プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

カテゴリ: 目からウロコがポロポロ!シューズ選びの達人!!

シューズマスター野村です。


昨日は久しぶりの広島セミナーでした。


満を喫してご参加いただいた加治木様(男性)は

すでにランニングシューズセミナーDVD靴底診断セミナーDVD

のフルバージョンをご購入いただいており、今回その

成果確認を含めてのご参加でした。



早速、足サイズ測定した所、左右共に24cmを下回る足長で

足幅は足長より少し大きかったのですが、決して

幅広タイプではありません。



ご持参されたシューズはアシックスGTレディスモデルの

24cm (レギュラー)でした。



男性がレディスモデルを履く場合、ワンサイズアップが

目安になりますのでメンズ換算すると23.5cmになります。




いきなり目標サイズに到達されていました。



加治木さんの素晴らしい所はサイズだけでなく

レギュラーを選択されている所です。



これもメンズに換算するとスリムタイプ相当になります。



因みにアシックスで測定して勧められたシューズは…


IMG_0370























何と!25cm (メンズサイズ)捨て寸を考慮すると実質26cmです。

因みに測定サイズは23.7cmです。・・・・・何のためのサイズ測定か?解らなくなります。



更に判らないのがスーパーワイドです。

この測定は立って計測していますので足のアーチは落ちています。

その落ちたデータに合わせてもせいぜいレギュラータイプが妥当な所

なぜスーパーワイドなのか?判りません。



これではシューズの機能を引き出すどころか、シューズの中で

足が遊んでしまい、ますます故障を誘発させてしまいます。



加治木さんのようにシューズフィッティングが

しっかりできていれば皆さんが気にされる爪先の余裕は

十分に確保できることに気がつきます。



病院に通うストレスと費用を考えれば、まずはシューズの

見直しをしてください。



きっと故障をした理由が判ります。


加治木さんもこのDVDを観てトライされました。

http://jog.livedoor.biz/archives/53234193.html


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シューズマスター野村です。

前回の「アシックス ライトレーサーの季節がやってきた」の記事に

コメントをいただきましたので一挙回答させていただきます。


※現行のTS6はアッパーが柔らかくなり、改悪されました。(イリェッティさん)

ライトレーサーに限らず昨今のアシックスはコストダウンの嵐ですね。
アッパーが軟弱になった分効率は落ちますが、ミッドソールは健在です。


※new!ライトレーサーって、RとTってあると思うんですが、どちらがよりお勧めですか?野村さんだとトレーニングモデルのTだと予想しますが、いかがですか?(若林さん)

TSとRSの違いがこちらをご参照ください。

→ http://jog.livedoor.biz/archives/55150254.html



※ターサージャパンはどんな時に履けば良いのですか?(加東さま)

レース限定で使用して日頃の練習成果確認として履き分けてみては?



※レース用としては使えますか?(Tさま)

もちろんです。


前回も書きましたが、ミッドソールの硬度があることでピッチ走法の方

にはリズムが取りやすく、左右差の矯正ができます。

本番用のシューズと上手く使い分けをしてみてください。

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シューズマスター野村です。

今日はスピード練習用のシューズです。


お勧めはズバリ!【アシックスのライトレーサー】です。

ライトレーサー










ライトレーサーを部活の練習用と考えている方は多いと思います。


確かに耐久性があり汚れにも強い素材を使用していますが、

実はもっと重要な長所があります。


ミッドソールが硬いんです。


元々、土のグラウンドでも安定するように工夫されているシューズ

なんですが、これはロードでも威力を発揮します。


硬いミッドソールのメリットは何と言ってもレスポンスの良さです。

簡単に言うと「着地感」です。


特にピッチ走法の日本人にとってこのレスポンス性は重要です。

着地した瞬間、脳は着地をイメージします。


ところが柔らかいモデルだと着地とき、更にミッドソールが沈み込みます。

これが「脳」にストレスを与えます。


「えっ?着地したはず・・・」てな感じです。


レスポンスが良いのは衝撃が増しますが、冬場と違い体温と気温の

差が少ないこの時期は体への負担が少ないので走り込みには絶好です。



この時期はターサージャパンではありません。


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シューズマスター野村です。

「運動時の意識はあまり効果はありません。」と

いつもお話ししています。


例えば「足の指でしっかり蹴って!」と言われても

そんな意識は長続きしません。


仮に出来たとしても、そのために他の部分に余計な

緊張が入ってしまいます。

逆にブレーキになります。


足指がしっかり地面をつかませるには前足部の補強が

重要になります。



例えばこんな感じです。


IMG_0362






















中足部にあるアディダスの3本線やアシックスラインは足の縦アーチを

サポートするためにありますが、写真のような前足部の補強は

横アーチをサポートするためにあります。


左右を抑える事で着地時にあしの指がしっかり動きます。

逆にこの部分がルーズだと動きません。


無意識に足指を動かすためにはこの補強は不可欠になります。



最近のランニングシューズは足指のフリー感を出すために

前足部の補強をフリーにしているシューズが主流になっています。



外反母趾の方には少々辛いかもしれませんが、

疲れが激しい方やスピードに乗らない方は補強のしっかり入った

ランニングシューズを探してみてください。

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シューズマスター野村です。

自分に合うランニングシューズを見つけるのは大変です。

でもちょっと視野を広げればシンデレラのシューズが

簡単に見つかります。


それはレディスモデルです。


現在、日本で販売されているランニングシューズは

レギュラーモデルかスリムモデルです。(ワイドは論外です)


でもレディスモデルを選択肢に入れるとスリムモデルとして

選択肢が増えます。(ナローモデルにもなります)


特にウェーブエニグマのようにスリムモデルが展開されてない場合、

レディスモデルを選択肢に入れることで、男性ならスリムモデル

として使えます。

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山梨の山角さんです。

お久しぶりです。


奥武蔵ウルトラマラソン、以前、お勧めして頂いた

ウエーブエニグマ5のレディース25.5で78キロ

、無事に完走できました。m(_ _)m



野村さんのご指摘のように、私が持っている靴の中では

安定感が一番よく長距離でも体に負荷がなく非力な私でも

何とか完走できました。


靴の土台がしっかりしていると走り易いのが実感できました。

また、色々判らないことが有りましたら教えて頂けると

助かりますので、宜しくお願い致しますm(_ _)m
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本来、トレーニングの効果を上げるために

足にフィットさせるレディスをお勧めしているのですが、

山角さんの場合、なんとウルトラで完走されたところが凄いです。


足入れもせずにレディスモデルは女性用と決めつけていませんか?

まずは足入れしてみてください。


あっ!正し男性が履く場合はワンサイズアップが目安になります。

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