プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

2014年11月

シューズマスター野村です。


ショップの棚にはメーカーやタイプ別に所狭しとランニングシューズが並んでいます。

走り始めの方がシンデレラシューズを見つけるのは大変ですね。


そんな入門者の方がランニングシューズを見分ける簡単な方法を伝授させていただきます。


入門者の方の場合、選択するのは【トレーニングタイプ】のシューズになります。

(トップランナーもアップやジョグには必要です)


その【トレーニングタイプ】のシューズを見分ける方法として簡単に見分ける方法として

靴紐(シューレース)があります。



2014-11-23-08-58-06





















写真上のヒモはオーバルタイプ(楕円形)で厚みがあります。

トレーニングシューズに多用されていて、ヒモ自体の収縮性もあり足甲への

負担も少なく長時間の使用に向いています。


一方、写真下のヒモは平紐になります。

オーバルタイプと比較すると収縮性が少ない分、緩みにくいのでハイピッチ

のランナーやレース用として使われています。


ただしレーシングモデルに使用されているヒモは幅が写真のヒモより更に

細くなっており締め付け力が強くなります。


足のブレを防いでくれますが、足甲への負担も強く、耐久性が乏しいため、

交換の頻度が高くなります。



さてトレーニングシューズの見分け方ですが、オーバルタイプのヒモを

使っているシューズをチェックしてください。




中途半端に平ヒモを使用している厚底のシューズは、造りも中途半端です。

例えば【軽量・幅広・柔らかさ】など本来トレーニングシューズに必要

のない機能説明で誘います。



ご注意ください。



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シューズマスター野村です。


先日、ポールウォーキングを始めた女性のシューズフィッティングを

してあげました。



いつもシューズに小指が当たって痛かったそうです。

フィッティングをしてからは全く痛みが無くなり喜んでくれました。


彼女曰く、「シューズをちゃんと履くだけで、こんなに違うんだ!」と笑顔になりました。


今、ポールウォーキングの会ではシューズフィッティングがブームです。


これは走り始めの方だけでなく、ベテランランナーやその道のプロの

方も同じです。


先週の福岡セミナーにご参加いただいた、理学療法士の道祖さんから

感想メールをいただきました。


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今回はじめてプルアムランニングセミナーに参加させていただきました。
本やブログで内容は拝見し、見よう見まねで実践していましたが、
実際にシューズフィッティングしていただくと、フィット感が全く違い、
また靴がとても軽く感じられました。


また靴底診断や靴のサイズについても詳細に見ていただき、自分に適切なサイズ
を教えていただきました。


早速23.5のレディースを購入、はいてみるとかなりがっちりはまり込んだ感じで、
まったく滑っていない感じ、足のパワーがロスなく路面に伝わっている感じが実感できました。


このことを踏まえ、足底腱膜炎でなやんでいるランナーの方に早速シューズフィッティング
を実践したところ、あれだけ悩んでいた踵の痛みが、履いて走り始めた途端に消失、
楽しそうに走られていた顔が忘れられません。


今回貴重な体験をさせていただきました。
ありがとうございます。


またぜひプロ向けセミナーも参加したいと思っています。
その時はよろしくお願いします。

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いかかですか?


体の筋肉は全て連動(繋がっています)しています。

「足底腱膜炎」はその箇所が原因ではなく、筋肉の使い方に問題があります。

つまり使いやすい筋肉を多用することで、偏りが大きくなり、上体が不安定になる事で起こります。


最後の砦である足が必死にバランスを取るのですが、耐えきれずに悲鳴を

上げたのが「足底腱膜炎」になった訳です。




「肩こり」も同じです。

肩こりは、肩が悪いのではありません。


例えば腹筋が上手く使えず、前かがみになれば、頭の重さを支えるために

肩にも過剰な負荷が掛かってしまいます。


正しい姿勢が保てれば、余計な負担はかからないはずです。


その意味で、シューズを正しく履いて、正しい姿勢をキープさせることは

は余計な負担を与えないだけでなく、刺激が入りにくい腹筋や体軸の筋肉

を使うことが可能になります。


セミナーでは、

・正しいシューズの選び方
・正しいサイズの選び方
・正しいサイズの測り方
・正しいシューズの履き方

を説明と実演をします。



それによって今のサイズが合っているかが直ぐに体験していただけます。

と同時に故障や、怪我の原因が体でご理解いただけます。


多くの参加者様が「今までのシューズが怖くて履けない」と言われます。


正しいサイズと履き方を知ってしまった【脳】は今までのシューズに

不安感を感じてしまいます。



新しい感覚が生まれた瞬間です。

【プレミアムランニングシューズセミナー】で体験してみませんか?
  http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html

