バランスで判る故障の原因と対策

シューズマスター野村です。


読者の方から「ボディバランス測定とは何をするのですか？」と

お問合せをいただきました。


簡単にご説明すると測定器に乗っていただき、左右の足にかかる

体重分布を診ます。いわゆる足圧バランスですね。


ただし！正しい姿勢で立っていただきますので、普段のバランスよりも

よく見える、よそ行きのデータになります。


ここまでは他でもやっておられます。


野村の測定はここからです。


先ほどの測定は立った状態で測定しますが、次に屈曲をしていただき

運動時の変化を時系列で診ます。


この時、データは豹変します。


今まで「猫を被っていた」データではなく運動時の生のバランス状態が

現れます。（面白いですよ）


例えばこの写真ですが、右足のバランスを立位（左）と屈曲（右）で比較しています。






















この差と左右の差つまり「偏り」をそれぞれ分析します。


具体的には膝痛や腰痛などの原因が目で判ります。

原因が判れば対策もできますし、対策の効果確認も追跡ができる訳です。


その測定会ですが、４月に松本で恒例の測定会をやります。

http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html

あなたも長野マラソンに向けて対策してみませんか？



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靴底の減り方が少し気になります。

シューズマスター野村です。


セミナーや測定会ではみなさんの靴底の減りをチェック

させていただきます。


面白いことに一つとして同じ減り方の人はいません。


チェックポイントは減り方の偏りです。

左右差、内外差、上下差を診ます。


さてさて、最近ちょっと気になる傾向があります。

それは他の部分に比べて踵（かかと）が減っていない方が増えて

きたことです。


聞いてみるとミッドフットストライク（中足部着地）や

フォアフットストライク（前足部着地）を意識的にされているようです。


案の定、アキレス腱炎やふくらはぎに故障を発生させています。


人間の歩く行為は踵（かかと）着地が基本です。



　

踵着地によって踵→膝→股関節と刺激が入ることで「脳」は着地を

イメージできます。


これが前足部や中足部で着地することで膝が曲がってしまい、股関節に

刺激が入りにくくなり、着地のイメージに差ができてしまいます。


「脳」はその不安を腰の緊張によってバランス維持をしようとします。


もともと日本人の特性であるピッチ走法やウルトラマラソンの「すり足走法」

の場合、ヒールストライクは難しいかもしれませんが、日頃のアップで

意識的にしてしまうことは少なからず問題だと思います。



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やっぱり小さなことからコツコツと・・・ですね。

シューズマスター野村です。

先日、嬉しいメールをいただきました。


山梨のY夫妻からのメールです。

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最初、妻がお伺いした時は、足底腱膜炎がひどくて、

野村さんから春のレースは出ないようにアドバイスされたりしたのですが、

野村さんのアドバイスで靴やサイズを見直したり、走り方を研究したりした所、

最近では練習で３０キロ位走っても、翌朝の足底の痛みは殆どなくなったそうです。



また、靴下も最初の頃は少し走れば穴が開いたのですが、最近では穴も開かなくなったそうです。

１００キロは初めてで、１４時間と言う時間制限もあるので、完走できるかは判りませんが、

また、 結果はメールしますのでよろしくお願いいたします。


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Yさんの奥様、なんと！4月の富士五湖チャレンジ１００キロに出場されます。


さて、ご夫婦と初めてお会いしたのは、今から３年前の長野県　上田市で開催した

ボディバランス測定会でした。


足底腱膜炎で満足に走れず「悶々」とされていた奥様を心配されご主人様が

お申込みされました。


早速、バランス測定をすると「う〜ん」・・・・

案の定、体が悲鳴をあげていました。


特に足底が痛いということでシューズサイズを大きくして『逃げ』

ることで、どんどん深みに入っているようでした。


ご自身のイメージと測定結果を合わせ、

まずは現状をご理解いただきシューズサイズの見直しをフィッティングを

含めてお話しさせていただきました。


その後、旦那様とはメールのやり取りをしながら、次にお会いしたのは

昨年の松本でした。


測定してビックリしたのは、あれほど悲鳴をあげていた体の緊張が

すっかり取れていることでした。


奥様の表情もとても明るく本当に嬉しかったことを今でも覚えています。


そして、何と！今年は100kmに挑戦です。


もちろん、旦那様の献身的なフォローが大きいと思いますが、ここまで

コツコツ頑張ってこられた奥様にエールです。



ランナーである貴方は基本的に真面目です。

頑張っているご自分が大好きなんですね。


それだけに走れないことの辛さは人一倍のはずです。


故障や怪我を治療するとこはもちろん一番大事ですが、予防すること

も大事です。


一度、故障を発生させると、体が庇おうとします。

それにより他の部分が新たな悲鳴をあげてしまいます。

どんどん糸がもつれてしまいます。



「もつれた糸を解すこと」つまりゼロ点にもどすには基準となる足元を

しっかりと固めることが重要です。


さていよいよ今週からメルマガで

【失敗しないランニングシューズの選び方10か条】を連載させていただきます。


野村が展示会でシューズを選ぶポイントから、サイズの測り方などお店で

教えてくれないマル秘の情報満載です。


ブログを読み始めた方は勿論ですが、リピータの方にもチェックをお勧めします。

お見逃しなく・・・

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【プロが教えます！正しいシューズの履き方、選び方！】
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正の違和感と負の違和感

シューズマスター野村です。

先週のメルマガで【マメ】について書かせていただきました。

【マメ】は故障やケガの前兆です。という内容でした。


もっと前兆を探ると【違和感】があるはずです。

その【違和感】にも正の違和感と負の違和感があります。


私の著書【速くケガなくはしりたいのなら正しくランニングシューズを選びなさい】
の感想キャンペーンでシューズプレゼントに当選された清水さんから
メールをいただきました。


