プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方!

故障が絶えない、練習効果が出ない、腰痛・膝痛でお悩みのランナー様! 実は、今履いているシューズが大きな原因になっています。 ブログ「プロが教えます!正しいランニングシューズの選び方」を始めて早10余年。3,000人のボディバランス測定と50,000人以上のシューズフィッティングの実績であなたにシンデレラの一足を見つけて差し上げます!

カテゴリ: 間違いだらけのランニングシューズ選び

シューズマスター野村です。


読者の方から踵(かかと)の靴ずれについて

ご質問をいただきました。


メルマガでご紹介をしたところ

同じようなお問合せを沢山いただきました。



結構お悩みの方が多いと思いますので、

ブログでもご紹介させていただきます。


靴ずれの出る箇所が右足か左足か?

実はバランスの崩れ方の違いが原因です。


ただ対処方法は基本同じになりますのでご参考ください。


まず靴ずれが起こる原因として一番多いのは

シューズサイズが大きい事と履き方が悪い事です。


それが悪いと対処方法も効果がありません。


さてサイズと履き方が問題ないとして、即席の

靴ずれ対処方法をご紹介します。


踵(かかと)の靴ずれは当たり前ですが、踵が動く事で起こります。

そこで、

〇インソールを外してみる。

これによって股上が深くなり踵とシューズの密着ポイントが変わります。

〇インソールを外すことに抵抗のある方は薄手のものに変えてみてください。

〇シューズを履くときに「壁ドン」をする。

シューズを履く時に靴底の減りが多い側の反対側
(例えば外側が減っている場合は親指側)

シューズを履くとき踵を立てますが、シューズの外側が減っている方

は親指側を壁に固定して履いてみてください。

これによって膝→つま先→踵が直線上に固定できます。

〇パットを駆使する。

市販のパットをインソールに貼ります。

具体的には土踏まずや中足アーチの手前に貼ります。

目的はアーチを上げる事で踵骨(かかとの骨)が前に動かないようにします。

セミナーでは貼る位置を具体的に説明していますが、

色々試してみてください。

〇シュータンにもパットを貼る

シュータンに貼ることで爪先方向ではなく踵方向へ押します。

足甲への緩衝効果もあります。

以上の方法は短期的な対処方法ですが、踵の骨の形状や、

過去の故障によるバランスのズレなど個人差があります。

お困りの方はボディバランス測定会などで個別コンサルをさせていただます。


■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー】

◇ 8月 11日(土)・・・大阪
http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html

◆【野村の生フィッティング体験セミナー】

◇ 7月 29日(日)・・・名古屋
◇ 8月  5日(日)・・・横浜
http://jog.livedoor.biz/archives/55684252.html

◆【プロ向け3種選択セミナー】

◇ 8月  4日(土)・・・東京
http://jog.livedoor.biz/archives/55714303.html

◆【ボディバランス測定会】

◇  8月 4日(日)・・・東京
http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html

◆【自分でできる!靴底の減りでケガ対策】個別コンサル

◇ 未定
http://jog.livedoor.biz/archives/55673634.html

◆【プロ向け!ランナーの救世主になる靴底診断ノウハウ】

◇ 未定
http://jog.livedoor.biz/archives/55543242.html

◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、一度体験してみてください。

※休止中
http://jog.livedoor.biz/archives/50790316.html

◆【ランニングシューズセミナー完結編】DVD

貴方の靴底診断もさせていただきます!
http://jog.livedoor.biz/archives/53234193.html

さてメルマガではブログにはちょっと書けない?ことから裏話まで
猫を2枚ほど脱いで書いてます(笑)
登録・解除かはこちらから→http://www.mag2.com/m/0000172999.html


貴方とお会いできる事を楽しみにしております。

シューズマスター野村です。


外反母趾でお悩みのランナーは結構いらっしゃいます。

最近は女性だけでなく男性ランナーも増えているようです。


原因としてはシューズがゆるいからです。

よくパンプスを履くからと云われるますが、

実際は、

緩いシューズ⇒ 中足アーチ落ち⇒ 開帳足⇒ 外反母趾が原因です。

対策は逆に考えてみると判ります!

外反母趾の進行を止める

⇒ 開帳足を戻す

⇒ 中足アーチ維持

⇒ タイトなシューズ


そのためにはアーチ形成が出来る補強がしっかり入っている

シューズが必要です。
DSCF0224








とは言ってもシューズが当たって痛むと、どうしても幅広に逃げてしまいます。

そして更にアーチが落ちる悪循環になってしまいます。

外反母趾

















アーチパットを入れても幅広のシューズでは解決できません。

タイトなシューズは絶対条件です。

いきなりベストサイズは無理でも少しずつ、逃げないで

トライすることでこれ以上進行させないことが重要です。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー】

◇ 1月 13日(土)・・・大阪
◇ 2月 3日(土)・・・東京
http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html

◆【ボディバランス測定会】

◇ 2月 3日(土)・・・東京
http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html

◆【プロ向け!ランナーの救世主になる靴底診断ノウハウ】

◇ 1月 13日(土)・・・大阪
http://jog.livedoor.biz/archives/55543242.html

◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、一度体験してみてください。

※休止中
http://jog.livedoor.biz/archives/50790316.html

◆【ランニングシューズセミナー完結編】DVD

貴方の靴底診断もさせていただきます!
http://jog.livedoor.biz/archives/53234193.html

さてメルマガではブログにはちょっと書けない?ことから裏話まで
猫を2枚ほど脱いで書いてます(笑)
登録・解除かはこちらから→http://www.mag2.com/m/0000172999.html

シューズマスター野村です。

世界陸上や五輪を観て陸上を始めた方は多いと思います。



さて練習の時、こんな事を言われた事がありませんか?


