プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

カテゴリ: 目からウロコがポロポロ!シューズ選びの達人!!

シューズマスター野村です。

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連載中の【ランニングシューズの選び方十ヶ条】

第七条 は【タイプ別シューズサイズ】です。



具体的いうとレース用のシューズとトレーニングタイプの

シューズサイズが同じという方は要注意です。


ラストタイプ(足型)が違えばサイズも変わります。


試しにトレーニングシューズサイズをレース用シューズの

ワンサイズダウンで履いてみてください。



「あれ?履ける!」から

「初めて感じる感覚」へ

「これ良いかも」に

変わればしめたものです。


もちろん「正しい履き方」は必須です。

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【ランニングシューズの選び方十ヶ条】

第六条 は【シューズの姿】です。


お店に行くと棚にシューズが目白押し並んでいます。



その中から目的のシューズを選ぶのはベテランランナー

でも大変ですね。



そこでランニングシューズとして一発で良いシューズを

見抜く方法を伝授します。



それはシューズの姿です。



具体的にはできるだけ足の形に近いシューズを探して

見てください。



〇履き口が広がっていないか?
〇メーカーラインがしっかり利いているか?
〇爪先が少し上がっているか?


比較しながら見比べてみてください。


コッペパン(給食のパン)みたいなシューズはダメです。


ちゃんと凹凸のあるシューズはそれなりに手が入っています。

つまりコストを掛けているわけですね。


カラーや奇抜なデザインに惑わされてはいけません。


そんなシューズはカジュアルユースが本音で、材質や縫製

などランニングとしての機能は考えていません。



見た目で選ぶか?機能で選ぶか?です。

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【ランニングシューズの選び方十ヶ条】

第五条 は【意識改革】です。


世の中の事象はそのほとんどが仮説だそうです。

宇宙の成立ちや生命の誕生などなにも解明されていません。

それこそ飛行機が空を飛べるのも仮説で

立証はされていないそうです。


その仮説が正しいかどうかは膨大な実験で立証までは

いかないでも信憑性を上げていくわけですね。


これをランニングシューズに置き換えて敢えて考えてみます。


前ふりが長くなりました。(汗)


例えば、

◯黒爪になった方!シューズサイズを大きくして解決しましたか?
◯夕方になってシューズを選んでマメが解消されましたか?
◯柔らかいシューズで膝痛が無くなりましたか?

もしそれで解消されなかったとしたらその仮説は誤りだと

考えなければいけません。



そこで逆を考えてみてください。


今まで気にもしなかった簡単なことほど変化するのは

大変かもしれません・・・・が効果はあります。

まずは、

〇サイズの見直しをしてみる
〇硬めのシューズを探して、履いてみる


大げさかもしれませんが「意識改革」からです。

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今週からスタートの【ランニングシューズの選び方十ヶ条】

第四条 は【サイドライン】です。


サイドラインとはシューズの横についている

メーカーラインのことです。


アディダスの3本線やアシックスラインは有名ですね。


ご存知のように、このラインは飾りではなくしっかり

足をホールドさせる大事なお役目があります。


ところが最近のシューズはすっかりカジュアル化

してしまい機能よりデザインを優先している傾向にあります。


例えば、紐の引っ張る力を利用するためにシューズの

ハトメ(靴紐の穴)とサイドラインは繋がっていないといけません。


ところがデザインを優先させてラインを小さくしたり

後ろに下げたシューズをたまに見ますが

正直???です。


昨年のGT-2000NYや横向の3本線など考えられません。

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実はここにメーカーの本音と建前がわかります。

目先を変えたデザイン優先で一般ユーザーに

数を売りたいのか?

あくまでもランナーを見ているのか?が判ります。


賢明な貴方は惑わされてはいけません。

あるべき所にしっかりラインが入ったシューズを

選んでください。

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今週からスタートの【ランニングシューズの選び方十ヶ条】

今日は第三条は 【硬い靴のススメ】です。


ナイキからフリーが発売され、爆破的なヒットでどのメーカーも

2番煎じのシューズを展開してきます。

アディダスのブーストシリーズも然りです。



メーカーの思惑は柔らかい事、束縛が無い事、

そしてストレスを感じない事でユーザーの「楽」というイメージをくすぐります。


カジュアルで履くのでしたら兎も角スポーツでは大問題です。


何故か?


野村が柔らかいシューズをお勧めしないのは、

着地のレスポンスが悪い分腰への負担が大きいからです。


ちょっと頭の中でイメージして見てください。


スロージョグの時、カカト着地した瞬間、

脳は 着地したことを認識します。


ところがミッドソールが柔らかいと更にカカトが

落ち込んでしまいます。


長距離を走って疲労が溜まれば左右にもブレてしまいます。


その瞬間「脳」はえっ?と違和感を感jバランスを取るため

腰筋に強い緊張を強います。


判りやすく云うとフカフカのソファの上を歩いている

のと同じ感じです。


結果、腰の過緊張→膝などの関節への負担に繋がってしまいます。

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逆に硬いシューズは足を体の真ん中にコントロールしてくれます。

しっかり支えてくれることで長い距離を疲れずに走れます。

正に良いことずくめですが売れません。


何故なら硬い靴は鬱陶しいからです。


だからこそトレーニング効果があるわけです。

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では硬いシューズの選び方です。

方法は簡単です。

手で持って曲げて見てください。

色々なシューズを比較してみるとその違いに驚きますよ。
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