プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

カテゴリ: ボディバランス測定

シューズマスター野村です。


いきなりですが、哺乳類の中で

2本足で1日中歩けるのは人間だけだそうです。


体の中でお尻の筋肉が占める割合が一番大きい

のが理由です。


重い頭を支えながら歩いたり、走ったりすることは

複雑な神経のやり取りで成せる業です。


そもそも走る行為はバランスを崩して前に進みます。

ですからバランスが良すぎるとロスが大きくなってしまいます。


単純にバランスの良し悪しではなく効率の良いバランスを

探していくことがトレーニングの目的になります。



もう少し判りやすく説明しますね。


あなたはご自分の真ん中(真っすぐ立っている位置)

が判りますか?


何となくは判りますが、はっきりとは判りません。


姿勢良く立っているつもりでも猫背になったり

左右どちらかに傾いている方もいますね。


つまり真ん中の範囲が大きいのです。


例えば碁盤の真ん中に碁石を置きます。

ここが真ん中だとわかりますね。


ロボットでしたら真ん中をしっかり認識して、もしずれたら

元にもどすことは簡単です。


でも人間がこの真ん中をイメージできたら大変です。

少しでもズレたらイライラと鬱陶しい限りです。


ですから神様は真ん中を大きくしたのかもしれません。


さて本題に戻ります。


効率の良いバランスの崩し方(走り)は中心の位置ができるだけ

真ん中にイメージできた方がパワーが伝わりやすく、

かつ左右差も少なくなる分、ブレーキが減ります。


碁盤の目の面積が少ない方が良いわけです。


写真はあるランナーの足圧バランスデータです。

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赤い部分が体重の掛かっている所になります。

右足に体重が掛かっているのが良くわかります。

これは右の腰が外側に開いているためですが、

原因はいっぱいあります(笑)


【ボディバランス測定会】は貴方のバランスを目で見ていただき

ご自身もモヤモヤしているイメージを認識していただきます。


原因が判れば対策は簡単です。
http://jog.livedoor.biz/archives/53580408.html


久しぶりに【ボディバランス測定会】を実施します。

マンツーマンの診断です。

http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html

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シューズマスター野村です。


ランナーにとって一番辛いのは、

故障やケガで走れないことです。


また過去の故障を無意識に気にすることで

本来のバランスが崩れて本来の走りができない方も

いらっしゃいます。


何となく走っていても気分が乗りません。


Hさんもそうでした。


IMG_0004







































後で聞いたところ、過去に左膝の内側に故障をされたそうです。


さて向かって右側の写真は普通に立った時の足圧データです。

本来、軸足である左足はバランスを取る足になります。

逆に右足は力を出す利き足になります。

力を出すために右足は外側への「あおり動作」出やすくなります。



ところがHさんの場合、左足が外側へ倒れています。

つまりバランスの取り方が左右逆転しているんですね。


次に屈曲で力を入れた時の写真(左側)をみると

前足部は赤色はまばらになっています。

不安感が一杯です。


本来は逆足の右が外側へ傾くことで左足は母趾球(内側)へ

入るのですが、入りきれません。


故障の記憶が内側に倒れることを気にしているためです。

Hさん、ご自身のデータを目でみて納得していただきました。

あっ!この後、対策についてもお話させていただきました。


過去、数千人のバランス測定をしてきてある程度のパターン

が判ります。


そのパターンに外れる場合は必ず要因があります。

そうです「故障やケガ」です。


怪我を庇うことに慣れてくると逆にバランスが崩れてきます。

そのバランスを0(ゼロ)の位置、つまり真ん中にイメージ

させることが正しい対策になります。


あなたもご自分のバランスをチェックしてみませんか?

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シューズマスター野村です。


人間には他の動物にない欲があるそうです。


【知識欲】です。

学ぶ、知りたいという気持ちは人間だけです。


先週の【駆け込み寺コンサル】にご参加いただいたTさんが
正にそうでした。


たった30分でしたが、靴底診断で癖をチェックしたところ、
今の故障とピッタリ!


ご納得いただけました・・・・。と思いきや!


