プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

カテゴリ: 間違いだらけのランニングシューズ選び

シューズマスター野村です。


外反母趾でお悩みのランナーは結構いらっしゃいます。

最近は女性だけでなく男性ランナーも増えているようです。


原因としてはシューズがゆるいからです。

よくパンプスを履くからと云われるますが、

実際は、

緩いシューズ⇒ 中足アーチ落ち⇒ 開帳足⇒ 外反母趾が原因です。

対策は逆に考えてみると判ります!

外反母趾の進行を止める

⇒ 開帳足を戻す

⇒ 中足アーチ維持

⇒ タイトなシューズ


そのためにはアーチ形成が出来る補強がしっかり入っている

シューズが必要です。
DSCF0224








とは言ってもシューズが当たって痛むと、どうしても幅広に逃げてしまいます。

そして更にアーチが落ちる悪循環になってしまいます。

外反母趾

















アーチパットを入れても幅広のシューズでは解決できません。

タイトなシューズは絶対条件です。

いきなりベストサイズは無理でも少しずつ、逃げないで

トライすることでこれ以上進行させないことが重要です。

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シューズマスター野村です。

世界陸上や五輪を観て陸上を始めた方は多いと思います。



さて練習の時、こんな事を言われた事がありませんか?


「しっかり足指で踏ん張って蹴るように!」


判らなくはありませんが、ナンセンスです。


・何故ならそんなことをずっと意識できません。

・意識して踏ん張ったらブレーキになってしまいます。

・つまり運動時の意識はすでに遅いのです。


本来は無意識で出来るはずなのにできないのは原因があります。

足のアーチが落ちているからです。

特に中足アーチと言われる横アーチが落ちてしまうと足指が動きにくくなります。


試しに小指と親指の付け根を外側から押してみてください。

どうです?動くでしょ。

この中足アーチが上下に動くことで足指が動く、つまり踏ん張れるんです。


ということは、中足アーチを作らないといけませんね。

その為にはシューズのサポートを有効に使わないといけません。


判りやすく図解で説明しますね。

下図は爪先方向から見た足指の絵になります。



タイトにシューズを履く事で中足アーチが出来るのです。



アーチ
















4Eや幅広タイプではアーチができなだ けでなくダイレクトに

衝撃が発生しますので負担が大きくなります。

伸びきった弓と同じです。


さてここからが本題です。


なぜ毎度、毎度、シューズサイズの見直しを唱っているのか?

それは、シューズサイズが大きくなれば足幅も余分な余裕が発生するからです。


ただでさえ中々シューズをタイトに履けないのに、

(というのも、ほとんどの日本人は足幅が細身だからです。)


無駄に大きなサイズを履いていてはズコズコのシューズになります。


その証拠に、


椅子に腰かけてご自分の足をシゲシゲと見てください。

どうですか?  細いでしょう。


今度は立って観てください。 幅広になりました。

当たり前です、アーチが落ちますから、だれでも幅広になります。


立って測ったサイズでシューズサイズを決めてはいけません。

大きめのサイズに逃げていては何も解決できません。

まずはトライしてください。


それによって長い呪縛から逃れることができます。

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シューズマスター野村です。


前回、シューズサイズを追い込んだ写真をご紹介しました。

ここまでいければ最高です。


逆にサイズが合っていない画像をお見せします。

out fitiing





















左下のシューズ以外は実際にシューズフィッティングをしているので

よりシューズの余裕が浮き彫りになっています。


ただ何となく履いていては大きいサイズのシューズでも何となく

履けてしまいます。

ほとんどの方が気が付きません。

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シューズマスター野村です。

ブログを始めて10年になると情報も増えてきます。



不定期ですが、ブログを読み始めたた方にも判りやすいよう

ランニングシューズ選びのポイントをまとめてお伝えしています。



そこで今回も【ランニングシューズ選びの十か条】を連載させて

いただくのですが同じような記事では面白くないのでちょっと

「裏情報?」も含めてメルマガでお伝えさせていただきます。

4月17日(月)からのスタートです。



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初めてランニングシューズを選ぶ方からベテランランナーまで

目的に合ったシンデレラシューズ選びのポイントをお伝えしていきます。

シューズマスター野村です。


普段ばきの靴と違いランニングシューズは非日常の

負担がかかります。


その分ランナーの個性がにじみ出てきます。


ショップ時代、接客する時にまず初めにお客様の使っていた

ランニングシューズを拝見するのが野村のルーティンでした。



ご自身ではあまり気がつきませんが、

仕事柄たくさんのシューズを診ていると、その違い(個性)

が面白いように見えてきます。(笑)



そこでご自分のランニングシューズを診て自己診断する

ヒントをご紹介します。


「ランニングシューズで判る自己診断の方法」その4は


シューズ内側の擦れを診る!です。


走っている時、ランニングシューズが足に当たることがありませんか?



「ある!ある!」と思い当たる方はご自分のランニングシューズの

内側をシゲシゲと見てください。



つま先内側、シューレースの最終ホール付近やかかとの内側に

「スレ」がありませんか?


その方の癖も多少は影響しますが、はっきりと「スレ」が

確認できる方はちょっと気にしてください。


・足と頭のイメージがずれている
・腰筋緊張の影響でブレーキ
・左右の足のリズムがずれている


などのアライメントの崩れによる偏りが

強くなっている可能性があります。


少しのずれでも、フルマラソンに換算すれば

大きなロスになってしまいます。


「競技とは」このロスを無くすことです。


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