シューズマスター野村です。

さて梅雨入りまじかです。


特にこの時期お勧めしている練習方法があります。


ズバリ!「バウンディング」です。


簡単にいうとジャンプをしながら走しるのですが、

脚への負担が大きいだけに湿度がムシムシ、

気温の高いこの時期限定の練習です。


一見、短距離選手の脚力アップというイメージ

が強いのですが、実は長距離ランナーにも大きな

効果があります。


それは着地した時の衝撃(刺激)です。

普段はランニングシューズで衝撃吸収されているため、

脚にはそれほど強い衝撃は受けません。


ボヨヨ〜ンみたいな感じです。

実はこのボヨヨ〜ンが曲者なんです。



いつもお話するようにふかふかのベッドの

上で歩けば不安定で、バランスを取ろうとして体に


無意識に余計な力が入ります。(ストレス)
だから走りにくいです。  (ストレス)
そしてすぐに疲れてしまいます。(ストレス)


目に見ないストレスが満載です。


一番の問題は「脳」が真ん中をイメージできない事です。

「バウンディング」は着地の刺激を

踵→膝→股関節へと明確に伝えてくれます。

「脳」は次の動作を余計なストレスなく判断できます。


体幹トレーニングを有効にする調味料です。

この時期、トレッドミルを活用する方も多いと

思いますが多用はポヨヨ〜ンです。www

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