プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

靴底診断

6分 /kmにこだわる理由・・・その4

シューズマスター野村です。

先程、東京セミナーから戻ってまいりました。

参加者の皆様ありがとうございました。


さて今回の測定会で何人かの方に同じような傾向の「靴底の減り」

を確認できました。


具体的に言うと、前足部がスリ減っているのですが、それに比べて

カカト部の減りがほとんどありません。


走っているペースをお聞きすると、5分台のジョグと7分前後のL.S.D.

で練習をされていました。


つまり【空白の6分/kmペース】だったのです。


カカトからつま先までの足のラインに沿って走るには基本6分/kmペース

になります。


それだけに接地時間が長く、色々な筋肉に刺激を与えます。

だから練習の効果があります。

そして疲れます。

それだけに「脳」は嫌がります。


脳(自分)との戦いです。


参加者の方々には測定データからそうなった理由と故障の原因

そして対策についてご説明させていただきました。



●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○

◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー開催予定】

◇ 2月10日(水)AM・・・大阪
◇ 2月11日(祝)AM・・・大阪

http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html

◆【プロ向け!ランニングシューズセミナー開催予定】

◇ 2月10日(水)PM・・・大阪
◇ 2月11日(祝)PM・・・大阪

http://jog.livedoor.biz/archives/54492390.html

◆【ボディバランス測定会】筋力バランスをチェック!

◇ 1月11日(祝)AM・PM・・・名古屋

http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html

◆【プレミアムボディバランス測定会】

マンツーマンのケガと故障の原因と対策をします。

◇ 未定

http://jog.livedoor.biz/archives/54950110.html

◆【駆け込み寺コンサル】
とにかく怪我でお困りの方へマンツーマン対応

◇ 未定

http://jog.livedoor.biz/archives/55140730.html


◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、一度体験してみてください。

http://jog.livedoor.biz/archives/50790316.html

◆【ランニングシューズセミナー完結編】DVD 年末までの特別価格です。

http://jog.livedoor.biz/archives/53234193.html

さてメルマガではブログにはちょっと書けない?ことから裏話まで
猫を2枚ほど脱いで書いてます(笑)
登録・解除かはこちらから→http://www.mag2.com/m/0000172999.html

6分 /kmにこだわる理由・・・その3

シューズマスター野村です。


走るペースによって「靴底の減り方」は変化します。

例えば3〜4分で走れば「踵の減り」は少なくなります。



逆にL.S.Dやウルトラマラソンのように6分以上かけて走ると

「すり足」で走るため靴底全体が減ります。

ある意味どちらの減り方も特殊です。



当然ですが、その減り方に合ったシューズも日頃の練習と比較すると

特殊仕様になります。



問題はその特殊な条件で走るシューズを普段の練習に使う事です。


例えば・・・・

〜りやすいという理由でレースモデルでジョグをしてしまう。

走りやすい(ストレスがない)→ 使いやすい筋肉ばかり使ってしまいます。


▲Ε襯肇蕕筌泪薀愁鵑覗ったシューズをトレーニングに使ってしまう。

道路の上を何時間も走れば、当然ですが足指等に負担がでます。

小指が当たる、親指の付け根が痛い、足指がしびれるなどなど・・・

その対処としてサイズを大きくしたり、幅広のシューズを選んでしまいます。


もちろんレースでの使用はOKですが、練習用シューズはシューズサイズ、

フィッティングで追い込んでいることが大前提になります。


そして6分/kmも原点回帰のためのペースになります。


●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○

◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー開催予定】

◇ 2月10日(水)AM・・・大阪
◇ 2月11日(祝)AM・・・大阪

http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html

◆【プロ向け!ランニングシューズセミナー開催予定】

◇ 2月10日(水)PM・・・大阪
◇ 2月11日(祝)PM・・・大阪

http://jog.livedoor.biz/archives/54492390.html

◆【ボディバランス測定会】筋力バランスをチェック!

◇ 1月11日(祝)AM・PM・・・名古屋

http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html

◆【プレミアムボディバランス測定会】

マンツーマンのケガと故障の原因と対策をします。

◇ 未定

http://jog.livedoor.biz/archives/54950110.html

◆【駆け込み寺コンサル】
とにかく怪我でお困りの方へマンツーマン対応

◇ 未定

http://jog.livedoor.biz/archives/55140730.html


◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、一度体験してみてください。

http://jog.livedoor.biz/archives/50790316.html

◆【ランニングシューズセミナー完結編】DVD 年末までの特別価格です。

http://jog.livedoor.biz/archives/53234193.html

さてメルマガではブログにはちょっと書けない?ことから裏話まで
猫を2枚ほど脱いで書いてます(笑)
登録・解除かはこちらから→http://www.mag2.com/m/0000172999.html

