2020年05月09日

第21回「靴底の減りで自分の癖と習慣を知る」

シューズマスター野村です。

前回、個性についてご紹介させて
いただきました。

今回は意外と知らない自分を覗いて
みましょう。

第21回「靴底の減りで自分の癖
と習慣を知る」です。

前回お話ししましたが、
靴底の減りは簡単に言うと
ブレーキになります。

そこて今回は一番目立つ踵(かかと)
の減りについてご案内します。

一般に６分/kmのペースで走れば
踵着地になります。

左右の踵を比較してみてください。

殆どの方が右足に比べて左足
の踵が減っているはずです。

これは左足が軸足のため基本
受ける足になるからです。

左足で受けて右足で蹴る。
こんなイメージです。

自然と左足の減りが大きくなります。

所がランナーは頑張り屋さん
のため疲れが溜まってきます。

特に左足は受ける足のため
ストレスが溜まり、その分動きが
狭くなってきます。

右足と歩調を合わせようとする分
ブレーキの時間が長くなり、
減りが大きくなります。

ある程度の差は許容されますが、
だんだんと左右差が大きく
なってきます。

黄色信号が点滅を始めます。

更に進行すると今度は利き足
である右踵の減りが大きく
なって来ます。
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なぜか？

利き足である右足が左足を
庇って軸足の役目もやろうと
するからです。

ここで黄色信号になります。

強い利き足ですから、ある程度は
頑張れますが、いつかは悲鳴を
上げてしまいます。　デンデン！

さて右足はどうなるのか?
またまた左足が目覚めるのか？

次回はそんな左右の行方について
お話しさせていただきます。

2020年05月09日

【ブログ版ランニングシューズセミナー】第20回自分の個性（癖・習慣）を知る

シューズマスター野村です。

久しぶりの【ブログ版ランニングシューズセミナー】です。

第20回は「自分の個性（癖・習慣）を知る」です。

さてさて一般に自分の事は意外と判りません。
例えばウインドウに映るご自分の走る姿をみて愕然とします。

「えっ！すごい猫背になっている！」

普段からランニングフォームを意識して走っていても
５分と持続しません。

「脳」は使いやすい強い筋肉を使おうとします。

疲弊してきても同じ筋肉を使おうとします。

どんどん偏り（猫背）が大きくなってきます。

猫背の原因はバランスを取ろうとしている腰の筋肉と

上手く使えていない腹筋の相関関係にあります。

「猫背になってるぞ！」

と言われても変えようがありません。

それがあなたの個性（癖・習慣）で良し悪しではありません。

何故なら普段の生活では特に問題ないからです。

結果、グレーのまま経過していき故障やケガまで「脳」の

なすがままにランランランニングをしてしまいます。

（実際はランランではありません）

まずはご自分の個性を知ってください。

ウィンドウに映るフォームでもいいですが、

もっと判り易い方法があります。

「靴底の減り」です。

靴底の減りは基本ブレーキです。

どこにブレーキが集中しているか？

そして前後・左右・上下・内外と比較して

どこに「差」があるか？

その「差」があなたの個性でもある反面、

改善する物差しにもなってきます。

実に面白い世界ですWW

次回はそんな面白い世界をご紹介します。

2020年05月08日

あなたのターニングポイントを見つける方法

シューズマスター野村です。

ブログやメルマガでご紹介している内容は
基本、不特定多数の方に向けて発信しています。

ただ、「シューズを正しく選ぶ・履く」など
なるべく全てのランナーに共通することを書いてます。

今日からランニングを始められる入門者の方はもちろんですが、
走歴何十年のベテランランナーさんでも
めちゃくちゃ大きいサイズを履いている方は大勢います。

でも野村のフィッティングや履き方を体験されて
初めてシューズサイズが大きかった事に気が付いていただけます。

最初のターニングポイントになります。

つまり今まで気が付かなかった問題？が見えてきます。

例えば、

・ではどんなシューズが良いのか？
・では目指すシューズサイズは？
・では目指すシューズ幅は？
・ではレース用シューズはどうするか？
・ではマメの原因は？
・では黒爪の原因は？
・では外反母趾の原因は？
・では膝痛の原因は？
・では足甲の原因は？
・では効果的な練習方法は？

