シューズマスター野村です。

梅雨入りで筋肉に優しいシーズン
になりました。

この時期限定の練習として
「バウンディング」があります。

そうですジャンプしながら走る
あれです。

ただ負荷が大きい分、冬場にやると
故障をしかねません。

気温と湿度が高いこの時期限定です。

この練習の最大の効果はハッキリした着地衝撃で
脚の動きと頭のイメージを一致させてくれます。

但し慢性的に腰や膝に故障をお持ち
の方にはあまりお勧めできません。

もう一つ！

もし走っている最中に膝に違和感
を感じたら歩幅を狭くしてピッチを
上げてみてください。

特にレースでの残り5kmをもたせてくれますよ。

ただこの方法は左膝限定です。
もし右膝が痛い場合は次走のレースも考えて
リタイヤすることをおすすめします。

本格的に改善されたいのでしたらまずは
ランニングシューズから見直しが必須です。

http://jog.livedoor.biz/archives/55598016.html