中ですので、他の地域の方!もう暫くお待ち下さい。


さて【ランニングシューズセミナー in 名古屋・東京】のご案内です。



今日から走り始める方は勿論ですが、ベテランランナーでも

シューズ選びには苦労されています。


過去2万人以上のランナーのシューズフィッティングをして来ましたが、

走暦に関係なく、皆さん大きいシューズをルーズに履いています。


それにより記録が伸びないばかりか、場合によっては、大きな故障の

原因にもなります。


「正しい目的のシューズを、正しいサイズで。正しく履く」

この当たり前の事が実は出来ていません。(実業団クラスでも)



ランニングシューズは貴方と大地を繋ぐ重要な武器です。

今一度、ランニングシューズを見直してみませんか?


過去7年間およそ600ページ以上に渡りご案内してきたシューズ

選びのノウハウを2時間に凝縮しました。


これで貴方もシューズ選びの免許皆伝です。


さて今回サブテーマをリニューアルさせていただきます。

既に【5分で効果!体幹トレーニングDVD】でもご案内していますが、

今回から+αの内容でボディバランスを変えるトレーニングをご紹介します。


いつもお話するのですが、女性の筋力でもフルマラソンを2時間そこそこで

走れるのですからランニングに関しては筋肉の量や強さではなく、

いかに【効率】を上げるか!に尽きます。


それが競技ともいえます。


体のバランスを変えていく事は難しくはありません。

でも日々の積み重ねが必要です。


効果がご理解いただければ、単純な運動でも集中できます。


一部をご紹介します。


【体幹を鍛える練習方法・実践】

・ラインウォーク(4パターン)
いつも使ってしまう外側広筋ではなく、腹筋や内転筋・臀筋などの反応しにくい

筋肉に刺激を与えて、使える筋肉に変えていく有効的な練習方法です。


・8の字ランニング
軸足と利き足の相互関係で左回りは走れますが、右回りは走り難い事は

体験されていると思います。

当然、左右の筋肉の使い方に偏りが出来てしまいます。

その解決法は?


・シャトルランニング
腰痛・膝痛でお悩みのランナーは多いと思います。

故障を気にしながら走るのは辛いですね。

シャトルランニングは左右差や左右のリズムを戻し、腰のストレスを

減らして効率を上げる走りを目的にしています。


勿論、正しいシューズの選び方・履き方は不可欠です。

今年は怪我の無いシーズンを送りませんか?


◇感想をいただきました。


・大阪 I様(男性)

先日の測定会お疲れ様でした。
ラインウォーク2種とシャトルランニングは早速練習に取り入れて実践させてもらっています。
そして、なんといってもカーボンシート!!

22日帰宅後、ストレッチとラインウォーク・シャトルラン後早速15キロほど走りました。
チューニングされた2160で歩き始めた瞬間から「なんか違う!?」感を感じましたが、
ラインウォーク・シャトル・ジョグと段階を踏んで違いが分かりました。
メッチャクチャ真っ直ぐに進みやすい!!

ラインウォークやシャトルは駐車場の白線を利用して行いましたが、
ジョグ中もいつもより左右へぶれないんです。
シートだけの効果ではないのかもしれませんが、疲れが出る終盤の坂でもバッチリ効いていました。

その日は楽しく走り、膝への疲労の低減なども感じ「導入して単純に楽になったのでは?」と思いましたが
次の日走ったときに「疲れ」を感じました。
特に筋肉痛というわけではないんですが普段疲れない筋肉がいつの間にか疲労している感じです。
あまり二日続けて走ることをしないとはいえ、普段以上レース未満の不思議な疲労感は
トレーニング効果があったんでしょうね。
へばってしまい坂道にはいけずに切り上げてしまいました^^;




・大阪 H様(男性)


