プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

カテゴリ: ◇ボディバランスて何ぞや◇

シューズマスター野村です。


ランニングに限らずスポーツをするシューズは目的をもって

造られています。


日常ではなく非日常の靴です。


スポーツにおける非日常の負担を減らしたり運動効果を上げるために

専用のシューズを履くわけですね。



ところが使い方や履き方が間違っていたりサイズが大きいことで

その効果が得られなくなり、一挙に体に負担が掛かってしまいます。


例えばこの足圧データを見てください。


9368AE9F-B6E0-42E0-8392-E7E2B43F8AFD












左の写真は普通に立った時の写真です。(建前)

一方、右の写真は運動時の写真になります。(本音)



運動時に外側の強い筋肉を使おうとする動作は普通なんですが、

これだけ倒れると反動が大きくなり膝の捻じれや前後左右に

不安定になる骨盤のバランスを取ろうとして脳が腰筋緊張

を発生させてしまいます。



普段の生活でしたら何とかこなせても長時間走るランニングでは

悲鳴(故障)を上げてしまいます。


そこで専用のランニングシューズを履くわけです。


補強のしっかりしたトレーニングシューズは必要以上の倒れを

支えてくれ、入門者でも疲れずに長い距離を走れるます。


ところが困ったことに「脳」は強い外側の筋肉を使いたがります。


その為、脳にとってストレスのないシューズをついつい選んでしまいます。

具体的に言うと・・・

〇サイズの大きいシューズを選んでしまう
〇幅広を選んでしまう
〇シューズの履き方がルーズになる
〇ゴム紐タイプを使ったことがある
〇柔らかいシューズを履いている
〇軽いシューズをつい選んでしまう


一つでも該当する方は要注意です。


実はベテランランナー程この傾向があります。


なまじ強い筋肉を持っている彼らはどうしても伝家の宝刀を

使ってしまいます。


レースでもアップでも同じ筋肉を使っていたらいつかは悲鳴を

上げてしまいます。


故障を起こすほど健気に頑張ってしまうんですね。


もう一度写真を見てみましょう。


運動時に外側へ倒れているということは逆の内側の筋肉を

使っていない事がわかります。


具体的には・・・腰筋に拮抗する腹筋や内転筋などですね。


やっかいなのは「脳」はどうしても強い筋肉を使いたがります。

それが「楽」だと勘違いしているからです。



強い筋肉を更に強くすることは必要ですが、限界があります。

それよりも強い筋肉を如何に効率よく上手く使っていくかが

競技の世界です。


つまり・・・

〇足の実測サイズを知っている
〇足の実測幅を知っている。
〇正しくシューズを履けている
〇トレーニングシューズは硬いシューズを選んでいる
〇レース用とトレーニング用のシューズサイズは違う
〇距離・ペースでシューズを履き分けている


