プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

カテゴリ: 目からウロコがポロポロ!シューズ選びの達人!!

シューズマスター野村です。


「窮屈な靴が疲れない」

いきなり過激な題目です。


数年前、NHKの番組でこのテーマで放送がありました。

緩いシューズで高尾山を登って疲れたアナウンサーが

次に足に窮屈なシューズを履いて登ったところ

何と!「疲れずに登れました!」という内容です。


これには理由があります。


窮屈なシューズは足を左右から抑えますので、しっかりと

足のアーチが形成されます。


それによって体重が掛かった時、足のアーチがレスポンス良く

上下に動きます。


つまり足指でしっかり地面に踏ん張ることが出来、

蹴りの力に繋がるわけです。



少々デフォルメされていますが、こんな感じです。


IMG_0107





















あっ!もちろん小さいランニングシューズをお勧めしているのではなく、

足のアーチをしっかり形成できる足に合ったシューズを

履くという意味です。


これを理解していただくのは本当に大変です。


正直、大きめのランニングシューズをゆったり

履いた方が楽ですよ〜」とお勧めする方が楽です(笑)



基本、人間は楽を選ぶようにできているそうです。

ですから理解できても体験できないと元に戻ってしまいます。


私のセミナーにはたまにそんな方がリピーターとして参加されます。

今年最後のセミナー予定です。

http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html


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◇ 3月20日(祝)・・・大阪
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シューズマスター野村です。


シーズンインに伴い新しいランニングシューズを

検討されている方は多いと思います。


特にフルマラソンを目指しておられる方は

シューズ選びにお悩みかもしれません。


「足が浮腫むから幅広シューズでなければ・・」

「昨シーズンは黒爪に悩まされたのでワンサイズアップかな」


てなことをお考えのあなた!

ちょっとお待ちを!


先日、金沢で開催した「履き方セミナー」にご参加いただいた

Y様からのメールです。

<ここから>

以前にDVDを購入し理屈はわかっていたものの
『正しくはけているのか?』
『シューズが本当に自分にあっているのか?』


半信半疑でいたところ今回ようやく金沢でセミナーが開かれると
聞きすぐに申し込み参加させていただきました


 やはり、聞くと見るとは大違い 野村様にはかせてもらった
シューズの感覚は、全く別物で『ああこういうことだったんだ』
とあらためてDVDの内容が理解できました。


またシューズのサイズについては、これで大丈夫と
みてもらえたので一安心しました。


まだまだひもの締め方は練習が必要ですが、セミナーで教わった
『コツ』を思い出しながら実践していきたいと思っています。


またセミナー後の雑談みたいな感じで各メーカーによる
シューズの特徴の話もとても参考になりそのときに私のシューズ
(エグニマ)について、『30kmぐらいから小指があたるかも』
といわれたときは内心どきりとしました。



なぜならまさにこのセミナーの10日ほど前に30km走
をしたときに左足の小指が黒つめになってしまっていたからです。



伝えていたわけでもないのにまさにズバリ!
本当に各メーカー各モデルのシューズの特徴を熟知されているんだなと驚きました。


来月の金沢マラソンは前に使っていたGT−1000に
新しいインソールを入れて走る予定です。


本当にいろんなことが、実際にセミナーで体験し聞くことができて
とても有意義な時間となりました。ありがとうございました。

<ここまで>


何時間も走るフルマラソンはいわば特殊な特別な非日常の世界です。

一方、野村がお勧めする足に合ったランニングシューズは練習の

効果を上げるためです。


つまり状況が全く違う世界です。


たった1日フルマラソンを走るのに大きめなシューズを

履こうが、ワイドタイプのシューズを履こうがあまり問題ではありません。


もちろんフルも練習も同じシューズで走れるにこしたことは

ありません。


でも大きめのシューズでフルマラソンを走れたからと

いって、そのシューズで練習をしてはアウトです。


この使い分けをしてください。


さてシーズンインにともないシューズだけでなく

故障回避をするための練習方法を知りたくありませんか?


時々、ブログでもお話させていただいてる

.薀ぅ鵐Εーク(内側の使いにくい筋肉に刺激を入れる練習)

■犬了ラン(8の字で走ることでご自身の真ん中をイメージさせる)

シャトルラン(ハイピッチの練習で左右差をなくす)


など強い筋肉ではなく拮抗側の筋肉やインナーマッスルを使える

ための練習方法です。



市民ランナーだけでなく実業団クラスの選手まで、その効果を

確認していただいてます。


これらの練習方法とランニングに特化した筋トレの方法は

DVDでご紹介しております。


今回のキャンペーンは

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シューズマスター野村です。

両極端の話です。

ひと昔、現在のように良質の合皮が無い時代は

陸上のスパイクやサッカーシューズを選ぶ時、

あえて小さいサイズを選んび足に馴染んできたとろで

本番で履いていました。


良質の皮は柔らかい分、伸び率もあるため足型に

合わせやすかったんですね。


スキーブーツのフォーミングのような感じです。

シューズとの一体感を知っている方の技でした。


一方、お年寄りがシューズを選ぶ時は全く逆です。

如何に足に当たらないか。

これに尽きます。


貴方はどちら寄りですか?


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シューズマスター野村です。


前回に続いてシューレースについてです。

新品のシューズに付属しているシューレースは

長めになっています。


ある雑誌にシューレースが長すぎる場合は

「短いシューレースに付け替えましょう」と記載されていました。


一見正解と思いますが、実は逆です。


シューレースが長すぎるのではなく、シューズサイズが

大きすぎるので「余り」が残ってしまっているんです。


その意味では既存のシューレースはあなたの

シューズサイズが確認できる訳ですね。



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シューズマスター野村です。


ランニングシューズ自体に目が行ってしまい

意外と気がつかないのが「シューレース」です。


トレーニングモデルに使用されているオーバルタイプ(肉厚タイプ)

は収縮率が大きい分、足に追従することで長時間の使用にも

足甲への負担を和らげるだけでなく、足へのフィットを維持してくれます。


ただ使用頻度や時間が長くなれば当然ですが「へたり」が発生します。


特に締め込み部分やシューレースホール回りの部分は

写真のようにやせてきます。


IMG_0162





















よくレース用に使われる平紐(ひらひも)タイプに交換される方

がいますが、シューズの特性からあまり意味がありません。


逆にオーバルタイプの新品に変えるだけで見違えるような

履き心地に変身できます。


シューレースがヨレてきたら交換してみてください。

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