プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

ボディバランス測定

判りやすく言うと「自転車のブレーキを握りながらペダルを踏んでいます」

シューズマスター野村です。

人間は哺乳類の中で唯一2本足で1日中歩ける生物だそうです。


歩いたり走ったりする行為はバランスを崩して進みます。

それだけにバランスの維持がより重要になります。


例えばこの写真です。


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右足で説明しますね。

外側の強い筋肉を使おうとして外側へ開いているのですが、一方でそれを止めようとして親指に力が入っています。


分かりやすく言うと

「自転車のブレーキを握りながらペダルを踏んでいます」(笑)



こうなると1歩に関わる力の消費がすごく大きくなってしまい、

・思うようにスピードがでない
・疲れが残る
・走っていてもストレスを感じる
・膝が痛い
・腰が辛い
・マメ
・黒爪


などの症状がでます。

もったいないですね。


なまじ強い脚力をお持ちも方に多い現象ですが、原因は強い下半身と上半身の連動が上手くできていません。


主な対策としては・・・

・余計な緊張を取る
・使いにくい筋肉を使える筋肉に変えていく
・頭と足の連動(リズム)を取る


言葉で書くと簡単ですが、いっぱいやることがあります。




【プレミアムランニングシューズセミナー in 東京】に
ご参加いただいた鈴木 武史様から感想メールをいただきました。

<ここから>ーー

セミナーすべてためになることばかりですが、
一番よかったのは、靴底診断から、今後の対処法について個別に
アドバイスいただけたことです。


今回、膝の痛みに苦しみ、藁をもつかむ思いで野村さんのセミナー
に参加させていただきました。
20キロ走から左膝の痛み→それをかばって右膝の痛みに移行していて、
右膝は要注意とおしえていただき、


また痛みの原因はその箇所ではなく、反対の場所に原因があるというのも
私にとっては救いになる情報でした。


骨盤の意識、また上半身の強化にも取り組み、体調が戻ったら走ってみて、状況をまたご報告させて
いただきたいと思います。

ーー<ここまで>


日常生活では何ら問題なくても、負担の大きいスポーツではバランスのズレが大きく影響してきます。

長年付き合ってきたバランスを本来の形へ戻すのは大変ですが、効果は大きいです。


でも直ぐに効果を出す方法が一つあります。

「正しいサイズのランニングシューズを正しく履く」

まずはここからです。


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◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー開催予定】

◇ 2月10日(水)AM・・・大阪
◇ 2月11日(祝)AM・・・大阪

http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html

◆【プロ向け!ランニングシューズセミナー開催予定】

◇ 2月10日(水)PM・・・大阪
◇ 2月11日(祝)PM・・・大阪

http://jog.livedoor.biz/archives/54492390.html

◆【ボディバランス測定会】筋力バランスをチェック!

◇ 1月11日(祝)AM・PM・・・名古屋

http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html

◆【プレミアムボディバランス測定会】

マンツーマンのケガと故障の原因と対策をします。

◇ 未定

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とにかく怪我でお困りの方へマンツーマン対応

◇ 未定

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◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、一度体験してみてください。

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バランスで判る故障の原因と対策

シューズマスター野村です。


読者の方から「ボディバランス測定とは何をするのですか?」と

お問合せをいただきました。


簡単にご説明すると測定器に乗っていただき、左右の足にかかる

体重分布を診ます。いわゆる足圧バランスですね。


ただし!正しい姿勢で立っていただきますので、普段のバランスよりも

よく見える、よそ行きのデータになります。


ここまでは他でもやっておられます。


野村の測定はここからです。


先ほどの測定は立った状態で測定しますが、次に屈曲をしていただき

運動時の変化を時系列で診ます。



この時、データは豹変します。


今まで「猫を被っていた」データではなく運動時の生のバランス状態が

現れます。(面白いですよ)


例えばこの写真ですが、右足のバランスを立位(左)と屈曲(右)で比較しています。



2012090923


















この差と左右の差つまり「偏り」をそれぞれ分析します。


具体的には膝痛や腰痛などの原因が目で判ります。

原因が判れば対策もできますし、対策の効果確認も追跡ができる訳です。


その測定会ですが、4月に松本で恒例の測定会をやります。

http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html

あなたも長野マラソンに向けて対策してみませんか?



