プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

カテゴリ: 靴底診断

シューズマスター野村です。

「靴底診断」とは?

過去、何回かこのブログでも靴底診断の内容を

ご紹介させていただきました。


単純に靴底の減りの位置、その差をチェックして

ランナーの癖(個性)やバランスの崩れ、故障の原因

などを探って行き、対策までのお話させて頂きます。


例えばこのランナーです。


image























まず目につくのは左右の減る位置です。

左足は爪先が減っていますね。

爪先が減っているのは単純にランニングフォームを

意識することで発生します。


いつもお話するように運動時の意識はすでに遅れを発生させ、

前に蹴るのではなく、真上方向に蹴ってしまいます。(もったいないです)


また一般的な爪先の減りは左右に発生しますが、

このランナーの場合、左足だけに減りが発生しているところ

がミソです。



片足だけに減りが出るのでであれば、軸足(左足)

ではなく利き足(右足)に発生しやすくなるのですが、

何故か?逆なんですね。

大きな診断ポイントです。



次に右足は小指側の付根下部に着地時の減りが確認できます。

これは利き足である右足の開き(というより右腰の開き)

が直接的な原因になります。


以上の症状を単純に考えると単純に「左右逆転」現象が発生しています。


実はそうせざるを得ない原因があるのです。


ここから具体的に原因とその対策を掘り下げて行きます。


普段の生活では判らないバランスの崩れや体の余計な緊張が

非日常のスポーツをすることで、悲鳴が現れてきます。

実に面白い世界です。


この情報をもっと活用すれば、その変化によって対策や

練習の効果確認と次へのステップが見えてきます。


何十年もランナーの靴底を見続けてきて得た「ノウハウ」です。


「プロ向け!靴底診断セミナー」では過去のセミナーよりも更に詳しく

その症例を紹介しながら「ノウハウ」を伝授させていただきます。


過去に実施したセミナーではコーチ、シューズ販売業だけでなく整体師、

柔道整復師、理学療法士の方々や面白いところでは

ダンス教師やヨガ教師、歯科医師の方にもご参加していただいております。


”for better balance いっそく屋”の岡田様の感想です。

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こんにちは、金沢市在住の岡田です。
先日の大阪のプロ向けセミナーでは大変お世話になりました。
おかげ様でとても有意義な時間を過ごすことができました。

昨年受講いたしましたセミナーでも靴底診断についてはレクチャー して
いただいたのですが、今回は更に踏み込んだ内容でした。
おかげさまで、今までなら見逃していた「情報」を読み解く方法を
知ることができましたので、 早速カウンセリング等に活用しております。

お客様には「靴底からそんなことまで判るの!?」と驚かれ、
それを基にしたトレーニング法や注意点など、
以前より的確なアドバイスが提供できるようになってきたかな~と実感し ております。

━─━─━─━─━─

岡田さんの熱心さは凄いんです。

ご自身は金沢在住ですが、京都・大阪・東京と

靴の履き方セミナー、ボディバランス測定会、ランニングシューズセミナー、

プロ向けセミナー、そして今回の靴底診断セミナーと全てご参加いただきました。


ただ実際に実践していくことが大事です。

その積み重ねがご自身のノウハウになって行きます。


そして一番に気がつかれるのは、お客様、患者様との信頼関係

が深くなることです。


まだ日本では「靴底を診る方」は殆どいません。

あなたたのお仕事に「靴底診断」の切り口を入れて見てください。


もちろん受講後のアフタフォローは【靴底診断ワークショップ】で対応

させていただきますのでご安心ください。


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シューズマスター野村です。


昨日は3年振り?の広島セミナー&測定会でした。


学生時代から測定会に参加していただいてる

Aさんと久しぶりの再開です。(現在は実業団に所属されています)


早速、測定です。


あれっ?

左足が無い?


と思わせるほど、右足がしっかり主張しているのに左足の写りが

居心地悪そう・・・なんとなく接地している感じなんです。


「靴底の減り」を見て納得しました。


BlogPaint












強い利き足(右足)は力を出すために外側に「あおり」ます。( 


軸足(左足)は着地のストレスから硬くなり可動域が狭くなっているため、

蹴り出しのタイミングがずれてしましい前方向ではなく真上に跳んで

しまってます。


その減りが△妨修譴討い泙后



Aさんの場合、ほれぼれする脚力(利き足)を持っておられるのですが、

それに軸足(左足)が付いていけてません。


極端に言うと右足だけで走っている状態です。


男性に比べて脚力の劣る女性ランナーの場合は筋力を上手に

使い、最初から最後まで淡々と走ります。



ところが「伝家の宝刀」を持っている男性は無意識に強い筋力を

使ってしまうため、宝刀のエネルギーが途絶えた途端に失速してしまいます。


ではどうすれば良いか?


