プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

カテゴリ: 目からウロコがポロポロ!シューズ選びの達人!!

シューズマスター野村です。


ランニングシューズは走るペースに合わせて作られています。

ですからそのペースから外れてしまうとシューズの効果がありません。


ただしこれはトレーニングとして使用する場合の話です。


たとえば市民ランナーの憧れ?アシックスのターサーを、

レース限定で走るのでしたら、1時間(10km)走ることが出来るランナー

でしたら使用可です。


あっ!ただしハーフまでです。


ハーフまででしたらチャレンジするのは問題ありません。

ターサーを使用することで体感できることがあります。


.肇譟璽縫鵐哀織ぅ廚砲覆ぢ抜けの良さでハイピッチを体感できる。
▲肇譟璽縫鵐哀織ぅ廚鉾罎戮毒底の分着地の感覚が伝わりやすい
A安部のグリップが良い分、足指で蹴っているイメージが体感できる
ぅ譟璽晃緘召暴けてくれない事が判る
ゥ好肇譽垢里覆ぅ肇譟璽縫鵐哀轡紂璽困箸狼佞凌靴燭粉恭个鯊隆兇任る
接地感を体感できる


日頃のトレーニングでコントロールされている事に慣れてくると

シューズにもたれかかる感覚になってきます。


たまには違う刺激を入れるのも面白いです。

是非、チャレンジしてみてください。

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シューズマスター野村です。


さて先日、東京で開催したボディバランス測定での話です。


参加者のHさん。

趣味のゴルフトレーニングの一環でランニングを

されているのですが、

どうしても打球スライスしてしまう癖が直らないとお悩みでした。


早速、バランス測定をすると・・・・


立 位 (通常時)                 屈 曲 (運動時)

image



















「なるほど」・・・・・


 通常時でも踵過重の腰筋緊張が見られますが、

運動時は更に強い緊張が出ます。


更に利き足の特性である外側への弛緩(ゆるみ)を

無意識に嫌がる親指の過緊張が出ています。


そして運動時、外側への強い倒れ込みが出ました。


スライスの直接的な原因はこれでした。



Hさん、いつも野村のブログを読んでいただいていることもあり、、

「もしかしたらシューズが問題かも?」と考え、早速購入した

DVDを見てシューズサイズから履き方まで見直しをされたそうです。



------------------

開口一番、

「 一番驚いたのはシューズを替えての第一打目、なんと打球が真っ直ぐ

飛んで行くではないですか!」


思わず「えっ!」と笑っちゃいましたよ。


こんな簡単なことで本当に解決できるなんて、

正直思っておりませんでした。


------------------

Hさん27.5cmから26,0cmの3サイズダウンで

しかもワイドタイプ→スリムモデルに変更です。


シューズをタイトに履くことで外側への倒れ込みを

押さえ、本来の真ん中で立つことができたんですね。



「当時は考えられないサイズで、しかもスリムモデルが

履けている事が今でも不思議です。」


「今では当時の靴が怖くて履けません」と言われていました。


適当なサイズでも普段履きなら取りあえず履けます。


でもスポーツにように非日常の世界では誤魔化しはできません。


まずは今までの習慣や思い込みをやめてシューズの

見直しにトライしてみてください。




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貴方にお会いできることを楽しみにしております。


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シューズマスター野村です。

ランニングをしている方で「黒爪」でお悩みの方は多いですね。

特に女性ランナーの方は大変です。


このブログでも原因や対策をアップしてきましたが、

昨日、発売された「RUN + TRAIL」に「脱黒爪」をテーマにまとめ

させていただきました。

image




















原因から対策まで結構詳しくかかせていただきましたので、

読んでみてください。



あっ!ランニングシューズの履き方も写真で詳しく掲載されていますので

初めての方は是非、ご覧ください、






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シューズマスター野村です。


来週はいよいよ東京マラソンですね。

シティマラソンの火付け役になったこのレース

相変わらずの人気です。


さて黒爪に悩まれているランナーのランニングシューズを

拝見するとほとんどの方がサイズが大きいシューズを

履かれています。


いつもお話しするようにサイズが大きいシューズは

靴の中で足が動きますので、バランスを取ろうとして

無意識に足指が踏ん張ってしまいます。


例えばこの方もそうです。

090328_080524





















インソールを見ると踵の「へたり」に比べて母指球から足指にかけて

かなり「へたり」が出ています。

先ほどお話しした足指の過緊張です。

これだけ踏ん張れば爪も当たります。



サイズが大きいことは手前にあるシューズ(懐かしいGTですね)

を見ると判ります。


ハトメ間も詰まり、

シューズ各所にだぶつきが確認できます。


実際にシューズフィッテングをすればもっと余裕が

出てくるはずです。

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今日は暖かい一日でした。

三寒四温ってやつですね。


さて駅伝シーズンも終わりました。


駅伝選手が使っているランニングシューズといえば

言わずと知れた「アシックス ソーティ」です。


一般にレースモデルの特徴は薄底・軽量と思われていますが、

それ自体は重要ではありません、


一番の特徴は足型(ラスト)です。

写真のランニングシューズを良く見てください。


かかと➡つま先までを線で結ぶと曲がって

いるのが判りますか?


DSCF0029





















この曲がりは人間の足の形と同じになっていので走る邪魔をしません。

つまりストレスが無いので「走りやすい!」と感じます。



ただレース用は問題ないのですが、アップには逆効果になります。

さてこのランニングシューズですが15年前のモデルです。

今のシューズと何も変わっていません。

と言うより変えようがないのです。



機をてらったシューズに惑わらされないように・・・



あっ!ちなみにこのランニングシューズ ですが、

バルセロナ五輪 銀メダリストの森下広一選手のシューズです。

フォアフットのささくれに森下選手の脚力が伺われます。

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