プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人以上のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

2013年05月

大きいシューズを履けば、

シューズの中で足が動いてしまいます。

・足が動けば、摩擦熱でマメの原因ます。

・足が動けば無意識に踏ん張ってしまい黒爪やひどい場合、剥がれてしまいます。

・当然ブレーキをかけることになり、タイムロスになります。

・足が動けば、バランスを取ろとして腰筋緊張を起こします。

・当然、膝にも負担がかかってしまいます。

大阪セミナーにご参加いただいたF 様からメールをいただきました。


ここから


こんにちわ!

5月3日の大阪でのセミナーに参加させて頂きましたFと申します。
大変勉強になるお話をいただきありがとうございました。

セミナー後、すぐにシューズを買い直してみました。
もう騙されたつもりになって、野村さんの言うことに従ってみようと考えて、シュー
ズはGT-1000を選択、試し履きした上でこれまでの26.5のシューズから25.0にサ
イズダウンしました。

やはりこれまでと違って、つま先がツンツンと当たるのが気になりながらも新シュー
ズを履くこと半月、昨日奥びわ湖マラソン15キロに参加して来ました。

昨年もこのレースを走ったのですが、昨年のタイムが1時間23分、そして今年が1
時間16分と7分ものタイム短縮が出来ました!
もちろん、昨年より走力が多少上がってるのだとは思いますが、年明け以降、膝
の痛みに悩まされ、タイム短縮につながるほどの練習など出来てないのです。

これは大きめのシューズによってこれまでロスしていたものを走る方に使うこと
が出来たのだと思います。ほんとに目からウロコです。

また、先ほど言いましたように、年明け以降、正確には昨年11月の大阪マラソン
以降、10キロ前後走ると右膝の痛みが出ることに悩まされてたのですが、シュー
ズ変更後、その痛みが出ないのです。まだ半月なので、なんとも言えない面もあ
りますが、このままいい方向に向かってくれたらと思います!

ここまで

サイズも然りですが、シューズがフィットする事でシューズの機能を

引き出します。

【正しいシューズの履き方】無料PDF※1でご紹介していいる【ヒールロック】

の目的は踵を固定するためです。


慣れれば簡単ですが、締め方のポイントをご紹介します。

輪にヒモを通した後、両手でヒモの出来るだけ根元を持ってしっかり上下に
締めてください。


a3d45a72.JPG

写真のように穴に通したヒモが一文字になっていないとダメです。


意外とできていません。


【ランニングシューズセミナー】では履き方の講習をしていますが、

最初は思うようにフィッティングできないようです。

次回からは更に徹底講習をして至極のフィットができるよう時間をかけること

にいたしました。

一度。体験してみませんか?

貴方にお会いできることを楽しみにしております。

※1【正しいシューズの履き方】無料PDFお申込は⇒こちらから

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【新・ランニングシューズセミナー】と【プロに教える!ランニングシューズセミナー】

6月〜7月のスケジュールです。


◆6月 2日(日)・・・・東京 【新・ランニングシューズセミナー】と【プロに教える!ランニングシューズセミナー】

◆6月 8日(日)・・・・金沢 【新・ランニングシューズセミナー】

◆6月30日(日)・・・・名古屋 【新・ランニングシューズセミナー】

◆7月 7日(日)・・・・大阪 【新・ランニングシューズセミナー】と【プロに教える!ランニングシューズセミナー】

※大阪は後日ご案内させていただきます。

詳細は⇒こちらから

一般的にスキーブーツや登山靴を履くときは踵を立てて

「トントン」しますね。

これは単に踵をフィットさせるためだけではありません。


踵を立てることで親指の腱が浮び上ります。

この腱は非常に強く、太いので腱が盛り上がることで足の甲にある

太い血管を左右にずらしてくれます。


それによりヒモを締める時に余計な圧迫を与えません。

足の甲に痛みを感じる方は必須です。


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【新・ランニングシューズセミナー】と【プロに教える!ランニングシューズセミナー】

