プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

カテゴリ: 目からウロコがポロポロ!シューズ選びの達人!!

シューズマスター野村です。

コンビニに行くとPB商品が目につきます。

いわゆるプライベート商品ですが、これが結構美味しいんです。


POSによる顧客情報を持っている強みかもしれません。


さて同じように「OEM製品」があります。


「相手先ブランドの製品です。

パソコンなど他社でハードを委託生産させて自社ブランドで販売します。

DELLやHPなどが有名ですね。



同じようにランニングシューズもOEM製品があります。


アシックスやアディダスなど元々シューズメーカーとして

立ち上げたメーカーと違いウェアーから始まったメーカーや

販社が始めたシューズは生産や研究施設は持っていません。



当然ですがミッドソール成分管理や素材データ、そしてランナーの

ラスト(足型)などのノウハウはありません。


デザインやカラーなどを企画するくらいです。


ですから良いトレーニングシューズの基本的な条件である

硬いミッドソールや踵をしっかりホールドできるヒールカウンター

などコストの問題もあり対応できません。



普段履きならともかく、

スポーツとしてのシューズとしてはお勧めできません。

貴方は流行りのブランドで選んでいませんか?


では具体的にどんなシューズがアウト!!なのか?

今晩のメルマガでご紹介します。


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連載中の【ランニングシューズの選び方十ヶ条】もいよいよ最終回です。

最終第10条は【正しい履き方】です。


これまでランニングシューズ選びのポイントを書いてきました。
どれも当たり前の事ですが、当たり前ではなかった方には、
是非、チャレンジしてくださいね。


ただし!全ては正しい履き方が大前提になります。


大き目のシューズを履いて、履き方が悪ければ
シューズの中で足が動いてしまい、結局窮屈なシューズ
になってしまいます。


最後の当たり前ですが、シューズの効果を引き出す
には、如何にシューズを足にフィットさせるか!が重要です。


では正しい履き方たのポイントを説明しますね。

◯踵をトントンして立てます。(これは大丈夫ですね)
◯膝→爪先→踵をできるだけ一直線にします。
◯その時、必ず親指の腱を出して下さい。
◯シューズのラインに沿って下から上に寄せて上げて下さい。
◯紐は締めるのではなく左右の余裕を取るイメージです。
◯一度にやろうとせず繰り返して余裕を取って下さい。
◯特に2ホール目に集中です。
◯最後のアンクルパット周りも忘れずに
◯最終ホールを外してダブルアイレットを掛けて下さい。
◯ダブルアイレットは締め上げるのではなく上下に上げ下げ
◯最後にハトメ間の張りに差がないかチェック
◯立ち上がった時、足のアーチが落ちてしっかり左右の
ラインを感じられるか(特に内側)チェックして下さい。


ねっ!奥が深いんです。


さて、実際に体験された方は極上のフィット感だけでなく、

◯真っ直ぐ立ててることが体感できます。
◯今迄のシューズサイズが如何に大きかったことがわかります。
◯故障やケガの原因がイメージできます。
◯膝や腰の違和感が無くなります。
◯今迄の話がスッと理解していただけます。
◯今迄のシューズが怖くて履けなくなります。
◯Gパンのまま走りたくなります。(笑)


野村のセミナーを何回も受講されている方の多くは

このフィット感を再確認にこられます。

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さて連載中の【ランニングシューズの選び方十ヶ条】

第九条 は【インソールを上手く利用する】です。


シューズ選びには意外と盲点になります。


というのも最近は客単価を上げるためにシューズと合わせて

インソールを販売するお店が増えてきました。



特に別売のインソールは機能を入れたがりますので

厚みなど、ボリュームが増えるためシューズのサイズアップを

大きくする方が多いのです。



インソールを入れるためにシューズサイズを大きくしたり、

幅広シューズを選んでは本末転倒になります。



その証拠に既存のインソールを外してシューズを履いてみてください。

びっくりするくらいズコズコ(表現が難しい)になりますよね。

それくらいボリュームがあるんです。



逆にこれを上手く使う手があります。

つまり新しシューズを買いに行くとき、使い古しのインソールを

入れて試履きしてみてください。




インソールのボリュームが減る分、少しでもジャストサイズに

近づくことができます。



次にどなたも経験があると思いますが、新品のシューズも履き続けると

やがて伸びたり、ヘタリが出てきます。



その時に先ほどの新品インソールに変えてみてください。

新品同様とはいきませんが、かなり履き心地が変わるはずです。


既存のインソールも使い方次第です。

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【ランニングシューズの選び方十ヶ条】

第八条 は【勘違いからの脱出】です。



ランニングシューズ選びで多い「勘違い」の

一つに「シューズを重さで選ぶ事」があります。



走り始めの方だけでなくベテランランナーの方でも

シューズを手に取り重さを気にします。


気持は判るのですが、

残念ながら全く意味がありません。


何故なら・・・


〇スポーツシューズの中でランニングシューズの軽量化は一番進んでいる。
〇重さはシューズ機能(装備)の裏返し、軽いシューズはリスクも増える
〇手に感じる100g単位の重さは足では判らない
〇ある程度の重さがあるから振子現象で足運びがし易くなる
〇シューズフィッティングの精度で感じる重さは変わる

つまりトレーニングシューズを「軽量=楽」というイメージは

意味がないのです。



メーカーのキャッチコピーで「軽量」を全面に押し出している

ということは機能よりもランナーの心理を突いて販売しようとしている

のが見えてきます。


今年のミズノのウェーブライダーがまさにそうです。


本来、トレーニングシューズの目的は2つあります。

衝撃吸収などの足のサポートともう一つ「モーションコントロール」です。



脚の動きを本来の位置に戻せるようにコントロールできなけらば

毎回、使いやすい筋肉ばかりに負担が掛かるだけでなく拮抗側への

刺激が入らずトレーニングの効果がありません。



脳は使いやすい強い筋肉を使いたがります。

逆の筋肉(腹筋等)を使うのを嫌がります。


そのストレスを与えてくれるシューズが良いトレーニングシューズなんです。


そこには「軽量」という要素は必要ありません。

逆に重いシューズの方が良いシューズとも言えます。


ランナーの事を本当に考えて宣伝するなら、


「このトレーニングシューズは硬くて、重いシューズです。

でも・・・

〇入門者には足を守って、疲れずに長い距離を支えてくれます。
〇脚をコントロールしてくれるので使いにくい筋肉を使わせます
〇偏りを減らすことで効率があがります
〇脚力ランナーの筋力にも負けません
〇体の真ん中を脳にイメージさせます

ですから鬱陶しいシューズです。



「くやしかったら履いてみてください」

ここまで言えれば◎です。(笑)


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ランナーにこれらの勘違いから気づいていただく

お手伝いになります。

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連載中の【ランニングシューズの選び方十ヶ条】

第七条 は【タイプ別シューズサイズ】です。



具体的いうとレース用のシューズとトレーニングタイプの

シューズサイズが同じという方は要注意です。


ラストタイプ(足型)が違えばサイズも変わります。


試しにトレーニングシューズサイズをレース用シューズの

ワンサイズダウンで履いてみてください。



「あれ?履ける!」から

「初めて感じる感覚」へ

「これ良いかも」に

変わればしめたものです。


もちろん「正しい履き方」は必須です。

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