では？では？では？では？
どんどん展開が膨らみます。

東京の公務員ランナーＴさんもそうでした。

＜ここから＞

以前セミナーで教えていただいた段ボール製インソール
を作ってみました。

実に面白いです。

足のアーチにつけるパーツの位置を変えるだけで
靴のフィット感が全く変わりました。

更にいつも気にしていた薬指の黒ずめが出ません。
インソールの影響か判りませんが、もっと早く
やれば良かったと後悔しています。

そこで質問ですが、新品の靴にもこのインソールを
入れてもいいでしょうか？

＜ここまで＞

毎度、同じように練習していては気が付きませんね。

→　問題が見えてくる。
→　対策を考える
→　実践
→　効果確認
→　更なる対策

普段では考えない非日常で、言い換えればスポーツです。

方法が具体化されて効果が判れば面白いですね。
何か難しそうですが、やる事は簡単なことばかりです。

まずは「やってみる」です。

実践することで新たな効果や問題が判ります。

【故障対策からタイム狙いまで！あなた専用シューズに簡単改造する方法】DVD

は更なるフィッティング効果をアップする方法です。

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あっ！ご自分の足のサイズや履き方が判らない方などは、

まずはこちらをおすすめします。
最初のターニングポイントを体験してみてください。

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2020年05月08日

第２回【故障対策からタイム狙いまで！あなた専用シューズに簡単改造する方法】

シューズマスター野村です。

「ランニングシューズをそのまま履いていませんか？」

ご存知のように一般に市販されているランニングシューズは

不特定多数の足型に合わせて作られています。

メーカーはできるだけ違和感を感じさせないように作ります。

つまりAさんもBさんにも履いていただけるシューズを目指します。

更に柔らかさや幅広を前面に打ち出し「履きやすさ」や「楽」を

イメージさせて販売足数アップを目指します。

結果シューズの中で足が動いて

・マメができます。
・靴擦れになります。
・足甲に痛みが集中します。
・不安定になる事で踏ん張って黒爪になります。
・不安定になることで腰筋緊張→膝痛になります。
・中足アーチが落ちて外反母趾(内反小趾)

などなど良い事はひとつもありません。

今度は逆を考えてみましょう。

例えばスキーブーツや登山靴がガチガチなのは足を守るだけでなく

スポーツとしてのパーフォーマンスを上げるためです。

ユーザーはそれを判っていますから普通にしっかりした靴を選びます。

「柔らかくてゆったり幅のスキーブーツです！」

なんてキャッチコピーでは当然ですが売れません。

同じスポーツをするシューズとしてランニングシューズも

あなたの足に合わせるのは当然です。

でもスキーブーツと違い具体的にどうすれば良いのかわかりませんね。

そこでご自分で簡単に安くできるシューズチューニング

の方法をDVDにまとめました。

これは個別コンサルなど特定の方に実施してきた方法です。

簡単に内容をご紹介します。

①ハサミ1つで出来る新品シューズの「慣らし」

②貴方専用のインソールを作る方法と使い方

③１％のロスを減らす（フルマラソンなら500mの距離）
レースから練習まで効果を出すチューニング方法

④膝痛・腰痛・外反母趾（内反）・黒爪・靴擦れ・マメの予防は
ズバリ！如何にシューズを足にフィッティングさせることで効果があります。

なんか難しそうですが、実は簡単です。

DVDの中でしっかり解説させていただきます。

ソフトだけではありません。

チューニングするためのハード(パーツ)をセットさせていただきます。

ご自分でも加工できる材料と型紙をセットさせていただきますので、

ハサミだけご用意していただければOKです。

専用の材料ではなく全てホームセンターなどで簡単に手に入ります。

先日、読者のY様からこんなメールをいただきました。

<ここから>

今までは店員さんの言うがまま、24センチのアシックスの
ニューヨークスリム24センチを履いていました。
でも実寸サイズは23センチちょい、23，5もないぐらいなんです。