簡単に言えば、使えていない左足を如何に使える足に変えるか?

これに尽きます。



そのためには・・・

〕招廚紛枋イ鬚箸襪海
∋箸┐討い覆べ氷涯擇忙彪磴鯑れて使える筋肉に変える
左右均等・・・つまりご自身の真ん中をイメージできるようにすることで、効率アップをする。

については左右だけでなく上下半身、内外、前後のバランスを

整える方法をお話させていただきました。


本気で4年後楽しみにしています。


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シューズマスター野村です。

先週末は神戸測定会と福岡セミナーでした。

その神戸測定会にご参加いただいたYさんの「靴底」です。



テーマに教科書のような・・と書いたのは左足(軸足)と

右足(利き足)の特徴がよく出ていたからで、

早速、写真を撮らせていただきました。


IMG_3254
















靴底の減り方は個人差があります。

脚力・走歴・運動経験・性別などの個性でかなり変わります。

ですから単に良い減り方とか悪い減り方という物差しでは診ません。


見るポイントとしては減り方の「差」を診ます。


まず目に付くのは左右外側の減り方の「差」ですね。

Yさんの場合、力足である右足が頑張りすぎて、外側への「あおり」が

大きくなっています。

そのため右腰の開きが少々気になります。


所がこれだけ減っているということは思った以上に開きが大きく

結果、「ブレーキ」になっています。


一方、バランスを取る左足は着地後、一気に拇指球へ重心が集中

しています。これもブレーキになります。


簡単に言うと右足に頼って「おまかせします」の状態です。


この左右の相関を考えるとブレーキの強い右足よりも使えていない

左足がポイントになってきます。

そう、左足を目覚めさせることがポイントになります。


左右の差は最終の蹴りにも影響がでていますね。

それが「つま先部」の減りです。


実際は前に蹴れていません。真上に飛んでしまっているんですね。



貴方も靴底を見比べてみてください。

そして減りの「差」を探してみてください。



来週の【プロ向けランニングシューズセミナー in 東京】では、この差を

「読む方法」も講習しますが、東京はすでに予約終了となりました。

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年明けには大阪開催を予定しておりますので、メルマガチエックしておいてください。

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シューズマスター野村です。

先程、東京セミナーから戻ってまいりました。

参加者の皆様ありがとうございました。


さて今回の測定会で何人かの方に同じような傾向の「靴底の減り」

を確認できました。


具体的に言うと、前足部がスリ減っているのですが、それに比べて

カカト部の減りがほとんどありません。


走っているペースをお聞きすると、5分台のジョグと7分前後のL.S.D.

で練習をされていました。


つまり【空白の6分/kmペース】だったのです。


カカトからつま先までの足のラインに沿って走るには基本6分/kmペース

になります。


それだけに接地時間が長く、色々な筋肉に刺激を与えます。

だから練習の効果があります。

そして疲れます。

それだけに「脳」は嫌がります。


脳(自分)との戦いです。


参加者の方々には測定データからそうなった理由と故障の原因

そして対策についてご説明させていただきました。



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シューズマスター野村です。


走るペースによって「靴底の減り方」は変化します。

例えば3〜4分で走れば「踵の減り」は少なくなります。



逆にL.S.Dやウルトラマラソンのように6分以上かけて走ると

「すり足」で走るため靴底全体が減ります。

ある意味どちらの減り方も特殊です。



当然ですが、その減り方に合ったシューズも日頃の練習と比較すると

特殊仕様になります。



問題はその特殊な条件で走るシューズを普段の練習に使う事です。


例えば・・・・

〜りやすいという理由でレースモデルでジョグをしてしまう。

走りやすい(ストレスがない)→ 使いやすい筋肉ばかり使ってしまいます。


▲Ε襯肇蕕筌泪薀愁鵑覗ったシューズをトレーニングに使ってしまう。

道路の上を何時間も走れば、当然ですが足指等に負担がでます。

小指が当たる、親指の付け根が痛い、足指がしびれるなどなど・・・

その対処としてサイズを大きくしたり、幅広のシューズを選んでしまいます。


もちろんレースでの使用はOKですが、練習用シューズはシューズサイズ、

フィッティングで追い込んでいることが大前提になります。


そして6分/kmも原点回帰のためのペースになります。


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