6分 /kmにこだわる理由・・・その2

シューズマスター野村です。


昨日、「6分 /kmのペースは着地から蹴り出しまでの足のトレースライン

に沿って走れる基準となるペースです」というお話をしました。



知らず知らずの内に走るペースが速くなってしまう理由もお判り頂けたと思います。

その意味では6分以上かけて走るのは非常に難しいとも言えます。


特に脚力型のランナーにとってはテクニックが必要になります。


単にペースだけ意識して走るとブレーキというロスが発生します。

前屈みになってブレーキをかけながら走ると・・・・
3a9fce4f


















踵部に比べて前足部の減りが目立ちます。

特に軸足(左足)の減りが大きいのはブレーキの時間が長いからです。


これはシューズの基本コンセプト(走るペース)に合っていないことも

起因していますが、7分/kmは特殊な世界かもしれませんね。


あなたもご自分の靴底をチェックしてみてください。



●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○

◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー開催予定】

◇ 2月10日(水)AM・・・大阪
◇ 2月11日(祝)AM・・・大阪

http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html

◆【プロ向け!ランニングシューズセミナー開催予定】

◇ 2月10日(水)PM・・・大阪
◇ 2月11日(祝)PM・・・大阪

http://jog.livedoor.biz/archives/54492390.html

◆【ボディバランス測定会】筋力バランスをチェック!

◇ 1月11日(祝)AM・PM・・・名古屋

http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html

◆【プレミアムボディバランス測定会】

マンツーマンのケガと故障の原因と対策をします。

◇ 未定

http://jog.livedoor.biz/archives/54950110.html

◆【駆け込み寺コンサル】
とにかく怪我でお困りの方へマンツーマン対応

◇ 未定

http://jog.livedoor.biz/archives/55140730.html


◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、一度体験してみてください。

http://jog.livedoor.biz/archives/50790316.html

◆【ランニングシューズセミナー完結編】DVD 年末までの特別価格です。

http://jog.livedoor.biz/archives/53234193.html

さてメルマガではブログにはちょっと書けない?ことから裏話まで
猫を2枚ほど脱いで書いてます(笑)
登録・解除かはこちらから→http://www.mag2.com/m/0000172999.html

靴底フェチではありませんが、こんなに興味深いデータはありません。

シューズマスター野村です。

セミナーや測定会では必ず『靴底診断』をやります。

ランナーの個性を知るためですが、これはショップ時代から
ずっと続けています。

たくさんの個性を見てくるとだんだんとパターンが見えてきます。


パターンがわかれば対策ができます。

例えば下の写真です。

<かかとの減り 
IMG_1319



















まず目に付くのは左右の減り方に大きな違いがありますね。
また着地ポイントにも左右差があります。


これだけでもバランスの崩れが分かります。


原因は軸足(左足)のストレスによる可動域の狭さです。
これは腰筋緊張の影響です。


<かかとの減り◆
IMG_1320




















次に写真△任垢、すこしプロネーションがきつく出ていますが、
それ自体はあまり問題ではありません。


具体的に言うと,箸狼佞離僖拭璽鵑砲覆辰討い泙后
つまり利き足(右足)で着地をしているんですね。

減り方の差は少ないですが、見方によっては
写真,茲蟶限が使えていません。

面白いでしょ?


かかとの減りだけでもそのランナーの背景が見えてきます。

が・・・・・!

実は写真には写っていない前足部との連動が重要なんです。


セミナーや測定会では参加された方のシューズを拝見して、
癖や問題点を見つけて対策までお話しさせていただきます。


そしてその後、どのように変化されたか?

これが重要です。

ショップスタッフさんや指導者の方だけでなく、ご自身を知るためにも
『靴底チェック』をお勧めします。



さてランニングシューズセミナーも4年程実施してきましたが、

卒業生の方からセミナー後の変化確認や今後の目標についてのお問い合わせ

をいただきます。


中にはセミナーを再受講される方もいらっしゃいます。(凄)


●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○

◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー開催予定】

◇ 2月10日(水)AM・・・大阪
◇ 2月11日(祝)AM・・・大阪

http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html

◆【プロ向け!ランニングシューズセミナー開催予定】

◇ 2月10日(水)PM・・・大阪
◇ 2月11日(祝)PM・・・大阪

http://jog.livedoor.biz/archives/54492390.html

◆【ボディバランス測定会】筋力バランスをチェック!