それなのに２４センチのシューズ・・・。
案の定、フルマラソン走り終えたら足の爪が黒く死んでしまっていました。

そして、このブログにたどり着き、半信半疑でニューヨークの
２３，５（レギュラータイプ）に変えてみたら
黒爪が全くおこらなくなりました！イェー！

とここまではよかったんです。
で、最近ニューヨークの２３，５のスリムに変えてみたんです。
フィット感最高！さあ10キロ走るぞ！
と走り出したら、足の指が痛くて痛くて・・・。
まだ4回ぐらいしか走ってないのですがとても痛いです。
今日は途中で靴下を脱いではだしで走ったら全然痛くありませんでした。

<ここまで>

実は圧迫を感じたり、余裕を感じるのはほんの僅かな

差になります。

Y様の場合がそうですね。

「２３，５（レギュラータイプ）に変えてみたら

黒爪が全くおこらなくなりました！イェー！」

>シューズサイズはまだまだ追込み可能ですが、それでもワンサイズ
落としただけで黒爪にならなくなりました。
フィット性が上がる事でシューズの中で足が動かなくなり
余計な足指の踏ん張りが無くなりました。

「途中で靴下を脱いではだしで走ったら全然痛くありませんでした。」

>更にスリムで攻めましたが、足指が悲鳴をあげました。
急遽ソックスを脱ぐ事で一変痛みがなくなりました。
ソックスの厚みもそうですが、シューズの中で足が動かなくなった
事が効を奏しました。ただしスリムに挑戦した事は間違いではありません。
レースは別としてトレーニングでは挑戦して欲しいですね。

さてお判りいただけたでしょうか？

ワンサイズでも下げる。
スリムに変える。
ソックスを脱いでみる。

やっている事は小さくな挑戦ですが、その効果は絶大です。
一般に陥りやすいのはサイズを大きくしたり、ワイドに
変えたり「逃げ」を選んでしまいます。

これではいつまで経っても故障からの不安から解放されません。

すでに野村のシューズフィッティングで初めての感触を

体験された方も多いと思います。

そうです。答えは逆に隠れています。

今回;の【故障対策からタイム狙いまで！
あなた専用シューズに簡単改造する方法】DVD
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(パット用スポンジ材、サポート用コルク材)

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「私にできるかな？」ご心配の方！

野村がフォローさせていただきます。

①問診表をお送りしてチューニングの
　目的と方法を共有していきます。
②靴底診断で更にチェックさせていただきます。
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さてメルマガではブログにはちょっと書けない？ことから裏話まで
猫を２枚ほど脱いで書いてます（笑）
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2020年05月07日