熱い講義に丹念なフィテッィングの実演、またセミナー終了後のお茶会での

貴重なお話等、本当にありがとうございました。


今まで、ショップスタッフさんに勧められる儘に漫然と合わせていた

自分のシューズが、しっかりフィッティングしてみれば、アッパーは皺が寄り羽根間はキチキチ、

先端は2cmも余りシューズ内で指先を「グー」にできるほどルーズに履いていたことが判明しました。


42.195kmをともに走るギアに対する自分の意識の低さが恥ずかしく、また本当に蒙を啓かれる思いでした。


セミナーの体験が残っているうちにと、さっそくトレーニングシューズを新調しました。

ASICS FeathreFine スリム(28.0cm) ⇒ ASICS GT-2160 ノーマル(26.0cm)への変更です。


4サイズのダウン。従来とはまるで異なるフィット感に、正直戸惑いも覚えておりますが、

先ずは体感!ということで、走り込んで新しい感覚を十分に味わってみます。


今までランの故障が多く、今も右脚の不調に悩まされております(治療・診断中)。

ルーズなシューズフィッティングと、決して無関係ではないと感じております。



・大阪 I様(男性)


正しい靴紐の結び方はブログで見ていたんですが、実際に指導してもらうのとは雲泥の差ですね。

今までの結び方はなんだったのかと・・・


スポーツショップの店員はこれを知ってないとサイズのアドバイスできないでしょうに・・・

帰宅してから手持ちの靴で実践してみて、手持ちの靴はほとんどが大きすぎました。


少し小さすぎたかと思っていた靴などはちょうど良くなったため、

すべて駄目になったわけでないのは救いですが、もっと前に結び方を知っていればとかなり後悔(><;)

方法さえ知っていればもっと小さめのサイズにもトライできるので今後は後悔しない靴選びができそうです。



・大阪 Y様(男性)

こんにちは。
先日は、シューズアドバイスありがとうございます。
その後、GT2160SLIMの27.0cmを購入いたしました。
以前までは2170の28cmだったため小さすぎないかと少々不安でしたが、
なんと初回から悩み続けていた足首や膝の痛みがほとんど発生しなくなりました。

最初は若干足裏外側の痛みや足先の触れる部分が気になっていましたが、次第に
フィット感がでてきました。逆に以前はいていたシューズがブカブカでとても走れたものでは
なくなりました。
単純にシューズのサイズを変えただけでここまで違うのかということを驚きの体験です。


※「薄皮一枚の別世界」を体感してみて下さい。



◇セミナー内容(予定)

1、2012年度版シューズマトリックス表による目的別

  ランニングシューズの選び方


2、正しいサイズの測り方・履き方実践


3、【体幹を鍛える練習方法・実践】

4、裸足ランニングについて



【名古屋会場】

◇日時:9月16日(日)9:30〜11:30(受付開始9:15)


◇場所:つながれっとNAGOYA
(名古屋市男女平等参画推進センター)

   セミナールーム 2

 〒460-0012 名古屋市中区千代田五丁目18-24

     TEL 052-241-0311 FAX 052-241-0312


◇交通アクセス

⇒ http://www.tsunagalet.city.nagoya.jp/access/index.html


◇当日、靴底診断と正しいシューズの履き方を実演しますので、日頃

 練習でご使用されているランニングシューズと筆記用具をご持参下さい。


◇特典:参加者様全員に

    【正しいランニングシューズの履き方】DVD
を進呈いたします。

   (履き方の復習が出来ます!)

   更に!シーズン・インということで、今回特別に、

   【自分で判る!靴底自己診断マニュアルDVD】+マニュアルPDF
   も合わせて進呈いたします。(特典期間未定)

   これで分析と対策が出来ます。


◇費用:¥4,000(当日払い)


◆ご予約は→ こちらから


【東京会場】

◇日時:2012年 9月 22日(土)


受付開始:9:15

セミナー時間:9:30〜11:30


場所:東京都立産業貿易センター 
   浜松町館 M3階 
   第6会議室
(JR 浜松町駅から徒歩5分)

交通アクセス⇒

 http://www.sanbo.metro.tokyo.jp/access/access_hama.html


◇当日、靴底診断と正しいシューズの履き方を実演しますので、日頃

 練習でご使用されているランニングシューズと筆記用具をご持参下さい。

◇特典:参加者様全員に

    【正しいランニングシューズの履き方】DVD
を進呈いたします。

   (履き方の復習が出来ます!)

