プロが教えます。！正しいランニングシューズの選び方！

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様！ 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます！正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人以上のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます！

シューズマスター野村です。

ご無沙汰しておりました。
久しぶりの投稿です。

さて、先月スタッドレスタイヤに履き替えてから、
何かスッキリしません。

・ハンドルが少し外側に傾く
・不整地を走るとタイヤがバタバタする。
・凍結道路でスリップ
・左にハンドルが取られる
・バックで駐車する時真っ直ぐ入らない。
・高速で１００ｋｍ時にハンドルががたつく

明らかに左右のアライメントが崩れています。

年末でどの業者も予約で一杯でしたし、毎回タイヤ交換時に
アライメント調整をすると費用もばかになりません。

「ほんじゃ自分でやるべ」

そこで「サイドスリップテスター」なるもをネットで買い
早速、測定してみました。

side slip tester










テスター上を通過するとタイヤの向きが内向きか、外向きか
が目盛りに出ます。

結果は左のトウが少しアウト気味で右のトウがイン気味に
なっていたのでタイロット（ハンドルとタイヤを繋ぐ棒）
をそれぞれ半周ほど調整したところ一気にストレスが無くなりました。

もちろんベストではありませんが、よりベターになった感じです。

人間の身体も同じです。

長年の癖やケガなどでバランスが崩れた状態で走っても
楽しくないどころか無理をすれば故障になりかねません。

車のタイヤと同じくランニングシューズの真上にしっかり
足を収めることで、

・ランニングシューズの効果が発揮できる
・効果が出る事で体への負担が減る。
・本来使わないといけない筋肉にもしっかり刺激が入る。
・それによりケガの予防になり。
・それにより疲れずに長く、しかも速く走れる。

良いことずくめですね。

お使いのランニングシューズ（タイヤ）

・の靴底の減りに左右差がある方。
・のアッパーに破れがある方
・の靴底から足がはみ出している方
・爪先方向に左右差がある方
・ランニング後に肩こり、腰痛、膝痛が出る方

そんな信号（症状）がある方はまずはランニングシューズを見直してください。

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◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー】

◇ 未定　　http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html

◆【野村の生フィッティング個別体験コンサル】

◇ 未定　　http://jog.livedoor.biz/archives/55684252.html

◆【ボディバランス測定会】

◇ 未定　http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html


◆【ランニングシューズセミナー完結編】DVD

貴方の靴底診断もさせていただきます！
http://jog.livedoor.biz/archives/53234193.html

さてメルマガではブログにはちょっと書けない？ことから裏話まで
猫を２枚ほど脱いで書いてます（笑）
登録・解除かはこちらから→http://www.mag2.com/m/0000172999.html

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シューズマスター野村です。

先日、ご案内したシューズフィッティングの個別コンサルの募集は
終了いたしました。


「あの履き心地をもう一度・・」
「野村さんにチェックしてもらいたい」
「履き方を変えて故障がなくなりました。靴底診断してください」

ご依頼いただいたのは殆どがリピーターの方です。

中には

「聞く耳を持たない陸上部の息子に体験させたい」という方も
いらっしゃいました。W

みなさん野村のシューズフィッティングを体験された方です。

お店時代、まずはシューズフィッティングをさせていただきます。

その瞬間「えっ！」・・・お顔が変わります。

そして野村の説明を「ふむ、ふむ」と聞いていただけます。


逆にセミナーでは最後にシューズフィッティングをさせていただきます。
２万円を払ってご参加される方ですから皆さん真剣です。（こちらも真剣です）

最後にフィッティングさせていただくことで、

「なるほどなぁ」と

よりご理解いただけます。

そんなシューズフィッティングを体験してみませんか？


急遽１名様の募集です。

【東京会場】

日時：2020年 11月 22日（日）

　　　10:45〜12:00

場所：島嶼会館（浜松町）　第１会議室

　　　　　〒105-0022 東京都港区海岸1-4-15
　　　　　　TEL 03-3437-3061
　　　　アクセス・・・http://www.tosho-kaikan.jp/access/

◇当日、靴底診断と正しいシューズの履き方を実演しますので、日頃

　練習でご使用されているランニングシューズと筆記用具をご持参下さい。

◇費用：￥５,000（税込）

ご希望の方は下記までメールしてください。

jog0320@ybb.ne.jp リアルスポーツ　野村
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シューズマスター野村です。

お店時代からお客様に

「ランニングシューズの履き方をご存じですか？」と尋ねると

「そんなん知ってるよ」
「何か特別な履き方があるんですか？」
「小さい時、親から教えてもらった結び方」
「かかとトントンしてます」
「厚手の靴下でヒモをギュウ〜と締めます」

など一様ではありません。

簡単にいえば、

「誰も教えてくれなかった。」つまり誰も知らないからです。



さて先日募集の「GO TO ランニングシューズセミナー　in 東京」

満員御礼ありがとうございます。


遠来賞は沖縄からお越しのI 様です。

今年2月のご参加予定がコロナ禍の影響で急遽中止とさせていただいた為

9ヶ月ぶりの再開でやっと実現にしました。


さて以前にDVDをご購入いただいた方からも

野村の生シューズフィッティングと靴底診断のご依頼がありました。


久しぶりの関東です。

やらせていただきます！


ただコロナ禍の状況もあり

基本マンツーマンでの対応にさせていただきます。

日程：
2020年11月21日(土) 午後
2020年11月22日(日) 午後
2020年11月23日(祝) 終了

場所：東京都内〜（神奈川）

所要時間：90分前後

★いずれも別途ご相談とさせていただきます。

料金：\5.000(税込)