ナイキ厚底シューズはトランポリン？

シューズマスター野村です。

先日、「違和感」についてご紹介しましたが、
注意が必要なのはこの「違和感」の正負を判断することです。

いつもコメントをいただいているkojiさんです。

＜ここから＞

参考にさせて頂いています。

?違和感?で真っ先に思い浮かぶのがブームの
ナイキの厚底シューズです。

試着して立ち上がった瞬間に違和感を感じます。
フワフワしてて真っ直ぐに立てない感覚があります。

その違和感のせいで、未だにナイキ厚底シューズを買う
のを躊躇してしまいます…。

普段しっかりしたGTを履いているせいで、
余計に違和感を感じるのかもしれません。

ただ、ターサージールを履いても何の違和感も感じないので、
ターサーもしっかりしたシューズなのかなと思っています。

＜ここまで＞

基本ナイキの厚底シューズはレース向けのシューズです。

走り易く作っている分（行きたいところへ行ける？）

ある程度（３分/ｋｍ）速いペースでないと不安定な

ランニングシューズになってしまいます。

判り易くいうとトランポリンの上でしっかり

ジャンプすれば真上に跳べますが、ゆっくりジャンプ

しているとコントロールできず「違和感」を感じます。

これは「負の違和感」になります。

kojiさんは普段の練習でコントロールできる硬い

ランニングシューズで練習されているからこそ

「負の違和感」の感じれたと思います。

通常のトレーニングでナイキ厚底を使用している方は

要注意です。

2020年05月04日

「違和感」を感じることは大事です。

シューズマスター野村です。

ずっと家にいるのは結構大変です。

さて前回まで軸足と利き足について

説明させていただきましたが、

読者のkojiさんからコメントを

いただきました。

<ここから>

参考にさせて頂いております。

自分はラインウォークも走る前に実施しております。

ただ、中々モモが上がらずに四苦八苦しています…。

これも、もしかして軸足の方に

問題があるのでしょうか…？

<ここまで>

軸足と利き足の関係は簡単にいえば

使い方に差が出てきます。

力足である右足は力を出そうとして

大きく煽りたくなります。

結果、右ご紹介が外側に開いていきます。

一方、軸足（左足）は右足の開きを

助けるかのように杭のように固定されています。

必然的に左に回り易くなります。

ここまでは前回お話しさせていただきました。

さてkojiさんからのご質問で、

ただ、中々モモが上がらずに四苦八苦しています…。
とコメントをいただきました。

これも左右でそれぞれ違います。

右足の場合、右腰が外側に開いているため

体軸のズレにより脚があがりません。

一方、軸足は着地時のストレスで

筋肉が硬くなり上手く脚が

上がりません。

ただ真上から見ると左右の差はそんなに

無いように感じます。

一般の方では中々気がつきませんが、

走っている場合はグレーゾーンが大きいため

そんなに左右差を感じませんが、

kojiさんのようにラインウォークで真ん中をゆっくり

歩く事で違和感を感じる事ができるわけです。

「脳」はこの違和感を解消しよう

として速度を上げたり回り易い

左側にシフトしてグレーゾーン（勘違い）を

造ろうとします。

たまに身体を左右に傾けて走っている方を見ますが

ご本人は真っすぐ走っていると思っているはずです。

一般ランナーの場合、

故障の原因になっている方は多いと考えます。

「違和感」を感じることは大事です。

簡単な方法で「違和感」を感じてみませんか？

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2020年05月02日

「左を制する者は◯◯を制する」

シューズマスター野村です。

「左を制する者は世界を制する」

ボクシングで有名な格言です。

左のジャブで相手を止めたり、
利き腕の右パンチを有効に
するためリズムを取ったりと
ボクシングにおいて左の使い方は
重要です。

ランニングにおいても同じく
左足を如何に上手く使う？
というよりも使えるか？か
重要です。

力足である右足は誰でも使う反面
多用する事で負担が大きくなって
しまいます。

ポイントは使いにくい左足を使える
ようにする事で右足の負担を減らし、
疲れずに長い距離をこなすか！

ここに着目する事がスポーツとして
の面白さになります。

ではどうすれば良いのでしょう？

次回は具体的な方法を少し
ご案内させてあただきます。

「左を制する者はランニングを制する」
ですww

2020年05月01日

ナイキ厚底シューズとあなたの相性は簡単にわかります。

シューズマスター野村です。

ナイキの厚底シューズ戦略はいよいよ一般のシューズ
にも展開されてきました。

そもそもナイキ戦略の基本は「エア・ジョーダン」に代表
されるシグネチャモデルや厚底ランニングシューズなどの
トップモデルを選手だけでなく一般カジュアルユースまで
広げていくことで販売足数をアップさせてきました。