こんな簡単なことが出来ていません。



知らず知らずのうちに「楽」なトレーニングを選んでいるからです。

それに気が付いた方が薄皮一枚向こうの別世界を感じていただけます。

この方もそうでした。

----------------------------------------------

愛知県 渡邊様です。

野村様、先日は、どうもお世話になりました。


ボディバランス測定会に初めて参加させて頂き

気づかされることがたくさんで、自分は走るようになって4年経過しますが、

今さらながら「もっと早く参加すれば良かった」と思っています。


自宅の下駄箱に置いてあるこれまでのランニングシューズをみると、

ぞっとしてしまいます。



これまで26.0〜27cmのサイズが自身の判断基準になっていたので、

25cmはこれまで試し履きのスタートとしては考えられないサイズでした。


ご教示頂いたポイントを生かして、次回の測定会で少しでも改善の成果が出るように

地道に頑張っていきたいと思います。
----------------------------------------------

ボディバランス測定会はそんな貴方の無意識を映像で観ていただきます。

故障やケガでお悩みの方が辛いのは原因が判らないからです。


ご自身が何となく感じている体の悲鳴と映像がイメージできれば

シューズの見直しなどの対処もご理解いただけるはずです。

5月6日(土)・・・大阪で開催します。

http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー】

◇ 9月30日(土)・・・横浜
◇ 10月 1日(日)・・・東京
◇ 10月 9日(祝)・・・大阪

http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html

◆【たった12坪のお店がカリスマショップになったNo1.戦略とは?】

はだしランナーアベベ隊長(今江さん)とのコラボセミナー

◇ 9月 7日(木)・・・大阪

http://jog.livedoor.biz/archives/55626390.html

◆【プロ向け!足圧データを読む方法

◇ 未定

http://jog.livedoor.biz/archives/55597052.html


◆【プロ向け!ランナーの救世主になる靴底診断ノウハウ】

◇ 10月 1日(日)・・・東京

http://jog.livedoor.biz/archives/55559036.html

◆【履き方・履かせ方講習会】

◇ 未定

http://jog.livedoor.biz/archives/55622395.html


◆【上半身を目覚めさせる!ラン向けポールウォーキング講習】

◇ 未定

http://jog.livedoor.biz/archives/55606959.html

◆【ボディバランス測定会】

◇ 9月30日(土)・・・横浜

http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html

◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、一度体験してみてください。

※休止中

http://jog.livedoor.biz/archives/50790316.html

◆【ランニングシューズセミナー完結編】DVD

貴方の靴底診断もさせていただきます!

http://jog.livedoor.biz/archives/53234193.html

さてメルマガではブログにはちょっと書けない?ことから裏話まで
猫を2枚ほど脱いで書いてます(笑)
登録・解除かはこちらから→http://www.mag2.com/m/0000172999.html

シューズマスター野村です。

今日は久しぶりのボディバランス測定8人斬りでした。(笑)



お一人45分ですが、実際は1時間近くやりますので8時間連続です。

もちろん昼休み、トイレ休憩もなしです。



最近は、ほとんどの方が事前にブログや本書を読んでいただいてたり、

ランニングシューズセミナーにご参加いただいているために、

とんでもないシューズサイズの方はほとんどいらっしゃいません。


その分、より詳しく測定データをもとにお話しができます。


測定会の内容としては、靴底診断で極端な減り方や偏りが無いか?

を確認後、現在の状態を問診させていただきます。


そのあと、測定に入り故障の原因と今後考えられる負担をチェックします。



写真はあるランナー様の足圧データです。

右側が通常時(立位)で左側が運動時(屈曲)の比較データになります。



普通に立っている時は意識的に姿勢良く立ちますので、データとしては

2〜3枚ネコを被っています。



それでも問題点はある程度予測できますが、運動時の測定で一変します。

被っていたネコを剥ぎ取ると、一挙に問題点が浮かび上がります。


IMG_3095














ランナーの方にはその原因と対策を説明させていただくのですが、

正直時間的に全ての話はできません。

【駆け込み寺コンサル】は対策の部分をあえて【5分で効果UP!体幹トレーニングとランニング用筋トレの方法】DVD(¥9,800)をお渡しして、その分現状の故障原因を測定データをもとにより詳しく説明させていただけます。

ご帰宅後、ゆっくりと対策DVDを見ていただけます。


●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○

◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー開催予定】

◇ 5月 3日(祝)AM・・・大阪

http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html

◆【プロ向け!ランニングシューズセミナー開催予定】

◇ 未定

http://jog.livedoor.biz/archives/54492390.html

◆【ボディバランス測定会】筋力バランスをチェック!

◇ 4月30日(土)PM・・・横浜
◇ 5月 3日(祝)PM・・・大阪

http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html

◆【ナローモデル試履会】

日本未展開の細身シューズの試履会です。
シンデレラシューズが発見してください。

◇ 5月 1日(日)AM・・・東京

http://jog.livedoor.biz/archives/55496060.html


◆【駆け込み寺コンサル】

とにかく怪我でお困りの方へマンツーマン対応

◇ 4月30日(土)AM・・・横浜 
◇ 5月 1日(日)AM・・・東京

http://jog.livedoor.biz/archives/55140730.html


◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、一度体験してみてください。

http://jog.livedoor.biz/archives/50790316.html

◆【ランニングシューズセミナー完結編】DVD

貴方の靴底診断もさせていただきます!

http://jog.livedoor.biz/archives/53234193.html

さてメルマガではブログにはちょっと書けない?ことから裏話まで
猫を2枚ほど脱いで書いてます(笑)
登録・解除かはこちらから→http://www.mag2.com/m/0000172999.html

