プロが教えます。！正しいランニングシューズの選び方！

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様！ 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます！正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人以上のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます！

カテゴリ： 目からウロコがポロポロ！シューズ選びの達人！！

シューズマスター野村です。

今日は
「野村の生フィッティングセミナー」でした。

ほとんどの方が故障で昨シーズンは
思うように走れなかったそうです。

百聞は一見にしかず。

まずはシューズフィッティングで
ジャストフィットを体験して
いただきました。

さて故障やケガに至る原因は
千差万別人それぞれです。

但し故障を予防、阻止する方法
は基本同じです。

まずは身体の余計な重り(緊張)を
取ってあげる事です。

それにより身体の動き(可動域)
を良くして運動効率を上げます。

次に多用している筋肉ではなく
眠っている筋肉を目覚めさせます。

例えば腹筋や内転筋がそうです。

最後は手薄になっている上半身
の筋力アップで下半身とのバランス
を整えます。

簡単に書いてますが結構奥が深いのです(www)

【ランニングシューズセミナー】DVD 7月10日で販売終了です。
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シューズマスター野村です。

読者の方からこんなご質問をいただきました。



「野村さんのブログを読んでいて非日常の筋肉を

使うことで使える筋肉に変えていくとありました。

何となく判ったような判らないような感じです。」

（後略）


よく耳にする「日常と非日常」ですが、

具体的に考えてみると良く判りませんね。

そこで日常と非日常の線引きをしてみます。



スポーツ全般は非日常なんですが、

ざっくりし過ぎているので、もう少し

細かく考えてみます。


例えば、


通勤時、駅まで歩くのは日常ですね。

早足の方や歩幅が狭い方、左右の

足音が違う方など面白い程、個性満載です。


ただし無意識に歩きやすい速度と歩き方になっています。

これが日常です。



ではこの歩きを非日常にするには？

考えてみてください。



多分「速く歩く」と考えた方が多いと思いますが、

ちょっと違います。


早足で歩くにはより足の外側広筋を使います。

この筋肉は強くて使いやすい筋肉です。

ですから「脳」にはストレスはありません。


更にその筋肉を使う為に外側へ回旋、

つまり振りかぶりが大きくなります。

当然ですが、バランスが崩れ易くなりますが、

スピードを上げる事で誤魔化しができます。


つまり脳の中では早足で歩く方が「楽」なんです。

非日常の歩き方はこの逆を考えれば良いんです。



そうです実はゆっくり歩く事が、

「非日常」になります。


いつも歩く速度よりわざとゆっくり歩くと

脳は「うっとしい」というストレスを感じます。


「鬱陶」原因は使いにくい筋肉を使わなければ

ならないからです。


つまり


腰筋　　→　腹筋

外側広筋　→　内転筋


など拮抗する反対側の筋肉に刺激が入ります。

いつもお話する脳が嫌がる事が本来の

トレーニングなはずです。


これが「非日常」です。

こんな簡単そうな事でも

やってみると意外と難しいのは「脳」は楽を

目指しているからです。


そんな日常の延長でスポーツをすれば、

故障やケガは避けれれません。


ランニングシューズセミナーも非日常用のシューズ

ですから使い方を誤ると（楽を目指す）同じく

故障の原因になります。



あえて使いにくい筋肉を使うには

その効果を理解していないと中々できません。


その「脳」に使いにくい筋肉を無意識に使える方法

をDVDにまとめました。

【ランニングシューズセミナー】は7月10日で販売終了
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の３本セット、脳（自分）と闘う方法です。

詳細・お申込み→こちらから

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◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー】

◇ 未定
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◆【野村の生フィッティング体験セミナー】

◇ ６月２９日（土）・・・名古屋
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◆【ボディバランス測定会】

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※休止中
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◆【ランニングシューズセミナー完結編】DVD

貴方の靴底診断もさせていただきます！7月10日で販売終了
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さてメルマガではブログにはちょっと書けない？ことから裏話まで
猫を２枚ほど脱いで書いてます（笑）
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シューズマスター野村です。

今年も変な梅雨ですね。

さてこのシーズンはどうしても
シューズの臭いが気になります。
雨と湿気と汗でシューズの中は
地獄です。www.

臭いの主な原因は雑菌です。

特にインソールに発生しやすい
のでシューズ自体の洗濯よりも
インソールをマメに入れ替えて
みてください。

100円ショップの使い捨て
インソールで充分です。

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シューズマスター野村です。

長年ランニングシューズを拝見していると

ちゃんと履けているか否か？直ぐにわかります。


写真を見てください。

collage





















診るポイントはハトメ間（シューレースホールの間隔）です。

サイズ、幅が合っているからシューズが

足に吸い付いています。


これにより、

〇シューレースの収縮が発揮できて足甲への負担が減ります。
〇シューズ両サイドのメーカーラインがしっかり足をホールドしてくれます。
〇ちゃんと履けているから踵のホールドも取れます。
〇ちゃんと履けているかつま先も当たりません。
〇当然ですがシューズの効果が発揮できます。

まずはご自身のランニングシューズと比較してみてください。


さて長年販売してきました

「ランニングシューズセミナー完結編」３枚組

【プレミアムランニングシューズセミナー】終了します。
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セミナー編のみ７月１０日で終了とさせていただきます。

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ランニングシューズが変遷する中、基本は変わりませんが、

来シーズンから新たな【ランニングシューズセミナー】DVDをご案内させていただきます。

自宅でセミナーを受講してみてください。

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シューズマスター野村です。


週末の土曜日に個別コンサルをしました。

東京からお越しのT様です。


実はT様とは【サブスリープロジェクト計画】の契約？を

結んでいます。


走歴２０年でフルのベストは3時間45秒です。

何とかサブスリーを達成したいと日々練習に励んで

おられるのですが故障やケガの影響もあり

年々、タイムは落ちていきます。


そんな中、昨年ランニングシューズセミナーにご参加いただき

シューズサイズで３サイズ、ワイドからスリムに変更してから

慢性的なアキレス腱炎と膝痛が無くなりいよいよ

今シーズンから本格的な練習を再開することになりました。


今回はレース用シューズのご相談で名古屋

までお越しいただきました。


T様はハーフをアシックスのソーティで走り

フルはターサーJapan を使用されているのですが、

ナイキのズームフライが気になりレース用シューズ

の選択に迷っておられました。


私がお勧めしたシューズは・・・








ズバリ！　　






アシックスのGT-2000NYです。


T様の第一声は「えっ！」でした。


いままで練習もターサーで走っていたT様ですが、

セミナー以後、アップにGT-2000NYを使い始めた

ばかりでしたから当然といえば当然かもしれません。


T様にGTを勧めた理由ですが、

�仝緘昭座�をカバーする。
�⊃板�179cm、体重75kgの体を支える
��ストライドが大きい

後半失速を改善するのは「燃費効率」です。

体重を支える、衝撃吸収、煽り抑制などシューズの

機能で補うことで前半の回復分を後半に回すことを

目指します。


ナイキのズームフライは３分/.km前提ですので

フルではお勧めできません。


逆にGt-2000NYは６分/kmでも走れますが

速く走ってもかまいません。


ソーティやターサーで４分台は燃費効率が極端に

落ちてしまいます。

つまりゆっくり走ってはダメなシューズなんですね。


ハーフと違いフルは「効率」がポイントです。

同じ悩みをお持ちの方、一度トライしてみてはいかがでしょう。

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◇ 未定
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