◇ 1月11日(祝)AM・PM・・・名古屋

http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html

◆【プレミアムボディバランス測定会】

マンツーマンのケガと故障の原因と対策をします。

◇ 未定

http://jog.livedoor.biz/archives/54950110.html

◆【駆け込み寺コンサル】
とにかく怪我でお困りの方へマンツーマン対応

◇ 未定

http://jog.livedoor.biz/archives/55140730.html


◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、一度体験してみてください。

http://jog.livedoor.biz/archives/50790316.html

◆【ランニングシューズセミナー完結編】DVD 年末までの特別価格です。

http://jog.livedoor.biz/archives/53234193.html

さてメルマガではブログにはちょっと書けない?ことから裏話まで
猫を2枚ほど脱いで書いてます(笑)
登録・解除かはこちらから→http://www.mag2.com/m/0000172999.html

【靴底診断】辛い足です。

リアルスポーツ野村です。

靴底の減りは貴方の個性です。
それこそ同じ減り方はありません。

ご自身の癖、走力、バランス状態、練習内容、が一目で解ります。

さて写真の靴底ですが・・・

%E5%86%99%E7%9C%9F%202-3










まず目につくのは踵〜小指付根の減りですね。

本来6分台のアップで使用していれば、減りは踵に集中します。
でもランニングシューズの着地ポイントはかなりずれています。


要因は色々考えられます。

走るペースが4〜5分台
腰筋緊張が強い(逆に腹筋が上手く使えていない)
シューズサイズが大きい
ミッドフットストライクを意識している。
視線が落ちている
着地時のストレスから軸足(左足)の可動域が狭くなっている。

など色々考えられます。

要因が解れば対策ができます。
故障対策ですね。


セミナーや測定会では靴底診断をさせていただき、その対策まで
一緒に考えて行きます。


7月27日(日)は横浜セミナーを開催します。
「なんとなく」の練習を終わりにしませんか?


○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○○●○●○●○●○

◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー開催予定】

◇ 8月23日(土)PM・・神戸 限定!【駆け込み寺コンサル】満員御礼!
◇ 8月24日(日)AM・・大阪
◇ 9月 7日(日)AM・・東京
◇ 9月23日(祝)AM・・京都 新・ランニングシューズセミナー(シューズ購入同行ツアー付き)

詳細・お申込は・・こちらから

◆【ボディバランス測定会】筋力バランスをチェック!

◇ 8月24日(日)PM・・大阪 満員御礼!
詳細お申し込みは・・・こちらから

◆【プロ向け・ランニングシューズセミナー開催予定】

◇ 9月 7日(日)・・東京

詳細・お申込は・・こちらから

◆【走友会・ランニングクラブ様向けセミナー】お問い合わせは→こちらまで

◆【新・ランニングシューズセミナー】DVD (約90分) ※ケガでお悩みの方必見です。

お申し込み・詳細は→ こちらから


◆【プロが教えます!正しいシューズの履き方、選び方!】
メルマガ登録はこちらから→

【プロが教えます!正しいシューズの履き方、選び方!】
http://www.mag2.com/m/0000172999.html
別世界が体験できます!
シューズの履き方









■「シューズの正しい履き方」無料レポートを差し上げます!
ご希望の方は下記まで。


お申し込みはこちらから








ブログが本になりました!












45










お申し込みは→こちら



5197327623_dde9c65af0_m_copy




qFPxzhaVoezuwyb1357908176_1357909134






使いにくい筋肉を
  使わせます!

■「カーボンシート・チューン」




シューズの安定性を上げ、本来の立位置を維持させます。
記録の伸び悩み・故障続きのランナーにお勧めです。
既に1000人以上の実績があります。



お申し込みはこちらから

play_button






プロフィール



【ニックネーム】


シューズマスター野村

【性別】


男性

【出没地】


要請されれば全国

【血液型】


AB型

【出身地】


大阪府ですが関東・東海の方が長くなりました。

【職業】


スポーツシューズ・ボディバランスコンサルタント





自己紹介

シューズマスター野村です。
ブログを読んで頂いてありがとうございます。

スポーツシューズが一般化したのが戦後50年そこそこです。

皆さん「何となくシューズを履いていませんか?」実はトップ選手でさえサイズの選び方や履き方を知りません。


「んじゃ」と、変な使命感から始めたブログも7年目を迎えました。

5万人のシューズフィッティングと2千人以上のボディバランス測定会実績は更に全国行脚を目指しています!

 まずは無料配布している   【正しいシューズの履き方】をお試し下さい。

足からウロコを落とさせますよ!



【セミナー後の変化】

◇20km過ぎに襲来する腰痛・
膝の痛みに悩んでいました!
「あの履き方でビクビクしなくなりました」

◇黒爪やマメに悩んでいました!
「サイズを見直してからはOKです」

◇足甲の痛みが辛いです!
「全く逆の事をしていました」

◇練習の成果が出ない!
「効率を上げるとは、〇〇だったんですね」

故障の不安を解消する
【ランニングシューズセミナー】



d0094245_11464952




■♪メールはこちらまで♪
jog0320★yahoo.co.jp
スパム防止の為★は半角@に変更して下さい。



twitter_logo


「ランニングシューズの選び方その◆」

好評連載中!

ハッシュタグは#kutuerabi です。































SSL標準装備の無料メールフォーム作成・管理ツール | フォームメーラー
Amazonライブリンク
Archives
  • ライブドアブログ