実は、この後会場(?)を変えて3時間の時間外講習でした。


Tさん、元々ゴルフのトレーニングの為に始めたランニングでしたが、
すっかりランニングにはまってしまい、毎週末はレースの日々でした。


ところが、走り過ぎがたたり、故障の連続でとうとうドクターストップ
になってしまいました。


春頃から少しずつですが、走れるようになって、もう故障だけは
こりごりということで、あらゆるサイトから私のブログにたどり着かれたそうです。


「これだ!」ということで、ブログを2回も読み、書籍・DVDも全てご購入いただきました。


週末は仕事のためセミナーに参加できなかたったのですが、今回、何とか都合を
付けて【駆け込み寺コンサル】にご参加いただいた訳です。


でも30分では足りませんでした。(汗)


さてセミナーは複数の方へ講習するため、個人に割り当てられる時間には
どうしても限りがあります。


そこで【プレミアムボディバランス測定会】を開催します。

貴方だけの90分マンツーマンコンサルです。



その内容ですが・・・・


1【靴底診断】

まずは貴方の癖(個性)とバランス状態をチェックさせていただきます。


2【ボディバランス測定 その1】

次に立位でボディバランス測定をします。

ランニングによる負荷が体に与えている影響を診ます。



3【ボディバランス測定 その2】

さて立位の測定データをより深く診るために、屈曲での測定をします。

これで貴方の猫(?)を2〜3枚はぎ取らせていただきます。



さてデータが揃いました。

次に対策ですね。

99%の方がシューズ選び、サイズ、履き方が間違っています。


4【シューズフィッティング】

まずはランニングシューズを正しく履く!

これを講習させていただきます。



5【サイジング】

シューズサイズが間違っていれば、台無しになってしまいます。

そこで足長・足幅を測定して、目標とするサイズを選定します。

いきなり目標サイズは難しいかもしれませんので、チャレンジサイズも

選定させていただきます。



6【体幹トレーニング】

正しく履いたシューズで簡単なトレーニング方法を講習させていただきます。

「使い難い筋肉を実際に使って、使える筋肉に変える」体幹トレーニングです。

「あれっ!」刺激を体感していただきます。



7【カーボンチューニング】

リピーターの多いカーボンチューニングをシューズに施させていただきます。

シューズサイズが決定すれば、それに合わせて作らせていただきます。

シューズの強度を上げることで、より練習の効果を上げてください。



まだまだあります。


8【特典】

下記のDVDからご希望のシリーズを2本進呈いたします。

【新・ランニングシューズセミナー】約90分
【正しいランニングシューズの選び方 in お店】約60分
【5分で効果!体幹トレーニングとラン用筋トレの方法】約90分
【靴底の減り自己診断】約60分
【シューズチューニング】約60分

【正しいランニングシューズの履き方】は別途進呈いたします。



ボディバランス測定会にご参加いただいたK様(女性ランナー)から
感想をいただきました。


ここから

測定器とシューズだけで、こんなにも丸裸にされてしまって〜
びっくりいたしました☆

全てが的確で、
シューズ選びということから、
走り(フォーム)のことまで、
今まで疑問に思っていたことがスッキリしましたし、
これからの課題までもハッキリしてきました


早速、アシックスストアに行ってシューズ選びを…したかったのですが、
夏期は大変忙しく、
でも、すぐにでもシューズが欲しかったので、
止むを得ず、通販でGT-1000の2サイズダウンを思い切って購入しました
(写真赤いシューズです)

指導していただいたように、
踵をしっかり合わせて、
『寄せて』『上げる』
キュッと結んで立ち上がってみると〜

…包まれてるっ!!

スゴいです!!
『履いてる』っていう今までの感覚とは全く違ってました!!