━─━─━─━─━─

シューズ届きました本当にありがとうございます
応募するときにも書きましたが私は色まで全く同じDSスカイスピードの26.5cmを持っています。


送られてきた26.0cmのシューズを履いて走ってみて「う?んやっぱり少しきついかな？」
と最初は思いました。


履き心地を確認するため翌日古いスカイスピードを履いてみてビックリ
「あれこの靴こんなに踵のホールド甘かったかな？」と感じました。


一歩足を踏み出すたびに踵が浮いてくる感じがするのです。
もうそれが気になって仕方なく古いのは履かなくなってしまいました。


━─━─━─━─━─

これは【正】の違和感です。


逆に【負】の違和感ですが、


下の足圧測定データを見てください。


本日の【ボディバランス測定会 IN 大阪】にご参加いただいた
女性ランナーのデータです。





















明らかに左右差があります。


実際に彼女の場合、長距離を走ると右足の足甲に痛みが出ます。


また走行中に踵や膝裏にも痛みが発生するそうです。


痛みなどの明確な違和感は一番判り易い【負】の違和感ですね。


その原因と対策についてコンサルさせていただいたのですが、
彼女に限らず、このタイプのランナーは沢山いらっしゃいます。


そこで、今週水曜日の第２回ランニングシューズから診る【怪我と故障】
でその原因と対策をご紹介させていただきますね。


メルマガご登録は下記からできます。

【プロが教えます！正しいシューズの履き方、選び方！】
http://www.mag2.com/m/0000172999.html



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◆【駆け込み寺コンサル】

◇　１月１２日（祝）AM・・・大阪

詳細・お申込は・・http://jog.livedoor.biz/archives/55073387.html


◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー】

「正しい選び方で正しいサイズのシューズを正しく履く」

講習と実演でマスターして故障の予防をしていただきます。

◇　１月３１日（土）PM・・・東京

詳細・お申込は・・http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html


◆【プレミアムボディバランス測定会】マンツーマンの究極の測定＆講習

◇　１月　１２日（祝）PM・・・大阪
◇　１月　３１日（土）PM・・・東京　（満員御礼）

詳細・お申込は・・http://jog.livedoor.biz/archives/54950110.html


◆【ボディバランス測定会】筋力バランスをチェック！

◇未定

詳細お申し込みは・・・http://jog.livedoor.biz/archives/54340262


◆【走友会・ランニングクラブ様向けセミナー】

お問い合わせは→https://ssl.form-mailer.jp/fms/5220c346164194


◆【新・ランニングシューズセミナー】ＤＶＤ　(約90分）※ケガでお悩みの方必見です。

お申し込み・詳細は→ http://jog.livedoor.biz/archives/54619258.html

※１２月で販売終了になります。年明けからは

【プレミアムランニングシューズセミナー】￥９，８００を販売開始予定です。

◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、一度体験してみてください。

足圧測定方法を伝授します！

シューズマスター野村です。


さてお馴染みの【ボディバランス測定】を始めて１５年近く経ちます。

その間5,000人以上のランナーの筋力バランスを測定してきました。


測定会にご参加頂いた方はご存知ですが、使用している機器も

古くなり（何と！OSはWindows98です）そろそろ引退の時期を迎えようとしています。


確かに機器は古いのですが、アナログデータのため再現性がすばらしく、１０年前に

測定した方の再現が見事に出ます。


とは言えHDもそろそろ悲鳴をあげています。


そこで折角積み上げてきた【足圧測定方法】のノウハウをこのまま無駄にするのも

残念ですので、講習会をさせていただき広く活用していただくことにしました。


現状多くのショップで実施されている「立位」で測定したデータだけでは、

ランナーの深層の緊張やバランスを「読む」ことはできません。


写真のように「屈曲」データと比較することでよりランナーのバランス状態が把握

でき有効な対処方法が模索できます。


























◇主な講習内容

・測定方法全般（立位と屈曲による比較分析方法）
・画像解析方法（軸足・利き足の特性とバランス）
・対策（具体的な対処方法）

半日の講習で測定方法と「読む」ポイントを講習させていただきます。

もちろん、実践していく上でも疑問点は出てくるはずです。

アフターフォローとして画像解析のお手伝い（２回／月）もさせていただき、そのスキルを

高めていただきます。


◇開催予定

日時：平成26年4月26日　PM13:30〜16:30
場所：　横浜文化体育館横　平沼レストハウス　１号会議室

〒231-0032 　横浜市中区不老町2-7 TEL　[phone]　


交通アクセス⇒http://www.yspc.or.jp/buntai_ysa/category/access.html

費用：35,000円（講習会費、資料代）

※ご希望者にはアフターフォローとしてメール・電話対応及び画像解析のお手伝いを

させていいただきます。（10,000円／月）

◇お申し込みは→ こちらから

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◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー開催予定】

◇　６月２１日（土）AM・・東京
◇　６月２９日（日）AM・・大阪
◇　７月　５日（土）PM・・仙台

詳細・お申込は・・こちらから

◆【ボディバランス測定会】筋力バランスをチェック！

◇　６月２１日（土）PM・・東京
◇　６月２９日（日）PM・・大阪
詳細お申し込みは・・・こちらから

◆【走友会・ランニングクラブ様向けセミナー】お問い合わせは→こちらまで

◆【新・ランニングシューズセミナー】ＤＶＤ　(約90分）　※ケガでお悩みの方必見です。


お申し込み・詳細は→ こちらから