シューズマスター野村です。


びっくりしましたね。

世界陸上男子200mで日本人3選手が見事予選を通過しました。

でもこの結果は決して「まぐれ」ではありません。


過去にも末次選手が銅メダルを取ったように実はこの200m、

日本人選手が外国人選手と対等に、いや優れている理由があります。


それはズバリ「コーナー」です。


過去、ブログでも何回か書きましたが、島国の日本人は独特の

文化を育んできました。

座る(正座)文化
履物を脱ぐ文化
下駄・草履・草鞋などの「すり足」の文化です。


これによって独特の体型を創りました。

骨盤が小さくお尻に筋肉が少ない分、脚の外側(外側広筋)

が発達することで、左右のあおり動作が欧米人よりも大きくなりました。


直線を走る場合は、少々ロスが大きくなりますが、コーナーは

アンギュレーション(外傾姿勢)が取りやすく欧米人よりもハイピッチな

走りでコーナーワークにロスが少なくなります。



その最たる結果が北京五輪の銅メダルに輝いた男子400mリレーです。

100m走ではファイナリストさえいないのにリレーで銅メダルに輝いたのは

バトンワークの上手さだけでなく、このコーナーワークが大きな糧になっているんですね。


準決勝が楽しみです。


●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○

◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー開催予定】

◇ 3月19日(土)AM・・・広島
◇ 4月 2日(土)AM・・・東京

http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html

◆【プロ向け!ランニングシューズセミナー開催予定】

◇ 4月 2日(土)PM・・・東京

http://jog.livedoor.biz/archives/54492390.html

◆【ボディバランス測定会】筋力バランスをチェック!

◇ 3月19日(土)PM・・・広島
◇ 3月20日(日)PM・・・福岡 満員御礼
◇ 3月26日(土)PM・・・名古屋

http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html

◆【プレミアムボディバランス測定会】

マンツーマンのケガと故障の原因と対策をします。

◇ 未定

http://jog.livedoor.biz/archives/54950110.html

◆【駆け込み寺コンサル】

とにかく怪我でお困りの方へマンツーマン対応

◇ 3月20日(日)AM・・・福岡 
◇ 3月26日(土)AM・・・名古屋

http://jog.livedoor.biz/archives/55140730.html


◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、一度体験してみてください。

http://jog.livedoor.biz/archives/50790316.html

◆【ランニングシューズセミナー完結編】DVD

貴方の靴底診断もさせていただきます!

http://jog.livedoor.biz/archives/53234193.html

さてメルマガではブログにはちょっと書けない?ことから裏話まで
猫を2枚ほど脱いで書いてます(笑)
登録・解除かはこちらから→http://www.mag2.com/m/0000172999.html

シューズマスター野村です。

ランニングやウォーキングは左右の足を交互に動かします。

当たり前ですね。


ところが左右の足にはそれぞれ機能があります。

バランスをとる左足(軸足)と力を出す右足(利き足)です。


上手くキャッチボールが出来ている時は良いのですが、

長い時間(距離)を走っていると左右差が出てきます。


ある程度は仕方がないのですが、それが癖になることで

バランスが崩れた状態を通常(0ポイント)とイメージしてしまうと問題です。


より左右差が大きくなり効率が悪くなるだけでなく、足が悲鳴(故障)

をあげてしまいます。


練習はこのアンバランスを解消していくことが目的でもあります。


ボディバランス測定会にご参加いただいた長野県のM様から

メールをいただきました。


<ここから>ーー

測定していただいて、バランスがかなり右に寄っていて、
その負担を左右でキャッチボールをしながら走っているといわれたこと、
自分の走っているときのイメージをふり返り、なるほどと納得できる感じでした。

確かに走っているときの左足の意識は余りなかったように思います。

シューズの履き方も、寄せてあげてにはそこそこ自信を持っていたのですが、
先生に締めていただいた時の感覚の違いに驚きました。


土踏まずから足の内側のサポート感というか包まれる感じがまったく違いました。
腰膝かかとつま先までをほぼ一直線にして締めること、野村先生の本や以前いただいたDVDで
知識は持っていたのですが、まったくできていませんでした。


