【正しいランニングシューズの選び方】記事も1000ページ近くなり、

新しい読者様がわかりやすく、リピーターの方が復習しやすく読んで

いただけるようポイントをまとめることにしました。




さて今日のテーマは【モーションコントロール】です。

いつも言うのですが、

女性の筋力でも（失礼）フルマラソンを2時間２０分切れる訳ですから、

筋肉の強さや量ではなく、効率がポイントになります。


「つまり強い筋肉を如何に効率良く使うか？」です。


その為には強い外側広筋だけでなく、内転筋などの拮抗する筋肉

や深層にあるインナーマッスルを使える筋肉に変えていく必要があります。


その為には刺激を入れないといけません。

ところが、どうしても【脳】は使い易い強い筋肉を使おうとします。


当然、ターサーなどのスピードタイプのシューズは補強も少なく

足型もカーブしていますので、外側の筋肉が使いやすく、

「走り易い」シューズになりますので、ストレスはありませんが、

このシューズは３〜４分台／km用のスペックのため、ジョグなどの

スローな走りには筋肉の無駄遣いになってしまいます。


そこでトレーニングタイプの所謂、ごっついランニングシューズが必要に

なってくるんですね。


一般的に厚底のシューズは衝撃吸収をしてくれる初心者用のシューズ

だと勘違いしている方が多いのですが、構造的にしっつかりした背骨が

入っていますので、脚の動きをコントロールしてくれます。


入門者は助けてくれる機能になりますが、シリアスランナーの場合、

強い脚力で「あおり動作」をすることを抑制して、それにより使い難い筋肉にも

刺激を入れてくれます。


もとよりアップの目的はそのためですね。

かの川内選手が、GTを履いて通勤ランをしているのは的を得ています。

（彼、故障しませんものね）

次回に続く・・・・


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