今回の厚底ランニングシューズも然りです。

但し今回だけは「要注意です」

確かにナイキの厚底シューズの機能はある条件下に
おいては驚くべき効果を発揮します。

でも効果があるからこそ条件から外れてしまうと
逆効果になりかねません。

普段履きならまだしも（おすすめは出来ませんが）
スポーツという非日常に向けたシューズだからこそ
使い方が重要です。

この手のシューズを履いて故障され、
ご相談に来られた方の「靴底」を拝見すると一目瞭然
誤った使い方で故障されていました。

トップモデルのカタログ説明は良い事ばかり書いてありますが、
正しい使い方まで書いていません。

なぜなら他のユーザー層への拡販ができなくなるからです。

厚底シューズシリーズはあくまでも３分/km のペースで走る
時だけその効果がありますが、それ以外はアウト！です。

2020年04月30日

あなたのランニングコースは左回りですね？（ケガの原因を知る）

シューズマスター野村です。

先日、NHKで
「八甲田雪中行軍遭難事件」を見ました。

猛吹雪の八甲田山を縦走するという
無謀な訓練で約200名の兵士が
遭難した事件です。

原因は色々あります。

綿素材の衣服で汗が冷えて
低体温症になったこと。

さらに猛吹雪の中で右往左往したことで
体力を失った事などが大きな原因でした。

ご存じのように青森は地吹雪という猛烈な吹雪により
いわゆるホワイトアウトで自分の位置はもちろんですが
目標が見えないことで真っ直ぐに進むことができません。

これを「リングワンダリング」というそうです。

例えば目隠しをして予め確認した目標物に向かって歩いても
どんどん左方向に曲がっていき最後は元の位置に戻ってしまいます。

こんなイメージです。
BlogPaint

富士の樹海で迷って歩き続けていると
知らず知らず元に戻ってしまう話も同じです。

日頃の生活で考えてみると、

例えばあなたが普段走っているランニングコースは
左回りになっていませんか？

知らず知らずのうちに走り易い左回りを選んでいます。

陸上競技場のトラック、スケートリンク、皇居ラン
全て左回りになっているのも同じです。

サッカーボールを蹴るときに左足で踏ん張って
右足で蹴るのも同じです。

これは左右の脚にそれぞれ役割があるからです。

左足・・・軸足（バランスを取る足）
右足・・・利き足（力を出す足）

利き足は力を出そうとして外側に振りかぶります。
判り易くいうと右腰が外側へ開きやすくなります。

一方、軸足である左足はバランス維持をしようとして
力が入り逆に可動域が狭くなっていきます。

つまり自然と左方向に曲がっていきます。

もちろんランナーご自身は普通に真っ直ぐ
走っているつもりです。

というか「脳」が真っ直ぐ走っているように
イメージさせているからです。

単純にその方が「脳にとって楽」だからです。

でもその差がどんどん大きくなると体が悲鳴を
あげてきます。

これが故障の要因です。

対策は・・・？

一杯ありますが・・・

そうです。

今までの逆をやってみることです。ww

シンプルです。

2020年04月23日

「シンプル思考」で体感してみてください。　その２

シューズマスター野村です。

コロナの影響で普段どうりの練習が出来ないですね。

そんな時にお勧めの練習方法？です。

前回に引き続き

「シンプル思考」で体感してみてください。第２弾です。

前回は「脇を締める」コツをご紹介しました。

ポイントはいつもお話する「反対側を考える」ですね。

さて今回は階段です。

いきなりですが、

普段何気に階段を上っている時をイメージしてみてください。

ズバリ！

左足で踏ん張って右足を上げていませんか？

これはこれで１時間話ができるのですが、

今回はしませんw

今回は「踏み込んだ脚に力を入れて上っていませんか？」です。

一般に階段を上る時は少し前傾になり、

踏み出した脚の大腿四頭筋に力を入れて上っていませんか？

前傾➡体重が前にかかり上がりやすい？

前傾➡腰でバランスを取りやすい

大腿四頭筋➡強い筋肉で上がりやすい

大腿四頭筋➡使いやすい

こんだけ「やすい」があれば多用してしまいます。

強い筋肉➡使いやすい➡多用➡悲鳴➡故障の流れになってしまいます。

一般の方なら兎も角、少なくともスポーツをしている方は

もう一歩上を目指してください。

具体的に言うと、

踏み出した脚ではなく残っている脚で体を持ち上げてください。

判りますか？ww

これにより、

➡体の中心（体軸）に緊張が入る
➡「本当の真ん中はここか？」体軸がイメージできる
➡腹筋に刺激が入る
➡「腹筋」を使っているイメージできる
➡大腿四頭筋ではなくハムストリングに刺激が入る
➡アキレス腱やヒラメ筋に刺激が入る

