プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

カテゴリ: ◇ボディバランスて何ぞや◇

シューズマスター野村です。

12月 3日にご紹介した【歪み】はランニングシューズにも出てきます。

の記事で何件かお問い合わせをいただきました。


「私も同じです」
「膝の内側が痛いのですが・・」
「ひどい肩こりです」
「長距離を走ると必ず黒爪になります」


同じ筋肉ばかりに負担をかけることで、偏りがでてきます。

体とランニングシューズの悲鳴は共通点があります。


ちなみに爪先擦れの相手はこちらになります。

2014-11-23-13-08-07


















ランニングフォームを変えて対処をしようとしても無理です。

対処としては、余計な緊張を取って、反対側の筋肉に刺激を入れて

使える筋肉に変えていくことです。



簡単そうですが、時間はかかります。


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シューズマスター野村です。

ランニングシーズン真っ盛り!ですが、あなたのランニングライフは

いかがですか?



特に気温が下がってきているこの時期は、思わぬケガや故障を

発生させます。



気温が下がり、頭の中は走りたいモード満杯ですが、体がついてきません。

練習量が増える事で、バランスの偏りが大きくなり体の各所で悲鳴を上げてきます。


でも痛くなってからでは回復まで大変です。

それこそワンシーズン費やしてしまうかもしれません。


前振りが長くなりましたが、そこでチェックしていただきたいのが

【靴底の減り】です。


靴底の減り方はランニングフォームが違うように

千差万別!同じ減り方はありません。


でもチェックするポイントを絞れば、ご自身の走り方や問題点を

イメージできます。


ポイントは「比較すること」です。


つまり前後・左右・内外の位置、減り方の大小を比較して、極端に

減っている所があれば、それがロス(ブレーキ)になっています。


靴底ではありませんが、面白い例としてランニングシューズの

前足部(内側)が減る方がいらっしゃいます。


2014-11-23-13-07-44





















すごいですね。

これはアライメントの崩れ(歪み)が出ることで、左右のランニングシューズが

干渉することで発生します。


びっくりするのは、意外とご本人自身が気がついていないことが多いんです。


こうなると少々時間がかかります。

今すぐご自分のシューズをチェックしてみてください。



【プレミアムランニングシューズセミナー】では靴底診断をさせていただきますが、

ご自身でもチェックできる方法を伝授しています。



自分の事は自分が一番わかりますが、逆に深層のところでは「うやむや」に

なっています。


【【プレミアムボディバランス測定会】】で

ご自身の状態をチェックしてみませんか?

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シューズマスター野村です。


人間の足は左足が軸足(バランスを取ります)で利き足

(力を出します)は右足になります。



役割分担が違う事で逆にバランスを取り易くしています。



ところが、故障や疲れなどで、その役割が上手く働かなくなると

偏りが大きくなります。



スポーツの場合、更に負担が大きくなりますから、更に偏りが

大きくなり故障の原因に発展します。




でもご自身ではっきりとバランスの崩れを感じることは難しく

脳は違和感を感じさせないよう働きます。



こうなると【辛い脚】になってしまいます。



先日、東京測定会にご参加いただいた女性ランナーYさんが正にこの脚でした。

彼女の場合、すでに左右差を自覚するほど、バランスの崩れが発生していました。



早速、測定器でバランスチェックをすると!


通常の立位(起立した状態)では、その変化は明確に出ませんが、屈曲(運動時)

のバランスを見ると!



何と!・・・・一般の方の倍以上左右のやり取りをしていました。

やり取りというのは重心移動の振れになります。



脳は楽な方へ逃げようとしていますが、すでにその部分は悲鳴を上げています。

つまり導火線に火が着いた爆弾を左右の脚でやり取りしている感じです。



バランスが取り難いため、常時、体に余計な力が入ってしまいます。

さすがに、これでは疲れてしまいます。


Yさんにバランスデータを見ていただき、ご自身のイメージとピッタリ合いました。


原因が判れば対策は簡単(?)です。


具体的な対策とシューズフィッティングで、よりイメージを体感していただけました。


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リアルスポーツ野村です。

単純に【走る行為】はバランスを崩して前へ進みます。


ところが、この崩し方には個人差があります。


脚力の強い方、男女の差、運動経験、それこそ生活環境などなど
沢山の違いがあります。


その違いはタイム差、持久力だけでなくフォームにも違いが
出てきます。


個性と言えばそれまですが、同じ距離を走ってもタイムや
持久力に差が出てきます。


この差を埋めていくのが【陸上競技】になります。


さて、写真は先週のボディバランス測定会 in 横浜にご参加いただいた
F様のバランス(屈曲)です。


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バランスを崩して走る行為は、色々な部分に偏りを発生させます。


F様の場合、右足のハムストリングスに違和感を感じて測定会に
ご参加いただいたのですが、それが見事に現れています。


利き足である右足が上手く使えない為に腰に強い緊張(踵の赤い部分)
が出て、軸足である左足がカバーしようとして若干、外側に傾いています。


ただし、これは本来、できない行為なんですね。
つまり強い右足のカバーを左足では出来ません。


そのため、無意識に右足拇指に強い緊張が現れています。
これは走りの中では大きなブレーキになってしまいます。


普通に立つだけでも、このように左右の(前後・上下も)
やり取りが見えてきます。


簡単にいうと、すごい狭い範囲の中で、一生懸命、健気に
バランスを取ろうとしているんです。


バランスが取り難いため、余計な【緊張】が発生します。


この入り組み、絡みあった緊張を少しずつ解いて、効率を
上げて行くことも大事な練習です。


このようにバランス測定をすると詳細な緊張度合が判りますが、
もっと簡単に傾向を掴むことも可能です。


【靴底の減り】です。


ほとんどの方は踵の減りだけを気にされますが、もっと奥が深いんです。


【靴底の減り】は宝の山なんです。


【プロ向け、ランニングシューズセミナー】では【靴底の減り】の読み方
を伝授させていただいてます。


指導者、医療(理学療法士・整体師・接骨医)、販売スタッフさんに
とっても大きな武器になります。


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※12月で販売終了になります。年明けからは

【プレミアムランニングシューズセミナー】¥9,800を販売開始予定です。

◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、一度体験してみてください。

ソチ冬季五輪も終盤です。

さてスケートリンクは左回りです。
陸上トラックも皇居ランも左です。

何故?でしょう。

これは人間の脚が基本的に左軸足の右利き足だからです。

左脚でバランスを取って、右脚で蹴る。

こんなイメージです。

では、左利きの人は逆なの?

いえ、左利きの方も基本左軸で右利きです。

ただ左利きの方は交感神経のレスポンスが良いので、バランスを取りながら作業が出来るんですね。

わかりやすく云うと、サッカーボールを蹴る時、一般には左脚でバランスを取って、右脚で蹴ります。左キッカーの凄い所は左でバランスを取りながら左足でボールを蹴ります。

字を書く事も同じです。

左手でバランスを取りながら書きます。

左利きが器用で運動神経が良いと云われる理由です。

左右の、役割分担が違う事で、走りやすい反面、とうしても偏りが出来ます。

ランニングシューズの減り方を見ると一目瞭然!誤魔化しのない貴方の癖が見事にでます。

シューズによっては練習内容や故障の有無までわかります。

面白いですよ。


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