特典：特別DVDを進呈

厚底ナイキの使い方もご案内します。


今シーズンこそあなただけのシンデレラシューズをみつけてみませんか？

お申込は⇒https://ssl.form-mailer.jp/fms/81bcb8ed199421
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シューズマスター野村です。

先日の全日本大学駅伝を観て「ひさしぶり感」にひたる間もなく

今回もナイキ厚底シューズ（名前が長いので厚底シューズ）の圧倒力

を見せつけられました。


各区間賞の全員が履いていただけでなくその内４選手が

区間新記録をたたき出しました。


いやはや凄いです。


もともとナイキは各競技のトップアスリートと契約をして

エアジョーダンに代表されるシグネチャーモデルシューズを作る

No.1戦略を展開してきました。（NOMO MAXなんかもありました）


また衝撃吸収材などの機能パーツにもNo.1戦略が展開されました。

そう「AIR」です。


気体を使った衝撃吸収材は

質量・衝撃吸収力／反発力・耐久性・素材コスト・どれをとっても

他の追従を許さない圧倒的な素材です。


ただし本質はそのエアを「衝撃吸収材としてパッケージする」という

どのメーカにもできなかった技術力です。


そして厚底シューズです。


「レース用シューズ＝薄底シューズ」とういそれまでの常識？

を形はもちろんですが機能として覆しました。

トップアスリートほぼ全員に履かせるというNo.1戦略を実現しました。


この厚底シューズの仕様（３分／km）はテレビに映る駅伝選手には

正にぴったりです。


ただしテレビを観ている「あなた」には非常に特殊なランニングシューズに

なってしまいます。

走り始めの「あなた」には３分／kmで走ることは無いと思います。


でもナイキの戦略はそんな「あなた」に買わせようとしています。

ですから使い方などは説明しません。


あっ！11月22日の「Go To ランニングシューズセミナー in 東京」ですが、コロナ禍といこともあり「マンツーマン」方式に変更させていただきました。

また以前にDVDをご購入いただいた方々より

個別にシューズフィッティングをして欲しいとご相談を

いただきましたので下記時間帯で東京・神奈川近郊で

シューズフィッティング及び靴底診断をさせていただきます。

因みに所要時間は1時間で費用は￥５，０００です。（別途特典考えています）

詳細は明日のメルマガでご案内させていただきます。

11月20日（土）終日
11月22日（日）午後
11月23日（祝）午前

※もちろんリピータの方やDVDをご購入されていない方にもご相談承ります。
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シューズマスター野村です。

ご承知のようにコロナ禍の影響で今年度のセミナーは

開催を見送ってまいりました。


その間、多くの方にはDVDで

ランニングシューズの選び方から履き方、御自身のバランス状態、

そして対策まで実セミナーと同じ内容を体験していただきました。


ただ野村のシューズフィッティングだけは映像ではなかなか

上手く伝えきれず、どうしても履き方に個人差が出てしまいます。

それでもご希望を頂いた方には

個別コンサル形式で対応させていただいてましたが、



ここにきて少し状況が変わってきたこともあり

シーズンインに伴い現状に合わせたセミナーを開催いたします。

まずは３密を避けるために・・・・

�。殻祥諭別鄲爾鯑�れて４名）限定にさせていただきます。

�� 事前にセミナーDVDをお送り致します。事前にDVDを見て頂くことで
　シューズの選び方から履き方など基礎的かつ重要なポイント（これだけでも９０分あります）
　を御理解頂いた上で、

　当時はシューズフィッティングの実演・実践をメインにあなたの
　サイズ測定そして個別靴底診断をさせていただきます。

�� DVDで事前に予習そして事後の復習に繰返し観て頂けます。
　 DVDは下記の３本になります。
　【プレミアムランニングシューズセミナー】
　【5分で効果！体幹トレーニングとラン用筋トレの方法】
　【自分で履く！正しいランニングシューズの履き方】

題して「Go To ランニングシューズセミナー」です。


セミナーにご参加いただいた方からのご感想です。

・東京都　Ｆさま

フィットするシューズに変えた結果に驚いています！

前は26.5cmだったところを25.0cmのGT-1000にしました。


履いた時は少しつま先が触れてますが走りだしたらすぐに気にならなくなりました。

しっかり地面を蹴れている感触が新鮮です。


5kmのタイムが22分30秒から21分10秒になり、昨日は朝と昼で合わせて50km走っても

膝が痛くなりませんでした。いままで10kmで膝がいたくなっていたので本当に驚きです。


秋にはマラソンにでてみようと思います。

正しいシューズの選び方を知れてランニングライフが変わりそうです。

ありがとうございました。


・東京都　大杉様

　野村様

　　先日は、ありがとうございました。

　東京マラソンは、タイムは予想通りのゆっくりめでしたが、
　前日に野村さんの講習を受けて、シューズフィッティングも
　確認できたため、悩んでいたマメも出来ずに走れました＼(~o~)／
　ホントに凄いです！！


