プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

2015年02月

シューズマスター野村です。

東京マラソンが終わり続々と読者の方から悲喜こもごもの

メースが届きました。


セミナーにもご参加いただいた東京のS様からサブスリー達成の

ご報告をいただきました。

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昨日の東京マラソンですが、カーボンシートを装着したGT-1000(初代)で
2時間59分35秒のギリギリサブスリーを達成できました!

34kmでふくらはぎが攣って、かなり苦しい走りでしたが最後まで
シューズが助けてくれたと思います。カーボンシート最高です。

GT-1000初代はもうどこにも売っていないので、次に向けて2代目を確保しました。
アシックスがもう少し固いシューズを売ってくれるといいのですが。

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ハーフマラソンはガソリンをガボガボ使っても勢いでゴールできます。


いつも言うようにフルマラソンは30kmからスタートです。

30kmまでのテーマは「いかに回復するか」ですね。


S様の場合、アシックスのGT-1000でサブスリー達成です。

しかもトレーニング用のカーボンチューニングを施していますので、

相当硬くなっています。


カーボンチューニングは余計な「あおり動作」を抑えてくれますので、

使いにくい筋肉にも刺激が入ります。

使いにくい筋肉を使わせて、使える筋肉に変えていく事が目的です。


ですから初めて使う方には無茶苦茶疲れるため、長距離は慣れてから

のご使用をお勧めしています。


S様の場合、すでにリピーターという事と、強い脚力をお持ちですので、

長距離のレースでも効果が発揮されました。


これってある意味ハイブリッドカーと同じですね。

30kmまではガソリンを使いながら、惰性(シューズの力)の力でバッテリーを充電して

残りの10kmを乗り切る感じです。


さて今週、3月1日(日)駆け込み寺コンサルを東京で開催します。

靴底診断によるバランスチェックとシューズフィッティングの実演、

さらに今回は、このカーボンチューニングも実施いたします。

限定3名様です→http://jog.livedoor.biz/archives/55140730.html



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◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー開催予定】

◇ 2月10日(水)AM・・・大阪
◇ 2月11日(祝)AM・・・大阪

http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html

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◇ 2月10日(水)PM・・・大阪
◇ 2月11日(祝)PM・・・大阪

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◆【ボディバランス測定会】筋力バランスをチェック!

◇ 1月11日(祝)AM・PM・・・名古屋

http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html

◆【プレミアムボディバランス測定会】

マンツーマンのケガと故障の原因と対策をします。

◇ 未定

http://jog.livedoor.biz/archives/54950110.html

◆【駆け込み寺コンサル】
とにかく怪我でお困りの方へマンツーマン対応

◇ 未定

http://jog.livedoor.biz/archives/55140730.html


◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、一度体験してみてください。

http://jog.livedoor.biz/archives/50790316.html

◆【ランニングシューズセミナー完結編】DVD 年末までの特別価格です。

http://jog.livedoor.biz/archives/53234193.html

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猫を2枚ほど脱いで書いてます(笑)
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シューズマスター野村です。

「兵どもが夢のあと」・・・東京マラソンも終わりましたね。


さてセミナーにもご参加いただいた I さんからこんなご質問をいただきました。

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昨年の東京マラソンは、フェザーファインSlim(27.0cm)で走りました。

30km 2時間31分でしたが、その後、左足の薬指と中指に痛みが生じ着地
出来なくなった為、3時間44分でゴールしました。

ライトレーサーTSの場合、同様のトラブル発生が心配です。
━─━─━─━─━─

いつも言うようにハーフまではお好きなシューズで走ってもいいのですが、

フルの場合は30kmを過ぎた途端シューズの特性が大きく影響してきます。


I さんからご質問いただいたアシックスのフェザーはアッパーに柔らかい

補強素材と目の粗いラッセルメッシュを使用しています。



一方ライトレーサーTSは主に陸上部員のスピード練習用として作られています。

ですから同じスピード練習モデルの中でも耐久性を重視しています。



例えば、土のグランドで履いても汚れにくくするためアッパー

の補強には硬めのテフロンコーティングされた合皮を使用しています。

そのためスピードモデルの中では硬めのシューズです。



さてどちらのシューズが I さんに向いているか?


