プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

2015年04月

レース用シューズについて【その3】ターサーとスカイセンサーの違い!

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「ターサーとスカイセンサーの違いを教えてください。」


長崎のFさんからご質問いただきました。


意外と知らずに履いている方が多い様です。


どちらのシューズも3〜4分台で走るシューズです。
目的(ペース)が同じですから、後は「好み」です。


( ̄□ ̄;) !!?


こんな回答ですとお叱りを受けそうなので、もうちょっとシューズマスター
らしくお答えします。


写真を見て判るようにスカイセンサー(右)はフラットソールでターサー(左)
は真ん中がえぐれています。


ターサーに見えるシャンク部の補強(トラスティック)は普通に走っていても
スプリング機能でどんどんスピードを上げやすく作ってあります。


比較的ストライド気味のランナーですと着地から蹴り出しまでスムーズに加速ができます。
ビルドアップに向いています。


一方、ピッチ気味のランナーの場合、ヒールと中足部で着地をイメージします。
足裏全体で受けてそのまま蹴る感じですね。


スカイセンサーはマラソンソーティーに補強を入れたシューズと思えば正解です。

ペース走に向いています。

でも間違っても、どちらのシューズもジョグには使用してはダメですよ。


ターサーの補強が「カチッ!カチッ!」と当っているように感じる方は
スカイセンサーをお勧めします。


ご自身のスタイルに合わせて選んでいただければOKです。


最近、このスカイセンサーの居場所が無くなってきました。


発売当初はスカイセンサーの方が尖んがったシューズでしたが、
すっかりマイルドなシューズになってしまいました。


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靴底フェチではありませんが、こんなに興味深いデータはありません。

シューズマスター野村です。

セミナーや測定会では必ず『靴底診断』をやります。

ランナーの個性を知るためですが、これはショップ時代から
ずっと続けています。

たくさんの個性を見てくるとだんだんとパターンが見えてきます。


パターンがわかれば対策ができます。

例えば下の写真です。

<かかとの減り 
IMG_1319



















まず目に付くのは左右の減り方に大きな違いがありますね。
また着地ポイントにも左右差があります。


これだけでもバランスの崩れが分かります。


原因は軸足(左足)のストレスによる可動域の狭さです。
これは腰筋緊張の影響です。


<かかとの減り◆
IMG_1320




















次に写真△任垢、すこしプロネーションがきつく出ていますが、
それ自体はあまり問題ではありません。


具体的に言うと,箸狼佞離僖拭璽鵑砲覆辰討い泙后
つまり利き足(右足)で着地をしているんですね。

減り方の差は少ないですが、見方によっては
写真,茲蟶限が使えていません。

面白いでしょ?


かかとの減りだけでもそのランナーの背景が見えてきます。

が・・・・・!

実は写真には写っていない前足部との連動が重要なんです。


セミナーや測定会では参加された方のシューズを拝見して、
癖や問題点を見つけて対策までお話しさせていただきます。


そしてその後、どのように変化されたか?

これが重要です。

ショップスタッフさんや指導者の方だけでなく、ご自身を知るためにも
『靴底チェック』をお勧めします。



さてランニングシューズセミナーも4年程実施してきましたが、

卒業生の方からセミナー後の変化確認や今後の目標についてのお問い合わせ

をいただきます。


中にはセミナーを再受講される方もいらっしゃいます。(凄)


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30kmからの失速は「水漏れ箇所」のチェックから

シューズマスター野村です。

フルマラソンで30kmの壁に当たっている方は結構います。

この方もそうです。


ーー<ここから>

お久しぶりです。以前、 プレミアムボディバランス測定会に参加させて頂いたOと申します。
いつもメルマガ楽しく拝見してます。


実はレースシューズについてお聞きしたいことがありました。


以前はターサーJAPANを28cmで履いてまして野村さんのおかけで実寸が分かり練習サイズ
は26cmを履き、レースではターサージール2(27cm)を履いてます。


実はターサージール2を履いてから別府大分、先日の霞ヶ浦マラソンにも出場しました。
別府大分では自己新を出しましたが、2レースで共通している事が30km付近から大失速することです。


霞ヶ浦マラソンの時も決して前半飛ばしたわけでもなく(むしろ少し抑えすぎたくらい)、
練習ではレースペースを想定したキロ4分半で30km走こなすくらいの余裕さがありました。


ただ本番では明らかに30km越えた辺りから調子が悪くなりました。
キロ4分半から30km越えた辺りからはキロ5分20秒くらいまで落ちました。


ターサージール2はソールが固くて反発力がもらえると思い、購入しましたが、
ゴール後は歩けないくらい足裏(特に外側)が痛みます。


走った後は左親指と右小指&人差し指の爪が黒くなります。
実力不足もあるかもしれませんが、やはり靴があっていないのでしょうか。

ーー<ここまで>

さてハーフまではシューズの選択はそれ程重要ではありません。

ただ『ちりも積もれば・・』ではありませんが、30kmを過ぎる頃から
それまでのロスや微妙なバランスの崩れ、そしてシューズの負担が出てきます。

必ず30km時点で失速するのは単純に考えてガス欠です。

燃料漏れを起こしていては後半は失速してしまいます。



具体的に考えてみます。


例えば・・・

良いペースでスタートを切れたのに、敢えてペースを落とすのはブレーキかもしれない

ターサーはその特性から初速からトップスピードに上げやすく作られています。
  本来のピッチと合っているか?例えばスカイセンサーの方がマッチしているかも?