・札幌市　K様

　本日はありがとうございました。
　2年前は参加できなかったため、ずっと待ちに待っていたセミナーでした。
　
　フィッティングしていただいて、まさに目からウロコが落ちる状態でした。
　このまま走って帰りたいくらいでした。
　他にもためになる話をたくさん勉強できて大変充実した時間でした。
　今晩は復習に徹します。

　またよろしくお願いします。


・東京都　Ａ様

講習会後さっそく靴を買いに行って参りました。

GT-1000　通常サイズ26.0を最初に試しまして
、
余裕がありましたので25.5にサイズダウン

して購入いたしました。（本日持参はNB　27.0-G）


また、ウォーキングシューズも購入しました。（25.5）

本日は走ってはいないのですが、ウォーキングシューズで

少し歩いただけでも今までとは全く違った感覚で、

これまでがいかに、ゆるんでいる状態であったのかということを実感しました。


・名古屋市　Ｍ様

フルマラソンを走るたびに両親指の爪が剥がれてしまうため、

対処方法についてネットで調べていたところ、野村さんのブログに辿り着き、

参加した次第です。


結論から先に申し上げますと、参加して本当に良かったです。

もっと早くこの知識を得ていればって感じです。。

走歴は１０年以上になりますが、〇〇サイズから試し履きをしていく事は

全く逆の発想で目からウロコでした。


また、正しいランニングシューズの履き方で履いたシューズの心地よさ（笑）

同じシューズの履き方ひとつでここまで変わるとは・・・


帰宅後早速ランニングしましたが、この履き方マスター出来れば来春はサブ３いける！

というぐらい走りやすかったです。


セミナー参加に躊躇している方は是非参加して欲しいです。

これからも自己ベスト更新を目指すにあたり、お金以上の価値を得られたと自分では思ってます

・大阪　Ｋさま

大阪のセミナーに参加しましたＫと申します。

早速帰りにシューズを履きに行きまして、26から、念のため26半もはきくらべました。

教えていただいたとおり、26から足を入れたため、その今までにないフィット感

が残ったまま大きな方を履いても、指回りに余裕は感じますが、

それが逆に不安感というか、自分でしっかり履いたらブカブカちゃうの？

という疑念(笑)に。


結果、26のGT1000を購入です。

店員は、試し履きに踵とんとんをさせてくれません。

商品のヒールが痛むのが嫌なんでしょうか。

さあ、今までより2サイズダウンですが、考えたら革靴は昔から26だったわけで。

今晩のトレーニングから、また楽しく走れそうです。←軽く10キロ走ってきました。

もちろん、ラインウォークもしてからです。

まだまだ自分のシューズフィッティングが甘いですが、それでも全く違った感覚です。

靴が足にくっついているような！全くキツくないし、下手すればもう1サイズ下でもいいか？

目から鱗です。

・東京　Ｎさま

レベルアップのために買い替えたシューズで故障し、故障には裸足感覚のゼロドロップがいいというので試して余計に悪化…などなど
漠然とした聞きかじりで迷走していたので、すごく頭の中がすっきりしました。

よく行くショップの馴染みの店員さんが、どうリアクションするか分かりませんが色々試してみるのが楽しみです。

・東京　鈴木さま

東京のセミナーに参加した鈴木です。

先日はありがとうございました。

おけげさまでシューズに対する考え方が180度変わりました。

今までシューズはただ好きなものを履く。

はっきり言って無頓着とはこの事だと思いました。

セミナー後直ぐにシューズを購入しました。

27.5cmから一気に26cmしかもスリムモデルのGT2000が履けました。

スピードタイプのシューズはレディースの26cm。


これには本当に驚きました。


最初はきついかなと思いましたが慣れてくると全然違和感無く走れました。

いつもウォーミングアップで走ると踵が緩くなって紐を結び直す事がなくなり走るストレスが解消されました。

セミナーに参加して知らない事は罪ではない。

今回沢山の事を知った事で世界が広がった気がします。

走る事が楽しくなりました。


・東京　Ｆさま
こんにちは、先週の浜松町ランニングシューズセミナーに参加したＦです。

フィットするシューズに変えた結果に驚いています！

前は26.5cmだったところを25.0cmのGT-1000にしました。

履いた時は少しつま先が触れてますが走りだしたらすぐに気にならなくなりました。しっかり地面を蹴れている感触が新鮮です。

5kmのタイムが22分30秒から21分10秒になり、昨日は朝と昼で合わせて50km走っても膝が痛くなりませんでした。いままで10kmで膝がいたくなっていたので本当に驚きです。

秋にはマラソンにでてみようと思います。正しいシューズの選び方を知れてランニングライフが変わりそうです。ありがとうございました。


・大阪　Ｉさま

昨日ｾﾐﾅｰに参加しました　Ｉです。

内容の濃く楽しい時間をありがとうございました。


終わってから早速、靴を探しにいきました。

店員さんに、座って測定させてください!&ジャストサイズでいいんです!!