というように普段の生活でな中々使えない筋肉に刺激が入ります。

普段生活している筋肉で運動をしていては当たり前ですが、

悲鳴（故障）を上げてしまいます。

そうではなく「なかなか使いずらい筋肉」に刺激を与えて

使える筋肉に替えていく事がトレーニングの本質と考えます。

特に「ヒラメ筋」は蹴り出す瞬間にしか刺激が入りませんので

この方法は非常に有効です。

2020年04月23日

「シンプル思考」で体感してみてください。　その１

シューズマスター野村です。

「シンプル思考」をシンプル？に考えると

ちょっとした「コツ」が判ります。

例えばスキーや野球、ランニングでもよく耳にする

「脇を締めて！」というアドバイスです。

そのアドバイスだとどうしても脇に意識が集中してしまいます。

そのため色々な所が緊張してしまい意外と疲れます。

また意識していても５分と持ちません。

何故でしょう？

上手いコーチなら「手の小指を握って！」とアドバイスします。

小指に力を入れて腕ふりをしてみてください。

どうですか？

脇がしまりましたよね。

「脇をしめろ！」とざっくり言われても、

今どうなっているのか？

どのくらい締めるのか？

判りませんよね。

でも小指に力を入れるだけで脇がしまっている

ことが体感できます。

これも脇↔小指という反対側に答えがありました。

2020年04月19日

シンプルに考える　故障対策編

シューズマスター野村です。

前回に引き続きシンプル思考の故障編です。

さてケガや故障でお悩みのランナーは
多いと思います。

原因は色々ありますが、シンプルに
考えると「偏り」になります。

一般の方と違いスポーツをすると
更に負荷が大きくなります。

特に膝痛など足全般に起こる故障が
そうですね。

個々の故障については過去に
何度もご説明してきましたのて
ここでは割愛させていただきますが、
ポイントはバランスです。

バランスが崩れると崩れた所は
勿論ですが、それを庇おうとして
反対側に負担がかかります。

例えば、

左足→右足
下半身→上半身
後→前
内側→外側

更に進行するとこれらが複雑に
絡み合い、直接的な原因がわからなく
なってきます。

今回はシンプルな対処方法として
「逆」を使った方法をご紹介します。

例えば「後ろ走り」「後ろ歩き」です。

当たり前てすがランニングは前へ
走ります。

つまり前方向にバランスを崩して
進みます。

その為、バランスを維持しよう
として腰筋に負荷がかかります。

実はこの腰筋緊張は普段の生活でまも
起こっています。

パソコンなどのデスクワークは
もちろんですが、テレビを見ている時
からお風呂に入っている時も腰に
力が入っています。

常に力が入っている事で血流が悪く
なり硬くなってきます。

一時的に揉んだり叩いたりしても
直ぐに元に戻ってしまいます。

そこで「後ろ走り・歩き」です。

多分、実践されている方は少ない
と思います。

後ろ走りの効果は腰から背中に
能動的な意識が入り硬くなった腰筋
を動かす事で血流が良くなります。

次に前屈みだったバランスが
真ん中に戻した位置で運動する事で
無意識に真ん中をイメージする
ことができます。

良いことばかりです。

直ぐには効果を感じられないかも
しれませんが習慣化する事で
中長期の故障対策には効果があります。

2020年04月17日

「ランニングシューズよろず相談」できるだけシンプルに考える。その２

シューズマスター野村です。

昨日の記事に早速ご連絡をいただきました。

kojiさんです。

質問にご返答頂きありがとうございます。
早速、朝ランで歩幅狭くして走ってみましたが、確かにピッチが上がりました！
「歩幅を狭くする」なら、脚の動きを難しく考えなくて良いので楽に感じました。