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靴底の減り方が少し気になります。

シューズマスター野村です。


セミナーや測定会ではみなさんの靴底の減りをチェック

させていただきます。


面白いことに一つとして同じ減り方の人はいません。


チェックポイントは減り方の偏りです。

左右差、内外差、上下差を診ます。


さてさて、最近ちょっと気になる傾向があります。

それは他の部分に比べて踵(かかと)が減っていない方が増えて

きたことです。


聞いてみるとミッドフットストライク(中足部着地)や

フォアフットストライク(前足部着地)を意識的にされているようです。


案の定、アキレス腱炎やふくらはぎに故障を発生させています。


人間の歩く行為は踵(かかと)着地が基本です。



 歩くイメージ2

踵着地によって踵→膝→股関節と刺激が入ることで「脳」は着地を

イメージできます。


これが前足部や中足部で着地することで膝が曲がってしまい、股関節に

刺激が入りにくくなり、着地のイメージに差ができてしまいます。


「脳」はその不安を腰の緊張によってバランス維持をしようとします。


もともと日本人の特性であるピッチ走法やウルトラマラソンの「すり足走法」

の場合、ヒールストライクは難しいかもしれませんが、日頃のアップで

意識的にしてしまうことは少なからず問題だと思います。



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やっぱり小さなことからコツコツと・・・ですね。

シューズマスター野村です。

先日、嬉しいメールをいただきました。


山梨のY夫妻からのメールです。

━─━─━─━─━─

最初、妻がお伺いした時は、足底腱膜炎がひどくて、

野村さんから春のレースは出ないようにアドバイスされたりしたのですが、

野村さんのアドバイスで靴やサイズを見直したり、走り方を研究したりした所、

最近では練習で30キロ位走っても、翌朝の足底の痛みは殆どなくなったそうです。



また、靴下も最初の頃は少し走れば穴が開いたのですが、最近では穴も開かなくなったそうです。

100キロは初めてで、14時間と言う時間制限もあるので、完走できるかは判りませんが、

また、 結果はメールしますのでよろしくお願いいたします。


━─━─━─━─━─

Yさんの奥様、なんと!4月の富士五湖チャレンジ100キロに出場されます。


さて、ご夫婦と初めてお会いしたのは、今から3年前の長野県 上田市で開催した

ボディバランス測定会でした。


足底腱膜炎で満足に走れず「悶々」とされていた奥様を心配されご主人様が

お申込みされました。


早速、バランス測定をすると「う〜ん」・・・・

案の定、体が悲鳴をあげていました。


特に足底が痛いということでシューズサイズを大きくして『逃げ』

ることで、どんどん深みに入っているようでした。


ご自身のイメージと測定結果を合わせ、

まずは現状をご理解いただきシューズサイズの見直しをフィッティングを

含めてお話しさせていただきました。


その後、旦那様とはメールのやり取りをしながら、次にお会いしたのは

昨年の松本でした。


測定してビックリしたのは、あれほど悲鳴をあげていた体の緊張が

すっかり取れていることでした。


奥様の表情もとても明るく本当に嬉しかったことを今でも覚えています。


そして、何と!今年は100kmに挑戦です。


もちろん、旦那様の献身的なフォローが大きいと思いますが、ここまで

コツコツ頑張ってこられた奥様にエールです。



ランナーである貴方は基本的に真面目です。

頑張っているご自分が大好きなんですね。


それだけに走れないことの辛さは人一倍のはずです。


故障や怪我を治療するとこはもちろん一番大事ですが、予防すること

も大事です。



一度、故障を発生させると、体が庇おうとします。

それにより他の部分が新たな悲鳴をあげてしまいます。

どんどん糸がもつれてしまいます。



「もつれた糸を解すこと」つまりゼロ点にもどすには基準となる足元を

しっかりと固めることが重要です。


さていよいよ今週からメルマガで

【失敗しないランニングシューズの選び方10か条】を連載させていただきます。


野村が展示会でシューズを選ぶポイントから、サイズの測り方などお店で

教えてくれないマル秘の情報満載です。


ブログを読み始めた方は勿論ですが、リピータの方にもチェックをお勧めします。

お見逃しなく・・・

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【プロが教えます!正しいシューズの履き方、選び方!】
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正の違和感と負の違和感