私の右足の舟状骨には骨嚢胞があるので、その保護として、足型をとって
アーチサポートを造っていただいたことがありますが、
それよりもピッタリ☆

こんなに土踏まずがバッチリはまるなんて〜 気持ちが良い♪
って、まず感じました

ここまで


全てをお伝えするには、正直90分では無理ですが、その方のデータから
ケガ対策というポイントを絞れば、十分にお伝えすることが出来ます。


本気でランニングシューズを見つけたい方、故障でお悩みの方、
練習の効果を上げてライバルに差を付けたい方、お待ちしております。



【横浜会場】

日時:平成27年 10月 31日(土)

時間枠:

A   9:30 〜 11:00
B  11:00 〜 12:30

の先着2枠(マンツーマン)になります。

お申し込みコメント欄にご希望の時間枠をご指定ください。


会場:横浜文化体育館内平沼レストハウス 特別室
   〒231-0032  横浜市中区不老町2-7

交通アクセス⇒http://www.yspc.or.jp/buntai_ysa/category/access.html

◇当日、靴底診断と正しいシューズの履き方を実演しますので、日頃

 練習でご使用されているランニングシューズと筆記用具をご持参下さい。


◇費用:¥25,000になります。(当日払い)

お申込は⇒こちらから

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日本未展開の細身シューズの試履会です。
シンデレラシューズが発見してください。

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シューズマスター野村です。

人間は哺乳類の中で唯一2本足で1日中歩ける生物だそうです。


歩いたり走ったりする行為はバランスを崩して進みます。

それだけにバランスの維持がより重要になります。


例えばこの写真です。


BlogPaint
























右足で説明しますね。

外側の強い筋肉を使おうとして外側へ開いているのですが、一方でそれを止めようとして親指に力が入っています。


分かりやすく言うと

「自転車のブレーキを握りながらペダルを踏んでいます」(笑)



こうなると1歩に関わる力の消費がすごく大きくなってしまい、

・思うようにスピードがでない
・疲れが残る
・走っていてもストレスを感じる
・膝が痛い
・腰が辛い
・マメ
・黒爪


などの症状がでます。

もったいないですね。


なまじ強い脚力をお持ちも方に多い現象ですが、原因は強い下半身と上半身の連動が上手くできていません。


主な対策としては・・・

・余計な緊張を取る
・使いにくい筋肉を使える筋肉に変えていく
・頭と足の連動(リズム)を取る


言葉で書くと簡単ですが、いっぱいやることがあります。




【プレミアムランニングシューズセミナー in 東京】に
ご参加いただいた鈴木 武史様から感想メールをいただきました。

<ここから>ーー

セミナーすべてためになることばかりですが、
一番よかったのは、靴底診断から、今後の対処法について個別に
アドバイスいただけたことです。


今回、膝の痛みに苦しみ、藁をもつかむ思いで野村さんのセミナー
に参加させていただきました。
20キロ走から左膝の痛み→それをかばって右膝の痛みに移行していて、
右膝は要注意とおしえていただき、


また痛みの原因はその箇所ではなく、反対の場所に原因があるというのも
私にとっては救いになる情報でした。


骨盤の意識、また上半身の強化にも取り組み、体調が戻ったら走ってみて、状況をまたご報告させて
いただきたいと思います。

ーー<ここまで>


日常生活では何ら問題なくても、負担の大きいスポーツではバランスのズレが大きく影響してきます。

長年付き合ってきたバランスを本来の形へ戻すのは大変ですが、効果は大きいです。


でも直ぐに効果を出す方法が一つあります。

「正しいサイズのランニングシューズを正しく履く」

まずはここからです。


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シューズマスター野村です。


読者の方から「ボディバランス測定とは何をするのですか?」と

お問合せをいただきました。


簡単にご説明すると測定器に乗っていただき、左右の足にかかる

体重分布を診ます。いわゆる足圧バランスですね。


ただし!正しい姿勢で立っていただきますので、普段のバランスよりも

よく見える、よそ行きのデータになります。


ここまでは他でもやっておられます。


野村の測定はここからです。


先ほどの測定は立った状態で測定しますが、次に屈曲をしていただき

運動時の変化を時系列で診ます。



この時、データは豹変します。


今まで「猫を被っていた」データではなく運動時の生のバランス状態が

現れます。(面白いですよ)


例えばこの写真ですが、右足のバランスを立位(左)と屈曲(右)で比較しています。



2012090923


















この差と左右の差つまり「偏り」をそれぞれ分析します。


具体的には膝痛や腰痛などの原因が目で判ります。

原因が判れば対策もできますし、対策の効果確認も追跡ができる訳です。


その測定会ですが、4月に松本で恒例の測定会をやります。

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あなたも長野マラソンに向けて対策してみませんか?



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