ただ、ターサーを履いていた時は無意識にピッチを上げて走れていたので、
走り易いシューズだったという事なのでしょうね。

＜ここまで＞

＞「歩幅を狭くする」なら、脚の動きを難しく考えなくて良いので楽に感じました。

例えばランニングフォームを気にしながら走っても
長続きしません。

何故か？

単純にランニングフォームを意識した場合

意識（脳）➡伝達（神経）➡動作（運動）➡伝達（神経）➡確認（脳）

こんな感じでタイムラグができます。

更にランニングフォームを優先（意識）することで

他の動作にも制約（ブレーキ）がかかってしまいます。

当然ですが（負）のストレスがかかります。

「ピッチを上げる」と考えるよりも歩幅を狭くする。

このほうがシンプルで判り易いと思います。

＞ただ、ターサーを履いていた時は無意識にピッチを上げて走れていたので、
走り易いシューズだったという事なのでしょうね。

その結果、グレーだったイメージの部分が見えてきす。

そう大切なのはシンプルに無意識にできることなんです。

面白い切り口なんで次回も別のテーマでご紹介します。

2020年04月17日

「ランニングシューズよろず相談」できるだけシンプルに考える。その1

シューズマスター野村です。

コロナ関連でセミナーや期別コンサルは現在休止中ですが、
メールなどのお問合せが激増しています。

一つご紹介しますね。

ブログ参考にさせて頂いています。
ターサー1足で全ての練習をこなしていたのを修正して、
GT2000を購入してジョグ中心で練習しています。
質問がありまして、キロ6分で走る際にターサーの時は
ピッチ180くらいだったのですが、GTだとピッチ170くらいまで
落ちてしまいます。
GTだとピッチが上げ辛い感じがします。
意図的に脚の回転を早くしたらピッチは上がりますが、
なんか自然な走りでは無いと感じています…。
このまま自然に走れば良いでしょうか？？

ここまで

脚力型のランナーの場合、普段の練習も
スピードモデルでこなしてしまう方が多いです。

いつもお話ししていますが、脚力型ランナーこそ
コントロール性の良い硬めのシューズを併用する
事をお勧めします。

さて今回のご質問であった

GTだとピッチが上げ辛い感じがします。
意図的に脚の回転を早くしたらピッチは上がりますが、
なんか自然な走りでは無いと感じています…。
このまま自然に走れば良いでしょうか？？