…とごり押しして奇異な目を向けられつつ(笑)、無事、GT1000の23,5を購入しました。


今日、足慣らしで２０ｋｍ程走ってみましが、関節等の痛みも出ず、

心配していた爪先の圧迫もなく、靴が足踏まずにちょうど良い具合にﾌｨｯﾄして、

終始足が軽く走れました。

足と靴の一体感が、これ程に気持ちよく走れるものだという事に感動しました!


・横浜市　K様

私は自分のシューズ選びに疑問と迷いがあったので、今後少しでも迷いが消えればと参加させていただきました。
事前に参加した知人から情報は得ていて、シューズも大きいのもわかっていたのですが、
フィッティングしてもらうと、幅から長さまで大きすぎ(笑)　ちなみに26.5cmです。

そこから、レディースサイズでも、行けるかもって？(笑)まさかまさかの展開でした。
私もいくらなんでも、レディースシューズに足入れたことはないです。
しかし、フィッティングしてみると確かにいけそうな感じが(笑)

早速帰りにスポーツショップで、レディース24.5cmに足いれしてみると、なんとなんと、入りました。
これで、私の中でのシューズ選びに常識と意識が崩れ、選ぶ基準がガラリと変わってしまいました。

困ったのは、家にある26.5cmのシューズ達(笑)
一応、フィッティングと共に伝授頂いたチューニングで使おうと思っていますけど(^_^;)
結局ショップでフィッティングしまくり、メンズの25cmの　GT1000 で購入(ネットで)

迷われている皆様にお伝えしたい、ぜひ一度講習会に参加して見てください。

シューズ選びにおける迷いが減りますよ。


いかがですか？

「百聞は一見に如かず」ではありませんが、

まずは野村のシューズフィッティングを体験していただければ

理屈ではなくその効果をご理解頂けると自負しております。

【東京会場】

日時：2020年 11月 22日（日）

　　　9:15〜10:30（受付開始 9:00）

場所：島嶼会館（浜松町）　第１会議室

　　　　　〒105-0022 東京都港区海岸1-4-15
　　　　　　TEL 03-3437-3061
　　　　アクセス・・・http://www.tosho-kaikan.jp/access/

◇当日、靴底診断と正しいシューズの履き方を実演しますので、日頃

　練習でご使用されているランニングシューズと筆記用具をご持参下さい。

◇費用：￥20,000（税込）

お申込は⇒https://ssl.form-mailer.jp/fms/81bcb8ed199421

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シューズマスター野村です。

3日間琵琶湖釣行に行って来ました。

今回は河口での立ち込みです。

胸まであるウェーダーを履いて
長い時は10時間くらい立ち込みます。
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でも不思議と疲れません。

腰から下が結構な水圧で、しかも
まんべんなくあ締め付け
られるからだと思います。

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そのため本来の姿勢が維持でき
腰の負担がありません。

正に究極のフィッティングです。

ただ長靴はサイズが大きいので
足指が痛くなります。

やはり大きいサイズはダメですね？
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シューズマスター野村です。

コロナ禍に続き超大型台風と負の
非日常が続きます。

ただ特別なことだけが非日常
ではありません。

もっと身近で当たり前なことで
非日常を感じることは可能です。

例えばシューズを正しく履く
ことで全く違う感覚が体験できます。

大阪のMさんからこんなメールを
いただきました。

<ここから>

先日も業務用プラスチック安全靴をピッタリサイズで買うと、足首、股関節痛が軽減されました。

思い出すと小さい頃はピッタリサイズ履いてたのに何故か大人になってブカブカを履くようになってました。
靴は大切な物なのでまた色々教えてください。

<ここまで>

ランニングシューズは当然ですが、
実は普段履きのシューズでも体感
できます。

今履かれているシューズで試して
見てください。

方法は簡単です。

まず踵をトントンして踵のパットと
踵骨をピッタリ合わせます。

その時、踵→膝→爪先を出来るだけ
一直線にします。

あっ！爪先は立てたままですよ。

その状態で紐を締めます。

たったこれだけで別世界の体験が
できます。

◯シューズがピッタリフィット
◯真っ直ぐ立っている
◯今までのサイズか大きい
◯腰、膝が楽
◯親指に余計な力が入らない
◯お尻が締まる
◯腹筋に力が入る

これが貴方本来の真ん中です。

野村のシューズフィッティングを
体験された方なら頷かれている
はずです。

まずは簡単なことから始めて
みてください。
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シューズマスター野村です。

久しぶりの投稿です。

今年はコロナ禍の影響が甚大で目標としていたレースが中止になったり、

それこそ普段の練習も思う様に走れません。

ランニングシューズの売れ行きもガタ落ちのようです。

店頭をみても「ナイキ擬き」のシューズがオンパレードです。

でもよく見てみるとやっぱり良いシューズはキラッと光ってます。

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このブログでも何回がご紹介した【サロモン　スピードクロス５】です。

このシューズトレラン用ですがランニングシューズの基本を押さえています。

〇ホールド性のあるヒールカウンター（踵の補強）
〇本来の日本人の足型に合った細身のラスト
〇包み込むようなホールドが取れるアッパー
〇抜群なモーションコントロール性（硬さ）