「しっかり足指で踏ん張って蹴るように!」


判らなくはありませんが、ナンセンスです。


・何故ならそんなことをずっと意識できません。

・意識して踏ん張ったらブレーキになってしまいます。

・つまり運動時の意識はすでに遅いのです。


本来は無意識で出来るはずなのにできないのは原因があります。

足のアーチが落ちているからです。

特に中足アーチと言われる横アーチが落ちてしまうと足指が動きにくくなります。


試しに小指と親指の付け根を外側から押してみてください。

どうです?動くでしょ。

この中足アーチが上下に動くことで足指が動く、つまり踏ん張れるんです。


ということは、中足アーチを作らないといけませんね。

その為にはシューズのサポートを有効に使わないといけません。


判りやすく図解で説明しますね。

下図は爪先方向から見た足指の絵になります。



タイトにシューズを履く事で中足アーチが出来るのです。



アーチ
















4Eや幅広タイプではアーチができなだ けでなくダイレクトに

衝撃が発生しますので負担が大きくなります。

伸びきった弓と同じです。


さてここからが本題です。


なぜ毎度、毎度、シューズサイズの見直しを唱っているのか?

それは、シューズサイズが大きくなれば足幅も余分な余裕が発生するからです。


ただでさえ中々シューズをタイトに履けないのに、

(というのも、ほとんどの日本人は足幅が細身だからです。)


無駄に大きなサイズを履いていてはズコズコのシューズになります。


その証拠に、


椅子に腰かけてご自分の足をシゲシゲと見てください。

どうですか?  細いでしょう。


今度は立って観てください。 幅広になりました。

当たり前です、アーチが落ちますから、だれでも幅広になります。


立って測ったサイズでシューズサイズを決めてはいけません。

大きめのサイズに逃げていては何も解決できません。

まずはトライしてください。


それによって長い呪縛から逃れることができます。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー】
◇ 11月 25日(土)・・・東京
◇ 12月 2日(土)・・・大阪
◇ 12月 23日(土)・・・東京
http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html

◆【ボディバランス測定会】
◇ 11月 25日(土)・・・東京
◇ 12月 2日(土)・・・大阪
◇ 12月 23日(土)・・・東京
http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html

◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、一度体験してみてください。

※休止中

http://jog.livedoor.biz/archives/50790316.html

◆【ランニングシューズセミナー完結編】DVD

貴方の靴底診断もさせていただきます!

http://jog.livedoor.biz/archives/53234193.html

さてメルマガではブログにはちょっと書けない?ことから裏話まで
猫を2枚ほど脱いで書いてます(笑)
登録・解除かはこちらから→http://www.mag2.com/m/0000172999.html

シューズマスター野村です。


前回、シューズサイズを追い込んだ写真をご紹介しました。

ここまでいければ最高です。


逆にサイズが合っていない画像をお見せします。

out fitiing





















左下のシューズ以外は実際にシューズフィッティングをしているので

よりシューズの余裕が浮き彫りになっています。


ただ何となく履いていては大きいサイズのシューズでも何となく

履けてしまいます。

ほとんどの方が気が付きません。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

◆【プレミアム・ランニングシューズセミナー】

◇ 9月30日(土)・・・横浜
◇ 10月 1日(日)・・・東京
◇ 10月 9日(祝)・・・大阪

http://jog.livedoor.biz/archives/54636257.html

◆【たった12坪のお店がカリスマショップになったNo1.戦略とは?】

はだしランナーアベベ隊長(今江さん)とのコラボセミナー

◇ 9月 7日(木)・・・大阪

http://jog.livedoor.biz/archives/55626390.html

◆【プロ向け!足圧データを読む方法

◇ 未定

http://jog.livedoor.biz/archives/55597052.html


◆【プロ向け!ランナーの救世主になる靴底診断ノウハウ】

◇ 10月 1日(日)・・・東京

http://jog.livedoor.biz/archives/55559036.html

◆【履き方・履かせ方講習会】

◇ 未定

http://jog.livedoor.biz/archives/55622395.html


◆【上半身を目覚めさせる!ラン向けポールウォーキング講習】

◇ 未定

http://jog.livedoor.biz/archives/55606959.html

◆【ボディバランス測定会】

◇ 9月30日(土)・・・横浜

http://jog.livedoor.biz/archives/54340262.html

◆【カーボンシートチューニング】効果を体感したい方、一度体験してみてください。

※休止中

http://jog.livedoor.biz/archives/50790316.html

◆【ランニングシューズセミナー完結編】DVD

貴方の靴底診断もさせていただきます!

http://jog.livedoor.biz/archives/53234193.html

さてメルマガではブログにはちょっと書けない?ことから裏話まで
猫を2枚ほど脱いで書いてます(笑)
登録・解除かはこちらから→http://www.mag2.com/m/0000172999.html

シューズマスター野村です。

ブログを始めて10年になると情報も増えてきます。



不定期ですが、ブログを読み始めたた方にも判りやすいよう

ランニングシューズ選びのポイントをまとめてお伝えしています。



そこで今回も【ランニングシューズ選びの十か条】を連載させて

いただくのですが同じような記事では面白くないのでちょっと

「裏情報?」も含めてメルマガでお伝えさせていただきます。

4月17日(月)からのスタートです。



【プロが教えます!正しいシューズの履き方、選び方!】

メルマガ登録は→ こちらから

http://www.mag2.com/m/0000172999.html


初めてランニングシューズを選ぶ方からベテランランナーまで

目的に合ったシンデレラシューズ選びのポイントをお伝えしていきます。

↑このページのトップヘ