プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人以上のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

カテゴリ: ランニングシューズ入門編

シューズマスター野村です。


シーズンインに際して、初っ端からケガをしていては

笑えませんね。


そこで過去25年、ランナーの故障やケガを見てきた野村が

ランニングシューズから見た故障とケガの対策と予防についてご

紹介していきます。


第9回は【個性を大事にする】です。


走るフォームは皆さん違います。


例えばO脚やX脚など体形の違いや筋力、運動経験、性別、性格、

それこそ仕事などの違いでランニングフォームは変わります。

それは貴方の個性です。


理論的には良いフォームや悪いフォームはありますが、

貴方にとっての良し悪しは別です。


単にフォームを真似ても直ぐに元に戻ってしまいます。

またフォームを変えようとして、逆に余計な緊張が入れば

それ自体がロスになってしまいます。


ですから走りやすいフォームで走ってください。


ただし人間はどうしても「楽」を選んでしまいます。

そして「偏り」が大きくなってきます。


その「偏り」をもとに戻す一番の方法がランニングシューズを

正しいサイズで正しく履くことです。


つまり基準を作るわけです。


常に真ん中にもどして脳が真ん中をイメージしやすくすることで、

結果ランニングフォームが変わってくる訳です。

ですから正しいサイズで正しくランニングシューズを履くと

違和感を感じる方がいます。

でもそれがトレーニングです。

個性を大事にしてください。

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シューズマスター野村です。


シーズンインに際して、初っ端からケガをしていては

笑えませんね。


そこで過去25年、ランナーの故障やケガを見てきた野村が

ランニングシューズから見た故障とケガの対策と予防についてご

紹介していきます。


さて第8回はちょっと趣を変えて、

【隣のおばちゃんがソーティを履いても良い条件】です。


初めてランニングシューズを買いに行く方は何を基準に選べば

良いのか迷ってしまいます。


一番陥りやすいのが「重量」でシューズを選んでしまうことです。

手でシューズを持ってつい比較してしまいます。


お店で手にシューズを持って上下に振っていませんか?


まず最初にお断りしておきますが、すべてのランニングシューズは

技術の粋を集めて軽量化されています。


レース用のシューズとトレーニング用のシューズの重さが

違うのは走るペースに合わせて補強を変えてあるからです。


補強のない分、邪魔をしません。

しかもカーブラスト(足型がカーブしている)で走りやすく

造られています。


良い事尽くめですが3〜4分/kmのペースで

走ることが条件です。


さて前振りが長く成りましたが、そんなソーティ(写真のシューズ)

で隣のおばちゃんが走るときの条件は・・・
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413998a2.JPG








運動会で土のグラウンドを数周回るのはOKです。

かなり絞られてしまいますが、ダメではありません。


そんな対極的なシューズですが、

走りやすい、ストレスのない、楽をイメージできるレース用シューズを

トレーニングシューズと比較するために是非、履き比べてみてください。

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笑えませんね。


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ランニングシューズから見た故障とケガの対策と予防についてご

紹介していきます。


さて第7回は【お店選び】です。

最近では大型チェーン店が全国各地にあります。

ショップの棚には沢山のシューズが展示してあり、

何を選べば良いのか迷ってしまいます。


でも初めてランニングシューズを選ぶ方にとって

品ぞろえは重要ではありません。


そこでお店選びのポイントをいくつかご紹介します。


ズバリ!国産メーカーが充実しているか!

最近は国産メーカーも欧米人ベースでシューズを作らざるをえないため

不本意なシューズになってしまっていますが、

それでもお勧めできるのは国産メーカーです。


▲坤丱蝓 スリムモデルが充実しているか!

売れ筋のシューズはレギュラーモデルとワイドモデルが並んで

展示されています。

中にはスーパーワイドまであります。

ところが何故かスリムモデルもあるのに展開していないお店があります。

「大は小を兼ねる」みたいな品ぞろえのお店は楽をイメージ

させているからです。

もし私がバイヤーでしたらスリムモデルを主体にレギュラーモデルを

薄目に在庫します。

もちろんワイドは必要ありません。


ズバリ!最小サイズの在庫があるか!


長年の経験から日本人ランナーのメインサイズは、

男性:25.0〜26.0cm(最小サイズ24.5cm)
女性:23.0〜23.5cm(最小サイズ22.5cm)

になります。

つまり最小サイズは必要なサイズになります。

このサイズがないお店ほど28cm(メンズ)25.0cm(レディス)

サイズがたくさんあります。

大き目のサイズを勧めているからです。


ぅ坤丱蝓シューズフィッティングを実施しているか!

すでに正しい履き方を実践されている方ならお判りだと

思いますが、シューズはフィッティングをしないと

サイズ確認はできません。

フィッティングをしないお店は必ず大き目のサイズを勧めてきます。


以上ですが、特にい禄斗廚任后

い傍い付いているスタッフさんもたくさんいらっしゃいます。

このブログでもご紹介した京都のミツハシスポーツ館のアベベ隊長こと

今江さんもそのお一人です。

でもご自分でも正しい履き方を練習するのは当然ですよ。

【自分で履く!正しいランニングシューズの履き方】DVD単品は¥5,000になります。

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第6回は【サイズのイメージを覚醒させる】です。

ちょっと長いタイトルですが、これ大事です。


まずは長年イメージしてきたランニングシューズの

サイズについて覚醒させます。


方法は簡単です。


まずはお店で履いてみたいランニングシューズを選んでください。

あっ!もちろん実測サイズのシューズですよ。


初めて実測サイズに挑戦した貴方は、

「やっぱりキツイやん!」と思わずつぶやきます。


今まででしたら即サイズアップです。

そこでちょっと待った!


インソールを外して履いてみてください。


「えっ?ブカブカなんですけど」Σ(゚Д゚)


そうなんです。

新品のインソールは結構なボリュームがあるんですね。

そこで持参した使い古しのインソールが登場です。
090328_080524




















新しいインソールと入れ替えて履いてみてください。

「ジャストフィットやん!」


古いインソールをお持ちでない方は100円ショップの

インソールでもOKです。


新品のシューズでは使い古しのインソールを入れて

シューズが緩くなってきたら新品のインソールに入れ替えてみてください。



常にジャストフィットに近づける

「一粒で2度おいしい」履き方です。

そして今まで考えもしなかったサイズにチャレンジする方法の一つです。
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シューズマスター野村です。

シリーズでお送りしている、

【初めてランニングシューズを買う貴方へ】愛5回です。


前回までで貴方の実測サイズ(足長・足囲)がわかりました。

セミナーでは足長を目標サイズ、プラス0.5cmのチャレンジサイズを

設定しています。

いきなり目標サイズが厳しい方にはチャレンジサイズに挑戦していただきます。


さていよいよお店へ・・・・。

すみません。 ちょっと待った! です。


お店に行く前に準備するものがあります。

普段使われているランニングソックスはもちろんですが、

使い古しのインソールを持っていきましょう。

使い方は明日のお店編でご紹介します。

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