トレラン用としてこのシューズが圧倒的に他のトレランシューズ

と違う最大の特徴はアウトソールです。

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踵側は進行方向に向かってブレーキが
かかるようパターンが直角に立ってます。









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一方、前足部は逆のパターンで蹴り出しの
グリップを出します。











そもそもトレランシューズ最大の目的は・・・・

「下りで滑らない」ことです。


トレラン用のシューズは各メーカー展開していますが、
これほどはっきりとしたラギットパターンはこのシューズだけです。

20年近く「変わらない」「変えない」というよりも
「変えれない」と思います。

さすが山家さん？のシューズです。
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シューズマスター野村です。

貴方はランニングシューズをどこで
購入されますか？

ネット通販の方が多いと思います。

安い、品揃えが豊富、煩わしい接客
が無いなどニーズにマッチしています。

大型店がマニュアル通りの接客やっても敵いません。

つまりシューズの価値以外の付加価値
が無ければわざわざ交通費を使って
来店してくれません。

例えば、
◯初めてジャストフィットを体感でした。
◯故障の本当の原因がわかった。
◯自分の現状を教えてくれた。
◯納得できる対策方法を教えてくれた。
◯前回からの変化を分析してくれた。

こんな接客ならリピーターになって
しまいます。

いつもご紹介する京都ミツハシスポーツ館の今江さんや、愛知のスポーツゼビオ井上さんが正に実践されています。

ジャストフィットを体験したいのら
一度訪ねてみて下さい。

あっ！ゼビオの井上さんですが
6月から下記店舗に異動になりました。

もちろんランニングシューズ担当です。
アポを取って行かれる事をお勧めします。

スーパースポーツゼビオ砂田橋店
https://store.supersports.com/10448
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    info
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シューズマスター野村です。


コロナ禍の影響でランニングシューズ

セミナーも今年は未開催です。


現状、第2波の兆しもあり屋内での開催は暫くは自粛せざるを得ません。

ただ屋内でのセミナー形式ではできませんがDVDなら好きな時間に何度でも

復習していただけます。



お勧めの3本セットの内容です。


【ランニングシューズセミナー】編

◯目からウロコのシューズの選び方

◯目からウロコのサイズの選び方

◯ご自身を知る靴底診断方法

◯故障の本当の原因と対策

◯シューズを蘇えさせる方法

◯逆の答えが！練習効率アップになる。


まずは今までの概念を一気に変えていただきます。


【5分で効果!脳に教える体幹トレーニングとラン用筋トレの方法】編


◯内転筋と腹筋に緊張を入れる！ラインウォーク

◯左右のバランスを戻す！8の字ランニング

◯脚と脳のリズムを合わせる！シャトルランニング

◯脳に使う事を教える腹筋運動の方法

◯ランニングは上半身がポイント！！強い下半身を牽引する上半身の筋トレ方法

◯スポーツの基本はお尻！正しいスクワット練習


体幹トレーニングは当たり前ですが、

筋肉を鍛えるだけでは意味がありません。


なぜなら脳は使いやすい強い筋肉を

どうしても使ってしまいます。


野村のトレーニング方法はそんな脳

に使わせる方法をご紹介しております。




【正しいランニングシューズの履き方】編

◯爪先、膝、踵の位置決めから紐の締め方まで野村自身がシューズを

　履きながらわかり易く説明させていただきます。


以上の3本セットです。



セミナーについてはむしろ何回も復習できるDVDがお勧めです。

ただシューズの履き方については

「本当にこれで良いの？」不安になる方もいます。


そこで


今回４本目になる

【履き方チェック方法】編のDVDをお付けします。


◯敢えて締めすぎる事でベストフィットを見つける。

◯紐のテンション(張)をチェックする

◯シューズの機能を引き出す方法

◯レース中に踵が痛くなったらお勧めしないけどこの方法ww


ベストフィットはある程度の数稽古が必要ですが、

それでもコツが解れば今まで体験したことが無い履き心地

を体験していただけます。

そんなコツ(ノウハウ)をまとめました。



それでも実際に野村のシューズフィッティングを

体験された方はそのフィット感に驚かれます。



そこで8月から東京、大阪、名古屋で定期的に

フィッティング体験会をやります。

少人数で屋外でやる予定です。


コロナの状況を見ながらご案内させていただきます。

あっ！今回、ご購入いただいた方は無料になります。

お申込みは→こちらからhttps://ssl.form-mailer.jp/fms/ffb6c47f149093
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シューズマスター野村です。

ランニングシューズの付加価値は
機能になります。


ですから目に見えない所にも
しっかり手を入れます。


例えばヒールカウンター
(かかとの補強)です。


この補強が有るから踵をしっかり
フィット出来るのですがコストは
掛かります。


逆にカジュアル化したランニングシューズは目に見えない所にはコストを
かけません。


そんなコストダウンの嵐に飲まれた
のがアシックスのライトレーサーです。


20年以上も継続してきたのは、
安定した補強と耐久性の高さが
学生を始め市民ランナーのレース用
として絶大な人気を博していました。


そのライトレーサーのヒールカウンターがグニャグニャになってしまいました。
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トップモデルのレース用でしたら
兎も角、アップからスピード練習、
もちろんレースまで多様な走りに
使わられるシューズのヒールカウンターをとってしまうのは正に本末転倒です。