シューズマスター野村です。

先週のメルマガで【マメ】について書かせていただきました。

【マメ】は故障やケガの前兆です。という内容でした。


もっと前兆を探ると【違和感】があるはずです。

その【違和感】にも正の違和感と負の違和感があります。


私の著書【速くケガなくはしりたいのなら正しくランニングシューズを選びなさい】
の感想キャンペーンでシューズプレゼントに当選された清水さんから
メールをいただきました。


━─━─━─━─━─

シューズ届きました本当にありがとうございます
応募するときにも書きましたが私は色まで全く同じDSスカイスピードの26.5cmを持っています。


送られてきた26.0cmのシューズを履いて走ってみて「う?んやっぱり少しきついかな?」
と最初は思いました。


履き心地を確認するため翌日古いスカイスピードを履いてみてビックリ
「あれこの靴こんなに踵のホールド甘かったかな?」と感じました。


一歩足を踏み出すたびに踵が浮いてくる感じがするのです。
もうそれが気になって仕方なく古いのは履かなくなってしまいました。


━─━─━─━─━─

これは【正】の違和感です。


逆に【負】の違和感ですが、


下の足圧測定データを見てください。


本日の【ボディバランス測定会 IN 大阪】にご参加いただいた
女性ランナーのデータです。

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明らかに左右差があります。


実際に彼女の場合、長距離を走ると右足の足甲に痛みが出ます。


また走行中に踵や膝裏にも痛みが発生するそうです。


痛みなどの明確な違和感は一番判り易い【負】の違和感ですね。


その原因と対策についてコンサルさせていただいたのですが、
彼女に限らず、このタイプのランナーは沢山いらっしゃいます。


そこで、今週水曜日の第2回ランニングシューズから診る【怪我と故障】
でその原因と対策をご紹介させていただきますね。


メルマガご登録は下記からできます。

【プロが教えます!正しいシューズの履き方、選び方!】
http://www.mag2.com/m/0000172999.html



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◆【駆け込み寺コンサル】

◇ 1月12日(祝)AM・・・大阪

詳細・お申込は・・http://jog.livedoor.biz/archives/55073387.html


◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー】

「正しい選び方で正しいサイズのシューズを正しく履く」

講習と実演でマスターして故障の予防をしていただきます。

◇ 1月31日(土)PM・・・東京

詳細・お申込は・・http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html


◆【プレミアムボディバランス測定会】マンツーマンの究極の測定&講習

◇ 1月 12日(祝)PM・・・大阪
◇ 1月 31日(土)PM・・・東京 (満員御礼)

詳細・お申込は・・http://jog.livedoor.biz/archives/54950110.html


◆【ボディバランス測定会】筋力バランスをチェック!

◇未定

詳細お申し込みは・・・http://jog.livedoor.biz/archives/54340262


◆【走友会・ランニングクラブ様向けセミナー】

お問い合わせは→https://ssl.form-mailer.jp/fms/5220c346164194


◆【新・ランニングシューズセミナー】DVD (約90分)※ケガでお悩みの方必見です。

お申し込み・詳細は→ http://jog.livedoor.biz/archives/54619258.html

※12月で販売終了になります。年明けからは

【プレミアムランニングシューズセミナー】¥9,800を販売開始予定です。

◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、一度体験してみてください。
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プロフィール



【ニックネーム】


シューズマスター野村

【性別】


男性

【出没地】


要請されれば全国

【血液型】


AB型

【出身地】


大阪府ですが関東・東海の方が長くなりました。

【職業】


スポーツシューズ・ボディバランスコンサルタント





自己紹介

シューズマスター野村です。
ブログを読んで頂いてありがとうございます。

スポーツシューズが一般化したのが戦後50年そこそこです。

皆さん「何となくシューズを履いていませんか?」実はトップ選手でさえサイズの選び方や履き方を知りません。


「んじゃ」と、変な使命感から始めたブログも7年目を迎えました。

5万人のシューズフィッティングと2千人以上のボディバランス測定会実績は更に全国行脚を目指しています!

 まずは無料配布している   【正しいシューズの履き方】をお試し下さい。

足からウロコを落とさせますよ!



【セミナー後の変化】

◇20km過ぎに襲来する腰痛・
膝の痛みに悩んでいました!
「あの履き方でビクビクしなくなりました」

◇黒爪やマメに悩んでいました!
「サイズを見直してからはOKです」

◇足甲の痛みが辛いです!
「全く逆の事をしていました」

◇練習の成果が出ない!
「効率を上げるとは、〇〇だったんですね」

故障の不安を解消する
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