プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

カテゴリ: 目からウロコがポロポロ!シューズ選びの達人!!

シューズマスター野村です。


大げさかもしれませんが逆を考えると新しい

世界が見えてきます。


逆とは言わないまでも少し見方を変えるだけで

見えてくることもあります。


例えばフルマラソン用のランニングシューズを選ぶ時、

ほとんどの方が距離をベースに選んでいます。


これは考え方なんですが、距離ではなく時間でランニングシューズを

選ぶのも面白いですね。



単純に3〜4時間でフルを走る場合と5〜6時間かけて走るのでは

足にかかる負担は違います。


日頃の練習で使用しているランニングシューズでは悲鳴を

上げてしまうかもしれません。


ですからフルマラソンのような超非日常の世界は全く別の視点で

シューズを選んでも良いのです。


ただし日常の練習は追い込んでくださいね。

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シューズマスター野村です。


ランニングシューズには色々な種類があります。


それぞれ目的にあった使い方があります。


単純に薄底のシューズは上級者用とか厚底タイプは初心者用

みたいな選び方ではちょっと寂しいですね。

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一般に薄底のシューズはスピードタイプのシューズですが、

距離を短くすることで使える範囲が広がります。


・フルは無理でもハーフなら
・コンクリートではなく土のグラウンドなら
・運動会の100m走なら
・ウォーキングなら
・普段ばきにもOK

と言うように使える範囲がグッと広がります。


実はスピードタイプのランニングシューズはレスポンスが良い分

日本人のピッチ走法に合っているんですね。



逆に厚底のシューズはどうしても着地の時に沈み込みが

あるためレスポンスが悪い分腰に余計な緊張を与えてしまいます。


ですからそのレスポンスを感じるためにスピードタイプのランニングシューズ

を日頃の練習に取り入れるのは有効です。


元々、このタイプのシューズはレスポンスを良くするためにミッドソールに

固めのウレタンスポンジを使用しているので安定しています。


着地した瞬間の脳のイメージと実際のレスポンスの差が少ないことで

バランス維持をするための余計な緊張(ブレーキ)をせずに次の

動作に入りやすくなります。


これからの季節、グラウンドでしたら3分/kmを維持する必要は

ありませんので活用してみてください。

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コンビニに行くとPB商品が目につきます。

いわゆるプライベート商品ですが、これが結構美味しいんです。


POSによる顧客情報を持っている強みかもしれません。


さて同じように「OEM製品」があります。


「相手先ブランドの製品です。

パソコンなど他社でハードを委託生産させて自社ブランドで販売します。

DELLやHPなどが有名ですね。



同じようにランニングシューズもOEM製品があります。


アシックスやアディダスなど元々シューズメーカーとして

立ち上げたメーカーと違いウェアーから始まったメーカーや

販社が始めたシューズは生産や研究施設は持っていません。



当然ですがミッドソール成分管理や素材データ、そしてランナーの

ラスト(足型)などのノウハウはありません。


デザインやカラーなどを企画するくらいです。


ですから良いトレーニングシューズの基本的な条件である

硬いミッドソールや踵をしっかりホールドできるヒールカウンター

などコストの問題もあり対応できません。



普段履きならともかく、

スポーツとしてのシューズとしてはお勧めできません。

貴方は流行りのブランドで選んでいませんか?


では具体的にどんなシューズがアウト!!なのか?

今晩のメルマガでご紹介します。


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読み損ねた方も含めてご案内させていただきます。


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連載中の【ランニングシューズの選び方十ヶ条】もいよいよ最終回です。

最終第10条は【正しい履き方】です。


これまでランニングシューズ選びのポイントを書いてきました。
どれも当たり前の事ですが、当たり前ではなかった方には、
是非、チャレンジしてくださいね。


ただし!全ては正しい履き方が大前提になります。


大き目のシューズを履いて、履き方が悪ければ
シューズの中で足が動いてしまい、結局窮屈なシューズ
になってしまいます。


最後の当たり前ですが、シューズの効果を引き出す
には、如何にシューズを足にフィットさせるか!が重要です。


では正しい履き方たのポイントを説明しますね。

◯踵をトントンして立てます。(これは大丈夫ですね)
◯膝→爪先→踵をできるだけ一直線にします。
◯その時、必ず親指の腱を出して下さい。
◯シューズのラインに沿って下から上に寄せて上げて下さい。
◯紐は締めるのではなく左右の余裕を取るイメージです。
◯一度にやろうとせず繰り返して余裕を取って下さい。
◯特に2ホール目に集中です。
◯最後のアンクルパット周りも忘れずに
◯最終ホールを外してダブルアイレットを掛けて下さい。
◯ダブルアイレットは締め上げるのではなく上下に上げ下げ
◯最後にハトメ間の張りに差がないかチェック
◯立ち上がった時、足のアーチが落ちてしっかり左右の
ラインを感じられるか(特に内側)チェックして下さい。


ねっ!奥が深いんです。


さて、実際に体験された方は極上のフィット感だけでなく、

◯真っ直ぐ立ててることが体感できます。
◯今迄のシューズサイズが如何に大きかったことがわかります。
◯故障やケガの原因がイメージできます。
◯膝や腰の違和感が無くなります。
◯今迄の話がスッと理解していただけます。
◯今迄のシューズが怖くて履けなくなります。
◯Gパンのまま走りたくなります。(笑)


野村のセミナーを何回も受講されている方の多くは

このフィット感を再確認にこられます。

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さて連載中の【ランニングシューズの選び方十ヶ条】

第九条 は【インソールを上手く利用する】です。


シューズ選びには意外と盲点になります。


というのも最近は客単価を上げるためにシューズと合わせて

インソールを販売するお店が増えてきました。



特に別売のインソールは機能を入れたがりますので

厚みなど、ボリュームが増えるためシューズのサイズアップを

大きくする方が多いのです。



インソールを入れるためにシューズサイズを大きくしたり、

幅広シューズを選んでは本末転倒になります。



その証拠に既存のインソールを外してシューズを履いてみてください。

びっくりするくらいズコズコ(表現が難しい)になりますよね。

それくらいボリュームがあるんです。



逆にこれを上手く使う手があります。

つまり新しシューズを買いに行くとき、使い古しのインソールを

入れて試履きしてみてください。




インソールのボリュームが減る分、少しでもジャストサイズに

近づくことができます。



次にどなたも経験があると思いますが、新品のシューズも履き続けると

やがて伸びたり、ヘタリが出てきます。



その時に先ほどの新品インソールに変えてみてください。

新品同様とはいきませんが、かなり履き心地が変わるはずです。


既存のインソールも使い方次第です。

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