プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

カテゴリ: 目からウロコがポロポロ!シューズ選びの達人!!

シューズマスター野村です。


シーズンインに合わせて恒例?・・・・の

【ランニングシューズ選びの十ヵ条】をやります。

とは言え、いつもと同じでは面白くないので、今回は切り口を

変えてみたいと思います。


テーマは!【ランニングシューズ 斜め切り!十ヵ条】です。


第7回は「肩こり商法」です。

肩こりでお困りの方は多いと思います。

ただし肩こりは肩が悪いのではなく姿勢が原因です。
座り方











具体的に言えば「腹筋が使えているか?否か?」です。

左の絵のように正しい姿勢を保つと腹筋を使います。

逆に悪い姿勢は腰でバランスを取っています。

そうです無意識に強い筋肉を使ってしまいます。

腰に負担が偏れば背筋、そして肩へと負担が掛かってきます。

これが肩こりのメカニズムになります。


サロンパス(古い?)を貼っても一時的に「楽」にはなりますが、

また元に戻ってしまいます。決して治りません。

だから「儲かる」訳ですね。


お商売としては、肩で話をするから「儲かり」ますが、「腹筋を!」と

言っても儲かりません。


前ふりが長くなりましたが、ランニングシューズも同じです。


「柔らかい」とか「軽い」とか「幅広」など「楽」を

イメージさせて販売しようとしてるシューズでは

練習の効果が無いだけでなく、偏りやすくなる分

また腰や膝に負担がかります。


この状況から抜け出すには、前述の真逆のランニングシューズが

必要になります。

硬くて(コントロール性)
重い(補強がしっかりした)
タイトに履く(靴の真上に乗る)


次回は現行のシューズに合わせて考えてみます。

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第6回は「小は大を兼ねる」です。

一昨日の「ウェーブライダー21」のシューズ評価について、

反響をいただきました。


「それだけ期待も大きかった」だけに残念です。

特に残念なのは今シーズンからスリムモデルが無くなったことです。


常連のT様からのメールをいただきました。
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いつもメルマガとブログ楽しく読ませていただいています。
野村様の推薦どおり、これまでWave Rider 18 slim、GT-1000をメインに、
たまにライトレーサーTSで練習しています。

時々DVDを見直してフィッティングしているおかげで、
膝や爪の痛みもすっかりなくなりました。本当に感謝しています。


さて、Wave Rider 21のレビューも心待ちにしておりました。
残念な結果となっているようですが、もっと残念なのは、
21メンズからスリムサイズがなくなったことです。


GT-1000だとどうしても、しわがよってしまうため、
Wave Rider slimがベストだったのですが、 今後もスリムサイズが
発売されないとなると、GT-2000 slimしか選択肢がなくなるかと思います。


今後もワイドやスーパーワイドの選択肢が増える一方、
スリムがどんどん減っていくのではと危惧しております。
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数万人のランナーの足を見てきた野村の経験から

ランナーの8割はスリムタイプです。


ところが8割以上の方がご自身の足を幅広と勘違いしています。

椅子に座って足を上げて見てください。

どうです?意外と細いことに気が付きます。


立って足を見れば体重でアーチが落ちるので、

だれでも幅広になります。


そんな勘違いに便乗して「大は小を兼ねる」的に幅広シューズ

で販売効率を上げようとしているメーカーの意図が見えます。

ちなみにミズノ本店の試履きコーナーにはスーパーワイドは

ありましたが、スリムはありませんでした。

IMG_0517






















ランニングシューズの場合「大は小を兼ねません」

むしろ「細は広を兼ねます」

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第5回は「重いランニングシューズのススメ」です。


基本どのメーカーもランニングシューズの軽量化を

目指してきました。

ですから、重さを気にして選ぶ必要は全くありません。


でも人間の心理として、どうしても軽いシューズを

選びたくなります。


そこをメーカーは突いてきます。


軽量を前面に押すシューズは必要な補強を外したり

素材の強度を落としてきます。


少しばかりの軽量化の代償は高いお金を出して、不安定な

練習の効果がないランニングシューズを買わされるユーザーです。


さてランニングシューズのトレーニング効果を測るのは

モーションコントロール性にあります。

シューズがコントロールしてくれることで、

使いにくい体軸の筋肉にもしっかり刺激がはいります。


お店でシューズを手にとって上下に動かしながら…………

重いシューズを探してください。(笑)


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さて第4回は「逃げていては解決はできません」です。

あるお医者様から聞いた話です。

病気で発熱するのは体が直そうとして体温を上げて
いるからで、むやみに熱を下げるのは如何な物か?


また年齢を重ねると血管が固くなり血液循環のため
血圧を上げるのは至極当然で、何が何でも130を目指すのは
これまた如何なものか?


また人間はじっとしている時、できるだけエネルギーの消耗を
防ごうとして末端の血管を絞ります。
指先が冷たくなるは至極自然な現象なんで、むやみに温めるのは如何なものか?
という話を聞いて、


なるほど然りです。

シューズを履いて小指が当たるから大きいサイズに変えるのも同じです。

健常者の方が、毎回逃げていたら一時的には問題なくとも、

必ず他のところに付けが回ってきます 。


そして大きい不安定なシューズが当たり前になってしまうと

バランス自体が崩れてきます。


怖いのは、それが普通と思ってしまうことです。

たかが小指の当りですが、されど小指の当りです。

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さて第2回は「腰の負担は???が原因」です。

???=不安です。


例えば、野村は硬めのランニングシューズをお勧めしています。

その理由は柔らかいシューズだと着地後、沈み込みが大きいからです。


脳は着地を感じた後、更に沈み込むことで「えっ?」と思ってしまいます。
(野村の主観です)

当然、脳はバランスを維持しようと、特に腰に力を入れてしまいます。


ストライド走法の欧米人に比べて殿筋の弱い日本人は

ピッチ走法のためレスポンスが一気に崩れてしまいます。


販売足数を増やしたいメーカーは目先・足先(?)の

柔らかさで楽をイメージさせます。


そんな中で硬いシューズを探すのは大変ですが、

頭の隅に置いておくことをお勧めします。

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