プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

カテゴリ: 目からウロコがポロポロ!シューズ選びの達人!!

シューズマスター野村です。

ランニングをしていて小指が痛くなると、シューズが小さいと

勘違いして直ぐにサイズを大きくしてしまう方!


ちょっと待ってください。

実はそんなに単純ではないんです。


例えば・・・

  ̄βだけ痛む場合は、右腰の開きが影響しています。
◆[沼が痛む場合は、履き方が悪いか、サイズが大きい。
 写真のように腰筋の過緊張で前足着地になってしまう。


根道様 その2











というように個人差があるので簡単には限定できません。


さてここからが重要です。


これは考え方ですが、「小指が痛い」を考えるとその過程は

別にしてシューズのサポートが利いているとも言えます。


そこで・・・・


.轡紂璽坤汽ぅ困鮓直しする。
∪気靴ねき方を実践する。
 踵 ➡ 膝 ➡ 踵 この3点を直線上にして履く


これが改善の基本です。


サイズを大きくして逃げてしまうと、

ますます迷宮入りになってしまいます。

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シューズマスター野村です。


陸上部の子供達に練習用のシューズを尋ねると

必ず「アシックスのターサー」と答えます。


このブログで何回もお話ししましたが、

ターサーでの有効練習ペースは3〜4分台になります。

このペースよりゆっくり走ると無駄な練習になってしまいます。


アップはGTのようなコントロールしてくれるランニングシューズでなければ

効果がありません。


練習目的(走るペース)に合わせてランニングシューズを履き替える

ことで点から線へ線から面へ面から球へと使える筋肉の

幅を広げていくわけですね。


厚底のランニングシューズは入門者だけでなく全員が持っていない

といけないシューズなんです。


ターサーでアップをしている貴方!大丈夫ですか?

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シューズマスター野村です。


昨日は久しぶりの広島セミナーでした。


満を喫してご参加いただいた加治木様(男性)は

すでにランニングシューズセミナーDVD靴底診断セミナーDVD

のフルバージョンをご購入いただいており、今回その

成果確認を含めてのご参加でした。



早速、足サイズ測定した所、左右共に24cmを下回る足長で

足幅は足長より少し大きかったのですが、決して

幅広タイプではありません。



ご持参されたシューズはアシックスGTレディスモデルの

24cm (レギュラー)でした。



男性がレディスモデルを履く場合、ワンサイズアップが

目安になりますのでメンズ換算すると23.5cmになります。




いきなり目標サイズに到達されていました。



加治木さんの素晴らしい所はサイズだけでなく

レギュラーを選択されている所です。



これもメンズに換算するとスリムタイプ相当になります。



因みにアシックスで測定して勧められたシューズは…


IMG_0370























何と!25cm (メンズサイズ)捨て寸を考慮すると実質26cmです。

因みに測定サイズは23.7cmです。・・・・・何のためのサイズ測定か?解らなくなります。



更に判らないのがスーパーワイドです。

この測定は立って計測していますので足のアーチは落ちています。

その落ちたデータに合わせてもせいぜいレギュラータイプが妥当な所

なぜスーパーワイドなのか?判りません。



これではシューズの機能を引き出すどころか、シューズの中で

足が遊んでしまい、ますます故障を誘発させてしまいます。



加治木さんのようにシューズフィッティングが

しっかりできていれば皆さんが気にされる爪先の余裕は

十分に確保できることに気がつきます。



病院に通うストレスと費用を考えれば、まずはシューズの

見直しをしてください。



きっと故障をした理由が判ります。


加治木さんもこのDVDを観てトライされました。

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シューズマスター野村です。

前回の「アシックス ライトレーサーの季節がやってきた」の記事に

コメントをいただきましたので一挙回答させていただきます。


※現行のTS6はアッパーが柔らかくなり、改悪されました。(イリェッティさん)

ライトレーサーに限らず昨今のアシックスはコストダウンの嵐ですね。
アッパーが軟弱になった分効率は落ちますが、ミッドソールは健在です。


※new!ライトレーサーって、RとTってあると思うんですが、どちらがよりお勧めですか?野村さんだとトレーニングモデルのTだと予想しますが、いかがですか?(若林さん)

TSとRSの違いがこちらをご参照ください。

→ http://jog.livedoor.biz/archives/55150254.html



※ターサージャパンはどんな時に履けば良いのですか?(加東さま)

レース限定で使用して日頃の練習成果確認として履き分けてみては?



※レース用としては使えますか?(Tさま)

もちろんです。


前回も書きましたが、ミッドソールの硬度があることでピッチ走法の方

にはリズムが取りやすく、左右差の矯正ができます。

本番用のシューズと上手く使い分けをしてみてください。


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シューズマスター野村です。

今日はスピード練習用のシューズです。


お勧めはズバリ!【アシックスのライトレーサー】です。

ライトレーサー










ライトレーサーを部活の練習用と考えている方は多いと思います。


確かに耐久性があり汚れにも強い素材を使用していますが、

実はもっと重要な長所があります。


ミッドソールが硬いんです。


元々、土のグラウンドでも安定するように工夫されているシューズ

なんですが、これはロードでも威力を発揮します。


硬いミッドソールのメリットは何と言ってもレスポンスの良さです。

簡単に言うと「着地感」です。


特にピッチ走法の日本人にとってこのレスポンス性は重要です。

着地した瞬間、脳は着地をイメージします。


ところが柔らかいモデルだと着地とき、更にミッドソールが沈み込みます。

これが「脳」にストレスを与えます。


「えっ?着地したはず・・・」てな感じです。


レスポンスが良いのは衝撃が増しますが、冬場と違い体温と気温の

差が少ないこの時期は体への負担が少ないので走り込みには絶好です。



この時期はターサージャパンではありません。


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