ですが、結論から言うと単純に歩幅を狭くするだけで
ピッチは上がります。

足の回転をイメージしてしまうと、頭で考える分
動作が遅れてブレーキが掛かり違和感を感じてしまいます。

出来るだけ【無意識】に動けるようシンプルに
考えてみてください

2020年04月03日

何故ランニングシューズに健康保険が利かない？

シューズマスター野村です。

世はコロナウィルスで騒然としています。
所が市中を見てもそれ程、危機感がありません。

ダイヤモンド・プリンセスの処置について
諸外国から　日本の対応の甘さに批判が
出ています。

一方、初動対応が遅れた中国は主要都市で
徹底した感染対策を実施しています。

もちろん中国共産党が批判されない事が
主旨だと思いますが、結果は国民の為になっています。

日本の政治家が本当に感染対策を第一に考えて
いればもっと具体的な対策が発令されているはずです。

さて毎度、医療費による財政圧迫が取りざたされて
いますが、これまた本気で対策を考えるのなら
【予防】は無視できません。

ランニングやスポーツジムに通って健康な
生活を送る方が増えれば医療費負担も
軽減されるはずです。

健康の為に買ったランニングシューズに
【健康保険】が使えないのは？？？です。

2020年02月21日

【ブログ版ランニングシューズセミナー】第19回ランニングシューズお店選びのポイント

ランニングシューズお店選びのポイント！

シューズマスター野村です。

さて貴方はランニングシューズを
何処で買いますか？

近所のスポーツ店、ロードサイドの
大型ショップ、それともネット通販ですか？

確かにネット通販は豊富な種類の中
からお値打ちなシューズを選べますが、
残念ながら試履ができません。

試履きは重要です。

ネットでもサイズ交換は可能ですが、
初めて履くシューズでしたら
やはり前後のサイズを履かないと
納得のサイズを選べません。

ではお店でシューズを選べば大丈夫か？
正直こんなお店は要注意です。

①足のサイズを計らずに爪先を
押さえて指一本分の余裕が必要
と勧めるお店。

②長距離を走ると足が浮腫むので
ゆったりワイズを勧めるお店。

③ワイドモデルはあるのにスリム
モデルの在庫がないお店。

④メンズサイズなら25～25.5cm
レディスなら22.5～23cmの
在庫がないお店。

⑤展示品のサイズが大きいシューズ
ばかり置いてあるお店。

こんなお店でしたら必ずご自分でサイズを
決めてください。

野村のシューズフィッティングを
体験された方ならお分かりいただける
と思いますが、間違いなく2サイズ以上大きい、
しかもワイドを勧めてくるはずです。

特に故障やケガてお悩みの方は
まずはシューズから見直しをしてください。
別世界を体験していただけます。

次回のランニングシューズセミナーは
３月29日(日) 東京でやります。

日曜日のメルマガでご案内させて
いただきますので予定を空けておいてください。

2020年02月12日

【ブログ版ランニングシューズセミナー】第18回オーバープロネーション用のランニングシューズはありません。

シューズマスター野村です。

読者の方からご質問をいただきました。

「アンダープロネーションの人が、
オーバープロネーション対策されている
GT-2000 8を履いても大丈夫でしょうか？」です。

回内回外についてですが、人間の「歩く」「走る」
行為には不可欠なシステムなんです。

ただ「何事も過ぎたるは及ばざる如し」
所謂、オーバープロネーションやオーバーサピネーション
になると身体に負担を与えてしまいます。

では、

①何処からオーバーなのか？
②そもそも自分はどちらのタイプなのか？
③プロネーター用のシューズがあるのなら
サピネーター用のシューズをなぜ作らない！

良く考えるとわからない事だらけです。

もし本当に対策されているモデルが
あり、逆のモデルを履いてしまったら
大変です。

でもご安心ください。
そんな対策されたシューズはございません。

もしあったなら、必ず指定のショップや
医療機関てタイプを測定して処方する
必要があります。

でないと怪我をした途端、製造物責任法
(PL法)で相当な、賠償責任が発生してしまいます。

もしどちらかに特別なサポートを
入れた場合、必ず反動を想定して逆にも
補強を入れる必要があります。

簡単に言うとスキー靴みたいに
ガチガチのシューズになります。
私としては大歓迎のシューズですが、
それでは売れません。

メーカーは沢山売りたいので走り易い
イメージの軟弱なシューズを造ります。

そこにはオーバープロネーションや
サパネーションなどの構想は一切ありません。

そう言っておけば「何か良さそう」
という付加価値が付くだけで本気で
効果を求めていません。

結果、毒にならない代わりに
薬にもならないのです。

実は過去にアディダスがプロネーターとサピネーター向け
のランニングシューズを展開した事がありました。

正直、販売するのに苦労しました。

お客様の故障歴を問診したり、
履いているシューズをチェックしたり
足圧でボディバランスをチェックしながら、
トライしていただきました。

20年以上も前の話です。

現在の軟弱シューズからは考えられません。

2020年02月03日

目からウロコの引き腕のお話しです。

シューズマスター野村です。

昨日の「引き腕」についてです。

具体的にお話しますw。

いつも例にあげるのですが、
例えば釣りの時、右手で竿の上部を
持って左手で竿の下を持って振ります。

この時、意識は右腕に集中しますが、
遠投をする場合、逆の左手の引きを意識
します。

それによって竿先のスピードが一気に
加速して飛距離がグーンと延びます。

次に自転車競技をされている方なら
お分かりだと思いますが、ペダルを
漕ぐ時に踏み込む足ではなく、
ペダルを引き上げる足を意識する事で
大腿筋の負担を減らします。

実はこの逆もあります。

私は若い頃カヌーをしていたのですが、
シングルパドルの場合、初心者は引き腕
で漕ぎます。

でもスピードを上げる場合、パドルを
押す腕を意識すると疲れずに、より
パワーが出ます。

つまり意識する逆がポイントになります。

ランニングに例えると引き腕です。

肘をしっかり引く事で逆手の可動域が
広がります。

ポールウォーキングの凄い所は両方に
効果があるんです。

更に腕の振り幅が大きなる事で、

①上半身が先行できます。
②連動する下半身のストライドが延びます。
③上半身と下半身が連動します。
④ナイキのズームフライシリーズ向けの走り
⑤姿勢が良くなる事でブレーキを抑えます。
⑥着地から蹴りまで丁寧なトレースラインを描けます。
⑦踵着地ができる事で、踵→膝→股関節と順番に刺激
　が入ることで効率の良いバランスを無意識にイメージできます。

何と！良い事ばかりです。

いつもお話しする【逆】に答えは隠れています。

プロが教えます。！正しいランニングシューズの選び方！