5・6月のスケジュールです。


◆6月 2日(日)・・・・東京 【新・ランニングシューズセミナー】と【プロに教える!ランニングシューズセミナー】

◆6月 8日(日)・・・・金沢 【新・ランニングシューズセミナー】

◆6月30日(日)・・・・名古屋 【新・ランニングシューズセミナー】

詳細は⇒こちらから

「走るときはガニ股や内股にならないように・・」

のようなことが雑誌に書かれています。


でもそれを変える事はむずかしいです。

仮にできたとしても長続きはしません。


そもそもガニ股や内股になるのは、バランスを取ろとして

無意識に一番強い筋肉(腰筋)を使ってしまうからです。

それにより腰筋緊張⇒腸骨筋の緊張⇒大腿骨の外転が原因です。


つまり余計な腰の緊張を取ることが重要になります。

その為にも使い慣れていない、拮抗する腹筋や内転筋を

使う事⇒使える筋肉に変えていく事がポイントになります。


さてここからが本題です。

サイズの大きいゆるいシューズは、脚の行きたい方向へ向いてしまいます。

ですからストレスは無いのですが、同じ外側広筋に負担が集中します。

シューズが足にぴったりフィットしていれば、脚の方向性をコントロール

してくれます。ただしこれだけではダメです。


ここから上級編です。

シューズを履くときに脚の方向がねじれた状態では結局、使い易い

外側の筋肉を使ってしまいます。


ではどうするか?


シューズを履くときに踵を立てた状態で紐を締めていきます。

この時、【踵⇒爪先⇒膝】のラインを出来るだけ一直線にして

シューズをフィットさせていきます。

これによりシューズのコントロール性が活きてきます。


簡単な事ですが効果大です。

1万円のシューズの機能を1万円分引き出してくださいね。


【新・ランニングシューズセミナー】と【プロに教える!ランニングシューズセミナー】

5・6月のスケジュールです。

◆6月 2日(日)・・・・東京
◆6月 8日(日)・・・・金沢 明日ご案内します。


詳細は⇒こちらから

シューレーシング(紐の締め方)には少々コツがあります。

ほとんどの方がフィットさせようとしてヒモをギュウギュウ締めます。

これでは足甲だけがきつくなってしまいます。


例えば最後のヒールロックの所だけ一生懸命締めると

巾着(きんちゃく)袋のように足首付近だけきつくて

他の部分は逆に緩くなり、シューズの中でキツイ部分を

支点にして動いてしまいます。

結果、更に足の甲に負担が掛かります。


d538503a.JPG

写真のようにハトメ間(穴と穴の間)が狭くなっていると、

ヒモ自体が伸び縮みする余裕がありません。


では、どれくらい広がっていれば良いか?

下のランニングシューズの広さが理想的です。

178414da.jpg


これにより、ヒモ自体の伸び縮みの効果が生きてきます。

勿論、シューズサイドのアシックスラインがしっかり盛り上がるように

余裕を取って下さい。

この状態になると至極のフィット感が感じれます。


感想をいただきました。

◇大阪 N 様

実際にフィッティングをしてみて、持っていった靴が大きいということも実感しました。履いていて楽ではありましたし、10キロくらいのレースなら何とか走れていたんですが、足先が靴の中で泳いでいましたし、無駄に指をふんばっていたことにも気づきました。数ヶ月前にランニング教室で教えてもらったランニングシューズの履き方も、結構いい加減だったんだなーと思います。かかとをつけてカップにかかとを入れてというのは同じでしたが、側面を絞ってフィットさせながら紐を結んでいくやり方や、平紐と丸紐の違いなどは教えてもらいませんでした。今回、正しく学べたという実感がありました。

◇東京都 A 様

講習会後さっそく靴を買いに行って参りました。
GT-1000 通常サイズ26.0を最初に試しまして、余裕がありましたので25.5にサイズダウン
して購入いたしました。(本日持参はNB 27.0-G)