答えは「ライトレーサーTS」です。


30kmまでは取り敢えず手持ちのガスタンクと脚力でカバーできますが、

それ以降は、30kmまでの間、いかに効率良く且つ回復しながら走れたかが、

残り10kmに出てきます。


フェザーは柔らかいシューズですから、ある意味「邪魔」をしません。

その分使い易い筋肉を多用してしまいます。


なぜなら柔らかいシューズの場合、着地後のブレがどうしても大きくなり、

不安定になる分、安定させようとして腰筋にかかる負荷が大きくなります。


硬いシューズは・・・そうですね。しっかり支えてくれることで、パワーの

無駄使いを抑えてくれます。


これが30km過ぎに大きな差となって現れてきます。


特に日本人のようにハイピッチで走るランナーにはレスポンスの良いシューズ

が圧倒的に有利です。


さてアシックスの定番モデル「ライトレーサー」につはTSとRS

の2タイプがあります。

考え方は同じです。


その使い分けは距離と走法です。

ストライド走法タイプ・・・RS(アッパーが柔らかい)
ピッチ走法タイプ  ・・・TS(アッパーが硬い)

をオススメします。








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シューズマスター野村です。


テレビで箱根で初優勝した青学の原 監督の特番をやっていました。

原 監督物語は本当に面白かたのですが、


「あれ?」と思ったのが選手の練習風景でした。


グラウンドの外周に作られた土の土手右回りで周回していたんですね。

しかもアップダウンがあったりコース幅変化に富んでいました。

まるでクロスカントリーです。


こんな所にも強さの秘密を垣間見ました。



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シューズマスター野村です。


走り始めの理由はそれぞれです。

それがある時から日常化してきて、走ること自体が生活の一部

になってきます。



そう、ご飯を食べるのと同じです。

ココまで来るとスポーツになると思うんですね。



走り始めの頃は、まさか1時間も走れるとは思いません。

今やハーフどころかフルマラソンを走っています。



でも思い出してください。



走り始めの頃は5分、10分走っただけで呼吸はゼィゼィ・・

体のそこいらじゅうが何らかの悲鳴をあげていました。



それは日常生活の域から出る事への体の反発かもしれません。



一方で、そんな非日常のランニングで履くシューズを日常生活の

靴と同じ選び方をしていませんか?




爪先を押さえて「これぐらい余裕が・・」なんて選び方では

当然ですが体が悲鳴を上げてしまいます。


ブログで無料配布している【正しいランニングシューズの履き方】をお試し

いただいた愛媛県のK 様からメールをいただきました。

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拝見させて頂き、何度か走ってみましたが、足のホールド感が抜群によくなったと思います。
先日開催されました、愛媛マラソンも無事に3時間53分58秒で完走出来ました。

昨年の愛媛マラソン後にシンスプリントになり、年間で400km程しか練習が出来なかったのですが、
思っていた以上のタイムで完走でき、満足しております。

それも、野村様の【正しいシューズの履き方】により、足の安定感が抜群に増した事で、
足の疲労が減った為だと思っております。

━─━─━─━─━─

実はK 様  実際の足のサイズより1cm大きいシューズを履いておられます。

サイズの見直しができれば、もっと「未知への遭遇」が可能です。


あっ!でもK 様はすでにサイズが大きかった事に気がつかれています。

ちゃんと履けば、サイズが合っているか否かも直ぐに判るんですね。


各地で大会が開催されています。

毎回、膝や腰の痛みで辛いレースをされている「あなた」にジャストフィット

の体験をしていただきたいですね。


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お問い合わせが多い【カーボンチューニング】ですが、

例えるとランニングシューズの基礎工事です。

IMG_2277










家の土台は安定していないといけません。

ランニングシューズも同じです。

ふかふかのベッドの上では走りにくいだけでなく、バランスを取ろうと

して無意識に腰筋緊張をしてしまいます。


着地!蹴り!の感覚がレスポンスよく伝わることで、脳と脚のリズムが

一致して、余計な緊張を緩和してくれます。




詳しくはこちらから→【カーボンチューニング】


IMG_2842
IMG_2836













ランニングシューズのカカト部と前足部に貼り付けます。

それにより着地時と蹴り出し時に左右にぶれにくくして、体幹である腹筋や内転筋

に緊張を入れる事が目的です。


トレーニング効果を上げることはもちろんですが、

故障や怪我の予防として効果大です。

お申し込みはこちらから



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