ずっとお勧めしてきたシューズですがカウンターの復活まで封印です。
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シューズマスター野村です。


コロナの影響かランニングショップの店頭
も元気がありません。

ナイキブームの影響でどのメーカーも
同じような厚底シューズのオンパレードです。

それだけにGT-2000NYの存在感が一際目立ちます。

トレーニングシューズの基本は
モーションコントロール性です。

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足の動きを本来の位置に制御することで
多用してしまう外側の筋肉をサポート
するだけでなく、拮抗する内転筋や腹筋などに
しっかり刺激を入れてくれる唯一のシューズです。

また踵のパットには摩擦の少ないコストがかかった
素材を使用しており、他のランニングシューズとは
比較にならないコスパに優れたシューズです。

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秋にはNew Modelが入荷しますが、踵の補強や
アシックスラインが顕在するか？気になります。
サイズが有れば即ゲットをお勧めします。
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シューズマスター野村です。

梅雨入りで筋肉に優しいシーズン
になりました。

この時期限定の練習として
「バウンディング」があります。

そうですジャンプしながら走る
あれです。

ただ負荷が大きい分、冬場にやると
故障をしかねません。

気温と湿度が高いこの時期限定です。

この練習の最大の効果はハッキリした着地衝撃で
脚の動きと頭のイメージを一致させてくれます。

但し慢性的に腰や膝に故障をお持ち
の方にはあまりお勧めできません。

もう一つ！

もし走っている最中に膝に違和感
を感じたら歩幅を狭くしてピッチを
上げてみてください。

特にレースでの残り5kmをもたせてくれますよ。

ただこの方法は左膝限定です。
もし右膝が痛い場合は次走のレースも考えて
リタイヤすることをおすすめします。

本格的に改善されたいのでしたらまずは
ランニングシューズから見直しが必須です。

http://jog.livedoor.biz/archives/55598016.html
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シューズマスター野村です。

「ブレーキを外す方法」

前回、ランニングフォームや
視線などを意識する事でブレーキ
がかってしまうお話しをしました。

今回はそのブレーキを外す方法
についてお話しします。

簡単に言うと普段使っていない
筋肉を使って使える筋肉に変え
ていくこと。

次に「逆」を考えること。

そして現在悲鳴を上げている筋肉
の負担を減らすこと。

などですが、具体的にどうすれば
良いのか？を説明します。

例えば野村のお勧めする練習方法に
ラインウォークがあります。

これはライン上をゆっくり歩く
トレーニング方法なんですが、
いくつかのポイントがります。

1.できるだけ「ゆっくり」歩きます。
2.歩幅は狭いほど効果があります。
3.馴れば視線を前方に
4.爪先は進行方向に向ける
5.必ず練習前に5分間やって
ください。

これによって、

1.使い難い筋肉、例えば内転筋や
おへその下にある下腹筋に刺激が
入ります。
2.逆に太ももの筋肉や腰筋には
刺激が入り難くなります。
3.今まで使い易い強い筋肉ばかり使っていたため負担が偏っていましたが
使い難い筋肉を使う事で脳に使える事を教えます。
4.使える筋肉を増やす事で本来のバランスに戻して効率を上げる事で簡単に言えば疲れずに長い距離を速く走る事を目指します。

一度お試しあれ。

あっ！もちろんランニングシューズは
正しいサイズで正しく履くのは必須ですよ。

素足でラインウォークをすればその答えがわかるはずですw


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シューズマスター野村です。

お昼に【靴底診断】の募集をさせていただきましが、
予定数を超えましたので募集終了とさせていただきます。

50件を超えるお申込みをいただき感謝です。

しばらくは睡眠時間短縮ですw
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シューズマスター野村です。

コロナ自粛も緩和され、少しずつ日常が
戻ってきています。

さてランニングに関しては、しばらく練習を
休まれた方も多く、走り始めて筋力や持久力
が落ちている事を体感されている方も多いと
思います。

そこで普段なら考えられないこの機会を利用
して自己分析をしてみてください。

方法は「靴底診断」です。

最近、ランニングシューズを新調された方で
まだ靴底がそんなに減っていない方は
これからの靴底の減りと今まで履いた古い
ランニングシューズの靴底の減りを比較して
みてください。

ポイントは、

・前後左右上下内外の減り方の深さと広さ
・同じく減る位置
・同じく角度
・同じくラバーのささくれている方向
・アウトソール以外の比較

などパラメータは色々ありますが、
まずは違いを知る事が重要です。

違いが分かれば次に原因を考えてみます。

例えば練習量の不足で筋力が落ちて
負担が増したのか？

逆に休養になってバランスの偏りが
戻ったのか？

いずれにしても次のステップに繋がる
はずです。

コロナの影響を逆手に取って自己診断を
する千載一遇のチャンスです。

女性ランナーのAさんからコメントをいただきました。

<ここから>
大変ご無沙汰しております。
以前にカーボンシートチューニングでお世話になりました。
初めてお世話になった時、念願のサブ4が達成でき、
自己ベストは3年程前、3時間36分で少しづつ下降しています。
今年55才になりましたが、ずるずるとタイムが落ちていくのは、
まだ早い（笑）
話しが長くなりましたが、またシューズの事を質問したいのですが
記事のようなシューズ診断は、やっていただけるのですか？
よろしくお願いします<(_ _)>
<ここまで>

