体幹トレーニングの一貫でお薦めしている【８の字ラン＆ウォーク】のコースが出来ます。

先々週ボディバランス測定会を実施させていただきました

【ホシノスポーツ高崎バイパス店】様が駐車場を利用してコースを作って頂けるそうです。


完成しましたら、ご案内させていただきます。


因みに、こちらのスタッフさんは【正しいシューズの履き方】をしっかり習得されていますので、シューズマスター推薦のお店です。

シューズサイズや選び方が判らない方も安心してシンデレラのシューズを探してくれますよ。


さて【8の字ラン＆ウォーク】て何ぞや？と思っている方に少し説明させていただきますね。

皆さん日頃走っているトラックは当然左回りですよね。

またランニングコースも普通に左回りだと思います。


これは軸足（左足）と利き足（右足）の役割が違うからです。

軸足で着地→バランスを取って利き足で蹴る。このイメージです。


その為、どうしても偏りができてきます。

矯正しようとして右回りもされている方がいらっしますが、中々走りきれません。

そこで【8の字ラン＆ウォーク】が効果を出してくれます。

例えば・・・・・

�。犬了�で走る事で右回りと左回りが連続してできます。

��円径の大きさを変えたり、スピードの変化を付けることで左右使い方に変化が出来ます。

��小さい円の場合ストライドが狭くなる為、煽り動作を抑えてくれますから、左右均等の刺激が入ります。

�ぅ薀ぅ鵐Ε�ークをする事で、よりインナーマッスルに刺激が入ります。

�ジ�園などで簡単に出来ます。

�Δ修靴堂燭茲蠍�果があるのは、本人はただ円の線上を歩いたり、走っているだけですがえん、円の接合部では左右の切替スイッチが脳に刺激を与えます。つまり左右差を脳が無意識に無くしてくれる訳です。

具体的な練習方法については、

【5分で効果！体幹トレーニングとラン用筋トレの方法DVD】をご参考下さい。