また、ウォーキングシューズも購入しました。(25.5)

本日は走ってはいないのですが、ウォーキングシューズで少し歩いただけでも
今までとは全く違った感覚で、
これまでがいかに、ゆるんでいる状態であったのかということを実感しました。

◇佐賀県 M 様

紐の結び方もメールでいただいていたのを実践しているつもりでしたが、ぜんぜん野村さんにしていただいた靴のほうは、今まで自分がしているよりも格段にフィットしていてびっくりしました。靴紐を強く結ばなくてもあんなにフィット感を出せるのはまさに靴からうろこです。

◇兵庫県 O 様

昨日、大阪のランニングシューズセミナーに参加させていただいたOです。

少し前からブログは拝見していましたが、実際にセミナーに参加してみると、
百聞は一見に如かずと言いますか、とても有意義でした。

野村様のブログに出会ってから、シューズのサイズを思い切って
26cmスーパーワイドから25cmスリムに変更しましたが、
実際にフィッティングしてもらうと、まだ1サイズ下げられそうだという事実・・・
この壁は、家でブログを見ているだけでは越えられない壁だと思います。
自分にとっての本番、11月25日の神戸マラソンまでにトライしてみたいと思います。

また、野村様のシューズやランニングに対する問題意識、危機感、
そして熱意が直に伝わってきて、胸が熱くなりました。



今週末は名古屋セミナーです。

如何にすればシューズがフィットするか?

その方法はもちろんですが、必要性・選び方などをセミナーで

やっています。

最大の効果は怪我や故障が激減します。

一度体験してみて下さい。

今週末は名古屋で、

【新・ランニングシューズセミナー】と

【プロに教える!ランニングシューズセミナー】をやります!


詳細は⇒こちらから

先程、東京から戻りました。

セミナーご参加の皆様ありがとうございました。

午前中は通常のランニングシューズセミナーです。

いままでの習慣を3時間で変えさせていただくには結構【力】が

必要です。

いただいた感想を読ませていただいて「ほっと」安心しました。


午後は【プロに教える!】ランニングシューズセミナーです。

今回は石川県と宮城県からもご参加いただきました。

感謝、感謝です。


ボディバランス測定データの【読み方】からシューズフィッティング

の実習です。

ご自分のシューズではなく患者さんやお客様のシューズを

「選ぶ・サイズ選定・履かせる」を習得していただきます。

最後に認定試験をさせていただき、認定証の授与まで

これまた3時間のセミナーです。


さて先日、メルマガで下記アンケートをさせていただきました。

こちらです↓


まだ、未定ですが、6月19日(水曜)に、平日セミナーを

やろうと思います。


もちろん、ニーズがなければ、やらないです。(笑)


開催内容は、

【新・ランニングシューズセミナー】http://jog.livedoor.biz/archives/54335786.html

【プロに教える!ランニングシューズセミナー】http://jog.livedoor.biz/archives/54392881.html

です。

現在は土日での開催ですが、平日開催のご希望を結構いただきます。

特に販売店関係の方の場合、平日でないとご参加は

難しいようです。


そこで不定期ですが、平日開催を検討したいと思います。


貴方はこのセミナーに参加されますか?


クリックアンケートでお答えください。



あ、まだニーズ調査なので、申込みではありません。クリックで参加したいか?
そうではないか?を教えて下さい。


ニーズがあれば、セミナーをしますし、なければしません。(笑)


それから今回のセミナーに参加されたい場合は、下記リンクを
クリック後、ご希望の地域を教えて下さいね。


クリック後のフォームでメッセージを書いてくだされば、私に届きます。


・平日のセミナー(東京・大阪・名古屋)に参加したいという方は、こちらをクリック
 http://clap.mag2.com/wousougait?heijitutos


・平日のセミナー(東京・大阪・名古屋以外)に参加したいという方は、こちらをクリック
 http://clap.mag2.com/wousougait?heijituson

宜しくお願いします。

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