＞自己ベストは3年程前、3時間36分で少しづつ下降しています。
今年55才になりましたが、ずるずるとタイムが落ちていくのは、
まだ早い（笑）

基本サブ4の方はご自身で走るペースを
調整できている方です。

簡単に言えば燃料タンクの量に余裕がある方です。

タイムを上げる(維持する)のは何も燃料を
増やしたりエンジンの出力を上げるだけでは
ありません。

そうエコです。

どこに無駄な力が入っているか？
どこが使えていないか？
同じ所ばかり使っていないか？

これらを知るだけでも無駄な練習を回避できます。

靴底診断してみてください。
今お使いの古いシューズだけでも相当な事
がわかります。

でも、

よくわからない。
「差」が気になる。
もっとタイムを出したい。
いつも故障が気になる。

などでご希望がございましたら
野村の靴底診断をさせていただきます。
(半年振りですw)

先着20名様とさせていただきますので
ご希望の方は必要事項を記入の上、
下記までメールお願いします。

--------------------------------------------------------

氏名
電話番号
メールアドレス

連絡先　jog0320@ybb.ne.jp

追ってご案内させていただきます。
---------------------------------------------------------
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シューズマスター野村です。

ランニングシューズについてお問合せいただきますが、
最近はやうぱりナイキの厚底シューズが多いです。

特に今までのランニングシューズと同じく単に厚底
ということで普段のアップやトレーニングに使用されて
故障まではいかなくとも、

「なんかおかしい？」
「膝が痛い」
「腰が・・・」

という方が増えているようです。

走歴３年Tさん（東京都）からメールをいただきました。

＜ここから＞

見た感じは明らかに厚底なので、流行りもあり
普段の練習で使ていたのですが、右ひざに違和感を感じて
使うのをやめました。
元々使っていたGT-2000に代えてからは問題ありません。
やはりジョグには使わない方がいいのでしょうか。

＜ここまで＞

Ｔさんに場合、学生時代陸上短距離の経験もあり
厚底＝初心者的なイメージがありレースでも練習でも
使えると勘違いされていました。

Ｔさんのような陸上経験者だけでなく入門者にも
勘違いされている方は多いと思います。

「ナイキの厚底シューズ」

アップはもちろんですがペース走やブルドアップなど
もおすすめできません。

あくまでも３分台/km限定の使い方になります。

それを証明しているのが靴底です。

ズームXヴェイパーフライネクスト％ (2)

かかと（白い部分）には黒いゴムが
ありません。

まるで陸上短距離のスパイクと同じです。

「踵で着地することを想定していない」

つまり３分台/kmのペースを前提とした造りに
なっています。

アップやジョグは６分前後のペースで走らないと
効果はありません。

つまり踵着地が前提になります。

だから踵の部分には３〜５ミリぐらい（厚さ）の
耐摩耗性にすぐれた黒いゴムが貼ってあります。

ちなみにアシックスのソーテイやターサーで
1〜２ｍｍぐらいです。

靴の構造以外にアウトソールのラバーの厚みで
メーカーが想定しているペースが判ります。

このペースから外れてしまうと効果が無いだけでなく
故障やケガの原因になってしまう恐れがあります。
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シューズマスター野村です。

前回の左右逆転現象についてもう少し書きます。

左右逆転現象といっても実際に左右が逆転したのではなく
靴底の減りが（ブレーキ）左右逆転したように見えるということです。

でも明らかに効率は悪いです。

ブレーキが掛かる原因を考えてみましょう。

例えば、

「視線を３０ｍ先にして腹筋を意識しながら、
ヒジを９０度に曲げてしっかり腕ふりをして下さい」

「あっ！５分/kmのペースを維持しましょう」

なんて言われても難しいですよね。
少なくとも１０分後には忘れてしまってます。

一般にスポーツにおいての「意識」はそれ自体がすでに遅く、
逆にブレーキになってしまいます。

前回のようにまるで左右逆転したかのような状態になります。

ランニングフォームを意識する事で他の筋肉が緊張して
結果、ブレーキになっしまったら本末転倒ですね。


車の運転で考えてみます。

【いつも行くマクドのドライブスルーを想定します。】

「５０ｍ先の信号を左折して３０ｍ先の
マクドナルドのドライブスルーに入る」としましょうか。


５０ｍ先の信号を左折する為に追い越し車線から
走行車線にレーンを変えます。

あっ！信号が黄色に変わりました。

前方を見ながらバックミラーで後続車の確認をして
更に死角になる真横を視認します。

左足でクラッチを切ってギアを４速からＮに切替て
右足踵で少しアクセルを吹かして３速にシフトダウンします。
エンジンブレーキの利きを感じながら前方の車を確認し
更にポンピングブレーキで車間を調整していきます。

