プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

カテゴリ: 目からウロコがポロポロ!シューズ選びの達人!!

シューズマスター野村です。

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【ランニングシューズの選び方十ヶ条】

第八条 は【勘違いからの脱出】です。



ランニングシューズ選びで多い「勘違い」の

一つに「シューズを重さで選ぶ事」があります。



走り始めの方だけでなくベテランランナーの方でも

シューズを手に取り重さを気にします。


気持は判るのですが、

残念ながら全く意味がありません。


何故なら・・・


〇スポーツシューズの中でランニングシューズの軽量化は一番進んでいる。
〇重さはシューズ機能(装備)の裏返し、軽いシューズはリスクも増える
〇手に感じる100g単位の重さは足では判らない
〇ある程度の重さがあるから振子現象で足運びがし易くなる
〇シューズフィッティングの精度で感じる重さは変わる

つまりトレーニングシューズを「軽量=楽」というイメージは

意味がないのです。



メーカーのキャッチコピーで「軽量」を全面に押し出している

ということは機能よりもランナーの心理を突いて販売しようとしている

のが見えてきます。


今年のミズノのウェーブライダーがまさにそうです。


本来、トレーニングシューズの目的は2つあります。

衝撃吸収などの足のサポートともう一つ「モーションコントロール」です。



脚の動きを本来の位置に戻せるようにコントロールできなけらば

毎回、使いやすい筋肉ばかりに負担が掛かるだけでなく拮抗側への

刺激が入らずトレーニングの効果がありません。



脳は使いやすい強い筋肉を使いたがります。

逆の筋肉(腹筋等)を使うのを嫌がります。


そのストレスを与えてくれるシューズが良いトレーニングシューズなんです。


そこには「軽量」という要素は必要ありません。

逆に重いシューズの方が良いシューズとも言えます。


ランナーの事を本当に考えて宣伝するなら、


「このトレーニングシューズは硬くて、重いシューズです。

でも・・・

〇入門者には足を守って、疲れずに長い距離を支えてくれます。
〇脚をコントロールしてくれるので使いにくい筋肉を使わせます
〇偏りを減らすことで効率があがります
〇脚力ランナーの筋力にも負けません
〇体の真ん中を脳にイメージさせます

ですから鬱陶しいシューズです。



「くやしかったら履いてみてください」

ここまで言えれば◎です。(笑)


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ランナーにこれらの勘違いから気づいていただく

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連載中の【ランニングシューズの選び方十ヶ条】

第七条 は【タイプ別シューズサイズ】です。



具体的いうとレース用のシューズとトレーニングタイプの

シューズサイズが同じという方は要注意です。


ラストタイプ(足型)が違えばサイズも変わります。


試しにトレーニングシューズサイズをレース用シューズの

ワンサイズダウンで履いてみてください。



「あれ?履ける!」から

「初めて感じる感覚」へ

「これ良いかも」に

変わればしめたものです。


もちろん「正しい履き方」は必須です。

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【ランニングシューズの選び方十ヶ条】

第六条 は【シューズの姿】です。


お店に行くと棚にシューズが目白押し並んでいます。



その中から目的のシューズを選ぶのはベテランランナー

でも大変ですね。



そこでランニングシューズとして一発で良いシューズを

見抜く方法を伝授します。



それはシューズの姿です。



具体的にはできるだけ足の形に近いシューズを探して

見てください。



〇履き口が広がっていないか?
〇メーカーラインがしっかり利いているか?
〇爪先が少し上がっているか?


比較しながら見比べてみてください。


コッペパン(給食のパン)みたいなシューズはダメです。


ちゃんと凹凸のあるシューズはそれなりに手が入っています。

つまりコストを掛けているわけですね。


カラーや奇抜なデザインに惑わされてはいけません。


そんなシューズはカジュアルユースが本音で、材質や縫製

などランニングとしての機能は考えていません。



見た目で選ぶか?機能で選ぶか?です。

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【ランニングシューズの選び方十ヶ条】

第五条 は【意識改革】です。


世の中の事象はそのほとんどが仮説だそうです。

宇宙の成立ちや生命の誕生などなにも解明されていません。

それこそ飛行機が空を飛べるのも仮説で

立証はされていないそうです。


その仮説が正しいかどうかは膨大な実験で立証までは

いかないでも信憑性を上げていくわけですね。


これをランニングシューズに置き換えて敢えて考えてみます。


前ふりが長くなりました。(汗)


例えば、

◯黒爪になった方!シューズサイズを大きくして解決しましたか?
◯夕方になってシューズを選んでマメが解消されましたか?
◯柔らかいシューズで膝痛が無くなりましたか?

もしそれで解消されなかったとしたらその仮説は誤りだと

考えなければいけません。



そこで逆を考えてみてください。


今まで気にもしなかった簡単なことほど変化するのは

大変かもしれません・・・・が効果はあります。

まずは、

〇サイズの見直しをしてみる
〇硬めのシューズを探して、履いてみる


大げさかもしれませんが「意識改革」からです。

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今週からスタートの【ランニングシューズの選び方十ヶ条】

第四条 は【サイドライン】です。


サイドラインとはシューズの横についている

メーカーラインのことです。


アディダスの3本線やアシックスラインは有名ですね。


ご存知のように、このラインは飾りではなくしっかり

足をホールドさせる大事なお役目があります。


ところが最近のシューズはすっかりカジュアル化

してしまい機能よりデザインを優先している傾向にあります。


例えば、紐の引っ張る力を利用するためにシューズの

ハトメ(靴紐の穴)とサイドラインは繋がっていないといけません。


ところがデザインを優先させてラインを小さくしたり

後ろに下げたシューズをたまに見ますが

正直???です。


昨年のGT-2000NYや横向の3本線など考えられません。

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実はここにメーカーの本音と建前がわかります。

目先を変えたデザイン優先で一般ユーザーに

数を売りたいのか?

あくまでもランナーを見ているのか?が判ります。


賢明な貴方は惑わされてはいけません。

あるべき所にしっかりラインが入ったシューズを

選んでください。

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