測定会後、走った回数はまだ少ないですが、
練習前には必ずラインウォークを5分行い、ハイピッチで走るよう心がけています。

その結果、今までよりも何となく目線が高くなったように感じがしています。

また、左腰の横前あたりから太もも全部に痛みというか張りのようなものを感じます。
反面今まで少し痛みのあった右ふくらはぎ上部はあまり気にならなくなりました。

ーー<ここまで>

M様に限らず、ほとんどの方はどうしても強い利き足(右足)を使って

しまいます。


頑張れる足なんですが、左右のキャッチボールが出来なくなることで、

自慢の右足もいつかは悲鳴をあげてしまいます。



【ボディバランス測定会】はマンツウマンで貴方のバランス状態を測定

させていただきます。http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html


バランスを変えていく方法はそれぞれですが、時間もかかります。

でもご自身のバランス状態が解ると単純な練習にもモチベーションが上がりますよね。


●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○

◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー開催予定】

◇ 2月10日(水)AM・・・大阪
◇ 2月11日(祝)AM・・・大阪

http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html

◆【プロ向け!ランニングシューズセミナー開催予定】

◇ 2月10日(水)PM・・・大阪
◇ 2月11日(祝)PM・・・大阪

http://jog.livedoor.biz/archives/54492390.html

◆【ボディバランス測定会】筋力バランスをチェック!

◇ 1月11日(祝)AM・PM・・・名古屋

http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html

◆【プレミアムボディバランス測定会】

マンツーマンのケガと故障の原因と対策をします。

◇ 未定

http://jog.livedoor.biz/archives/54950110.html

◆【駆け込み寺コンサル】
とにかく怪我でお困りの方へマンツーマン対応

◇ 未定

http://jog.livedoor.biz/archives/55140730.html


◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、一度体験してみてください。

http://jog.livedoor.biz/archives/50790316.html

◆【ランニングシューズセミナー完結編】DVD 年末までの特別価格です。

http://jog.livedoor.biz/archives/53234193.html

さてメルマガではブログにはちょっと書けない?ことから裏話まで
猫を2枚ほど脱いで書いてます(笑)
登録・解除かはこちらから→http://www.mag2.com/m/0000172999.html

シューズマスター野村です。


靴底の減り方と同じくボディバランス測定のデータも測定器に

乗っていただくまでは予測ができません。


だいぶ前になるのですが、元実業団のバスケットボール選手の

バランス測定をした時のことです。


測定器に乗った瞬間!

「えっ!」

思わず画面に見入ってしまいました。


バランスが悪いのではなく、良すぎたんです。

非の打ち所がありません。


実は、この選手10kmまでのロードレースではそこそこのタイムで

走りますが、20kmを過ぎた途端に失速してしまいます。


初マラソンは知り合いの女性ランナーにも抜かれてしまい、

かなりショックを受けたそうです。


何故でしょう?


ひとつにはバランスが良すぎることが原因になっています。


【走る】行為はバランスを崩して前へ進みます。


ところがバランスが良すぎると、前へ進むのに余計なパワー

を使ってしまいます。


ハーフまではパワーで突き抜けますが、それ以上の距離は

ロスの少ない効率がポイントになってきます。


理想のバランスは【50:50】ではなく【49:51】かもしれません。


さて、来週から【失敗しないランニングシューズの選び方10か条】

メルマガで連載させていただきます。


ブログを読み始めていただいた方からリピーターの方まで楽しんで

いただける内容です。

セミナーでしかお話ししない内容も書きますのでお楽しみに!



メルマガ登録はこちらから→
【プロが教えます!正しいシューズの履き方、選び方!】
http://www.mag2.com/m/0000172999.html



●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○

◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー開催予定】

◇ 2月10日(水)AM・・・大阪
◇ 2月11日(祝)AM・・・大阪

http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html

◆【プロ向け!ランニングシューズセミナー開催予定】

◇ 2月10日(水)PM・・・大阪
◇ 2月11日(祝)PM・・・大阪

http://jog.livedoor.biz/archives/54492390.html

◆【ボディバランス測定会】筋力バランスをチェック!

◇ 1月11日(祝)AM・PM・・・名古屋

http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html

◆【プレミアムボディバランス測定会】

マンツーマンのケガと故障の原因と対策をします。

◇ 未定

http://jog.livedoor.biz/archives/54950110.html

◆【駆け込み寺コンサル】
とにかく怪我でお困りの方へマンツーマン対応

◇ 未定

http://jog.livedoor.biz/archives/55140730.html


◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、一度体験してみてください。

http://jog.livedoor.biz/archives/50790316.html

◆【ランニングシューズセミナー完結編】DVD 年末までの特別価格です。

http://jog.livedoor.biz/archives/53234193.html

さてメルマガではブログにはちょっと書けない?ことから裏話まで
猫を2枚ほど脱いで書いてます(笑)
登録・解除かはこちらから→http://www.mag2.com/m/0000172999.html

↑このページのトップヘ