赤信号待ちの間に左折のウインカーを操作しながら
降りだした雨の勢いに合わせて間欠ワイパーをオンにする。

さぁ青信号に変わりました。

左足でクラッチを踏んでギアを１速にいれます。
歩行者やバイク、自転車の安全確認をしながら左足を少し上げて
半クラ状態でStop & Goを繰り返し、曲がりきった所でクラッチ
を切ってギアを２速に入れクラッチをはなしアクセル少し吹かします。
目標のマクドナルドはすぐ目の前です。

ドライブスルーに入るために歩道の安全確認をしながら
２速でノッキングしない回転数を維持します。
左ウインカーを出して歩道前で一旦停止、左右の安全確認をしながら
クラッチを切ってローにギアを入れ半クラのままゆっくり
とブレーキとアクセルとクラッチを操作しながら
前の車との車間を調整します。

順番になりやっと注文ができました。

＜ここまで＞

普段の生活で簡単にやっている事でも文字に書くと
想像以上に動いてます。

もちろんこれだけの事を全て意識しながらはできません。
安全確認などは意識しないといけませんが、
流れるような動作の中には無意識で行っている行為が
多いです。

「更にこの状況で車の調子が悪いとしたら！」

例えばエンジンの調子が悪くスロー（回転数）が
安定しない場合、エンストしないようにアクセルを少し
吹かしながらクラッチとブレーキを操作する必要があります。

途端に意識しなくてはならない事が増えます。

想像以上に疲れます。

他にもストレスの想定はいっぱいあります。

例えば、

もしもこの車が左ハンドルだったら。
もしもこの車がポルシェだったら。（嬉しさが勝るかも）
もしも台風や大雪での運転だったら。
もしも助手席が義理の父親だったら。ww

話しが逸れましたのでランニングに戻します。

冒頭で上げた例です。

「視線を３０ｍ先にして腹筋を意識しながら、
ヒジを９０度に曲げてしっかり腕ふりをして下さい」

「あっ！５分/kmのペースを維持しましょう」

・視線を３０ｍ先・・・そもそも３０ｍ先ってどの辺？
・腹筋を意識・・・・・力を入れるのか？考えるのか？
・ヒジを９０度に曲げ・・・今は何度か？
・しっかり腕ふり・・・・しっかりの基準は？
・５分/kmのペース・・・普段と違うペースだとわからない

➡基準がない➡確認しながら➡時間が掛かる➡ブレーキを掛ける➡他の部位にも力が入る

書いているだけでも疲れてきますwww

これでは単純に楽しくありませんね。

このブレーキを外す方法はブログでも書いて来ましたが、

次回、もう一度おさらいさせていただきます。

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シューズマスター野村

前回、「かかと」の減りでランナーの現状をご紹介しました。

利き足（右足）が軸足（左足）を庇って「軸と利き」

の両方をしていました。

実はこれで終わりではありません。


この左右逆転現象はつま先にも表れています。

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本来、利き足の方が蹴る力は強いので
右足の爪先の方が左足より減るか、
もしくは同様な減り方になります。

ところがこの靴底は左足の方が減って
います。

正に左右逆転現象が起こっています。

でも本当に左右が逆転しているか？

「実はしていませんw」

左足爪先の減りは蹴りではなくブレーキに
よる減りなんです。

つまり右足で軸足もどきの着地をすることで
実際の右足の動きにズレ（タイムラグ）
が生じてしまいました。

当然ですが左足の動きにも影響がでてしまい、
蹴りのタイミングがずれてブレーキ
になっています。

判り易く説明すると、前へ蹴っているのではなく
真上に蹴っています。

一生懸命蹴っている割には前に進みませんね。

「もったいないです」

この「負の連鎖」を紐解いていくためには
原点に戻る、つまり本来の真ん中を目指すことがポイントです。

あっ！踵の減りについてはまだ終わりではありません。
次回は負の連鎖による究極の減りをみていただきます。
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シューズマスター野村です。

前回、個性についてご紹介させて
いただきました。

今回は意外と知らない自分を覗いて
みましょう。

第21回 「靴底の減りで自分の癖
と習慣を知る」です。

前回お話ししましたが、
靴底の減りは簡単に言うと
ブレーキになります。

そこて今回は一番目立つ踵(かかと)
の減りについてご案内します。

一般に６分/kmのペースで走れば
踵着地になります。

左右の踵を比較してみてください。

殆どの方が右足に比べて左足
の踵が減っているはずです。

これは左足が軸足のため基本
受ける足になるからです。

左足で受けて右足で蹴る。
こんなイメージです。

自然と左足の減りが大きくなります。

所がランナーは頑張り屋さん
のため疲れが溜まってきます。

特に左足は受ける足のため
ストレスが溜まり、その分動きが
狭くなってきます。

右足と歩調を合わせようとする分
ブレーキの時間が長くなり、
減りが大きくなります。

ある程度の差は許容されますが、
だんだんと左右差が大きく
なってきます。

黄色信号が点滅を始めます。

更に進行すると今度は利き足
である右踵の減りが大きく
なって来ます。
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なぜか？

利き足である右足が左足を
庇って軸足の役目もやろうと
するからです。

ここで黄色信号になります。

強い利き足ですから、ある程度は
頑張れますが、いつかは悲鳴を
上げてしまいます。　デンデン！

さて右足はどうなるのか?
またまた左足が目覚めるのか？

次回はそんな左右の行方について
お話しさせていただきます。
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