プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

カテゴリ: 目からウロコがポロポロ!シューズ選びの達人!!

シューズマスター野村です。


当たり前ですが、ランニングシューズは不特定多数

の方に向けて作られています。


例えばランニングシューズの機能の一つに

衝撃吸収性があります。


ナイキのエアやアシックスのゲルが有名ですね。


でも、この機能をよく考えるとおかしい事に気がつきます。

つまり体重40kgのランナーと80kgのランナーが

同じ26cmの場合、同じ衝撃吸収剤で良いのか?という事です。


メーカーは衝撃吸収性の効果はアピールしますが、効果があるとしたら、

使い方(例えば体重)を誤ると逆効果になる可能性もあります。


読者のN様からメールをいただきました。

…………ここから

つい先日GT2000 NY slimを購入したのですが、
クッション性がありすぎているせいか、
右足の踵がプカプカする感じが気持ち悪く、
足に良くないような気もしています。

ゲルカヤノ23 slim 23.0は一瞬履いた感じはフィット
してそうだったのですが、
歩くとクッションが効きすぎていて気持ち悪くてダメでした。

………ここまで

アシックスに限らず殆どのランニングシューズは

世界どこで買っても同じ仕様です。

ただし日本人向けにはできていません。

N様の感性は当たっているかもしれません。

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シューズマスター野村です。

お店にランニングシューズを買いに行くとベテランランナー
でも迷います。

斬新?なデザインや「楽」をイメージさせるキャッチコピー
に迷わされます。

そこでこれからランニングシューズを購入される方にシューズ選びの
物差しをご紹介します。


ランニングシューズの機能はデザインに現れます。


例えば定番のアシックス ターサーは何十年も

基本デザインは変わっていません。


と云うより変えようが無いんです。
外側弛緩



















例えば、

〇シューズ両サイドにはしっかりアシックスラインが縫い込まれています。
 このラインで中足部をホールドすることで前後左右のブレを押さえます。

〇ハトメ(靴紐を通す穴)の位置は足甲に合わせてズレています。

〇レース用とはいえ踵にはヒールカウンターが入っています。

〇踵と前足部を結ぶ土踏まずには足の捻じれを抑える補強が入っています。

〇ピッチ走法の日本人に合わせたミッドソールは当然ですが、硬めです。


これがアシックスの本音であり目指している所です。

目先のデザインを変えて販売足数を増やすのは仕方がない

かもしれませんが、現行のトレーニングシューズのように

基本構造を変えては本末転倒ですね。

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シーズンインに合わせて恒例?・・・・の

【ランニングシューズ選びの十ヵ条】をやります。

とは言え、いつもと同じでは面白くないので、今回は切り口を

変えてみたいと思います。


テーマは!【ランニングシューズ 斜め切り!十ヵ条】です。

最終回は「レース用と練習用の使い分け」です。


「レースはお好きなシューズで走ってみてください。」と

ずっと言い続けてきました。(ただしハーフまでですよ)


レースは日頃の成果確認の場でもあり、チャレンジの場でもあります。

〇憧れのターサーにチャレンジしてみてください。


またフルマラソンに至っては4時間、5時間かけて走る訳ですから

正に超非日常の世界です。

〇少々サイズが大きくても、それで不安が解消されるのでしたら
 それも良しです。

但し、ただし、タダシ(しつこいですが)

それは日頃の練習用シューズがしっかり追い込んでいる

ことが条件になります。




練習用シューズでしっかり追い込みができているから、

たった1日の特殊なフルマラソンでサイズが大きくても

なんら影響はありません。



問題はフルマラソンを走ったシューズだからということで、

日常のトレーニングに使ってしまうことです。



例えばレースと練習でも同じGTを使っている場合、

レースでは26.5cmでも練習では25.5cmという使い分け

が必要になってきます。




もちろん追い込んだシューズでフルを走れる方は

同じサイズのシューズでも問題ありません。

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第9回は「在庫でお店を見極める」です。

早速ですが、ランニングシューズ最小サイズは22.5cmです。

実際にはもっと小さいサイズの方も沢山いらっしゃいます。

そう考えるとお店の在庫は23cmよりも22.5cmの方が厚めに
なるはずです。

でも現実は22.5cmを置いていない店さえあります。


お店の在庫が大きいサイズしかない所は、
「大は小を兼ねる」的な売り方をしていますのでアウトです。

ご自分でシューズサイズを選べる方以外はオススメできません。

まずは在庫棚のチェックです。

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第7回は「肩こり商法」です。

肩こりでお困りの方は多いと思います。

ただし肩こりは肩が悪いのではなく姿勢が原因です。
座り方











具体的に言えば「腹筋が使えているか?否か?」です。

左の絵のように正しい姿勢を保つと腹筋を使います。

逆に悪い姿勢は腰でバランスを取っています。

そうです無意識に強い筋肉を使ってしまいます。

腰に負担が偏れば背筋、そして肩へと負担が掛かってきます。

これが肩こりのメカニズムになります。


サロンパス(古い?)を貼っても一時的に「楽」にはなりますが、

また元に戻ってしまいます。決して治りません。

だから「儲かる」訳ですね。


お商売としては、肩で話をするから「儲かり」ますが、「腹筋を!」と

言っても儲かりません。


前ふりが長くなりましたが、ランニングシューズも同じです。


「柔らかい」とか「軽い」とか「幅広」など「楽」を

イメージさせて販売しようとしてるシューズでは

練習の効果が無いだけでなく、偏りやすくなる分

また腰や膝に負担がかります。


この状況から抜け出すには、前述の真逆のランニングシューズが

必要になります。

硬くて(コントロール性)
重い(補強がしっかりした)
タイトに履く(靴の真上に乗る)


次回は現行のシューズに合わせて考えてみます。

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