   更に!シーズン・インということで、今回特別に、

   【自分で判る!靴底自己診断マニュアルDVD】+マニュアルPDF
   も合わせて進呈いたします。(特典期間未定)

   これで分析と対策が出来ます。


◇費用:¥4,000(当日払い)


◆ご予約は→ こちらから


あなたにお会いできることを楽しみにしております!^^

【ボディバランス測定会】リニューアルです。

リピーターの方やメールでのお問合せなど、測定後もデーターを

有効活用するために、当方にて測定データーをカルテにまとめて

管理させていただきます。

足長測定も実施して正しいサイズへ変えていけるようバックアップ

させていただきます。


つまり相互でデーター管理することで、より具体的なフォローを

させていただけるわけです。




ご自身のバランスをご自身の目で確認してみませんか?


走り始めの方からシリアスランナーは勿論、健康ウォーカー

の方もご参加いただております。


勿論!シューズフィティングもさせていただきます。


これまた目からウロコです。


※ボディバランス測定とは?


ブログでもご紹介しておりますが、測定台に乗っていただき

足裏にかかる体重(足圧)を測定して、体の緊張やバランスの

取り方をチェックします。


骨格・筋力・性格・性別・環境が違う中で同じバランスの方

(ランニングフォーム)はいません。


走りやすい走り方が一番です。そこから効率アップしていく

為には、まずご自身を把握しなければ解決できません。


日頃、疑問に思っている事や故障の原因がイメージ出来ます。

具体的な対処(練習方法)を一緒に考えてみませんか?



◇感想をいただきました。

神奈川県 H様

今まで気にしたことのなかった多くの発見があり
とても内容の濃い時間でした。
今後の練習やトレーニングの良い刺激になりそうです。


東京都 K様

時間を忘れて、たくさん質問してしまいましたが、
私のような初心者に惜しみなくご教示くださりまして、
今になって申し訳なくも大変有難く思っております。

ブログは過去分から全て読まさせていただきましたが
ラインウォークをはじめ、腹筋、腕立てふせのトレーニング方法など、
測定会に参加でき実際に教えていただきまして本当に嬉しかったです。

シューズフィッテイングしていただいた際は、
脚から感動が伝わり、鳥肌が立ってしまいました。
帰りはどんどん履き心地よく感じられて、帰宅した際は脱ぎたくないなと、
このまま走りに行きたいなと思ってしまいました。

愛知県 W様

ボディバランス測定会に初めて参加させて頂き
気づかされることがたくさんで、自分は走るようになって4年経過しますが、
今さらながら「もっと早く参加すれば良かった」と思っています。
自宅の下駄箱に置いてあるこれまでのランニングシューズをみると、ぞっとしてしま
います。


【名古屋会場】


◇日時:9月 9日(日)


◇時間枠:

      名古屋予約終了いたしました。
   (時間枠は各45分間になります。)


◇場所:つながれっとNAGOYA
(名古屋市男女平等参画推進センター)

   セミナールーム 4

 〒460-0012 名古屋市中区千代田五丁目18-24

     TEL 052-241-0311 FAX 052-241-0312


◇交通アクセス

⇒ http://www.tsunagalet.city.nagoya.jp/access/index.html

費用:測定・講習で¥5,000になります。(当日払い)


今回から診断結果をカルテにまとめて個別管理させていただきます。

それにより測定後もより具体的にメールでのお問合せに対応させていただけます。



◆ご予約は→こちらから


【東京会場】


◇日時:2012年 9月22日(土)


◇時間枠:
 
  土曜日の予約終了いたしました。


◇日時:2012年 9月23日(日)


◇時間枠:
        9:00〜 9:45
       10:00〜10:45
       11:00〜11:45
       12:00〜12:45
       13:00〜13:45
       14:00〜14:45
       15:00〜15:45
       16:00〜16:45

   (時間枠は各45分間になります。)



場所:東京都立産業貿易センター 
   浜松町館 M3階 
   第7会議室
(JR 浜松町駅から徒歩5分)

交通アクセス⇒

 http://www.sanbo.metro.tokyo.jp/access/access_hama.html


◆費用:測定・講習で¥5,000になります。(当日払い)


今回から診断結果をカルテにまとめて個別管理させていただきます。

それにより測定後もより具体的にメールでのお問合せに対応させていただけます。


◆ご予約は→こちらから


あなたにお会いできることを楽しみにしております!^^

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