プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

カテゴリ: 靴底診断

シューズマスター野村です。


昨日、「6分 /kmのペースは着地から蹴り出しまでの足のトレースライン

に沿って走れる基準となるペースです」というお話をしました。



知らず知らずの内に走るペースが速くなってしまう理由もお判り頂けたと思います。

その意味では6分以上かけて走るのは非常に難しいとも言えます。


特に脚力型のランナーにとってはテクニックが必要になります。


単にペースだけ意識して走るとブレーキというロスが発生します。

前屈みになってブレーキをかけながら走ると・・・・
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踵部に比べて前足部の減りが目立ちます。

特に軸足(左足)の減りが大きいのはブレーキの時間が長いからです。


これはシューズの基本コンセプト(走るペース)に合っていないことも

起因していますが、7分/kmは特殊な世界かもしれませんね。


あなたもご自分の靴底をチェックしてみてください。



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猫を2枚ほど脱いで書いてます(笑)
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シューズマスター野村です。

セミナーや測定会では必ず『靴底診断』をやります。

ランナーの個性を知るためですが、これはショップ時代から
ずっと続けています。

たくさんの個性を見てくるとだんだんとパターンが見えてきます。


パターンがわかれば対策ができます。

例えば下の写真です。

<かかとの減り 
IMG_1319



















まず目に付くのは左右の減り方に大きな違いがありますね。
また着地ポイントにも左右差があります。


これだけでもバランスの崩れが分かります。


原因は軸足(左足)のストレスによる可動域の狭さです。
これは腰筋緊張の影響です。


<かかとの減り◆
IMG_1320




















次に写真△任垢、すこしプロネーションがきつく出ていますが、
それ自体はあまり問題ではありません。


具体的に言うと,箸狼佞離僖拭璽鵑砲覆辰討い泙后
つまり利き足(右足)で着地をしているんですね。

減り方の差は少ないですが、見方によっては
写真,茲蟶限が使えていません。

面白いでしょ?


かかとの減りだけでもそのランナーの背景が見えてきます。

が・・・・・!

実は写真には写っていない前足部との連動が重要なんです。


セミナーや測定会では参加された方のシューズを拝見して、
癖や問題点を見つけて対策までお話しさせていただきます。


そしてその後、どのように変化されたか?

これが重要です。

ショップスタッフさんや指導者の方だけでなく、ご自身を知るためにも
『靴底チェック』をお勧めします。



さてランニングシューズセミナーも4年程実施してきましたが、

卒業生の方からセミナー後の変化確認や今後の目標についてのお問い合わせ

をいただきます。


中にはセミナーを再受講される方もいらっしゃいます。(凄)


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リアルスポーツ野村です。

靴底の減りは貴方の個性です。
それこそ同じ減り方はありません。

ご自身の癖、走力、バランス状態、練習内容、が一目で解ります。

さて写真の靴底ですが・・・

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まず目につくのは踵〜小指付根の減りですね。

本来6分台のアップで使用していれば、減りは踵に集中します。
でもランニングシューズの着地ポイントはかなりずれています。


要因は色々考えられます。

走るペースが4〜5分台
腰筋緊張が強い(逆に腹筋が上手く使えていない)
シューズサイズが大きい
ミッドフットストライクを意識している。
視線が落ちている
着地時のストレスから軸足(左足)の可動域が狭くなっている。

など色々考えられます。

要因が解れば対策ができます。
故障対策ですね。


セミナーや測定会では靴底診断をさせていただき、その対策まで
一緒に考えて行きます。


7月27日(日)は横浜セミナーを開催します。
「なんとなく」の練習を終わりにしませんか?


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◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー開催予定】

◇ 8月23日(土)PM・・神戸 限定!【駆け込み寺コンサル】満員御礼!
◇ 8月24日(日)AM・・大阪
◇ 9月 7日(日)AM・・東京
◇ 9月23日(祝)AM・・京都 新・ランニングシューズセミナー(シューズ購入同行ツアー付き)

詳細・お申込は・・こちらから

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◇ 9月 7日(日)・・東京

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【靴底の減り】は情報の宝庫です。

長年の習慣や疲労・故障など、ランナーの個性が見事に現れます。

またシューズサイズが合っていなかったり、履き方が悪い為に

ロスが明確に出てきます。

面白いですよ。


例えば・・・・

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理想を言えば赤ラインがベストですが、色々な影響で黄色ラインに引張られます。

それによりパワーポンイントがずれてしまいロスが発生します。

当然ですが偏りが大きくなれば、膝痛や腰痛など故障の原因にもなります。


さて、このロスを修正することで効率UPを目指しますが、簡単ではありません。

ある意味【矯正】に近いコントロールが必要になります。


ただ現状市販のランニングシューズでは限界があります。

【カーボンチューニング】はその矯正を目的にしています。
→ http://jog.livedoor.biz/archives/50790316.html

現状を変えたい方お試し下しさい。



長年ランナーの靴底を拝見していますが、本当に千差万別!

どれ一つと同じ減り方はありません。(パターンはありますが)

【走る】行為はバランスを崩して前に進みます。


その崩し方に個性があるのですが、

例えば・・・・・

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極端に外側だけ減っています。

根道様 その2

外側のしかもフォアフットが極端に減っていますね。

爪先キック

爪先部の減りが目立ちます。

眞野さま

踵を引きずっているのが良く判ります。

ある意味個性ですが、この【偏り】がロスになってしまいます。

また日常生活では何ら支障はないのですが、ランニング時の体への負担は

相当大きい事がご理解いただけると思います。

これが非日常です。

いつも言うように女性の筋力でも2時間20分(フル)を切れるわけですから、

脚力だけでなく、圧倒的に【効率】だと考えます。


もし【ロス】が無い走りが出来れば(ありえませんが)靴底は殆ど減らないかもしれませんね。

脚力だけつけても上半身が先行できなければブレーキを掛けてしまいます。

利き足(右足)が頑張っても軸足(左足)の可動域が落ちれば左右差になり

これまたブレーキになってしまいます。


ではどうすれば良いのか?


効率を上げるためには【軸】を明確にする事です。

つまりご自身の0ポイントを脳が無意識に理解出来るようコントロールする。

難しそうですが、簡単です。


その為には難しい練習はとりあえず必要ありません。

何回も言いますが、「正しい目的のシューズを正しいサイズで正しく履く」

たったこれだけのことで相当変わります。

一番には故障が無くなります。


【新・ランニングシューズセミナー】でたっぷり解説させていただきます。

今年も出来るだけ全国行脚をさせていただく予定ですが、諸事情でご参加が難しい方には

セミナーDVDをご覧ください。



【ランニングシューズセミナー+正しいシューズの履き方DVD】+シューズ選択マトリックス表2013年度版(同解説付き)

価格¥2,800(送料込)ですが2月より¥3,800になりますので、お早めに。


【新 ランニングシューズセミナーの最新予定】(東京・大阪・名古屋)

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