貴方にお会いすることを楽しみにしております。


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シューズマスター野村です。


毎年、この時期は新しいランニングシューズが入荷してきます。

昨年はミズノが【軽量化】で残念な結果になりましたが、

今年はアシックスが残念なことになってます。


今回の評価は10年以上トップを独走する人気モデル

お待ちかねアシックス【GT-2000NY-3】です。


アシックスのドル箱モデルだけにメーカーも大きなモデルチェンジをしてきませんでした。


が・・・・!


今年のモデル【NY-3】を見て愕然 (; ̄Д ̄)


「かかと」の小さいい日本人のトレーニングシューズには絶対条件である「かかとの補強」

「ない!」

「ナイ!」

「nai!」

無いのです !!!


BlogPaint















GTを履いたことのあるランナー様でしたら判ると思いますが、

今までのGT-NYは硬くて、しっかりした「かかとの補強」が

入っていました。



ところが!今回、その補強が無くなり、代わりの抑えとしてバンド?でサポートしています。


踵(かかと)の重要性はこのブログでも何回も書きましたが、

踵の小さい日本人にはフィット性が悪くなるだけでなく、サポート性

も落ち、不安定なシューズになってしまいました。



それだけではありません。


シューズ横にあるアシックスラインが簡素化になっただけでなく、

写真のようにサポート位置(赤ライン)が後方にずれてしまいました。


BlogPaint





















これまた中足部のサポート性が落ちてしまい、ただのルーズなシューズ

になってしまいました。



特にピッチ走法の日本人にとっては中足部の安定性が悪くなることで、

着地後の足のコントロール性が落ちてしまいます。

簡単に言うと「行きたい方へ」行ってしまいます。



ストレスがない分、初めて履く方には走りやすそうなシューズに感じますが、

逆に内転筋や腹筋への刺激が入りにくくなり、トレーニング効果が落ちるだけでなく、

腰や膝への負担が増えてしまいます。


残念です。(T_T)


車は斬新性を求めるために、フルモデルチェンジをします。

でもランニングシューズは変にモデルチェンジをして欲しくないユーザーが

多数いることを忘れて欲しくないですね。

現にソーティやターサーは基本的構造は変えてません。


こうなれば、すぐに旧モデル(NY-2)の確保をお勧めします。

今ならまだ間に合います。


◆独断と偏見評価◆

価格  ★★★★☆
安定性 ★★★☆☆
かかと ★★☆☆☆ (ホールド性)
中足部 ★☆☆☆☆ (ホールド性)
総合評価 ★★☆☆☆
仕様(想定ペース):6分〜/km



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シューズマスター野村です。

さて今週からメルマガで【裏シューズ評価】を始めました。



先日、このブログでもご紹介しましたところ、お陰様で

読者登録が3,000名様を超えました。

皆さんご登録ありがとうございます。



第2回は【アシックス カヤノ20】です。

本日、7時から配信されますが、ご登録が間に合わなかった方には

下記から最新版をご覧いただけます。

→http://archive.mag2.com/0000172999/index.html


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ちゃんとシューズを履く!言葉で書くのは、なかなか難しいです。


例えばランニングシューズを正しいサイズで正しく履くと

こんなイメージになります。


BlogPaint





















ポイントは・・・

 “渓楷屐淵轡紂璽譟璽好曄璽襪隆岾屐砲写真のような間隔が理想的です。

  シューレース自体が呼吸(伸び縮み)ができることで、足のフィットを

  キープしながら足甲への負担が減ります。


◆.轡紂璽坤汽ぅ匹砲△襯瓠璽ーラインがしっかりホールドしてくれてます。


 シューズが足に合っているから、余分な「たるみ」がありません。



どうですか?

ご自分のシューズと比較してみてください。


ランニングシューズは非日常の負担をカバーするために、多くの

機能が満載です。


でもシューズがルーズですと、その機能が引き出せません。


当然ですが、ご自身の足でカバーをすることになります。


高価なランニングシューズをルーズに履いてしまえば、安物のスニーカー

を履いているのと変わりません。


「疲れず、長い距離を如何に走るか?」

そのためにランニングシューズを履いているはずです。
 

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