プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

◇ボディバランスて何ぞや◇

被っているネコを剥ぐとこんな事になってます。

シューズマスター野村です。

今日は久しぶりのボディバランス測定8人斬りでした。(笑)



お一人45分ですが、実際は1時間近くやりますので8時間連続です。

もちろん昼休み、トイレ休憩もなしです。



最近は、ほとんどの方が事前にブログや本書を読んでいただいてたり、

ランニングシューズセミナーにご参加いただいているために、

とんでもないシューズサイズの方はほとんどいらっしゃいません。


その分、より詳しく測定データをもとにお話しができます。


測定会の内容としては、靴底診断で極端な減り方や偏りが無いか?

を確認後、現在の状態を問診させていただきます。


そのあと、測定に入り故障の原因と今後考えられる負担をチェックします。



写真はあるランナー様の足圧データです。

右側が通常時(立位)で左側が運動時(屈曲)の比較データになります。



普通に立っている時は意識的に姿勢良く立ちますので、データとしては

2〜3枚ネコを被っています。



それでも問題点はある程度予測できますが、運動時の測定で一変します。

被っていたネコを剥ぎ取ると、一挙に問題点が浮かび上がります。


IMG_3095














ランナーの方にはその原因と対策を説明させていただくのですが、

正直時間的に全ての話はできません。

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ご帰宅後、ゆっくりと対策DVDを見ていただけます。


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世界陸上!⭕️⭕️⭕️に強い日本人

シューズマスター野村です。


びっくりしましたね。

世界陸上男子200mで日本人3選手が見事予選を通過しました。

でもこの結果は決して「まぐれ」ではありません。


過去にも末次選手が銅メダルを取ったように実はこの200m、

日本人選手が外国人選手と対等に、いや優れている理由があります。


それはズバリ「コーナー」です。


過去、ブログでも何回か書きましたが、島国の日本人は独特の

文化を育んできました。

座る(正座)文化
履物を脱ぐ文化
下駄・草履・草鞋などの「すり足」の文化です。


これによって独特の体型を創りました。

骨盤が小さくお尻に筋肉が少ない分、脚の外側(外側広筋)

が発達することで、左右のあおり動作が欧米人よりも大きくなりました。


直線を走る場合は、少々ロスが大きくなりますが、コーナーは

アンギュレーション(外傾姿勢)が取りやすく欧米人よりもハイピッチな

走りでコーナーワークにロスが少なくなります。



その最たる結果が北京五輪の銅メダルに輝いた男子400mリレーです。

100m走ではファイナリストさえいないのにリレーで銅メダルに輝いたのは

バトンワークの上手さだけでなく、このコーナーワークが大きな糧になっているんですね。


準決勝が楽しみです。


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左右の足で上手くキャッチボールができてますか?

シューズマスター野村です。

ランニングやウォーキングは左右の足を交互に動かします。

当たり前ですね。


ところが左右の足にはそれぞれ機能があります。

バランスをとる左足(軸足)と力を出す右足(利き足)です。


上手くキャッチボールが出来ている時は良いのですが、

長い時間(距離)を走っていると左右差が出てきます。


ある程度は仕方がないのですが、それが癖になることで

バランスが崩れた状態を通常(0ポイント)とイメージしてしまうと問題です。


より左右差が大きくなり効率が悪くなるだけでなく、足が悲鳴(故障)

をあげてしまいます。


練習はこのアンバランスを解消していくことが目的でもあります。


ボディバランス測定会にご参加いただいた長野県のM様から

メールをいただきました。


<ここから>ーー

測定していただいて、バランスがかなり右に寄っていて、
その負担を左右でキャッチボールをしながら走っているといわれたこと、
自分の走っているときのイメージをふり返り、なるほどと納得できる感じでした。

確かに走っているときの左足の意識は余りなかったように思います。

シューズの履き方も、寄せてあげてにはそこそこ自信を持っていたのですが、
先生に締めていただいた時の感覚の違いに驚きました。


土踏まずから足の内側のサポート感というか包まれる感じがまったく違いました。
腰膝かかとつま先までをほぼ一直線にして締めること、野村先生の本や以前いただいたDVDで
知識は持っていたのですが、まったくできていませんでした。


