シューズマスター野村です。
シーズンインに際して、初っ端からケガをしていては
笑えませんね。
そこで過去２５年、ランナーの故障やケガを見てきた野村が
ランニングシューズから見た故障とケガの対策と予防についてご
紹介していきます。
第3回は【靴擦れ】についてです。
一般に靴擦れを起こす所としては踵（かかと）が多いですね。
特に新品のランニングシューズは前足部の屈曲が硬いため
踵部が引っ張られます。
また現状市販されているランニングシューズは基本、
欧米人ベースの足型で造られているために、踵の小さい
日本人には相性が良くありません。
簡単に言うと前足部へ倒れる角度が大きいので踵骨に
方当たりをしてしまいます。
これは相性の問題ですので、シューズがヘタって来ることで
当たりが合ってくることもあります。
次に靴擦れが発生する部位によってもそれぞれ原因があります。
例えば踵の外側に発生する場合は、腰の過緊張が影響している可能性があります。
特に利き足である右足に起こりやすい方は要注意です。
さほど症状がひどくない方でしたら、意外と簡単な方法で
負担を減らすことは可能です。
例えば、
・シューズを履くときに踵→膝→つま先方向を一直線にする。
・インソールを薄手（厚手）に変えてみる
・アーチパットを入れてつま先方向のズレを押さえる
・シュータンにパットを入れて踵方向に反力を入れる
など少しの変化でも意外と効果はあります。
もちろんシューズサイズ（ワイズ）の見直しと正しい履き方の
実践は必須ですよ。
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー】
◇ 2月 2日（土）・・・東京
http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html
◆【野村の生フィッティング体験セミナー】
◇ 1月 27日（日）・・・名古屋
http://jog.livedoor.biz/archives/55684252.html
◆【プロ向け３種選択セミナー】
◇ 未定
http://jog.livedoor.biz/archives/55714303.html
◆【ボディバランス測定会】
◇ 2月 2日（土）・・・東京
http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html
◆【自分でできる！靴底の減りでケガ対策】個別コンサル
◇ 未定
http://jog.livedoor.biz/archives/55673634.html
◆【貴方にご指名が入る！カリスマスタッフになるプロ向けセミナー】
◇ 未定
◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、一度体験してみてください。
※休止中
http://jog.livedoor.biz/archives/50790316.html
◆【ランニングシューズセミナー完結編】DVD
貴方の靴底診断もさせていただきます！
http://jog.livedoor.biz/archives/53234193.html
さてメルマガではブログにはちょっと書けない？ことから裏話まで
猫を２枚ほど脱いで書いてます（笑）
登録・解除かはこちらから→http://www.mag2.com/m/0000172999.html
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簡単に言うと前足部へ倒れる角度が大きいので踵骨に
方当たりをしてしまいます。
これは相性の問題ですので、シューズがヘタって来ることで
当たりが合ってくることもあります。
次に靴擦れが発生する部位によってもそれぞれ原因があります。
例えば踵の外側に発生する場合は、腰の過緊張が影響している可能性があります。
特に利き足である右足に起こりやすい方は要注意です。
さほど症状がひどくない方でしたら、意外と簡単な方法で
負担を減らすことは可能です。
例えば、
・シューズを履くときに踵→膝→つま先方向を一直線にする。
・インソールを薄手（厚手）に変えてみる
・アーチパットを入れてつま先方向のズレを押さえる
・シュータンにパットを入れて踵方向に反力を入れる
など少しの変化でも意外と効果はあります。
もちろんシューズサイズ（ワイズ）の見直しと正しい履き方の
実践は必須ですよ。
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◇ 未定
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◇ 未定
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◇ 未定
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