シューズマスター野村です。

「ブレーキを外す方法」

前回、ランニングフォームや
視線などを意識する事でブレーキ
がかってしまうお話しをしました。

今回はそのブレーキを外す方法
についてお話しします。

簡単に言うと普段使っていない
筋肉を使って使える筋肉に変え
ていくこと。

次に「逆」を考えること。

そして現在悲鳴を上げている筋肉
の負担を減らすこと。

などですが、具体的にどうすれば
良いのか？を説明します。

例えば野村のお勧めする練習方法に
ラインウォークがあります。

これはライン上をゆっくり歩く
トレーニング方法なんですが、
いくつかのポイントがります。

1.できるだけ「ゆっくり」歩きます。
2.歩幅は狭いほど効果があります。
3.馴れば視線を前方に
4.爪先は進行方向に向ける
5.必ず練習前に5分間やって
ください。

これによって、

1.使い難い筋肉、例えば内転筋や
おへその下にある下腹筋に刺激が
入ります。
2.逆に太ももの筋肉や腰筋には
刺激が入り難くなります。
3.今まで使い易い強い筋肉ばかり使っていたため負担が偏っていましたが
使い難い筋肉を使う事で脳に使える事を教えます。
4.使える筋肉を増やす事で本来のバランスに戻して効率を上げる事で簡単に言えば疲れずに長い距離を速く走る事を目指します。

一度お試しあれ。

あっ！もちろんランニングシューズは
正しいサイズで正しく履くのは必須ですよ。

素足でラインウォークをすればその答えがわかるはずですw