プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

2015年06月

シューズマスター野村です。

毎度、このブログを読んでいただいている方はもちろんですが、

読み始めの方にランニングシューズ選びのポイントをまとめてみました。



【ランニングシューズ選びの十ヶ条】その4

今回は・・・「ランニングシューズは朝に買う!」です。



一般にシューズは足が大きくなった夕方に買う事が風習化されています。

実は朝でも夜でも余り関係ないのですが・・・



敢えて言えば夕方より、本来の足に近いはずである朝の方が足に合ったシューズが選べるはずです。

仮に足が浮腫んだとしても、シューズの伸びで十分にカバーできます。



逆に大きいサイズに合わせれば、シューズのフィット性が格段に落ちてしまい、

その機能が死んでしまいます。



ランニングシューズに限っては大は小を兼ねません。


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シューズマスター野村です。

「なでしこJAPAN」の試合を観たあと、久しぶりに名古屋で

ボディバランス測定会をやってきました。


名古屋開催でしたが、三重・岐阜・静岡・・・そして遠来賞は何と

広島からもご参加いただきました。

皆さんありがとうございました。


さて【ランニングシューズ選びの十ヶ条】

第3回は「追い込むシューズ」です。


野村のブログは基本アップに使用するトレーニングモデルをご案内しています。


いつも言うようにハーフまでのレースでしたらお好きなシューズ
にチャレンジいただいてOKです。


ただしその大前提として普段の練習では足のサイズに合ったシューズがなければいけません。

足にフィットしたシューズで且つしっかりと足をコントロールしてくれるシューズです。


つまり「追い込むシューズ」です。


これがあるから瞬間風速のレースで少々、大きいサイズを履いても敢えて

OKなんです。


多くの方はフルマラソンを完走したシューズということで練習にも

使用されている方が多いと思います。


でもやっぱりフルマラソンは特殊なレースになります。

どうしても余裕が欲しくなります。


余裕のあるシューズで練習をしては、練習の効果は期待できません。


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シューズマスター野村です。

毎度、このブログを読んでいただいている方はもちろんですが、

読み始めの方にランニングシューズ選びのポイントをまとめてみました。


第2回はランニングシューズの横にあるメーカーラインです。


例えばアディダスの3本線やアシックスラインは有名ですが、これは単なる

デザインだけでなく中足部をホールドする大事な役目を持っています。


中でもアディダスの3本線は理想的なホールドが可能です。

(アシックスの開発者が本気で羨ましがってました)


このラインの押さえが甘いとシューズの中で足が前後左右に動いてしまいます。


デザインを優先してラインの位置をずらしたり、小さくしているシューズはお勧めできません。

古臭いかもしれませんが、昔ながらのラインがしっかり縫製されているシューズを選んでください。


プリントになっているラインはアウトです。



ラインを見るだけでもランニング用のシューズかカジュアル目的のシューズかを見極めることができます。


さて【5分で効果UP!体幹トレーニングとランニング用筋トレの方法】の値上げまで

あと3日になりました。

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第1回目のテーマは「踵」「かかと」「ヒール」です。

初回のテーマにするほど重要です。

1に踵、2に踵、3、4もあるけど5に踵です。


なぜ踵が大事かと言うと、日本人の踵が欧米人に比べて小さいからです。

その理由はここでは説明しませんが、とにかく小さいんです。


ところがランニングシューズは欧米人の足型を基本に作られています。

悲しいかな日本のメーカーでもです。


ランニングシューズに限らず、シューズは踵を基本に作られています。

その踵部分が動いてしまうとシューズの機能が落ちるだけでなく、

体にも負担が出てきてしまいます。


それではどんな踵が良いのか?


ズバリ補強がしっかりした「硬い」作りの踵です。


ここ20年でこの踵がしっかり出来ているシューズは激減しました。


ご存知アシックスの2015年モデルである「GT-2000NY-3」も踵の補強を

抜いてしまいました。


レースモデルならまだしも、キロ6分で走るトレーニングシューズ

の場合、不安定な踵では練習の効果は期待できません。


さて、踵の補強は目で見てもわかりません。

見えなところに如何にお金(手間)をかけているか?

これが良いトレーニングシューズを見分けるポイントです。


簡単です。手で触って比べてみてください。

誰でもすぐに見分けられます。



目先のデザインやカラー、そしてキロ6分で走る目的に必要の無い

軽量化などで誘うランニングシューズにだまされないでください。


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シューズマスター野村です。

ランニングやウォーキングは左右の足を交互に動かします。

当たり前ですね。


ところが左右の足にはそれぞれ機能があります。

バランスをとる左足(軸足)と力を出す右足(利き足)です。


上手くキャッチボールが出来ている時は良いのですが、

長い時間(距離)を走っていると左右差が出てきます。


ある程度は仕方がないのですが、それが癖になることで

バランスが崩れた状態を通常(0ポイント)とイメージしてしまうと問題です。


より左右差が大きくなり効率が悪くなるだけでなく、足が悲鳴(故障)

をあげてしまいます。


練習はこのアンバランスを解消していくことが目的でもあります。


ボディバランス測定会にご参加いただいた長野県のM様から

メールをいただきました。


<ここから>ーー

測定していただいて、バランスがかなり右に寄っていて、
その負担を左右でキャッチボールをしながら走っているといわれたこと、
自分の走っているときのイメージをふり返り、なるほどと納得できる感じでした。

確かに走っているときの左足の意識は余りなかったように思います。

シューズの履き方も、寄せてあげてにはそこそこ自信を持っていたのですが、
先生に締めていただいた時の感覚の違いに驚きました。


土踏まずから足の内側のサポート感というか包まれる感じがまったく違いました。
腰膝かかとつま先までをほぼ一直線にして締めること、野村先生の本や以前いただいたDVDで
知識は持っていたのですが、まったくできていませんでした。


測定会後、走った回数はまだ少ないですが、
練習前には必ずラインウォークを5分行い、ハイピッチで走るよう心がけています。

その結果、今までよりも何となく目線が高くなったように感じがしています。

また、左腰の横前あたりから太もも全部に痛みというか張りのようなものを感じます。
反面今まで少し痛みのあった右ふくらはぎ上部はあまり気にならなくなりました。

ーー<ここまで>

M様に限らず、ほとんどの方はどうしても強い利き足(右足)を使って

しまいます。


頑張れる足なんですが、左右のキャッチボールが出来なくなることで、

自慢の右足もいつかは悲鳴をあげてしまいます。



【ボディバランス測定会】はマンツウマンで貴方のバランス状態を測定

させていただきます。http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html


バランスを変えていく方法はそれぞれですが、時間もかかります。

でもご自身のバランス状態が解ると単純な練習にもモチベーションが上がりますよね。


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