シューズマスター野村です。
さて「ランニングシューズと痛みの関係」の2回目は
「小指の痛み」です。
「あっ!私だ!」と思った方も多いと思います。
原因は本当にたくさんあります。
例えば・・
バランスの崩れ→腰筋緊張→中臀筋の緊張→腸骨筋の緊張→
大腿骨の外旋→小指側への着地→小指で止める→小指が悲鳴
→シューズサイズアップ→バランスの崩れ→繰り返し
「風が吹けば桶屋が儲かる」的な輪廻の法則?になります。
思い当たるところありますか?
この中で対策を考えた時、すぐにできるのはシューズサイズダウン
になります。
もちろん履き方も重要なポイントになります。
それからもう一つ大事なポイントがあります。
私がいつもお話ししている理想的なトレーニングシューズは
ジャストフィットなサイズです。
もとよりランニングは足に大きな負担を与えます。
それをシューズのコントロール性を活かして使いにくい筋肉
にも刺激を入れるためにはジャストフィットを目指さないといけません。
個人差はありますが、人によっては10km過ぎると小指が
悲鳴をあげるかもしれません。
その場合は10kmまでのトレーニング(アップ等)でご使用ください。
フルマラソンはサイズアップしていただいても結構です。
フルマラソンは正に非日常の世界です。たった1日大きい
サイズのシューズを履いても全然大丈夫です。
それは日頃の練習では足を追い込んでいるからですね。
間違ってもフルマラソンで走れたからと言って
「大きめのサイズで良いんだ!」と勘違いしないでくださいね。
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◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー開催予定】
◇ 11月26日(土)・・・東京
◇ 12月10日(土)・・・神戸
◇ 12月11日(日)・・・福岡
http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html
◆【プロ向け!靴底診断とフィッティング処方セミナー】
◇ 11月26日(土)・・・東京
◇ 12月11日(日)・・・福岡
http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html
◆【駆け込み寺コンサル】兎に角ケガでお悩みの方
◇ 11月27日(日)・・・東京
http://jog.livedoor.biz/archives/55140730.html
◆【正しいシューズの履き方講習会】
◇ 11月27日(日)・・・東京
◇ 12月10日(土)・・・神戸
http://jog.livedoor.biz/archives/55511379.html
◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、一度体験してみてください。
http://jog.livedoor.biz/archives/50790316.html
◆【ランニングシューズセミナー完結編】DVD
貴方の靴底診断もさせていただきます!
http://jog.livedoor.biz/archives/53234193.html
さてメルマガではブログにはちょっと書けない?ことから裏話まで
猫を2枚ほど脱いで書いてます(笑)
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になります。
もちろん履き方も重要なポイントになります。
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ジャストフィットなサイズです。
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にも刺激を入れるためにはジャストフィットを目指さないといけません。
個人差はありますが、人によっては10km過ぎると小指が
悲鳴をあげるかもしれません。
その場合は10kmまでのトレーニング(アップ等)でご使用ください。
フルマラソンはサイズアップしていただいても結構です。
フルマラソンは正に非日常の世界です。たった1日大きい
サイズのシューズを履いても全然大丈夫です。
それは日頃の練習では足を追い込んでいるからですね。
間違ってもフルマラソンで走れたからと言って
「大きめのサイズで良いんだ!」と勘違いしないでくださいね。
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