脚力型ランナーの場合、どうしても下半身が先行してしまいます。上体とのバランスは?

を更に追求すると上半身の筋力と下半身の筋力の差がブレーキを起こしていませんか?

負担の出るところを無意識に庇っていないか?

走り過ぎによる疲労の蓄積



などなど水漏れの原因を考えてみましょう。


本来は30kmまでのテーマは「回復」です。

「回復」しながら30kmをこなして、如何に残りの10kmを走破するか?ですね。



因みに左足指の負担ですが、

確かにシューズの中で足が動けば無意識に踏ん張ってしまい、
足指に負担がかかります。

ただしサイズが大きいとすれば右足も同じ条件ですので、右足にも
近い症状が出てくるはずです。

左足に出てくるのは、明らかに軸足(着地する足)によるストレスから
可動域が狭くなっていると考えます。

必然的に左右差を打ち消そうとして左足のブレーキの時間が
長くなってしまいます。

足指の負担はその為です。

これは腰筋緊張が少なからず影響しています。


バランスの崩れやサイズが合っていないこと、そして走るペースまで

靴底の減り方で手に取るように判ります。

靴底診断はや測定会はあなたの個性を探ります。

毎回、新しいパターンの出会いにワクワクします。(笑)


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あなたにお会いできることを楽しみにしております。


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レース用モデルについて 【その2】ジャパンシリーズにアシックスの理念が見えます!

シューズマスター野村です。

ご存知アシックスのジャパンシリーズ!

・ソティーJAPAN
・ターサーJAPAN
・スカイセンサーJAPAN
・フリークスJAPAN

ですね。

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ジャパンシリーズは15年以上大きなモデルチェンジをしていません。

前回、レース用シューズは変えようが無いことを書きましたが、

同社のジャパンシリーズはちょっとニュアンスが違うと思います。

つまり変えれないのではなく、敢えて変えないところにアシックスの
<こだわり>が垣間みえるんです。


4d3a5edc.JPG

JAPANモデル以外のソーティやターサーもランナーの脚力を想定して
設計していますが、JAPANモデルは更に強い脚力を想定しています。


余計な補強を一切外して、アッパーには伸縮性のあるエクセーヌを使用し、
エクステンションもランナーの脚力を邪魔しない程度の強度に設計してあります。


簡単に言えば「走りやすい」反面「助けてくれない」シューズです。


極端な言い方をすれば、「履けるものなら履いてみろ!」と言わんばかり
の設計になっています。



まさにアシックスの技術力と自信の裏ずけです。


毎年モデルチェンジをしてくる他のメーカーでは真似できません。

ちなみにアシックスラインに使っている赤色はJAPANモデルだけに
使用しているためJAPANレッドと言われています。


惜しむらくはトレーニングモデルにもこの理念を貫いたシューズを
作って欲しいですね。


つまり・・・

「こんなに硬くて鬱陶しいシューズ!履けるもんなら履いてみろ!」
みたいなトレーニングシューズです。


ジャパンシリーズと真逆のランニングシューズです。

どこのメーカーがこれをやってくれるか?期待しております。


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レース用モデルについて 【その1】変わらない変えれない

シューズマスター野村です。


毎年各メーカーからニューモデルが発売されます。


メーカーは新しい機能や斬新なデザインでシェアを取りに来ますが、
レース用モデルに関しては、ここ20年間殆ど変わっていません。


トレーニングモデルと違い基本、脚力があるランナーを想定していますので、
軽量化など引き算のシューズになります。


多少のデザイン変更や色などのマイナーチェンジをする程度で
フルモデルチェンジはなかなかできません。


ある意味、究極のランニングシューズかもしれません。


変わらないというより変えれないないシューズです。

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写真は15年ほど前のターサージャパンですが、
現在のシューズとほとんど同じです。


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プロフィール



【ニックネーム】


シューズマスター野村

【性別】


男性

【出没地】


要請されれば全国

【血液型】


AB型

【出身地】


大阪府ですが関東・東海の方が長くなりました。

【職業】


スポーツシューズ・ボディバランスコンサルタント





自己紹介

シューズマスター野村です。
ブログを読んで頂いてありがとうございます。

スポーツシューズが一般化したのが戦後50年そこそこです。

皆さん「何となくシューズを履いていませんか?」実はトップ選手でさえサイズの選び方や履き方を知りません。


「んじゃ」と、変な使命感から始めたブログも7年目を迎えました。

5万人のシューズフィッティングと2千人以上のボディバランス測定会実績は更に全国行脚を目指しています!

 まずは無料配布している   【正しいシューズの履き方】をお試し下さい。

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