測定会後、走った回数はまだ少ないですが、
練習前には必ずラインウォークを5分行い、ハイピッチで走るよう心がけています。

その結果、今までよりも何となく目線が高くなったように感じがしています。

また、左腰の横前あたりから太もも全部に痛みというか張りのようなものを感じます。
反面今まで少し痛みのあった右ふくらはぎ上部はあまり気にならなくなりました。

ーー<ここまで>

M様に限らず、ほとんどの方はどうしても強い利き足(右足)を使って

しまいます。


頑張れる足なんですが、左右のキャッチボールが出来なくなることで、

自慢の右足もいつかは悲鳴をあげてしまいます。



【ボディバランス測定会】はマンツウマンで貴方のバランス状態を測定

させていただきます。http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html


バランスを変えていく方法はそれぞれですが、時間もかかります。

でもご自身のバランス状態が解ると単純な練習にもモチベーションが上がりますよね。


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バランスの良し悪しだけでは判断できないです。

シューズマスター野村です。


靴底の減り方と同じくボディバランス測定のデータも測定器に

乗っていただくまでは予測ができません。


だいぶ前になるのですが、元実業団のバスケットボール選手の

バランス測定をした時のことです。


測定器に乗った瞬間!

「えっ!」

思わず画面に見入ってしまいました。


バランスが悪いのではなく、良すぎたんです。

非の打ち所がありません。


実は、この選手10kmまでのロードレースではそこそこのタイムで

走りますが、20kmを過ぎた途端に失速してしまいます。


初マラソンは知り合いの女性ランナーにも抜かれてしまい、

かなりショックを受けたそうです。


何故でしょう?


ひとつにはバランスが良すぎることが原因になっています。


【走る】行為はバランスを崩して前へ進みます。


ところがバランスが良すぎると、前へ進むのに余計なパワー

を使ってしまいます。


ハーフまではパワーで突き抜けますが、それ以上の距離は

ロスの少ない効率がポイントになってきます。


理想のバランスは【50:50】ではなく【49:51】かもしれません。


さて、来週から【失敗しないランニングシューズの選び方10か条】

メルマガで連載させていただきます。


ブログを読み始めていただいた方からリピーターの方まで楽しんで

いただける内容です。

セミナーでしかお話ししない内容も書きますのでお楽しみに!



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左足がイメージできていますか?

シューズマスター野村です。


いきなりですが、「左足のイメージできてますか?」

測定会でお聞きすると右足のイメージはできますが、左足は

思い出せない方が多いのです。


極端に言いますと動いていないからです。

写真は先日のプレミアム測定会にご参加頂いたKさんのデータです。


image


















単純に左足にメリハリがありません。

簡単に言うと疲れています。


人間の足は左右で役割分担があります。

左足はバランスを取る軸足で右足は力を出す利き足になります。


つまり左足は常に受身になるため、どうしてもストレスを感じで硬くなってしまいます。

硬くなる事で可動域が狭くなってしまい、その分右足に負担を掛けてしまいます。


実は右足の故障は左足が大きく影響しています。


現状がイメージできれば対策ができます。

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プロフィール



【ニックネーム】


シューズマスター野村

【性別】


男性

【出没地】


要請されれば全国

【血液型】


AB型

【出身地】


大阪府ですが関東・東海の方が長くなりました。

【職業】


スポーツシューズ・ボディバランスコンサルタント





自己紹介

シューズマスター野村です。
ブログを読んで頂いてありがとうございます。

スポーツシューズが一般化したのが戦後50年そこそこです。

皆さん「何となくシューズを履いていませんか?」実はトップ選手でさえサイズの選び方や履き方を知りません。


「んじゃ」と、変な使命感から始めたブログも7年目を迎えました。

5万人のシューズフィッティングと2千人以上のボディバランス測定会実績は更に全国行脚を目指しています!

 まずは無料配布している   【正しいシューズの履き方】をお試し下さい。

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【セミナー後の変化】

◇20km過ぎに襲来する腰痛・
膝の痛みに悩んでいました!
「あの履き方でビクビクしなくなりました」

◇黒爪やマメに悩んでいました!
「サイズを見直してからはOKです」

◇足甲の痛みが辛いです!
「全く逆の事をしていました」

◇練習の成果が出ない!
「効率を上げるとは、〇〇だったんですね」

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